Vaatamata Põgenenud Tänapäeva kiire elu, hull dünaamika tänapäevani, rohkem ja rohkem inimesi kurdavad unehäired. Õhtul on raske uinuda, raske ärgata hommikul pärast ärkamist ja on mõnikord lihtsalt vastik. Aga hea une ei pruugi neelata ravimit. Üks vajab vaid jälgida mõningaid reegleid, et oleks lihtne sukeldu relvad Morpheus, ja hommikul tunne uuenemine ja puhanud.

Rahulik õhkkond ruumis

Ruumi, mis on konstrueeritud magada Dreams: kuidas mõista meie unistused Õhtul tundi peaks olema eriti condusive lõõgastuda. Seetõttu valida tapeet magamistuba valgus, pehmed värvid, saada valguse töö vähese valguse režiim, säästa ennast igast pealetükkiv müra.

Aknal on üles riputada paksud kardinad või rulood, mis ei liigu valguskiired tuppa. Lisaks hooajal, kui see dawns varem, siis võid nautida rahulikku pikka pimedal ööl.

Paljud öösel sulgeda elektrotehnika, mida saab põrin või särada. Parem on teha seda ruumi ei olnud midagi tüütu.

Austus biorütmide

Sul võib olla natuke väsinud räägime "öökullid" ja "Lark", kus näed ainult keegi põhjendamata väljamõeldiste. Aga see ei ole. Iga inimene on biorütmide, mille rikkumine on täis probleeme heaolu ja üldist tervist.

Muidugi, kõik ei saa endale lubada magada, kui ta rahul, sest seal on teatud kohustused oma elu, mis ei võimalda. Aga siiski, see on parem töötada oma kõige sobivam rütm ja jälgida seda, mis asuvad samal tundi, vältides ebaõnnestumisi.

Julgusta oma keha magama teatud ajahetkel abiga spetsiaalse rituaalid. Nad võivad saada sooja dušši või vanni, lõõgastav raamat enne magamaminekut. Kuid ole ettevaatlik - ei ole vaja laadida ajus, Plunging lugemise action-romantikat.

Keeldumine võimaldada tegevusi

Enne magamaminekut, on soovitav, et vabastada aju mingit tööd - nii füüsiline kui vaimne. Seetõttu õhtul sa ei tohiks tegeleda spordiga, telekat, põnevaid filme, ja tööd internetis.

Kummel tee

Inimesed on pikka aega kasutatud Daisy universaalse rahustit. See sobib hästi ka tee, et aidata magada, keerates keha ümber rohkem lõdvestunud seisundis. Kummel sisaldab erilist koostisosa - apigeniin, mis rahustab kesknärvisüsteemi.

Kui sulle ei meeldi taimeteed, siis võite võtta sooja vanni enne magamaminekut väike kogus eeterlikku õli Eeterlikud õlid ja viljastumise aitab roose?   kummel.

Valerian ja kirg lillede

Valerian - suurepärane rahusti, mille tõhusus on pikk tõestanud spetsialistid. Sest kõik oma teeneid palderjan on vähemalt vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, mistõttu on laialt levinud. See taim arstid näha hea alternatiiv ravimeid nagu Vaalium.

Aga Valerian võrreldes kummel on oluline puudus paljude inimeste jaoks - pigem markeeritud lõhna. Et minimeerida palderjani lõhnaainete püsivad ekspressiooni, on vaja valida kõige sobivam moodustab aine, näiteks tablettide, kapslite.

Kannatuslill - veel kokkuhoiu vahend, mis aitab rahuneda ja magama magavat last. See taim on võimas rahustavat toimet. Kirg võib ka võtta erinevaid vorme.

Lavender aroom

Lavendel on juba ammu tuntud lõõgastav mõju organismile. Sageli on märkida, aroomi, mis mõõdukalt on täiesti kehtiv teatud aju keskusi, mis põhjustab inimese tasapisi unine. Aga ärge pihustage parfüümi ruumi, mis sisaldab lavendel märkmeid. Piisab murrab ta natuke magic Selle aroom udu ja mõju on märgatav.

