Dieet 7 kroonlehed: seitse sammu harmooniasse

17. august 2014

 7 toitumine kroonlehed
 Dieet 7 kroonlehed - iganädalane dieet, mis võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Poeetiline nimi toitumine on lihtne: seitse kroonlehed - on seitse päeva ja seitse tooteid, mis on neil päevil aluseks dieeti. Tegelikult see on kombinatsioon mono-dieeti, võimaldades kaalus ei kahjusta tervist.

 alt

Sisuliselt toitumine

See ei ole, et leiutas Rootsi toitumisspetsialisti Anna Johansson toitumine "Seitse kroonlehed" on originaalne. Tegelikult see on kombinatsioon mitmest mono-dieeti, mis on üle, toitumine, mis võimaldavad ainult mõned ühe toote.

Täna monodiets tunnustatud üheselt kahjulik. Jah, kaal nendel toitumise minna, kuid hind on liiga kõrge kaalulangus: monotoonne toit ei anna keha kõiki olulisi toitaineid, vitamiine ja mineraale. Seetõttu toitumisspetsialistid soovitan monodiets mitte kauem kui kolm päeva. On soovitav piirata üldist mahalaadimise päeva, mille jooksul saab süüa ainult üks mõnede toodet. Muidugi, dieet toode - ei karbonaadi ja koogid ja jogurt või tatar.

Anna Johansson tulid sellised niisuguse paastumise päeva. Tundub, midagi keeruline, kuid selline lihtne meede vabaneda kõik puudused dieeti. Toitumises "7 kroonlehed" keha kaalust alla ilma kogeda puudust vajalikud materjalid.

Saladus tõhususe ühtegi mono-dieet, et inimene kiiresti moodustunud vastumeelsus konkreetse toote, kui seda toodet ja sa pead sööma.

Seega söövad ei saa seda teha. Igal juhul sostavitelnitsa dieeti, aga piiratud osad: päeval saab süüa mitte rohkem kui kilo ja pool toitu.

 alt

Fly, lennata, kroonleht ...

Pole kahtlust, kaal - probleem on tõsine. Aga miks mitte muuta see lahendus põnev mäng? Toitumisspetsialisti pakkunud oma klientidele lõigata paberit lille punane kroonlehed. Lõpus iga päev, kehakaalu, mis uhkelt seisis test toidu piiranguid, pakkus üks pisar välja alt.

See protseduur on täidetud nemudrenyh kes on dieediga, enesekindlust ja uhkust oma vastupidavust. Ja enesekindlust ja entusiasmi - parim ravim vastu jaotused.

Ma arvan, et mängib lill - kena Lisaks dieedile. Aga tegelikult ei ole.

Tulemused toitumine "7 kroonlehed", kes igal õhtul eraldab tab ja sulamise kaalu kõhtu ja puusi, pidevalt suurem.

Strange, kuid tõsi: süütu mäng aitab kaalust alla võtta ja vähendada stressi - igavene vaenlane dieedipidajad.

 alt

Dieet Menüü "7 kroonlehed"

Kogu nädala tuleb juua palju vett. Tea lubatud, kohvi tuleks loobuda. Toit ei saa lisada suhkrut ükskõik millisel kujul, kuid retseptid toitumine "kroonlehed 7" lubada kasutada väike kogus soola ja värsked ürdid - tilli Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained  Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained
 , Seller, petersell, basiilik, tüümian.

