Kurk toitumine - üsna range dieedi vältel nädalas, mis põhineb üksnes kurgid. Sajandeid tuntud looduslik diureetikum, kurk on palju muid kasulikke omadusi - mitte asjata kaasaegses iluravi kurk mask nahale on kõige populaarsem vahend naha hooldamiseks. Tervise organismi tervikuna, seda kasulikum kurk: kurk dieet aitab puhastada soolestikku, kõrvaldada stagnatsioon vedeliku kogunemine organismis, leevendab paistetust. Kasulik kurk toitumine ja teatud nahaprobleemid - eriti akne.

Tingimused kurk toitumine

Alused kurk toitumine - lihtne roog, salat värske kurk. Nagu soovitas mitte täites majoneesi või hapukoore ja taimeõli (parem - oliiviõli), või väike kogus äädikat. Kuigi sool on traditsiooniline koostisosa salat, kurk kinni toitumises salat see osa tuleks loobuda - soola provotseerib stagnatsiooni vedeliku kogunemine organismis, nii et kurk toitumine palju soola võib olla üsna tõhus, see on täiesti kasutu. Aga teised maitseained võib olla ükskõik - petersell, roheline sibul, till Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained Basil.

Päevas toitumine on väga lihtne kurk: kurgisalat tuleks tarbida kolm korda päevas igal ajal kaksteist hommikul ja lõpetades kaheksa õhtul. Lisaks salat kurgi väike kogus võib süüa apelsine, pirne ja banaane Banaanid: kasu ja kahju tervisele . Kui kurk dieet tundub liiga range menüü "mitmekesistada" sepik ja süüa iga tükk kurgi salat viilu leiba. Iga suuremat summat tarbitud vedeliku kurk toitumine ei tähenda siiski, ohutuse huvides ei unusta "normaalne" kaks liitrit päevas - liiga kiire kaotuse kehavedelikes tõttu diureetiline mõju kurgid võib põhjustada soovimatuid tagajärgi tervisele. Üldiselt summa päevas tarbitud kalorite ajal kurgi toit ei ole üle üheksa - tuhande.

Eelised ja puudused

In kurk dieet, kõigile nähtava rangusega, seal on palju eeliseid - ja see ei ole lihtsalt toidu laadi. Esiteks, kurk dieet ei nõua palju aega ja raha valmistamine salat värske kurgiga võtab maksimaalselt kümme minutit ja osta kalleid tooteid või toidulisandeid vaja. Teiseks, kurk toitumine on tõesti tõhus: diureetiline toime värske kurk aitab kaasa kiire eritumist liigse vedeliku, lisades mõned kilogrammi kohta kaalud ja piirates summa kalorite tarbimist põhjustab keha põletab rasva kiiremini kui täiendavat energiaallikas. Keskmiselt järgides kõiki reegleid kurk toitumine ilmaprognoos võite kaotada 1-3 kilogrammi.

Muidugi, kurk dieeti, nagu mis tahes muu mono-dieeti, on mitmeid olulisi puudusi. Esiteks, et täita selline dieet on üsna raske: kurgisalat, ükskõik kui kasulik see ei olnud - see ei ole roog, mis võib olla täiesti rahul, nii kaua istuda kurk toitumine võimatu. Teiseks, olulise kalorivaene organism tavaliselt tehakse ainult siis, kui kestus toitumine on madal. Jälgige kurgi dieedi ei saa olla rohkem kui paar päeva, siis puudus toitaineid ja kaloreid (eriti rasvade ja valkude, mida leidub loomsete saaduste) võib halvenda seedesüsteemi ja tervist organismi tervikuna.

Kurk toitumine - nii kiiresti vabaneda mõned ekstra kilo, mis aga ei tohiks käsitleda liiga sageli tingitud ettearvamatud tagajärjed tervisele. Seetõttu kurk toitumine (nagu põhimõtteliselt kõik muud mono-dieet) tuleks pidada rohkem kiire ja tõhus viis puhastus keha ja kõrvaldada vedelikupeetust, mitte pikaajalise viis kaotada kaalu ja stabiliseerida vesv.

Menüü kurk toitumine

1 päev

• Hommikusöök: kaks kurgid, viilu rukkileiba
• Lõunasöök: 1 õun supp värske köögivili (porgand, redis Kasu ja kahju redis: mida sa pead teadma selle juurvilja Kurk)
• Lõunasöök: 1 apelsin
• Õhtusöök: kurgisalat ürtidega taimeõlis

2. päev

• Hommikusöök: 1 kurk, viilu rukkileiba
• Lõunasöök: salat (kurk ja redis), 50 g keedetud veiseliha
• Snack: 1 õun
• Õhtusöök: kurgisalat värskete ürtide taimeõlis

3. päev

• Hommikusöök: kaks kurk, tükk rukkileiba
• Lõunasöök: 100 g keedetud kala, 100 g keedetud riisi, 2 kurki
• Snack: 1 kurk
• Õhtusöök: kurgisalat värskete ürtide taimeõlis

