Rahustid hulka kuulub suur rühm ravimeid, mis aeglustavad ajutegevust, põhjustades lõõgastuda ja uimasust. See rühm hõlmab kõiki teadaolevaid vahendeid, nonprescription, nagu palderjan, ja väikeste ja suurte rahustid nagu lepomepromazin.

Rahustid vajutama kesknärvisüsteemi, et enamikel juhtudel mõjutada üks olulisemaid neyromediantorov - gamma-aminovõihape (GABA). Neurotransmitterid või neurotransmitterite - ained, mis viib ajurakkude omavahelise suhtlemise. Kuigi erinevaid rahusteid tegutseda omal moel, lõppkokkuvõttes on nende võimet suurendada GABA tegevus viib lõdvendamine isik.

Mida kõrgem on GABA aktiivsust, seda tugevam oleks rahustav toime. Kuna rahustid põhjustada uimasust, neid julgustatakse võtma mitte ainult ärevuse ja suurenenud erutuvus ja unetus. Samuti võtavad nad inimesed, kes kannatavad paanikahoogude ja muud häired, mis põhjustavad kontrollimatu hirm.

Usutakse, et praegu enamikul juhtudel narkootiliste ainete kuritarvitamise on ühendatud rahustid. Mõned neist sõltuvust, seega reeglina neid ei soovitata pikka aega. Kui suhe on juba olemas, siis tuleb arsti juurde.

Ajalugu

Rahustid ühes või teises vormis on kasutatud iidsetest aegadest. Peaaegu igas kultuuris on tuntud teatavate taimede, on rahustav toime (näiteks palderjan, mida käsitletakse eraldi). Aastatel katse-eksituse meetodil, on teadlased leidnud täpselt, mida taim ja mida annuseid kasutada. Mõned kuivatatakse ja kasutatakse tee valmistamiseks, muud valmistati tinktuurid, losjoonid, ja nii edasi. Nendega käsitati neid ärevus ja unetus, ja püüdis leevendada sümptomeid Tugeva vaimsete häiretega.

Me võime ainult oletada, kui palju inimesi on mõjutatud ja kuidas, enne arsti teadlane antiikajal oli võimeline aru saama vähemalt midagi, mis taimeosi tuleks kasutada rahusteid. Olgu kuidas on, võib looduslikke ravimeid avastanud tuhandeid aastaid tagasi, mida me kasutame, et sellel päeval, ja kasutada neid, et luua uusi ravimeid. Niisiis, esimene kaasaegne ravim suur hulk rahustid on saadud taime Rauwolfia serpentina (Rauwolfia serpentina), on Indias sajandeid kasutatakse madu hammustab (sellest ka nimi), samuti mõned vaimsed häired. Aastate keskel 20. sajandi Ameerika teadlased võtsid ette uuringu selle taime ning peagi avastati, et üks selle toimeainete - reserpiin saab edukalt kasutada ravis kõrge vererõhk, samuti skisofreenia ja teiste vaimuhaiguste Vaimuhaigus - häbi küsida abi? .

Esimene sünteetilised väikeste rahustid ja ka esimene istutada kolleegidega rahustid nagu palderjani või lavendli Raviomadused lavendel - mitte ainult meeldiv aroom Sellest sai bromiidid alanud sünteesida 1860. aastatel. Kuid kuna tõsiseid kõrvaltoimeid neid ravimeid ei võitnud erilist populaarsust. Aastal 1903 tuli esimene barbiruraty - nad on väga tõhusalt toime tulla ärevuse Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest?   ja unetus, kuid kiireks põhjustab sõltuvust. Lisaks üledoosi barbituraadid viib sageli surmaga patsientidest. Üsna varsti teadlased on välja töötanud preparaadid esimese klassi bensodiasepiinide - neil on vähem kõrvaltoimeid, erinevalt barbituraadid, nad ainult põhjustada sõltuvuse laialdasemat kasutamist.

Rahustid suur ja väike

Mitmete rahustid on kahte suurde rühma tooteid: suurte ja väikeste rahustid. Esimese mida kasutatakse raskete vaimsete häiretega, nagu skisofreenia ja psühhooside. Ravimid leevendada nende haiguste sümptomeid, kuigi muidugi ei saa ravida neid täielikult. Trankvillisaatorid ettenähtud unetus, ärevushäired, paanikahood ja muud rikkumised ja number. Barbituraadid ja bensodiasepiinid rühma trankvillisaatorid. Peaaegu kõik rahustid enamikus maailma riikides müüakse retsepti ja käigus ravi arst peab pidevalt jälgima patsiendi seisundist. See aitab vähendada tõenäosust sõltuvuse ja muid tüsistusi.

