Realistlik arvestades nende võimeid, eneseusku ja enesehinnangut mõjutavad otseselt meie mõtlemist ja käitumist, suhteid teiste inimestega ning elu edu. Enesekindlus ei tähenda sallivus ja puuduvad tabud ja piiranguid. Just kindlad inimesed on erinevad ebakindel, sest see ei toidavad ebarealistlikud ootused ja tühjad lootused. Isegi kui mõned nende ootused ei ole täidetud, jäävad nad optimistlikud ja kindel oma võimetele.

Mis on usaldus?

Enesekindlus avaldub positiivne, kuid realistlikult ise ja olukord. Igaüks, kes on enesekindel, ei karda probleeme ja juhitamatu probleeme, on võimalik, et kaitsta oma uskumusi ja piisavalt julge, et tunnistada oma piirangud ja vead.

Enamik inimesi on pädevad teatud eluvaldkonnas ja samal ajal, kuidas ära tunda, et natuke kursis ka teistes valdkondades. Realistlik silmas ennast, oma tugevaid ja nõrku külgi vältida hoolimatu tegevuse või lööve. Enesekindel inimesed ei karda riski raske ülesanne, see ei ole halvavad ärevus ja hirm on mõelnud, mida ta peab tegema.

Teiselt poolt, ebakindlad inimesed kardavad muutusi ja ebakindlust, ei saa seista oma tõekspidamiste ja paanika kardavad olla ebamugav olukord, ilmuma naeruväärne valgust. Enesekahtlustuste - umbusku mina kahtlen oma võimeid. Mõnikord usalduse puudumine on tingitud mineviku vigu, ja mõnikord see ei ole alust: mees lihtsalt "tundub", et ta oli midagi ebaõnnestuda.

Põhjustele

Paljud tegurid mõjutavad moodustamine enesekindlust, kuid tihti on määrav vanemate hoiakutest .  See on arusaam lapse vanemad muutub aluseks enesehinnangut ja nägemine laps ise, eriti esimestel eluaastatel .  Kui vanemad toetavad lapse võtta oma valik ja edendada iseseisvust, ta on loonud tugeva aluse positiivset suhtumist enda ja teiste enesekindlust .  Laps lihtsalt mõtleb: "Kui ema ja isa armastavad mind, siis ma olen hea" .  Seega, kui üks või mõlemad vanemad on liiga kriitiline lapse või liiga nõudlik teda kui suruda oma soovile olla sõltumatu, ei usu oma jõudu, või arvate, et see on hullem kui teised lapsed, see ei aita kaasa teket lapse enesehinnangut .  Laps mõtleb: "Kui ema ja isa ei meeldi mulle, siis ma olen halb" .  Kui vanemad on tõenäolisem, et näidata oma armastust lapse ja teda toetada, isegi kui ta teeb vigu, laps õppida armastama ennast, kes ta on ja saab olema arengule enesekindlust .

Kummalisel kombel aga usalduse puudumine ei ole alati õigustatud, ja ei tähenda tingimata suutmatust. Madal enesehinnang - see on pigem tagajärg ülemäärane, ebarealistlikud ootused või standardite teisi inimesi, kelle arvamus on oluline lapse (eelkõige muidugi vanemad). Mõju sõbrad ja ettevõtted ennast tutvustada isikule võib olla väiksem või isegi tugevam kui vanemate mõju ja kogukonnas.

Mis on tervislik enesehinnangut?

See on lihtsalt armastus ise. Tervislik enesehinnang ei sõltu edu, nagu elus ka kõige edukas inimene on kohustatud olema tagasilööke ja kaotusi. Tervislik enesehinnang ei ole ka tulemus võrrelda ennast teistega, sest alati on keegi parem. Tervislik enesehinnang tähendab, et me armastame iseennast jaoks, kes me oleme ja ei ole selle eest, mida me saame või ei saa.

Madal enesehinnang ja füüsilisest isikust kahtlust - see on hüppelauaks halvad harjumused Halvad harjumused - teist laadi?   ja raskused elus. Kuigi ebakindel inimesed on sageli teadlikud oma probleemi, siis on väga raske ennast muuta, kui nad ei kõigepealt leida just kõik pahed - madal enesehinnang, ja hakkavad võitlema.

Ärritunud ja karta ebaõnnestumist - täiesti loomulikult

Peale selle on terve stressivastuses Kuidas võita stressi? Loo oaas . Palju hullem, kui rikked jäta meid ükskõikseks. Negatiivne kogemus aitab meil mõista, mis toimub ja teha järeldused: on võimalik muuta? Kui te ei saa midagi muuta, konstruktiivse lahenduse võib leida? Kahjuks moonutavaid peegel madal enesehinnang ja füüsilisest isikust kahtlust sündmuste esinevad sageli üsna erinevad valguse ja isegi väikseim probleeme võib tekitada melanhoolia, kurbuse ja depressiooni, ning tervislikku viha muutub kontrollimatuks raev. Mida rohkem negatiivseid emotsioone Emotsioonid ja kultuur: kuidas dešifreerida emotsionaalne koodi Mida rohkem nad mõjutavad meie võimet selgelt mõelda, seda vähem tõenäoline struktuurimuutusi.

Naer on nakkav, ning palju suuremal määral kui köha või haigutamine. Kui inimesed naeravad koos, nende vahel on käegakatsutav ühendus, ja see muutub mitu korda lõbusam. Pole ime, et seal oli selline puhkealadel nagu naer ravi.

