Toit terve nahaga

Nahk - juhtiv indikaator tervist. Kortsud, kuiv ja rasune nahk, akne ja põletik rääkida siseprobleeme keha, mille põhjuseks on sageli halb toitumine ja vähene toitainete organismis. Mõnikord lahendada nahaprobleemid, inimesed kasutada moes kosmeetilised kreemid, vedelikud, puhastamine, puhastusaine. Kuid kasutada kalleid kosmeetikatooteid välispidiseks kasutamiseks vähe mõju tegelik probleem - puudub toitaineid.

Lisaks, kui kasutatakse kosmeetika võib mõjutada väga kahjulikud toksiinid kehas tervikuna. Mõnikord tootjad kasutavad aineid, mis tungivad vereringesse ja kahjulik mõju riigi rakkude ja võib hävitada DNA struktuuri, mis ei ohusta mitte ainult ilu nahka ja tervist üldiselt.

Hiljutised uuringud on näidanud, et nahk reageerib positiivselt teatud vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis rikastavad nahka, muutes selle terve ja sobib:

Räni

Ehitusmaterjaliks sidekoe inimkeha. Räni on vajalik lihaste tervislikku, kõõlused, karvad, sidemete, küüned, kõhrede, luude ja naha. Räni defitsiit viib kaotus naha elastsust ja haavade aeglane paranemine. Räni on maasikad, kurk, mango, seller, rohelised oad, spargel, rabarber, Nute.

Tsink

Vajalikud mineraal terve nahaga, eriti neile, kes kannatavad akne. Akne võib ise olla signaal tsingi defitsiit organismis. Tsink reguleerib rasunäärmete ja toimib hormoonide, mis võib põhjustada akne. Lisaks tsink sõltub immuunsüsteemi, taju maitse, lõhn ja seisukorda silmas pidades. Tsink vaegus võib põhjustada eesnäärmevähki.

Tsink rikas värske austrid, kõrvitsaseemned, kaerahelbed, ingver Ginger ja kõige ootamatu, kuid meeldiv kasulikud omadused , Pekaanipähklid, brasiilia pähklid ja muna. Lisaks apteegis saab osta tsingi tablett või vedel kontsentraat.

Rasvhapped Omega 3

Vastutab taastada naha hüdratsiooni, naha elastsust. Kuiv, põletikuline nahk või naha all kannatavale välimus mustvalgelt dots tõenäolisemalt kannatavad puudumise rasvhappeid nagu Omega-3. Lisaks omega-3 puudus põhjustab südamehaigusi ja artriiti Artriit - erinevaid vorme ja komplikatsioonid . Rasvhappe aitab võidelda depressiooni ja vähk.

Lõhe, makrell, kreeka pähklid, kagorovoe ja päevalilleõli, linaseemned. See, esimesel pilgul, midagi siduvat tooted on peamine tarnija rasvhappeid, milleta on võimatu olla terve nahaga. Rasvhapete vastutab riik rakumembraanide ja nemad omakorda vastutavad mitte ainult vastupidavust naharakud kahjulikud mõjud, vaid ka võimalust võtta toitaineid ja eemaldada kahjulikke aineid rakkudest ja toksiinid, niiskuse tase ja seega elastsuse ja noorusliku naha.

Seleen

Mineral antioksüdant vastutavad kudede elastsust. See takistab rakkude kahjustusi vabade radikaalide ja on tuntud omadusi vähendada võimalusi nahavähki, sest see aitab kaitsta nahka ultraviolettkiirguse.

Seleen on leitud nisuidud, mereannid, näiteks tuunikala, lõhe, küüslaugu Küüslauk tervis: peaaegu imerohi , Brasiilia pähklid, muna, täisteraleib, pruun riis.

Vitamiinid C, E

C-vitamiin on väga efektiivne, mis kaitsevad vabade radikaalide kahjustuste, mis esineb näiteks tugeva päikesevalguse kiiritamist. Vabad radikaalid hävitada kollageeni ja elastiini - kiudude naha struktuuri - ja võib põhjustada välimuse kortse ja muid märke enneaegset vananemist. Vitamiin C kombinatsioonis E-vitamiin kaitsevad eriti tõhusalt nahka päikesevalguse ja takistades nahavähki.

Vitamiin C on leitud punane ja roheline paprika, guajaav, petersell, kaalikas, brokoli, lehtkapsas.

Vitamiin E - on teine ​​võimas antioksüdant, mis aitab kahjuliku ultraviolettkiirguse mõju, vähendab kortsude teket, kuivust ja kareda naha. Sisalduvate nisuiduõli, päevalilleseemned, safloor ja päevalille õli, mandlid, spinat, virsikud Peaches: kasu ja kahju päike puuviljad , Tomatid, kapsas, spargel, avokaado ja ploomid. On parem mitte võtta kunstlik vitamiin E, see võib kahjustada keha.

A-vitamiin on

seotud taastada ja säilitada terve nahk. Vitamiin A defitsiit viib kuiv nahk, akne. A-vitamiini leidub maksas, tšilli, porgandid, aprikoosid, melon, bataat, spinat. Ehk ületa annus vitamiin A, seetõttu tuleks kasutada väga hoolikalt, ja see on võimalik proovida asendada beetakaroteen, mis on sama hea kui A-vitamiini, kuid ei ole kõrvaltoimeid.

Saladus ilus nahk ei ole meedias, mis on talle pandud, ja et toitu, mis asetatakse plaat ajal õhtusöök. Mida rohkem võib nimetada tervislik toitumine, siis ilusam nahk. Nahk muutub Roikkuva, kuiv, jälgides, mitte üks päev, on tulemus pikaajaline toitainete defitsiit. Ja kui sa ei saa muuta energiatarbega olekusse, nahaprobleemid saab osta krooniline haigus.