4. päev

• Hommikusöök: 1 kurk, tükk rukkileiba
• Lõunasöök: 100 grammi keedetud riisi, 1 kurk, 20 g kõva juustu
• Snack: 1 pirn
• Õhtusöök: kurgisalat värskete ürtide taimeõlis

5. päev

• Hommikusöök: kaks kurk, tükk rukkileiba
• Lõunasöök: salat (kurk, kapsas, redis, porgand), 1 apelsin
• Snack: 1 õun
• Õhtusöök: kurgisalat värskete ürtide taimeõlis, 20 g kõva juustu

6. päev

• Hommikusöök: 1 kurk, tükk rukkileiba
• Lõunasöök: supp köögivilja (kurk, redis, porgand), 1 pirn, 1 muna
• Pärastlõuna: 1 Mandarin
• Õhtusöök: kurgisalat värskete ürtide taimeõlis

7 päeva

• Hommikusöök: 1 kurk, tükk rukkileiba
• Lõunasöök: salat (kurk, redis, porgand), 1 õun
• Snack: 1 kurk
• Õhtusöök: kurgisalat värskete ürtide taimeõlis.

Paar kurkide saab ka söönud iga päev 1-2 tundi enne magamaminekut. Joo puhast või mineraalvett, roheline tee. Must tee ja kohvi tarbitakse on ebasoovitav.

Vaieldamatu eelis kurk toitumine on suur puhastust omadusi taimsed, mis puhastab sooled, kaotades keha toksiinidest, normaliseerib ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi , Vee-soola tasakaalu. Kurk toitumine harjutanud sageli isegi mitte kaalus (rasva nädalas sellise toidu vabaneda raske), kuid selleks, et tuua suurepärased tingimused nahk, mis pärast vabanemist keha hoida seda raisata, oluliselt puhastatud, särav välimus väga värske ja tervislik.

Juba nädal selline dieet, võite kaotada kuni 5 kg.

Aga mõistlik: kui teil on kroonilised haigused, seedetrakti või erituselundite süsteem, tolmu kurk kired on jahtunud, et mitte provotseerida olukorra halvenemiseni.

Vali kerge versioon menüü, kus kurgid, kui kohustuslik osa on korraga palju lahja kala, liha, juustu, riisi.

  Eugene Zhirkina

  Kõik erinevad dieedid, mille number on juba ammu jõudnud mitusada kõik võib jagada kahte kategooriasse: polidiety kasutamisega seotud mitmete toiduainete ja monodiets väljakirjutamisel loobumine kogu toidu välja üks või kaks. Kui polidiety üsna mitmekesine ja võimaldab teil muuta igapäevane menüü, mono-toit ei ole ilma põhjuseta peetakse kõige range - kuid ja kasu selline toitumine on palju.

Mis monodiets

Iga mono-toitumine - eridieediga pakkudes kasutamise eest ainult üks (at least - kahe või kolme) toidu .  On põhiidee selline toitumine, ja nimi ise viitab "mono-dieet", tuleneb ladinakeelsest sõnast «mono», tähendab "üks" .  Paljud toitumisspetsialistid on valmis kaaluma monodiets kiiresti üks sorte posti kiiresti "prügila" kaalu ja parandada üldist tervist .  Monodiet väga palju - arusaadavatel põhjustel, isegi rohkem kui polidiet .  Seal on näiteks puu monodiets - st toitumine oleks kohustus kasutada ainult üks või kaks puuvilja, köögivilja ja nii edasi monodiets .  Aluse mono-dieet võib olla tegelikult ükskõik toit - samadest puuviljadest või köögiviljadest riisi, kala ja isegi šokolaadi .  Niisiis, valida mono-dieet esiteks saab, põhineb oma toitumisharjumusi kui sa armastad kõige tsitrusviljade, täiuslik võimalus oleks oranž või greip mono-dieet, kui pead ennast fännidele õunad - õun mono-dieet jm .

Monodiet: režiim näljastreiki

Põhiolemus mono-toitumine - vajadus süüa ainult üks või kaks toiduaine - välistab järgmised selline dieet pikka aega. See on kõige paremini näha, mis on viis kiire mono-dieet puhastab organismi Puhastus keha - põhjalik restaureerimine , Mingi lühike positsioon: professionaalne toitumisspetsialistid soovitavad "istu" kohta mono-dieet vaid üks või kaks päeva, kuid regulaarselt - üks kord nädalas kolm kuni neli nädalat. Monodiet Et olla kõige tõhusam, selle kestus ei tohiks olla rohkem kui kaks või kolm päeva. Näiteks parim aeg "istu" Mono-dieet - sel nädalavahetusel. Erinevalt polidiet, mis võib muutuda eluviis, mono-dieet - see on pigem "heakskiidu periood" keha. Aga püüdes kinni mono-dieet pikaks ajaks võib viia tõeliselt laastavad tagajärjed tervisele.

