Ärrituvus nimetatakse korduvad ebapiisav, liiga vägivaldne reaktsioon alaline stiimulitele. Ärritatavus võib olla märk tunnus, kuid enamikul juhtudel on tal muudel põhjustel. Et tulla toime ärrituvus võib olla raske, kuid see on täiesti võimalik, ja isegi vajalik, et inimene võib elada normaalset elu.

Põhjused ärrituvus

In ärrituvus võib olla palju põhjusi, näiteks:

• PMS;
• Menopausi;
• Kõrvapõletikud;
• Hambavalu;
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom;
• Kilpnäärme ületalitlus;
• Stress;
• Ärevushäire;
• Depressioon;
• Bipolaarne häire;
• Alkoholi kuritarvitamine ja narkootikumide tarvitamine;
• Tühista nikotiini;
• Tühista kofeiini.

Ärrituvus võivad kaasneda täiendavaid sümptomeid nagu higistamine, südame löögisageduse tõus, kiire hingamine, segadus, viha, peavalu, palavik, kuumad hood, ebaregulaarne menstruaaltsükli, juuste väljalangemine Juuste väljalangemine - hädasignaali .

Diagnostika

Kui seni rahulikult, tasakaalustatud inimene regulaarselt sobib ärrituvus, et see on praktiliselt võimatu kontrollida, peaks konsulteerima arstiga. Esimene arst rääkida patsiendiga ja uurida oma ajaloo; Arst on eriti oluline teada, kas patsiendil on igal psüühikahäire. Siis tavaliselt verd Vereanalüüsid: peegel tervist   ja uriiniga. Kui katsed näitavad, et tase teatud hormoone on ebanormaalne, on tõenäoline, et see oli põhjuseks ärrituvus hormonaalsed häired. Tase suhkur uriinis võib aidata tuvastada diabeeti, mis on mõnikord ka põhjustab ärrituvust. Kui te kahtlustate, et psüühikahäire võib patsiendile osutatud terapeut.

Kohtlemine

Kui põhjus ärrituvus mingi haigus, patsiendi ravi järel. Kui patsient on üldiselt terved, võib arst saata psühholoog, et aidata tal tegeleda põhjustega ärrituvus ja õppida seda kontrollida. Igal juhul, see võib võtta aega, enne kui inimesed vabaneda selle joone ja kui kaua ärrituvus ei kujuta märkimisväärset ohtu nii isikliku elu ja oma karjääri.

Ärrituvus - käitumisreeglid

Ravi võib tulemusi mitte kohe, ärrituvus ja flash korratakse aeg-ajalt, lisaks oma tahtmist. Et mitte rikkuda suhteid lähedastega mõnda aega, kuid sa võitlema ärrituvus, peaksid järgima teatud reegleid.

• Räägi meile oma probleem. Sul võib olla piinlik ja ebamugav ütleb keegi, et sa ei suuda toime tulla oma ärrituvus, kuid see on parem seda teha kui sundida neid ei tea, mida põhjustas oma käitumisega. Nad on lihtsam rahulikult reageerida puhangute ärrituvus, kui nad teavad, et selle põhjuseks haigus ja te võtate samme, et nõuda tagasi. Lisaks on oluline regulaarselt ja avalikult rääkida mistahes raskusi teil on raskusi, sest vallandab ärrituvus sageli väljaütlemata probleem.
• Kiiresti vabandama. Niipea kui sa mõistad, et oled andnud vent ärritust ja haiget keegi, vabandust. Ole aus - tunnistan oma süüd, ja ärge püüdke selgitada teisele inimesele, et ka tema on süüdi (isegi kui see on - Enesele teha analüüsi oma käitumist). Kui võimalik, seletada, mis sind tõi ise - see aitab vältida konflikte tulevikus.
• Põhjenda oma vajadustele. Sageli inimesed close to all kannatav inimene ärrituvus, ei tea, kui sa saad temaga rääkida, ja kui see on parem mitte puutuda, ja järk-järgult hakata suhtlema vähem temaga, põhjustades uusi psühholoogilisi probleeme. Selgitage, et sa tead, kui see on parim mitte kritiseerida oma aadress, kui sa peaksid üldiselt rahule jätma, ja kui sa ei suuda lihtsalt kuulata ja adekvaatselt reageerida kuulnud. Ka neile öelda, et sellised meetmed ei ole alati vajalik, et teid ravitakse, ja varsti teie seisund on normaalne.
• Vaata ette organismi vajadusele. Kui teil on liiga külm, kuum, ja eriti kui oled näljane, tõenäosus puhangud on oluliselt suurenenud ärrituvus.
• Pea meeles, et teised inimesed on tunded ka. Isegi kui teie lähedastele teada põhjuseid oma ärritust, mõnikord oma käitumist saab ikka haiget ja nad ei pea alandlikult taluma, mida te teete ja öelda. Kui näed, et keegi sulle on teinud ülekohut, ei kiirusta süüdi inimene, et sa lihtsalt ei saa aru ja ei taha arvestama oma haigusest. Selle asemel, jälle vabandama, meile ravi edenemist, ja andke neile teada, et varsti sa jälle käituvad tavapäraselt.
• Ärge vabandusi. Nõus, et nad eksisid, ei püüa varjata taga haigust. Mis sa pahane pisiasjad, näiteks seetõttu, et ärevushäire ei tähenda, et sa teed õiget asja. Lisaks vaikne aktsepteerimist oma viga aitab järk-järgult vähendada sagedus rünnakute ja ärrituvus.

