Vesiaeroobika mitu aastat, tuli välja varjud ja sellest ajast alates on äratanud palju fänne igas vanuses, suuruses ja tase fitness. Mehed, naised ja lapsed on õnnelikud, et koolitada vees, avastanud võime toetada keha heas vormis, ei higistamine jõusaalis. Seal on 10 põhjust, miks sa peaksid nendega ühineda.
10. Jälgi trend
Vesiaeroobika - ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka moes. Täna on ehitatud enam spordirajatised, sageli mitme basseinid: madal - vesiaeroobika, mis võivad tegeleda eakate ja laste, sügav - rohkem "arenenud" ja normaalseks ujumiseks. Tavaline basseinid peaaegu igas valdkonnas tahes suure linna, ja nad kipuvad olema samad tundi on aega vesiaeroobika tunnid. Väljaõppe meetodid muutuvad pidevalt nõudmisi hariduse instruktorid muutuvad rangemaks. Üha rohkem on rühm vesiaeroobikat
Vesiaeroobika: Kaalust naudinguga
Ja asetage tühi lühikest aega - võtta üks neist, ühinege paljulubav liikumine, mis ilmselt on suur tulevik.
9. Mixed koormus
Kui te järgige alati tavalisel viisil, saate alati sama tulemuse. See kehtib ka kasutada. Kui sa harjud ühe treeningu tüüp, keha harjunud seda saab peatada arengut - teed, siis ainult ennast vormis hoida, kuid ei paranda seda. Halvimal juhul võib see põhjustada ka kahju, sest pidev stress samal lihasgruppe. Vee-, keha saab segatud koormus, mis ühendab funktsioone püsivaid tulemusi ja harjutamiseks. Kas sulle meeldib joosta? Proovige joosta sügavas vees. Naudin jooga harjutusi? Võtke vesiaeroobika erinevate kaaludega ja ujuvad alad. Sinu keha on tänulik mitmekesisust, mis on suurepärane stiimul edasiseks arenguks.
8. Magage
Üks esimesi "kõrvaltoimed" aqua aeroobika, märkate, et uustulnukad - oluliselt paranenud une kvaliteeti
Dreams: kuidas mõista meie unistused
. Sport üldiselt soodustab sügavam, tervisliku une kui koolitustel vees, see omadus on veelgi suuremad. Vesi parandab vereringet, kehatemperatuuri muutused, toniseerib lihaseid ja lõõgastav - kõik see toob kaasa asjaolu, et pärast vesiaeroobika tunnid
Vesiaeroobika klassid - ravim ja allikas rõõm
paljud täiskasvanud magavad nagu beebid.
7. Tee midagi, mis ei tööta kohapeal
Eriline vee omadusi oleks võimalik täita vesiaeroobika klassid on harjutusi, mis ei tööta kohapeal - veekogus muutub paindlikumaks ja elastseks. Isegi lihtne sörkimine, jalg liftid ja hüppab vette kaasata lihased ei ole nii maa peal - saame tugeva surve, praktiliselt ilma väsimus ja ilma riskimata lihaskahjustustena.
6. Hangi ära treeningu
Mis juhtus vabaaja- ja mõiste nagu "vaba aeg"? Enamik inimesi on nõus, et ei ole piisavalt tundi päevas - mõnikord isegi mitte piisavalt aega, et tagada töötajatele aja, et tulla toime kohustustega, rääkimata sport ja hobi
. Vesiaeroobika võimaldab teil sobituda trenni kõike, mida võiks saada, kui maha jooksma, siis - jõusaalis, ja siis teine - bassein
. Ta esindab optimaalse südame ja võimsusega koormuste ja teeb suhteliselt lühikese aja jooksul välja töötada peaaegu kõik lihasrühmad
. Näiteks kohapeal kokkuklapitavad käed on ainult biitseps
. Vees on kasutatud seda biitseps ja triitseps
. Pealegi, kui te teete vesiaeroobika, lihaskude saavad rohkem hapnikku kui treeningu ajal kohapeal
. Vesiaeroobika - suur valik säilitada lihastoonust ning haiguste ennetamisega veresoonkond
.