Piirata toidu kogus

Enamik monodiets saate kasutada valitud toit peaaegu piiramatus koguses - muret eeskätt mono-dieet puu- ja köögivilja. Mõningatel juhtudel siiski mitmeid söömisel teatud piirangutega: näiteks, viinamarjad, juust, või mis tahes muu sisaldavate toodete suures koguses süsivesikuid või glükoosi Glükoos: energia allikas Sa pead kasutama piiratud koguses küljes monodiets. Lisaks kestuse monodiets arvu suurendamiseks tarbitud vedelik. Arvatakse, et keskmiselt abiga mono-dieet võib kaotada kuni 4-5 kilogrammi.

Eelised monodiets

• Lihtsus: monodiets võimaldavad mitte lugema kaloreid, ei mõtle koostada menüü või toodete valikut - vähemalt toidu (tegelikult ainult üks, harva - kaks) teeb igal mono-dieet võimalikult lihtne.
• Kiirus: monodiets teadlikult peetakse kõige raske - ja on harjunud olema palju tihe, väga raske loobuda erinevaid roogasid, ja on näiteks õunu või riisi. Aga see mündil on ka teine ​​pool - mis tahes mono-dieet, erinevalt polidiet lõpetab väga kiiresti, aidates kaks või kolm päeva, et saada lahti mõne kilogrammi.
• Kasutegur: igal mono-dieet tagab lahti mõned ekstra kilogrammi - peamiselt seetõttu lühiajaliste tagasilükkamine toit on alati soodustab eritumist seisva vedeliku. Muidugi, mono-dieeti, mis kestab ainult 1-3 päeva, ei soodusta efektiivselt põletada rasva, kuid nagu "erakorraline meede" sobib hästi.

Tüübid monodiets

Põhimõtteliselt kui toode mono-dieet on nüüd võimalik kasutada mida iganes sa tahad, kuid samal ajal on mono-dieet, mis jääb klassikaline - usalda neid, istuda nendega, kaalust alla võtta, ja muidugi tõrelema, ja seda õigustatult.

• Apple dieet: 1-2 kg õunu päevasel ajal.
• Kapsasupp Diet: marineeritud, hautatud värske kapsas lisaks toornafta. Kuna toit on väga raske kapsas lubatud lisada natuke väherasvast keedetud liha ja kala.
• Keefir dieet: 1-1, 5 liitrit jogurtit päevas. Et hõlbustada tema toit sisaldab 100 grammi liha või kala, puuviljad maitseainetega (0, 5-1 kg).
• Milky banaan dieet: 2-3 banaani Banaanid: kasu ja kahju tervisele   ja 3 tassi piima päevas. Kestus - mitte rohkem kui 3 päeva.
• Arbuus dieet: 1 kg arbuusi viljaliha kohta 10 kg kehakaalu kohta. Kestus - 5 päeva, kui must leib - 10 päeva.
• Tatar dieet: tatar valada keeva veega öösel või jogurtit ja süüa päeva jooksul igas koguses (jogurt - mitte rohkem kui 1 liiter päevas).
• Rice toitumine on väga karm, kuid kustutatakse. Võtke pestud riis, keeda suhkru ja soola ning seal saab pesta maha õunamahla. See on parim, mida teha paastupäeval või 3 päeva jooksul pärast sellist dieeti, kuid mitte rohkem.

Kuritarvitamise tagajärgedest monodiet

• Beriberi. Eriti väljendunud on see, kui sa istuda nädalat kartul, riis või tatar. Juuste väljalangemine, halvenes naha häired vaimseid võimeid - kõik need "hirmulugusid" saanud tõeline, kui olete sõltuvuses neist, esmapilgul, toitev dieeti. Kartuli dieet viib kõhukinnisus, tuleb võtta teadmiseks neile, kes juba on sarnaseid probleeme.
• Esinemise või süvenemine krooniliste haiguste seedetrakti. Suurenenud happesust, kõrvetised Kõrvetised - pole põhjust muretsemiseks?   - Kas kõige kahjutu kõrvaltoimed õun, arbuus, kapsas toitumine. Halvimal juhul, siis tekib esmakordselt või uuesti õppida, mida gastriit, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand.
• Lihasnõrkus. Peamine ehitusmaterjal lihaskoe - valk. Kui valku endale toidu dieet on puudu, see on kindel, et mõjutada lihastoonust ja oma üldist tervist. Enamik monodiets kasutada ainult süsivesikute tooteid ja ei valgurikas.
• Allergia. Mitte ainult oma silmade ja närvisüsteemi aja jooksul ei suuda ja ei saa vaadata toode, mida on paar päeva tagasi pani number 1 nimekirja oma lemmikuks. Kogu keha saab mingil hetkel öelda "stop" ainet, mis kangekaelselt surutud ta. Allergia võib kaasas apple toitumine, kuid tõenäoliselt reaktsioon äge küllastustunde toimub allergeenid nagu laktoos (piima toitumine) või šokolaadi.

Igal monodiets keha ei saa piisavalt normaalseks tööks kõiki toitaineid, vitamiine ja mineraale, mis muidugi on suur puudus ja paneb tahes monodiet sobivad ainult lühikest aega (3-7 päeva). Korrake monodiets sõltuvalt selle tõsidusest ja sisu vaja mitte varem kui ühe kuu või isegi kaks.

  Eugene Zhirkina