Valerian ja muud taimsed rahustid

Valerian kasutatakse rahusti Antiik-Kreeka. Me kirjutas sellest oma kirjutistes Hippokrates ja Galenos. See oli väga populaarne keskajal, kui seda kasutatakse raviks närvihaiguste, südamepekslemine, värinad. Valerian tänapäeval laialt levinud. On leitud, et see mitte ainult ei endal on rahustav toime, vaid ka suurendab tõhusalt teiste rahustite ja uinutite. Samal ajal ta, nagu paljud teised rahustid, vähendab kontsentratsiooni ning vähendab reaktsiooni kiirust, ja see on kindlasti meeles pidada neile, kes nõustuvad.

Schisandra - teise füüsilise rahusti, mida mõnikord nimetatakse Hiina Prozac. Juba ammu on kasutatud traditsioonilise hiina meditsiini Traditsiooniline hiina meditsiin ja ravi probleemsele nahale Ja täna läbi kapsli taim saab osta ka paljudes teistes riikides.

Lavendel - rahusti, on väga pehme, kuid stabiilne mõju. See rahustab lõhn see taim, nii aroomiteraapia abil lavendli eeterlik õli võib olla mitte ainult meeldiv, vaid ka väga kasulik.

Red ristik, äärmisel ole rahusti. Aga see taim - rikkalikult mineraale, selle toimeainete vere vedeldamiseks ja stabiliseerida töö palju keha süsteemid. Vastuvõtmine punane ristik koos taimsete rahustid aitab saavutada sügavam ja püsivam mõju. Ainus piirang: punane ristik ei tohi kasutada rasedad naised ja need, kes võtavad ravimeid, vere hõrenemine.

Inimese aju ei ole nagu arvuti mälu, mida saab täiustada, lisades vaid uue kiibi. Aju - üks kõige keerukamaid organeid ja parandada mälu nõuab rohkem pingutust. Tõepoolest, õppimisvõime on paranenud kasutamise ja õige toitumine nii lihaste jõudu. Aga mõned tegevused on hädavajalikud, et parandada mälu.

Mälu - vaimne tegevus reprodutseerida teavet, et isik sai teada või kogenud. Mälu on pikaajalised ja lühiajalised. See võib olla infot pere ja sõpradega, või tööprotsessid, või materjal, mida olete õppinud eksami.

Kehv mälu

Kui me ütleme "halb mälu", mõtleme tavaliselt nõrk suutlikkus mälu. Mälu on võimalik ainult siis, kui teave on salvestatud mällu. Kuigi me ei õppinud, me ei mäleta seda. Probleemid nagu stress, mõnikord raske meenutada teatud asjaolusid. Süstemaatiline kasutamise ja stressi juhtimise meetodeid Stress Management: kõik kontrolli all   aitab parandada mälu halvenemine.

Techniques parandada mälu

Lihtne tehnikaid saab väga efektiivselt parandada mälu. Meetodid, et parandada omandatud teave ja aitavad hoida seda enam mällu, ja see on oluline, et hõlbustada mälestusi.

Murdumine tükkideks - üks vanemaid meetodeid ladustamiseks mälu. Mida on vaja meeles pidada, tuleks jagada väike ja lihtne meeles pidada fragmente või rühmad. Seda tehnikat saab kasutada meeldejätmist kaua numbrid nagu telefoninumbrid või sõnad, mida on raske kirjutada. Tükki, mis jagunevad veel väiksemateks fragmentideks salvestatud mehaaniliselt.

Näiteks selleks, et mäletan, kuidas kirjutada sõna angliyskogoe koos, saate jaotada see osa: kuni + saada + teda. See meetod aitab õppida kiiremini. Psühholoogilised uuringud on näidanud, et inimese lühimälu mahub 5-9 objektid. Seetõttu kildude arv peab olema nendes piirides.

Rhyming - teine ​​populaarne viis mäletamine. Inimestel on kalduvus jätta meelde rütmid ja riimid. Näiteks luuletus, mille sa ei mäleta esimest numbrit arvu Pi (3.1415926):

On vaja ainult proovida
  Ja pidage meeles, see nagu see on:
  Kolm neliteist, viisteist,
  Üheksakümmend kaks ja kuus.

