Kuidas valida õige pirn lyuminoterapii

Lyuminoterapii seadmeid kasutatakse laialdaselt Põhjamaades kompenseerida päikesevalguse sügisel ja talvel. Nad pakuvad laias valikus ja peaks olema võimalik teha õigeid valikuid, et lõpptulemus on taastada füüsilist ja vaimset tervist.

Lamp võimu lyuminoterapii

Suite - mõõdab valguse intensiivsust või võimu. Päikesepaistelisel päeval, intensiivsus on umbes 100.000 lux, standard valgustus majas - 50-100 luksi. Et valida õige lamp istungid lyuminoterapii hädavajalik pöörata tähelepanu sellele funktsioonile. Võimsam lamp ostate, seda vähem aega see peab kestma ühe sessiooni. Kolmkümmend minutit piisab lamp intensiivsus 10.000 lux, arvestades mõju saavutamiseks lambi 2500 lux, on vaja, et seda hoida mõjul umbes kaks tundi. Mõned mudelid näitavad lambid ehitatud ajanäitaja, nii et sa ei saa muretseda üledoosi kunstlik valgus.

Normid lambid

Enamik lambid on erimärgistusega CE. See tähendab, et tootja on käivitanud seade, mis vastab kvaliteedi- oma klassi, turvalisust töö ja täielikult teavitada tarbijat. See näitab ka, et lamp ei väljasta kahjuliku ultraviolettkiirguse eest, mis võib olla kahjulik nahale.

On lambid märgiga IP44 - mis tähendab, et seade ei karda lahtise veega. Aga isegi sellise märgistus ei kuritarvita seda ja see on parem hoida lambi eemal veest.

Kuju Lamp

Vorm on võimalik valida ostja - mida rohkem ta meeldib ja sobib individuaalselt. Lamp on "seina" sobib väga hästi neile, kes ei kavatse olla lähedal istungjärkude ajal. Sellise lambi maja suur ala valgustus, võid võtta oma annus kunstlik valgus, nagu lõuna ajal, üldse mitte häirida seda. Samuti on hea mitu inimest korraga, mitte tabeli liik lamp valgustus seade, mis saab toimida ainult üks inimene, sest ta on lähedal teda.

Neile, kes ei taha risustada oma kodu suured või keskmise suurusega lamp, on olemas spetsiaalsed prillid lyuminoterapii. Neid on lihtne (nad panna nagu normaalne klaasid) ja madalama intensiivsusega, sest nad on keskendunud silma. Mugavus on see, et nad on alati kaasas kandma, kuid ärge unustage, patareid, kus nad tegutsevad.

Kui kasutada lamp?

Kõige optimaalne aeg lyuminoterapii - hommikul, kui võimalik, kohe pärast ärkamist. Mis suur võimas lamp võib teostada otse istungil lõuna ajal. Kui sul ei ole aega ja lamp käsutuses ainult väike, võib olla paar tundi valgusravi töökohal. Õhtul kasutada lamp on vastunäidustatud.

Kuidas viia läbi istungit lyuminoterapii?

Istuge lambi ees, kuid mitte tingimata pidevalt vaadata valgusallikas - saab vaadata televiisorit või lugeda. Kokkupuute kestus sõltub lambi võimsusest ja kaugus, millelt on eemaldatud nägu. Seade nõrk suutlikkus tuleb panna lähemale nägu, rohkem - rohkem. Suurim võimsus selliste lampide - 10.000 lux, on soovitav panna 60 cm isikult jätkata seansi mitte rohkem kui pool tundi.

Positiivne mõju lyuminoterapii märgatav pärast maksimaalselt neli või viis päeva - see kõik sõltub sellest, millist tüüpi lambid ja inimeseti. Kasutage seda tuleb igal hommikul, alates keskpaigast sügisel talve lõpul või aastaringselt, kui on olema öötöö, samuti esineb sageli jet lag.