Secrets of Healthy Skin

Nahk annab nende omanikele, kui nad ei oleks maganud mitu päeva, halb, kui süüakse või kogenud stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas   - Kõik see on vaid nähtav nägu. Nahk kaitseb kahjuliku mõju keskkonnale, kuid inimesed ei ole alati usaldusväärselt kaitseb nahka kahjulike mõjude seestpoolt. Paljud terviseprobleemid mõjutavad naha seisund. Nahk ei ole alati reageerida välgukiirusel ja mõnikord välimus akne, kortsude, freckles põhjustatud mõju kuhjunud probleemide puudumine toitaineid, kahjulike mõjude toksiine ja vabu radikaale.

Naha hooldus on vajalik mitte ainult täiskasvanud naised, vaid ka tüdrukud. Muidugi, me ei räägi kasutamise kreemid ja seerumid nahka. See on umbes õige eluviis, toitumine, lihtne hügieeninõuetele.

Tervislikud eluviisid

Õige eluviis ei ole ainult nahk, vaid ka kogu keha kauem püsida noored ja terved. Füüsilisi harjutusi, hingamise harjutused, loobumata alkoholi ja sigarette - on edu võti võitluses ilu nahka. Lisaks on vaja proovida saada piisavalt magada ja vähem närvis. Mida kauem hooletusse teisi, seda halvem on nahahaigus, ja koor ei ei aita võitluses ilus jume.

Õige toitumine võib olla maitsev

Sa võid proovida lisada oma dieeti rohkem kala külma vett, sest nad on rikkad rasvhapete aminohappeid aitab nahal püsida kauem noored ja terved. Peale kala, tailiha, täisteratooted, siis tuleb süüa rohkem puu- ja köögivilju, juua palju puhast vett, madala rasvasisaldusega piimatooteid. Power välistada või vähendada suhkru ja soola, kiirtoit, karastusjoogid ja teiste kahjumlik tooteid. Vitamiinid, mineraalid, looduslikud ja võib esineda toidus, ning saab kasutada preparaate, mis on ostetud apteegist.

Õige pesemist nägu peaks toimuma hommikul ja õhtul

Isegi kui sa ei ole taotlenud meik, nahale tuleb puhastada tolmust, mustusest, Tali. Kui pesemist ei ole vaja kasutada seepi, sest see sisaldab leelist, on kahjulik nahale. Parem on osta sobivad teie nahatüübile Kuidas teha kindlaks oma nahatüüp   kerge puhastite. Kui ostate on vaja pöörata tähelepanu koostisele tähendab, et see ei sisaldanud naatriumlaurüülsulfaat (SLS), sest lisaks sügav puhastada nahka väga kuivained. Vesi ei tohiks olla väga kuum, ja üsna märg pärast naha pesemiseks rätikuga, ilma hõõrudes või venitades nahka. Nahk reageerib tugevalt mingit mõju, nii et me peame olema väga ettevaatlikud.

Niisutamine

Pärast pesemist tuleb nahk kindlasti rakendada sobivaid kreem. Ja me peame meeles pidama, aeg aastas, talvel vajab nahk rohkem niiskust. Kuivadel aladel ning konditsioneeriga toad, kus keskküte nahka liiga kiiresti kuivamist. Et pidevalt niisutab seda saab teha spetsiaalse spray. Selleks spray pudel puhta veega ja valage paar tilka eeterlike õlide roosi Roosiõli on kallis - , Sandlipuu ja bergamoti.

Ärge puudutage nägu

Päevasel ajal, siis peaks püüdma võimalikult vähe puudutada oma nägu, ei hõõru oma silmi, kui koguneb pinnale kätte palju mustust, kahjulikke baktereid, peale kokkupuudet nahaga võib venitada või vigastada teda. Lisaks juuksed ei ole mõtet liiga palju puudutada nahka. Nad on ka palju mustust, mida saab kergesti üle puudutamisel.

Ultraviolet

Paljud inimesed teavad ohtudest ultraviolettkiirgus, ja et üks peaks vältima pikaajalist kokkupuudet päikese käes. Päevitamine võib ka kahjustada nahka. Vananedes korda, et isik ilmub nahasöövitust kujul kortse, vanuse laigud ja mõnel juhul võib põhjustada värvimuutust ja nahavähki Nahavähk - täielik taastumine võimalik . Seega läbi päike tuleks kasutada või füüsilise või kosmeetika UV kaitse: mütsid, vihmavarjud, riided pikkade varrukatega ja koor UV kaitsega.

Peame leidma aega nendega tegeleda

Igapäevaelust palju on liiga kitsas, ja samal ärev. Oleks tore teha väike paus ja võtta oma ilu ja tervise. Lisaks kehalise tuleb õppida lõõgastuda ja nautida elu.

Inimesed saladused naha ilu

Kõige tähtsam nahahoolduse - on selle puhastamine. Make-up saab eemaldada koor, hapukoor - see on parim kosmeetika.

Cleansing Lotion

• Veerand tl sidrunimahla segada tl piima ja kurgi mahl.
• Kanna nahale.
• Pärast 15 minutit, loputa.

See kreem puhastab poore ja annab näole värske ilme.

Kapsas Mask

• Grind kahe kapsa lehtede Saadud mass lisada veerand tl pärmi ja teelusikatäis mett.
• Kanna paks kiht viisteist minutit.

Kapsas mask ainult ei niisuta nahka, aga ka vähendada kortse ja parandada jumet.

Mask kurgi

• Grind kurgi viljaliha.
• Kanna näole ja kaelale viisteist minutit.

Kurgi hüdraadid toonid ja puhastab poore, takistab akne.