  Mõiste meeleolumuutused kasutatakse sageli valesti. Paljud inimesed ütlevad, et nad on meeleolumuutused, kuid tegelikult on nad lihtsalt loomulikult andma teed emotsioone, mis on normaalsed reaktsioonid erinevate ürituste. Mees, kes nutab sageli või lihtsalt kaotab oma tujusid ei pruugi põevad meeleolumuutused - kõige tõenäolisem, et see on lihtsalt iseloomus.

Umbes meeleolumuutused võib öelda, millal minna rõõm kurbus, või vastupidi, koheselt, ilma et objektiivsed põhjused. Kõige tavalisem üleminek on negatiivses suunas emotsioone - sellistele inimestele meeleolumuutused saab kombineerida kõrgetasemeline ärevus jt psühholoogilised probleemid.

Põhjuste

Meeleolumuutused võivad olla märk raskemad haigused, näiteks ärevushäire ja bipolaarset häiret.

Kui bipolaarne häire meeleolumuutused juhtuda spontaanselt igal ajal. Kuid mõnikord võivad nad olla põhjustatud teatud tekitajatega - olukordi või sündmusi, mis vallandavad meeleolumuutused, nagu magamatus, ületatakse mitmeid ajavööndeid, ja nii edasi. Mõned patsiendid ütlevad, et nad on terav paranemine või halvenemine meeleolu ainult tööl, nädalavahetustel, ja nii edasi.

Inimesed, kes põevad ärevushäire, ärevus ise võib põhjustada raskeid stress, mille tõttu meeleolu muutub dramaatiliselt. Mõlemal juhul põhjuste meeleolumuutused võivad olla:

• Hormoonid ja neurotransmitterite. Neid aineid peetakse peamiseks ülima emotsionaalne labiilsus bipolaarse häire ja ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? . Nende häired on muutus hormoonide taset ja vähendada tootmist teatud neurotransmitterite. Tavaliselt inimesed arvavad, et nende mõtted ja tunded on alati ratsionaalne ja olla kindlad põhjused. Tegelikult muutused kemikaalide tase organismis võib mõjutada neid on vähemalt toimuvate ürituste ümbritsevast maailmast. Üldjuhul on inimesed, kes kannatavad meeleolumuutused, mõnikord vähenenud serotoniini ja noradrenaliini. Sageli toovad nad normaalsele tasemele on võimalik ainult abiga antidepressandid.
• Psühholoogiline väsimus. Ärevushäire ja bipolaarse häire võib põhjustada raskeid psühholoogilisi väsimus. Mees hakkab tundma, et ta ei suuda kontrollida oma seisundit, ta kardab ägenemised, ta kardab, et haigus võib mõjutada tema suhteid lähedastega, ja nii edasi. Kõik see võib viia sagedamini meeleolumuutused, samuti paanikahood Paanikahood - hirm kuhugi .
• Muud põhjused. Kuna psüühikahäire võib olla isoleerituse tunne, isolatsioon teistest, millel on märkimisväärne mõju suhtumine mees ise ja elu. Meeleolumuutused võivad olla tingitud järsk langus enesehinnang haiguse tõttu.
• Pikaajaline stress, mis ei ole seotud psüühikahäirega, mõnikord põhjustab ka meeleolumuutused.

Kuidas tulla toime meeleolumuutused

Teadlikult kontrollida emotsioone on raske, sest nad esinevad tahte vastaselt mees ja tihti tunduda irratsionaalne. Algusest peale, siis on parem mitte seada ülesandeks maha suruda emotsioonid kui meeleolumuutused (ja isegi rohkem - nende vältimiseks), vaid lihtsalt vähendada oma vastuses neile. Selleks kasutada järgmisi suuniseid:

Kui märkate, et teie meeleolu alustada ilma põhjust muuta (eriti - kehvas seisus), lõpetage seda, mida te teete praegu ja püüda mõista, miks sa oled ärritunud, ja sa pead hetkel on objektiivsed põhjused negatiivne emotsioone. Mõtle toimunud sündmustest hiljuti ja võib juhtuda, et lähitulevikus, ja otsustada, kas halb tuju adekvaatset vastust neile.

Simuleerida positiivseid emotsioone. Tajudes, et tuju muutub halvemaks, proovige kunstlikult parandada, kuid ei pärsivad halb emotsioone - nii et sa oleks halvem. Selle asemel, kujutan ette, et sa mängid mängu reeglite järgi, mida saate kogeda kõiki emotsioone, kuid käituda, kui olete täiesti rahulik, isegi rõõmsameelne. Pole vaja keelata ennast vihane või kurb - see võib suurendada stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas   ja ärevus. Pidada vent negatiivseid emotsioone sees ja tekitavad positiivseid emotsioone "väljaspool", siis varsti leiavad, et tulla toime oma tuju on lihtsam kui see tundus enne. Kui teil on väga raske hoida rahulik, hingamise harjutused, juua klaas vett väikeste lonksudena, võtta lühikese jalutuskäigu.

Rääkige oma lähedastele, et olete meeleolumuutused, mille tõttu saab käituda viisil ebatavaline teile. See aitab toime tulla ärevuse et saate haiget lähedastele ja nad isegi ei mõista, mis on selle põhjus. Kui nad teavad oma psühholoogilisi probleeme oleks lihtsam mitte solvuma oma viha või ärrituvus Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid .

Pöörduda arsti poole. Kuna meeleolumuutused ei saa alati hakkama oma, ja kui te tunnete, et mõnikord ei kontrolli ennast, siis kindlasti otsima professionaalset abi.