Kehaline aktiivsus pärastlõunal

Üks kaalukad põhjused, miks mõned inimesed on raske öösel und - nad ei ole piisavalt aktiivsed ka päevasel ajal. See on üsna loomulik - keha energia ei tea, kuidas välja. See peab olema kulutama, andes lihastele toonust. Mees, kes spordib, tavaliselt lähemale öösel tekkinud väsimus ja uni ei võta kaua aega. Aga ühel tingimusel: füüsiline aktiivsus ei tohiks toimuda õhtul, muidu probleemi ainult halveneb.

Õhtu lihtsus

Tõsine toit on raske taluda, eriti kui see esineb õhtul. Õhtusöök peab olema kerge, sest keha ei vaja palju "tankimissihtkoht" enne magamaminekut.

Sa peaksid pöörama tähelepanu sellele, mida sa juua õhtul. Kohv on soovitav lõpetada joomist ümber 16.00-17.00, alkoholi ka erutab närvisüsteemi ning tekitada unehäireid.

Kuum vann või ainult provotseerida keha, stimuleerides vereringet ja südame koormust.

Teisisõnu, kõik, mida teha õhtul, tuleb iseloomustada kui lõõgastav, meeldiv, rahulik ja igal juhul ei ole tegemist soodsa ja põnevaid ole keha, ei aju.

Meie nahk aastaringselt vaja intensiivset vedelikku. Talvel on nahk kannatab madalaid temperatuure ja küte, mistõttu siseõhu on liiga kuiv. Suvel kuum, päikesekiiri, merevee ja kuuma liiva on ka väga kuiv nahk. Glütseriin - on üks tõhus ja odav kreem. See lahustub vees ja alkoholis, ei ole lõhna ja värvi. Glütseriin on leitud palju šampoonid, palsamid, seebid, niisutavat ihupiima ja kreemid.

Puhas taimeõli glütseriin on suurepärane puhastite ja kreem, pehmendav ja määrdeaine. See aitab naharakud säilitada niiskust, meelitab rohkem vee molekule, ja taastab naha elastsuse. Glütseroolifaas sisaldab väga vähe potentsiaalselt toksiliste ainetega, tavaliselt ei põhjusta allergilisi reaktsioone, nii et see võib isegi kasutada laste nahka.

Kuid glütseroolestrite on vaja järgida mõningaid ettevaatusabinõusid. Näiteks, kuigi piirkondades kuiva kliima, ei tohiks nahale puhta glütserool, kuna see jätaks naha niiskuse järkjärgult asemel küllastada veega molekulide olemasolevate õhus. Seetõttu on soovitav, et segada glütseriini koos vedelikud, vesi või jojobaõli. Kui te elate piirkonnas, kus niiskes kliimas, mida saab kasutada glütseriini puhtal kujul.

Kuidas kasutada glütseriini

Glütseriin pole vastunäidustusi, tavaliselt ei põhjusta allergilisi reaktsioone ja saab kasutada niisutavat ainet kõigile nahatüüpidele. See pehmendab ja rahustab nahka, isegi regulaarsel kasutamisel aeglustab kortsude teket.

Peate õhuke puuvillased kindad ja sokid elastne piisavalt vaba (kui pildistate sokid, pahkluude jälgi kummi, siis ei sobi). Enne kohaldatakse glütseriin nahale, teha kõike, mida tavaliselt teha enne magamaminekut - oma hambaid, saada äratuskell, kamm, ja nii edasi. Seejärel kohaldatakse glütseriini esimese jalule ja panid sokid ja seejärel käed ja kindaid. Kui sulle ei meeldi magada kindad, mida saab kulutada päevas niisutav ravi - näiteks kui vaatate telerit, lugedes või sõidu. Väga kasulik glütseriin pehmendab nahka enne teeme maniküüri või pediküüri.

Glütseriin võib kasutada kreemina silmaümbruse nahale, näole ja kaelale. Mis see saab tegeleda probleemi nagu pushenie juuksed: Sega käega natuke glütseriini ja vee ja libistage oma käe läbi juuste.

