Mehed, sõltumata füüsilise pingutuse vaja rohkem valku kui naised. Kui nad osalevad aktiivselt spordiga, valgu toit peaks olema veelgi suurem. Aga te ei saa süüa valke, et korralikult neelavad valgud, see nõuab erinevaid toitu, mis stimuleerib meessuguhormoonide.

Miks kasvavad lihased sportlane

Selleks, et saavutada teatud spordi tulemusi, et mees peab olema arenenud lihastega. Kasv ja areng lihaseline mees sõltub vere oma meessuguhormoon testosterooni. Mõned ensüümid vähendab testosterooni veres, aidates kaasa teket naissuguhormooni östrogeeni, mis väikeses koguses on kohal ka meessoost.

Seega, sport toitumine meeste peaks sisaldama tooteid, mis stimuleerivad testosterooni tootmist ja pärsivad ensüüme, mis soodustavad muutmise testosterooni östrogeeni. Ja muidugi, lihased vajavad pidevat koolitust.

Kalorite tarbimist sportlane

Selleks, et suurendada mahtu ja tugevust lihastele lisaks regulaarne koolitus on vajalik isegi kalorsusega toitu. Kui kaloreid ei piisa, kasutamise ei aita ja suuri saavutusi spordis ei ole. Lihased kasvavad sel juhul kui sportlane saab päevas vähemalt 40 kcal ühe kilogrammi kehakaalu, mis on pidevas koolitatud sportlased 80 kg kaaluval peaksid saama vähemalt 3200 kcal päevas. Sõltuvalt treeningu intensiivsus ja seda võib tarbida rohkem kaloreid.

Aga söömine on ka kahjulik, sest kõik üleliigne muundub rasva. Vormis rasva ensüüm, mis konverteerib meessuguhormoon testosterooni naissuguhormoon östrogeen. Nii liigne rasv vähendab testosterooni meestel ning seetõttu vähendab jõudu oma lihaseid ja sporditarbed saavutusi.

Kui tähtis on sport toitumine valgud

Valgud on tõesti oluline sport toitumine, sest neil on lihasmassi. Kuid valgu toiduainetetööstuses sportlane peab olema peamiselt loomulik. Allikateks loomsed valgud on liha, kala, munad, piimatooted. Allikad taimse valgu (see on ka vajalik asutuse) - pähklid, seemned, seened ja oad.

Oht mõned sportlased erilise valgu kontsentraat sport toitumine. Paljud usuvad, et need on olulised sport, kuid see ei ole: entusiasmi valgupulbrit toitumine võib vähendada testosterooni veres kaks korda. Soovitatav päevane annus need ravimid - mitte rohkem kui kolm grammi kilogrammi kehakaalu sportlane.

Süsivesikud - energiaallikana sportlane

Süsivesikud sportlane on ka väga oluline, sest nad on peamised energiaallikas. Meil on vaja nii keerulise või "aeglane" süsivesikuid, mis on aeglaselt imenduvad soolestikus ja on pikaajaline energiaallikas, ja "kiire", seeditav.

Miinuseks "aeglase" süsivesikud on sisu suures koguses kiudaineid, mis jätab soolestik terved, puhastamise ajal. Probleem on selles, et kiu väljundi ja testosterooni vaja ehitada rasva.

"Aeglane" süsivesikud - see on köögiviljad, puuviljad, teraviljad, täistera leiba. "Kiire" süsivesikud - mesi, suhkur, küpsetuspulber.

Loomsed rasvad - põhiallikas moodustamise testosterooni

Täna, eeldatakse, et loomsed rasvad on kahjulik organismile. Aga see ei ole nii toitumises isik, kes võivad viibida, nii loomi kui ka taimsed rasvad. Eriti loomsetest rasvadest vajatakse mehed, kes teevad sporti, sest see on neilt sünteesitakse organismis testosterooni.