5. Rong lihaseid ülakeha
Kui käesoleva tähendab arengut kõhulihaseid, kuid täna arstid ja treenerid rõhutavad vajadust arendada lihaseid kogu keha - õlgu, rind kõht. Vesi - väga soodne keskkond seda. Ainult et on vees hoida keha püstises asendis, kasutatakse suure osa lihaste ülakeha. Et pakkuda neile suuremaid koormus, mida saab kasutada hantlid ja ujuvad vöö.
4. Sport vees - see on lõbus
On inimesi, kes lihtsalt ei meeldi sporti
. Psühholoogid teavad, et kui inimene ei meeldi igasugune tegevus, mille abil ta vähimatki vabandus, et vältida selle
. Teiselt poolt, mida inimene meeldib, siis on võimalik muuta plaanid üle andma tööd enne tähtaega, ja üldiselt teha palju huvides tema hobid
. Vesiaeroobika - see on väga lõbus! Splash veega, püüdes hoida oma tasakaalu hoides värvikas ujuvad plank ja "vorst" (pikk ujumine postid), siis ajutiselt unustada, kui vana sa oled, kui palju lapsi sul on, millisel positsioonil sa istu - üldiselt langeb kogu tõsidust ja "küpsuse" ja lubada endale olla
. Praktika näitab, et isegi need inimesed, kes on väga raske sundida ennast minema regulaarne treening jõusaalis, rõõm minna vesiaeroobika mitu korda nädalas
. Niisiis, kui seni olete mõelnud liiga laisk sport, proovige kasutada vees - äkki see on just see, mida sa vajad
.
3. kehalise koormuse
Vaatamata välisele elevus ja kergus, vesiaeroobika annab keha tõsine ülesanne. Veelgi enam, selline koormus on ohutu igas vanuses inimestele, sh eakatele. Vesi toetab lihaseid, vältides stressi ja kahju, ja võimaldab inimestel tahes fitness tasandil, et saavutada häid tulemusi. Täna, nende hulgas tegeleb vesiaeroobika on üha rohkem ja rohkem mehi - ja enamik neist on, nagu te teate, ei kuluta aega harjutusi, mis on liiga lihtne.
2. Vähendada koormust liigestele
Arstid ei soovita vesiaeroobika asjata inimesed kannatavad erinevate liigeste. Vesi ei ole ainult kerge, vaid ka mõõduka ja raske koormus on peaaegu kahjutud liigeseid. Kui teie füüsiline koormus samas vees kuni rinda, keha mõjutab ainult 25-35% kehakaalust. Kui vette panna õlgadel, mõju kehakaalu võib olla väiksem kui 10%, mis tähendab, et liigesed pole peaaegu veosega.
1. põletavad kaloreid ja kehakaalu
Sõltumata sellest, kas teil on vaja kaalus või lihtsalt sulle säilitada kaalu teatud tasemel, vesiaeroobika on ohutu ja tõhus meetod põletavad kaloreid. Kui teie füüsiline koormus on basseinis, sa ei pea higistama ja tegeleda selliste probleemidega nagu valu lihastes ja liigestes. Sa säästnud tüütu kordamine sama harjutusi simulaator, ja vajadust täita harjutusi ees suur peegel juuresolekul suur grupp. Vees kõik on lihtsam ja huvitavam, kuid mitte vähem tõhus - vesiaeroobika aitab teil kontrollida oma kaalu naudinguga.
Lugematud inimesed üle kogu maailma on muutnud oma keha ja oma tervist parandada abiga vesiaeroobikat. Isegi väga ebasportliku inimesi ootamatult avastada, et koolitus võib olla koormaks. Inimesed, kes ei ole kunagi tõsiselt tegelenud spordiga äkki kiirustada bassein mitu korda nädalas nautida pingeid lihastes samal ajal parandades kuju ja kohandades tervist. Vesi - tõepoolest, elu allikas.