Ostes lamp, loe aku. Kõrgeima kvaliteediga lambid on üsna pikka aega - üle 10000 tundi. See annab teile palju talved ilma hooajaline depressioon Hooajaline depressioon - antidepressandid ilma .

Tehnika näomassaaž

Vala veidi (veidi vähem kui teelusikatäis) mis tahes õli peopessa, hõõru käed ja kohaldada nägu ja kaela liikumist ülespoole suunatud ka väljapoole. Õrnalt kohaldata õli ümbrus silmad, kus nahk on eriti õrn, sõrmus sõrme padjad.

Käeseljal masseerida kaela alt ülespoole liikumise baasist kaela lõualuu ja liigub külgsuunas kõrvu.

Pöidla ja keskmise sõrme obih poolt kaevukook mööda lõualuu liin alates lõug kõrvadele. Peopesad tuleb asetada nii, et nimetissõrm on tipus lõualuu.

Somknite sõrmed osutavad peopesa ülespoole suunas kulmude ja õgvendada oma suletud sõrmed, ribid, käed, suruge küljel nina, hoides kolm kuni neli sekundit. Korrake seda liigutust mitu korda.

Alates tiivad nina, põsed avatud peopesad massaaž liikumised üles ja küljele, töötab oma sõrmed tema kõrvu. Hoia oma käed põskedel kolm või neli sekundit. Korrake seda liigutust mitu korda.

Clenching oma kätega rusikad alusel tema lõug, pöidlad mõlema käega tõmbama piki alahuul on suunurgad, piki ülahuule nina all, ümber nina tiivad.

Kompaktsus keskel ja nimetissõrmega kämbla alates nina, teha, õrnalt laubale mööda kulmu joon ja ainult sõrmuse sõrme padjad, taga, silmade all poole sisemine nurgas silma.

Paw sõrmuse sõrme kaevukook õrnalt üle naha suletud silmalaugude liikumist küljest suunas templid ja silmade all.

Paw Tihe sõrmed sile nahk laubal tõusujoones nina juustepiir lööki.

Sule silmad paar sekundit, ja pani käe näo, vajutades ettevaatlikult. Siis teha käed ninast kõrvu, et Tihe sõrmed hõlmas kogu ala vahel lõug ja juustepiir.

Tehnika kosmeetika massaaž probleemsetele piirkondadele

Cosmetic massaaži aitab ennetada või lahendada mitmeid väga ebameeldiv nahaprobleemide Kõige tavalisem naha probleemid ja nende lahendused   - Kas välimus esimene kortse, avatud, suured poorid nina ja kahekordne lõug.

Kahekordne lõug: lõõgastuda oma käsi ja pöidla lükake lihastele all lõualuu ja veeta aega koos käeulatuses ülevalt kaela lõualuus.

Roikkuva põsed

Kompaktsus indeks, keskmine ja ring sõrmed, pingutatakse nahka põskedel ülespoole liikumise suunas silmad.

Vertikaalne kortsud nina

Venitamine nahka nina nimetissõrme ja keskmise sõrme vasaku käega ringjate liigutustega masseerida naha õige nimetissõrme.

Laienenud poorid nina

Lähis-või nimetissõrme ringjate liigutustega masseerida nahka ümber nina, alustades ümbrus ninasõõrmed ja kes käeulatuses tiivad ja ninaots, lõpeb ninajuurele.

"Kanavarbad" silmade ümber

Et trahvi read ümber silmade vähem nähtavad, tõmba nahk pad indeks või keskmise sõrme vasakule (vasak silm) või paremale (parem silm) käed, sõrmed Teisalt silub nahka.

Sirged otsaesise

Tasandada horisontaalsed jooned laup, väike ümmargune, õrnu liigutusi masseerida nahka laubale, sõrmed teise käega õrnalt tõmmates nahka. Korrake Resolutsiooni iga rida.