Kui toit ei ole loomsete rasvade või on väga väike, see vähendada testosterooni sisaldust veres, mis muidugi mõjutab sportlikku sooritust. Seetõttu loomseid rasvu peaks moodustama vähemalt ühe kolmandiku kogu said igapäevaselt rasva. Loomsed rasvad sisalduvad liha (ei ole kindel, et on liiga rasvane liha, loomsed rasvad, ja seega on piisavalt), munad, rasvane piimatooted (koor, hapukoor, juust, kodujuust). Kõrgetel füüsilist koormust sisalduvad need tooted on kolesterooli sportlased saavad ja veresoonte seinad ei viibinud.

Mis tooteid aitab testosterooni sünteesi Viis müüti testosterooni Ja mis takistavad

Esiteks on need tooted, mis sisaldavad tsinki, pärsib ensüümide tegevuse, mis aitavad kaasa muutmise testosterooni östrogeeni. Allikad tsink oad, herned, läätsed, pähklid, piim, liha (loomaliha, sealiha, kanaliha), krevetid. Pärsivad nende ensüümide ja igasuguseid kapsas - belokachannaya, lillkapsas, brokkoli, Brüsselis ja teised.

Kuid on toodet, mis takistab teket testosteroon, näiteks mistahes alkoholi. Seetõttu alkoholi ja sporditarbed saavutused on vastuolus.

Õige toitumine sportlane - aluseks spordi saavutusi.

Galina Romanenko

Linchdzhi Jaapani toitumine - dieet kaks päeva. Kapslid tuleb võtta igal hommikul enne hommikusööki. Kapslid tuleb koos iga päev kasutada. Dieet on loodud nii meestele kui naistele. See aitab tugevdada kõht, käsivarred, reied ja tuharad.

Kuidas see toimib

Jaapani dieet Linchdzhi sisaldab koostisosa, mis aitab vähendada kehakaalu ja teha talje peenem. See aitab vältida imendumist rasv ja seejärel vähendab rasva imendumist. Linchdzhi Jaapani dieet, on tõestatud, et vähendada keha rasva, mineraalainetest ja kõrvaldab 60 protsenti rasva sattumist organismi. See on tingitud peamine koostisosa Ganoderma Lucidum, rohtukasvanud seen, mis kasvab Jaapanis.

Plussid ja miinused

Jaapani dieet Linchdzhi on oma plussid ja miinused. Üks eeliseid see dieet on, et see võib võtta kui tee- või kapslid. Dieet tooted on saadaval on-line ja saada täieliku koostisosade loetelu, mis moodustavad kapslid ja tee. Iga toitumine on puudused. Peamiseks puuduseks Jaapani dieet Linchdzhi on, et see on peaaegu võimatu leida edulugusid inimesi, kes on kaotanud kaalu seda dieeti. On palju saite, mis on seotud Jaapani dieedi Linchdzhi, kuid need ei anna kliinilised andmed. Kapslid ei ole võimalik saada tasuta testimise ja neil ei ole absoluutset garantiid.

Selleks, et säilitada oma tervise ja harmoonia siin maailmas täis stressi, peate iga päev tööle ja siis Wade kaudu tuhandeid tooteid, mille autorid lubavad imelisi tulemusi ilma pingutuseta. Hiina ja Jaapani Meditsiinipraktika üks vanemaid teada, et mees on siiski see, et see on olnud juba pikka aega, ei tähenda, et see on kasulik. Kuigi puhul Jaapani seened Linchdzhi paljud väited neid võib olla tõsi.

Mis on Jaapani seene Linchdzhi

Linchdzhi, tuntud ka kui Reishi - mingi seene Ganoderma lucidum. See seen on väga hinnatud Aasia, kus seda nimetatakse "seene surematuse". Seda kasutatakse Chinese ravimit üle 4000 aastat, nii et see võib nimetada vanim teadaolev raviseeni.