  • Esimesel päeval toitumine saab süüa ainult looduslikke tahes kalaliigi. Kasutage alternatiivina makra ei saa. Kala tuleb keedetud, hautatud või küpsetatud ilma rasva ilma kaste, mida saab süüa kala puljong või kalasupp rohelised. Aktsepteeritav roogi maitsestatakse sidrunimahla ja soola. Kuid lisaks kala ei saa olla midagi muud.
  • Menüü koosneb teisel päeval köögivili - toores, keedetud, aurutatud, küpsetatud. Toitumine ei keelata kalorite juurviljad, nagu kartul ja oad. Toitlustamine saab maitsestatakse soola, maitsetaimi ja sidrunimahla, kuid kasutavad rasvu vastuvõetamatu.
  • Kolmas päev - kana. See on parem eelistada rinnaga, kuid ei saa endale lubada ja rohkem rasva jalad või tiivad. Peaasi - et eemaldada nahka linnuliha enne keetmist ja korralikult süüa kana: keedetud, pane mingit rasva või küpsetatud ilma õlita. Lubatud kanapuljong. Maitsesta kana soola ja maitsetaimi saab. Ja ei lisandu, ei garneering.
  • Neljas päev: teravilja mono-dieeti. Võite ravida ennast teravilja, loodus teravilja ilma suhkru ja rasva, tera leiba, kliid, idud. Lihtsalt ärge täitke õli sööki - lihtsalt natuke soola ja võib-olla roheline.
  • Viiendal panna toit peaks sööma madala rasvasisaldusega kodujuustu ja jogurtit. Muidugi, jogurt peaks olema vaba suhkruid ja puuviljad. Lubatud juua klaas või kaks piima.
  • Kuues päev dieet - puu pidu. Erinevalt teistest toitumisspetsialistid Anna Johansson ei keelata magus viinamarju, no kalorsusega banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele  Banaanid: kasu ja kahju tervisele
 Samuti viigimarju. Te võite süüa iga puu igal koguse ja ka juua puu kompott ilma suhkruta, puuviljapüreed on (muidugi ka ilma suhkruta) ja küpsetatud puuviljad. Et parandada maitset, mida saab kasutada kaneeli või sidrunikoor. Lubatud poole veega lahjendatud, mahlad.
  • Seitsmes päev - või merre "näljane". Ei saa olla midagi, kuid tuleb juua palju vett. Üldiselt toitumine oli algselt nimega "kuue lobe", kuid selgus, et üks näljane pärastlõunal muutub see palju tõhusamaks.

 alt

Puudused toitumine "7 kroonlehed"

Kiiresti kaotatud kaalu kiiresti naasta, kui tagasipöördumist vana toitumisharjumusi. Kahjuks nädalas ei ole tõenäoliselt täielikult taastada oma ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi  Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
   ja harjuda õige toode.

Pealegi, pärast sellist dieeti, eriti kui seda korrata mitu korda (ja see on sageli soovitatakse teha neile, kes on palju ekstra kilo) on kasulik moodustunud jälestust. Ühelt poolt on see hea, sest dieedipidajad söövad vähem ja vähem. Aga samal ajal on võimalus, et inimesed jätkavad pärast toitumine on kasulik kanarind, madala rasvasisaldusega kodujuustu Madala rasvasisaldusega kodujuust - populaarne toode sportlaste ja salenemist  Madala rasvasisaldusega kodujuust - populaarne toode sportlaste ja salenemist
   või värske puuvili, on tühine.

Maria Bykov


Artikkel Tags:
  • autoriõigused toitumine

Dieet tatar: kiiresti ja tõhusalt

5. detsember 2014

 dieet tatart
 Trendikas toitumine kaalulangus ilmub peaaegu iga päev, ja varsti nad tulevad asemele teised, kuidas kaalust. On siiski ja usaldusväärne, aega katsetatud tehnikaid. Nendeks tatar toitumine - lihtne, taskukohane ja väga tõhus. Kuid kas see dieet on ohutu, kui üldiselt arvatakse?

 alt

Rahutu putru

Tatar - unikaalne toode, mis on populaarne kogu maailmas fännide tervisliku toitumise Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine  Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
 . Erinevalt teiste teraviljade tatar sisaldab minimaalselt süsivesikuid - selle jama kartmata seal võib olla isegi diabeetikutele. Lisaks rich teravilja- ja rühma B vitamiine ja mineraalaineid - raud, tsink, jood, kaalium, kaltsium, koobalt, fluor.

Süsivesikud leiduvad Kreeka, on grupp keeruline. See tähendab, et nad on aeglaselt sulavad aeglaselt, sujuvalt suurenenud veresuhkru Veresuhkru - väga oluline näitaja  Veresuhkru - väga oluline näitaja
 . Selle tulemusena nälga pärast tassi tatart tundub väga kiiresti. Fiber sisaldas tagumikku, parandab soolemotoorikat. Foolhape, mis on rikas ka tatar, tugevdab veresooni ja kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Kuna kõrge kaaliumi sisaldus tatar aitab vabaneda turse ja alandab vererõhku. Rich Tatar ja rauda, ​​kuid kahjuks see mikroelement imendub tatar on väga halb.

Sada grammi toorest teraviljast sisaldab 313 kalorit, sada grammi putru, keedetud vees - 90-100 kalorit. Iga toitumine tatar on väga tõhus puder täidab suurepäraselt ja võimaldab teil püsivalt vabaneda valus tunne nälga.

 alt

Kaalulangus toitumine tatar: plussid ja miinused

Dieet tatar nädalas kaheks sai kuulsaks tänu oma tõhusust. Päeval võib kuluda kuni kilogrammi kehakaalu - selline tulemus ei jätnud muljet. Seega fännid toitumise rõhutada, et tatar - väga kasulik toode, ja seega toitumine tatar võib põhjustada keha kahju. Lisaks toitumine on väga lihtne, ei nõua otsida eksootilisi tooteid kauplustes, või veeta tunde köögis, luues slozhnosochinennye toidu roogasid.

