Süsteem salendav Bodyflex leiutas ameerika koduperenaine Greer Childers. Ja mõne aasta pärast, see süsteem on levinud kogu maailmas. Selline suur populaarsus ise ütleb palju, sest kui inimene ei näe mõju kasutamise süsteemi, et kaalulangus, see lihtsalt ei kasuta seda.

Kuidas süsteem Bodyflex

Süsteem sisaldab salendav Bodyflex lihtne staatiline venitus harjutusi. Kuid peamine "trikk" süsteemi, et kõik need harjutused toimuvad taustal hinge erilisel viisil, mis põhjustab verevoolu lihasgruppe, mis on praegu pingelised. Ja nagu veri siseneb lisaportsjonit hapnik, üheaegse rasvapõletamisprotsessi (rasvkude hapniku juuresolekul, läbib oksüdatsiooni aktiivsus).

Autor Bodyflex usub, et kõik probleemid tänapäeva inimese (sealhulgas kaalumine) lähevad valesti, liiga pinnapealne hingamine. Eriti iseloomulik on hingus naised, sest enamik mehi hingamine hõlmab mitte ainult rinnus, vaid ka kõht. Naised ei, nad hingavad sagedamini üksnes rinnaga. See toob kaasa kiire ilmumine väsimus igasugune tegevus, aeglane ainevahetus Aeglane ainevahetus: kuidas salendav raskendada tema ülesanne Constant pinge kõhulihaseid ja tagasi.

Seoses sellega Greer Childers põhineb tema süsteemiga kehtestatud aeroobset hingamist, mis koos staatilise venitusharjutusi lihastele rikastab verd hapnikuga. Hapnik on autori süsteemi nimetatakse "mitte-ravim ime." Kasvav hapnikusisaldust veres aitab lahendada mitte ainult probleemi massist. See parandab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   üldiselt on tugevam immuunsüsteem ja seega üldist toimimist organismi, sealhulgas erinevat krooniliste haiguste.

Kui põlevad veel energiaallikas (rasva) inimesi täis elujõudu, mis on piisavalt terve päeva.

Kuidas hingata korralikult süsteemi Bodyflex

Selles süsteemis töötatud selged eeskirjad hingamisteede harjutusi, mis tuleb hoolikalt jälgida. Kõigepealt on vaja vastu võtta õigeid poos: selg sirgu, jalad õlgade laiuselt, siis painuta edasi, puhkavad oma käed tema puusadele. Seejärel saab alustada hingamise harjutused, mis toimub mitmes etapis:

• Hingata täiesti läbi suu;
• kiiresti, heli, sisse hingata lungful õhku läbi nina;
• kiiresti, kui kohaldatakse maksimaalselt jõupingutusi, et kasutada ava (see on suur lame lihas, mis eraldab rinna- ja kõhuõõnes), välja suu kaudu - tõttu välja heli "piirnevad kubeme! "
• hoidke hinge ja teha tagasitõmbumine kõhu all ribid nii kaugele kui võimalik (et sellises seisundis ei tohi olla väiksem kui 8 sekundit, kuid esimene kord, kui see ei tööta, enamikul juhtudel on võimalik hoida 2-5 sekundit); tulevikus, kui tõmmatud taustal hinge kõht on vaja sooritada venitusharjutusi;
• täielikult lõõgastuda, võtta hinge; olla kindel, et kuulata, kuidas õhk on sõna otseses mõttes lahvatab valguses - on mingi nutma heli.

Me peame täpselt teadma, mis peaks hingama ainult läbi nina ja välja suu kaudu. Kui keeruline hingamine õppus läbi korralikult, siis on võimatu teha mao ja seejärel kasutamise viiakse läbi korralikult. See on kõige parem kasutada hommikul kohe pärast ärkamist Dreams: kuidas mõista meie unistused Kuna nad on vajalik ainult läbi tühja kõhuga.

Kuidas teha venitusharjutusi

Tänu venitusharjutusi Venitusharjutusi - Ole ettevaatlik   (isotoonilist kasutamise) võib ka pingutage lihaseid ja vabaneda liigse rasva. Efektiivsust harjutusi põhineb asjaolul, et rõhutada konkreetse lihasgrupiks selles valdkonnas saavad rohkem hapnikku, mis aitab põletada rasva ja tugevdada lihaseid.

Isotooniline harjutusi saab kasutada tõstke kõik lihased, sealhulgas lihased kaela, lõua, kõht, rind, käte ja jalgade.

Venitusharjutusi "Kass"

See on üks kõige mõtekam, sest see kuulub maksimaalselt tööd lihaseid, eriti kõht ja reied. Ja tugevdamine kõhulihastest, me vabastada pingeid tagant.