• Mis need on

Paljud uuringud on tõestanud, et Lingzhi on palju raviomadusi, sealhulgas peatada kasvajate arengut, toetades immuunsüsteemi ja vererõhku ja kolesteroolitaset ja veresuhkrut Veresuhkru - väga oluline näitaja . Samuti on positiivne mõju ennetamiseks maksahaigus hiirtel, kuigi see ei ole selge, kas on võimalik, et saavutada sama häid tulemusi inimestel.

Need seened on müügil ka täiendada kehakaalu langetamiseks, kuigi puuduvad teaduslikud tõendid.

• Kuidas neid kasutada

Linchdzhi peeneks viilutatud ja keedetakse vähemalt kaks tundi, siis süüa teed või suppi. Samuti Linchdzhi saadaval kuivatati kujul või väljavõte, kapslite ja tablettidena.

• Kõrvaltoimed

Inimesed, kes on allergilised seened ja hallitus peaks vältima Linchdzhi. Lisaks näib, et inimesed, kes kasutasid Linchdzhi regulaarselt kolm kuud või enam, see võib olla seedehäired, verine väljaheide, kuiv kurk ja nina verejooks.

• Kust osta Jaapani seened Linchdzhi?

Seened Linchdzhi võib leida edasimüüjatele maitsetaimed, internetis ja enamikus tervise toidukauplused Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine .

Linchdzhi Jaapani dieet kaks päeva

Terava hobi palju erinevaid toitumise, mis ilmuvad meie päeva, iga dieedi, mis lubab aidata kaotada kaalu kiiresti, tekitab kahtlusi. Jaapani kahepäevane toitumine Linchdzhi tõesti erinev kõigist teistest - Linchdzhi on pikk nimekiri kasu teaduslikult tõestatud, et ravida haigusi ja tõsiseid haigusi. Kuigi ei ole uuringuid kahepäevane toitumine Linchdzhi võimalust kehakaalu ei tundu nii ebatõenäoline.

• Case ajalugu

Linchdzhi - see on Hiina nimi taimsete seened, mis jaapani keeles nimetatakse Reishi (Ganoderma Lucidum). Linchdzhi tähendab "herb vaimset potentsi" hiina keeles. Hiinas ja Jaapanis on see seen on kasutatud üle 2000 aasta regulaatori ning immuunsüsteemi lisandumine.

Lisaks edukas ravi erinevate haiguste ja häirete, nagu veresuhkur Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise , Vereringeprobleemid, kõrge vererõhk, HIV infektsioon, bronhiit, bronhiaalastma, hepatiit Hepatiit - nuhtlus meie aja   ja teised, viimastel aastatel Linchdzhi osutunud efektiivseks raviks vähkide kombinatsioonis rohelise tee. Näiteks 2008. aastal on uuringud näidanud, et Linchdzhi põhjustab vähendamise vähi kuni 45 protsenti. Mitmed uuringud on vähk ja jätkab sel hetkel, sealhulgas Ameerika Ühendriigid, et kinnitada lootustandvaid tulemusi.

• Dieet Linchdzhi

Alusta toitumine Linchdzhi väga lihtne. Võtke üks tablett igal hommikul tühja kõhuga. Suurendada doosi kaks tabletti päevas kolme päeva pärast. Söö nii tavaline - see dieet ei nõua teilt muuta toitumisharjumusi ja rohkem liikuma. Siiski on parem jääda tasakaalustatud tervislik toitumine.

Salvestage kaal enne ja pärast. Kliendid tavaliselt ütlevad nad märkavad kaalulangus ja / või et nende riided saada neid suuri esimesel nädalal dieediga Linchdzhi.

Vormel toitmine Linchdzhi suurendab ainevahetust, aitab põletada rasva kiiremini. See aitab masti läbi toksiinid kasutades suureneb soole peristaltikat ja omab saadud toidu süsivesikute muutumist rasva. Linchdzhi Dieet on võimas isu, ja dietchiki aruande toitumine ja kaalulangus kooskõlas säästva, tervisliku tasandil.