Glütseriin kasutatakse niisutab kuiva nahka, samuti ärritusi, põletused, psoriaas, putukahammustused ja keemiline calluses. Et lihtsalt looduslik kreem, glütseriin, segada veega vahekorras üks osa glütserool kolm osa vett. Sega vesi glütserool peopesaga ja kohaldada nahale.

Mask glütseriin kuivale ja dehüdreeritud nahale

Koostis:

• 1 tl glütseriini;
• 1 tl mett;
• 2 spl piima või vett;
• 1 tl kaerajahu.

Segage koostisosad ja kohaldada mask puhtale näole. Hoidke see 20 minutit, seejärel loputa veega toatemperatuuril.

Niisutav Hair Spray

Joonis veemolekulid õhust, glütserool on mitte ainult võimalik niisutab naha ja juuste. Valmistada spray, peate:

• 1 osa puhas taimeõli glütseriin;
• 5 osa vett;

Paar tilka eeterlikku õli:

• Eeterlikud õlid kuivadele juustele: sandlipuu, ylang-ylang, lavendel.
• Eeterlikud õlid juustele: rosmariin, roos, lavendel, geraanium.
• Eeterlikud õlid rasused juuksed: sidruni, salvei Salvei - cvyaschennaya muru , Teepuu, lavendel, geraanium.
• Eeterlikud õlid kõõm Kõõm: kust ta tuleb, ja mida teha   ja sügelus peanahka on rosmariin, teepuu, sidrun, kummel, lavendel.

Pane kõik koostisained spray pudel ja kuidas raputada. Pihusta niisketesse juustesse.

Glütseriin võib lisada ka tavalisele vedelseepi või dušigeel, et anda neile ekstra niisutav omadused (segada vahekorras 1 osa 20 osa glütseriini seep).

Makeup Remover glütserooli

Koostis:

• 1 tl rohelise tee;
• 1 supilusikatäis viinamarja seemne õli;
• 0,5 tl taimsed glütseriini.

Sega koostisained. Raputa konteiner, kuhu salvestada vahend enne iga kasutamist koostisosad aja jooksul hakkavad ketendama.

Kandke natuke meik remover vatipadjale ja õrnalt pühi oma nägu. Säilitamine vahenditega saab valmistada ühe nädala külmkapis.

Habemeajamiskreem glütseriini

Koostis:

• 4 spl sooja vett;
• 1 supilusikatäis kakaovõid;
• 2 supilusikatäit glütseriin;
• 4 spl vedelat Castilla seep;
• 0,5 tl booraksit;

Paar tilka oma lemmik eeterlikku õli:

• Eeterlikud õlid normaalsele nahale: apteegi kummel, sidruni, geraaniumi, apteegitill, lavendel, jasmiin, roos, neroli.
• Eeterlikud õlid kuivale nahale: apteegi kummel, lavendel, saialille, sandlipuu, kurereha, patšuli, roos, rosmariin, neroli.
• Eeterlikud õlid rasusele nahale seeder, kurereha, Salvei salvei, lavendel, ylang-ylang, sidrun, piparmünt, saialill ja viirukit, patšuli, sandlipuu, kadakas, greip.
• Eeterlikud õlid küpsele nahale: roos, kurereha, mürri, patšuli, lavendel Raviomadused lavendel - mitte ainult meeldiv aroom , Citrus, viirukit, neroli, apteegitill, Salvei salvei, roosipuu, küpress ja sandlipuu.

Sega kõik koostisained blenderis, kuni teil on kreemjas segu ei sütti. Hoia koor purki laia kaelaga, kohaldada seda nahka harjaga raseerimiseks.

Hambapasta glütserool

Koostis:

• 2 spl söögisoodat;
• 2 supilusikatäit puhas taimeõli glütseriin;
• 1 spl vedelat Castilla seep;
• Paar tilka eeterlikku õli (valmistamiseks hambapasta on kõige parem kasutada eeterlikud õlid teepuu, apteegi kummel, piparmünt Mint ja selle kasulikud omadused: aromaatne värskus Lemon või sage).

Sega koostisained ja pane paste toru: lõigatud teravik toru, täida see kleepida ja pitsat lõigatud ots teibiga. Mugavuse toru saab paigutada jaotur hambapasta.