Tuntud meetod - ehituse seoseid objektide, mida tuleb meeles pidada. Seda tehnikat kasutatakse, kui on vaja meelde jätta paari sõnu või materjalist, mis on võimalik vähendada paari sõnu.

Näiteks mäleta ingliskeelse sõna loik (pool), kujutage ette, mees, kes sattus loik. See pilt loob vajaliku seose kaks sõna.

Teine meetod - kordamine magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused . Kuna aju on juba valmistub voodi, info on korraldatud süstemaatiliselt ja tõhusalt kui magama. Psühholoogid usuvad, et kui inimene jääb magama peale mõtlema probleem, mis suurendab tõenäosust, et see lahendatakse järgmisel päeval.

Mõned lihtsad sammud, et parandada mälu:

• Et olla lõdvestunud seisundis
• Kirjutada paberile, mida tuleb meeles pidada,
• Loe valjusti kord või kaks ja korrata valjusti mälu järgi kaks või kolm korda
• Sleep, midagi muretseda.

"Proovin mitte proovida" - teine ​​meetod. Vahel me püüame mäleta midagi ja me ei saa, kuid kindlasti teavad seda hästi. Seistes silmitsi sellise üksuse peaks lõpetama Püüa meeles pidada, ja ei midagi muud. Enamikul juhtudel vajaliku teabe iseenesest tekivad mälus mõne aja pärast. Neid probleeme inimestele, kes on oma olemuselt sageli murelik ja stress.

Näpunäiteid parandada mälu

Inimaju võib võrrelda raamatukogu, kus raamatute ladustamisel mälestuste asemel. Eri tüüpi mälu on paigutatud erinevatesse ajust. See juhtub, et aju on nagu halb raamatukoguhoidja ei suutnud leida vajalikku mälestus, kui see on hädavajalik. Siin on mõned näpunäited optimeerida ladustamiseks mälu.

• Kui sa oled depressioonis, tingimata käsitleda. Võimetus keskenduda töö võib olla depressiooni sümptomiks Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju . Stress, ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? , Anger ajas hävitada ajuosades vastutab mälu.
• Depressioon põhjustab suurenenud kortisooli taseme tõusu veres, mis omakorda suurendab kortisooli ajus. See vähendab konkreetsete ajupiirkonda, eelkõige hipokampuses, kesklinnas lühimälu.
• Kehalise nagu kerge jalutuskäik, kasutavad mitte ainult keha, vaid ka aju. Rasvumine on riskitegur paljude haiguste, sealhulgas vigastamata ajus. Aga kasutada võib tõhusalt kontrollida.
• Aju on sõltuv konstantne tootmiseks hapniku ja toitainetega verest, ja kui need ained ei ole saanud, toimimist aju on vähendatud. Uuringud on näidanud, et mida rohkem inimene on füüsiliselt aktiivne, seda parem tema kognitiivsed võimed.
• Nagu nad ütlevad, parem näha kord, kui kuulen sada korda, visualiseerimine ja ühinemisvabadust seotud. Pildimaterjali aitab teil meeles pidada paremini kui sõnad. Näiteks paned prillid köögilaual. Võib ette kujutada, kuidas õgima kõik klaasid lauale. Hiljem, kui te arvate, kuhu jäi prillid, pilt hüppab meelt.
• "Mängu nimi" - hea taktika mäletan, siis on soovitav palju allikaid. Pöörake tähelepanu nimi ja isiku nägu, kui alustada. Kui teil on nimetanud nime, siis võib korrata valjusti, nagu: "Nice to meet you, John Doe". Tõenäosus, et sa ei mäleta nime, suureneb kolmkümmend protsenti, kui te kordate seda kohe.
• Meetod loci (asukohad) - vanim teadaolev mnemonic võtteid leiutati Vana-Kreekas. See on tehnika, mis ühendab asju, mida tuleb meeles pidada teatud kohas. On vaja kujutada mõned tuttavad kohas, nagu näiteks hoone. Ja pange sees erinevates kohtades alates objektide nimekirja, mida tuleks meeles pidada. Nimekirja saab laiendada suure hulga vaatamisväärsuste ja siis lihtsalt meeles pidada kõiki vajalikke andmeid, nagu oleks läbib seda hoonet.
• Pane midagi keskkonda ning luua visuaalne meeldetuletus - veel üks kasulik näpunäide. Objekt, mis ei ole päris õiges kohas, võib olla meeldetuletus. Näiteks, kui teil on vaja meeles pidada visiit arsti juurde, siis saab näha, kuidas see kujul tohutu kellad ümber arst.