Alustades harjutusi, mis teil on vaja saada põlvili ja käed, käsivarred ja selg sirge. Pea tuleb tõsta, suunaga otse ette. Tee põhi hingamine kasutamise ja etapis tagasitõmbumine kõhu all ribi harjutusi. Selleks, alandada peas, arch selg üles, tõstes seda nii kõrgele kui võimalik (nagu vihane kass) ja jääda selles asendis 8-10 kontosid. Siis hingata ja lõõgastuda seljas. Korda kasutada kolm korda.

Budokon - üks uue hullusega fitness keeruline süsteem, mis hõlmab mitte ainult erilise ülesande ja meditatsiooni. Kuigi nime "Budokon" pärineb jaapani väljend «bu - do - kon», mis tähendab sõna-sõnalt "viis vaimne sõdalane", selle süsteemi välja arendanud ei ole native of Japan "autor" tööhõive süsteemi Budokon mingi üllatus Shane Cameron on saanud ameeriklane.

Budokon: kombinatsioon võitluskunstide ja jooga

Cameron Shayne pärast süsteemi loomine koolituse Budokon tegi kuulsaks riigi tasandil, töötades tähed kaua, enne kui nad hakkavad arendada "autoriõigus" fitness valdkondades: lavastatud trikke ja koreograafia Chris Tucker ja Jackie Chan filmi "Rush Hour" oli isiklik ihukaitsja Sean Penn ja Charlie Sheen, õpetades hatha jooga Hollywood näitlejad Jennifer Aniston, Courteney Cox ja Meg Ryan. Lõppkokkuvõttes on selline lähedane tuttav Shane kõige mõjukam esindaja Ameerika "Dream Factory" ja kui ta välja fitness tehnikat populaarne esimene USA ja hiljem väljaspool USA: filosoofia Budokon on äratanud tähelepanu kuulsused nagu Jennifer Aniston, Amber Valletta Rene Russo.

Tegelikult Budokon on palju rohkem kui tavaline fitness ala - Budokon on omamoodi filosoofia, mis ühendab endas parimaid mitmeid põhimõtteid (karate, Taekwondo, Ju-Jutsu), Hatha Yoga ja Zen meditatsioon Meditatsioon - ravib keha ja vaimu . Seetõttu eesmärk Budokon lugu - see ei ole triviaalne kaalulangus, keha vormimine ja parandada lihastoonust, kuid mingi teadmine elamise kunst, elufilosoofia tasakaalustamise teel liikumine, saavutamaks tervisega mitte ainult keha, vaid ka vaimu. See hõlbustab mitte ainult tasakaalustatud kasutamise Müüdid kasutamise: ei usu   ja meditatsiooni, vaid ka vastavust teatud muid soovitusi selle kohta, kuidas elu üldiselt. Eelkõige Budokon nõuab muutust toitumine (üleminek taimetoidule vähemalt jahu tooted ja loobumine suhkrut sisaldavaid tooteid).

Complex klassi

Budokon - kombineeritud võtete tugevdada vastupidavust, tugevust ja agility, ja Zen meditatsioon, mille eesmärk on tugevdada vaimu. Budokon on üllatavalt tasakaalustatud süsteemi füüsilisi harjutusi, mis võimaldab võrdselt arendada agility, jõudu, kiirust, et saavutada osavalt, lihtsust ja liikumiskiirus, õppida tasakaalu säilitamiseks. See osa kasutamise nimetatakse "Budo". Teine osa keerulisest annab Budokon teostab sarnane jooga harjutusi ashtanga ja Iyengar jooga - Need harjutused aitavad leida rahu, et jälgida kõiki liigutusi oma keha, saavad oma võimu ja täpsust. Lõpuks, iga Budokon treening lõpeb Zen meditatsiooni.

Kasu

Kuigi paljud Budokon ühendab põhimõtteid võitluskunstide mingeid konkreetseid õppetöö ettevalmistamine selline fitness ja eriti isiklik kogemus võitluskunstide koolitus ei ole vajalik .  Osaleda Budokon võib isegi inimesi, kes pole kunagi pühendada aega fitness klassi või mis tahes spordi - kapten oskusi Budokon igaüks saab, see on ja see on üks peamisi eeliseid see trend fitness .  Lisaks saavutatud tulemuste arvelt regulaarne tööhõive Budokon, silmatorkav: Budokon mitte ainult saada hea füüsiline vorm, vaid ka saavutada meelerahu .  Positiivne mõju Budokon ei piirdu tugevdamine lihaseid ja suurendada vastupidavust: regulaarne füüsiline koormus "Present" komistamist, kindlasti liikumise, koordinatsiooni arendamine, õppida olema rohkem tähelepanelik signaale saadetakse mees tema keha .  Ja lõpuks, selge eelis Budokon võrreldes teiste valdkondadega fitness - on töö psüühika: Budokon õpetab rahulikum eluhoiak aitab arendada stressitaluvusega, et saada natuke tolerantsem teiste suhtes - ja seega lõppkokkuvõttes parandada mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist heaolu .

Tatiana Smirnova