Ometi kasulikkust selline dieet ei saa nimetada. Ükskõik kui väärtuslikud toote polnud tatar, dieet, esiteks, peab olema tasakaalus. Mono-dieeti, mis sisaldavad tatar dieedi need ei ole võimalik määrata. Niisiis, keha paratamatult kannatavad puudust mitmeid toitaineid ja vitamiine.

Teoreetiliselt päevas tatar dieet võib olla aurutatud tatar suurtes kogustes. Aga tegelikult, monotoonne toitu kiiresti igav, ja vaevalt keegi saab süüa päevas enam kui kakssada grammi toorest terad. Nii, kalorsus muutub väga madal - umbes 600 kcal. See aeglustab ainevahetust Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele  Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele
 .

Kiire kaalulangus ajal tatar toitumine on tingitud kaotus mitte ainult ja mitte niivõrd rasva, kui palju vett.

Tatar on diureetiline toime, läheb turse, kuju sarnaneb rohkem sihvakas. Aga tagasi kaotatud kaalu liiga kiiresti. Pole ime, et paljud korrata tatar dieedi ja jälle, mis mõnevõrra vastuolus reklaami, väites, et kaal on kadunud.

Seega ei tohiks eeldada imet tatar dieedi. Tatar ei aita kaalust alla võtta üks kord ja kõik, kuigi see võimaldaks kaalus lühikese aja jooksul enne mõne sündmuse. Toitumine soovitame jääda selline dieet ei ole rohkem kui kaks nädalat. Ja mis kõige parem minna toidu tatar rohkem lühiajalisi: kolm päeva saab vabaneda turse ja natuke postroynet ei kahjusta tervist. Hea ja tatar kui toit nälgimise päeva.

 alt

Menüü toitumine tatar

Lihtsaim ja kõige jäigem versioon tatar dieedi Tatar toitumine - kas monodiets abiks?  Tatar toitumine - kas monodiets abiks?
   - Toit tatar üksi. Summa söönud sel juhul ei ole piiratud, kuid on soovitatav süüa päevas mitte rohkem kui ühe tassi teravilja (umbes £ rohkem kui sa isegi valmis tatar). Võite juua ainult vett ja rohelist teed.

Teravilja toitumine ei küpseta, aga ainult aurutatud vees, nii et ta on pidanud kõiki toitaineid. Nagu zaparivat tatar dieedi? Sa lihtsalt vaja panna teravilja potti, vala keeva veega (klaasi tatart ainult kolm klaasi vett) ja katta kaanega. Pärast 2-3 tundi roog on valmis. Saate zaparivat tatar üleöö plaat, ning seda saab kasutada toiduvalmistamiseks teravilja termose.

Aastal valmis putru ei lisa soola, suhkrut ega vürtse. Mõned maitsestatud teravilja väike kogus sojakaste, kuid see võib aeglustada kaalulangus. Seal putru on soovitav väikeste portsjonitena kogu päeva, niipea kui näljatunnet. 19 tunni pärast ei ole enam võimalik.

Pehmem sordid toitumise lubada kasutada muid tooteid lisaks tatar. Näiteks saab sõlmida toitumises liiter rasvavaba jogurt või ühe rohelise õuna. Toit muutub vähem monotoonne ja säilitada selline dieet lihtsam.

Sageli tatar ühendada piimatoodete, peamiselt madala rasvasisaldusega keefiri. Dieet tatar piima vähem populaarne: Päeva lisaks tatar võib juua 1 liiter rasvavaba piima või "molokochaya" - roheline tee, mis on pruulitud vett ja piima.

Dieet tatar ja köögiviljad võimaldab kasutada köögivilju. See tähendab, et lisaks tatar dieet võib sisaldada taimsed salatid ilma soola ja õlid ja taimsed supid. Siit tärkliserikkad köögiviljad nagu kartul ja suhkrupeet, on sunnitud loobuma. Aga sa võid süüa kurgid, tomatid, paprika, baklažaan, igasuguseid kapsas, spinat. Päev tuleb süüa üks portsjon salatit ja kauss köögiviljasupp vee lisamata rasva.


Artikkel Tags:
  • tatar dieedi




Яндекс.Метрика