Naer vallandab paranemise protsessi organismis. See tugevdab immuunsüsteemi, annab jõudu, vähendab valu ja kaitseb kahjulike mõjude stress. Lõpuks naer - on tasuta, turvaline ja lihtne-to-use ravimit. Arstid on ammu märganud seda, kuid asutaja smehoterapii ajakirjanik Norman Cousins ​​uskuda, et omal algatusel, hakkas käigus smehoterapii, kui ta sai teada, et haige. Mõne aja pärast, haigus on taandunud - täpne põhjus on selles, aga on teadmata, kuid ta Cousins ​​ja paljud arstid ei kahtle, et see on - võttes arvesse asjaolu, et siis haige ajakirjanik iga päev vaadates komöödia ja naeris südamest.

Naer on võimalik kasutada iseseisvalt kodus (kui soovite komöödia, on juba läbimas seda ravi, teadmata), või töötada spetsialisti. Tavaliselt istungid smehoterapii toimus rühmade ja seda on lihtne ära arvata, ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka väga lõbus.

Kui kasulik smekhoterapiya

• Naer lõdvestab lihaseid keha. Siiras, naer leevendab lihaspinget ja vähendab stressi. Lihased on lõdvestunud umbes 45 minutit pärast isikut enam ei naera.
• Tugevdamine immuunsüsteem Immuunsüsteem - kuidas see toimib? . Naer vähendab stressi hormoonid veres ja suurendab rakkude tegevust immuunsüsteemi, muutes inimesed muutuvad vähem haavatavaks haigus.
• Naer stimuleerib endorfiinide. Need ained mitte ainult ei paranda meeleolu, vaid ka ajutiselt leevendada valu.
• Naer aitab kaitsta südant. Due naer paranenud toimimist veresooned ja verevoolu tervikuna ja seeläbi vähendada südame-veresoonkonna haigused.
• Naer aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest Emotsioonid ja kultuur: kuidas dešifreerida emotsionaalne koodi . Kui teil esineb sageli naerma, viha, kurbus, depressioon tagaplaanile, ja nende asemele tulevad positiivseid emotsioone.
• Lõdvestus. Naer - suurepärane viis lõõgastuda, pääseda, et ajutiselt unustada probleemid.
• Muuda perspektiivi. Naerma olukorda, näed seda erinevast vaatenurgast, teise nurga alt ja hoopis teises valguses. Inimesed, kes regulaarselt Naer, rohkem kui ükski teine ​​alternatiiv avatud maailmavaatega - nad on nõus palju olukordi, kus huumor, ja seetõttu nad suudavad vältida asjatuid konflikte ja stressi.

Teadustöö

Isegi kolmeteistkümnendal sajandil, kirurgid kasutada huumorit ja naeru tõmbaks patsiente nende valu. Kahekümnendal sajandil alguse naer ravi ja hakkas palju uuringuid selle mõju inimeste erinevaid haigusi. Eksperimentaalselt on leitud, et naeru alandab stressihormooni taset, leevendab valu ja stimuleerib immuunsüsteemi ja parandab elukvaliteeti üldiselt.

Nüüd, mõned kliinikud kasutavad naeru ravini vähihaigete Rinnavähk - kohtuotsust? . Mõnele võib see tunduda kummaline mõte kasutada naer, kus inimesed on hädas surmavaid haigusi, kuid selline lähenemine annab väga häid tulemusi. Kui inimene naerab, tema teadvus läheb kõik sünge mõtteid ja vähendada stressi, mis võivad olukorda raskendada vähihaigete. Vaid kolm või neli minutit naeru tuua paranemist, mis kestab mitu tundi.

Naer: kuidas ravida ise naeru?

Kuigi naeru ravi ei ole laialt levinud - see on harjutanud ainult mõned kliinikud. Enamasti grupp üritused toimuvad - sest, nagu juba mainitud, naerda koos on palju parem kui üksi. Peamised grupis ei smehoterapii huumorit ja nalja, kuid naer liikumisvajadust Müüdid kasutamise: ei usu . Tavaliselt rühma liikmed on ringikujuliselt ja õpetaja seisab keset. Patsiendid kohaldada sõrmed põsed, rind või alakõhus ja häälitseb "ha ha ha" või "hee-hee-hee," kuni sõrmed tunnevad vibratsiooni pärinevad kehas. See vibratsioon on kasulik mõju siseorganeid. Ajal rühm täidab harjutusi, isegi kõige pessimistlikumad inimesed raske hoida naerdes, ja kui tegevus algab kunstlik helisid, mis simuleerivad naer, siis see lõpeb, on reeglina päris sõbralik naerma.

Kui te ei saa kõndida naeru ravi, mida saab kasutada seda meetodit üksi: vaata komöödia või humoorikas telesaateid, lugeda lõbusaid lugusid ja nalju, rääkida inimestega, kes on arenenud huumorimeel. Samuti on väga kasulik mängida lapsed ja lemmikloomad - see on lõbus ja alati põhjust naeru. Isegi kui sa oled väga tõsine, lugupeetud isik, mõnikord sa pead lase ennast petta - näiteks korraldada padjasõda mängida või lumes linnapargis. Enamik nalja, alustada kahjutu praktilised naljad, ja olema valmis naerma, kui keegi annab ära sind. Järgides neid soovitusi, siis järk-järgult üha enam märgata naljakas pool elu ja elu ise tundub lõbusam. See on peamine ülesanne smehoterapii - muuta üldist suhtumist mehe elu, et olla kindel, et parandada oma tervist.