Trendikas toitumine kaalulangus ilmub peaaegu iga päev, ja varsti nad tulevad asemele teised, kuidas kaalust. On siiski ja usaldusväärne, aega katsetatud tehnikaid. Nendeks tatar toitumine - lihtne, taskukohane ja väga tõhus. Kuid kas see dieet on ohutu, kui üldiselt arvatakse?
Rahutu putru
Tatar - unikaalne toode, mis on populaarne kogu maailmas fännide tervisliku toitumise
Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine
. Erinevalt teiste teraviljade tatar sisaldab minimaalselt süsivesikuid - selle jama kartmata seal võib olla isegi diabeetikutele. Lisaks rich teravilja- ja rühma B vitamiine ja mineraalaineid - raud, tsink, jood, kaalium, kaltsium, koobalt, fluor.
Süsivesikud leiduvad Kreeka, on grupp keeruline. See tähendab, et nad on aeglaselt sulavad aeglaselt, sujuvalt suurenenud veresuhkru
Veresuhkru - väga oluline näitaja
. Selle tulemusena nälga pärast tassi tatart tundub väga kiiresti. Fiber sisaldas tagumikku, parandab soolemotoorikat. Foolhape, mis on rikas ka tatar, tugevdab veresooni ja kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Kuna kõrge kaaliumi sisaldus tatar aitab vabaneda turse ja alandab vererõhku. Rich Tatar ja rauda, kuid kahjuks see mikroelement imendub tatar on väga halb.
Sada grammi toorest teraviljast sisaldab 313 kalorit, sada grammi putru, keedetud vees - 90-100 kalorit. Iga toitumine tatar on väga tõhus puder täidab suurepäraselt ja võimaldab teil püsivalt vabaneda valus tunne nälga.
Kaalulangus toitumine tatar: plussid ja miinused
Dieet tatar nädalas kaheks sai kuulsaks tänu oma tõhusust. Päeval võib kuluda kuni kilogrammi kehakaalu - selline tulemus ei jätnud muljet. Seega fännid toitumise rõhutada, et tatar - väga kasulik toode, ja seega toitumine tatar võib põhjustada keha kahju. Lisaks toitumine on väga lihtne, ei nõua otsida eksootilisi tooteid kauplustes, või veeta tunde köögis, luues slozhnosochinennye toidu roogasid.
Ometi kasulikkust selline dieet ei saa nimetada. Ükskõik kui väärtuslikud toote polnud tatar, dieet, esiteks, peab olema tasakaalus. Mono-dieeti, mis sisaldavad tatar dieedi need ei ole võimalik määrata. Niisiis, keha paratamatult kannatavad puudust mitmeid toitaineid ja vitamiine.
Teoreetiliselt päevas tatar dieet võib olla aurutatud tatar suurtes kogustes. Aga tegelikult, monotoonne toitu kiiresti igav, ja vaevalt keegi saab süüa päevas enam kui kakssada grammi toorest terad. Nii, kalorsus muutub väga madal - umbes 600 kcal. See aeglustab ainevahetust
Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele
.
�
Kiire kaalulangus ajal tatar toitumine on tingitud kaotus mitte ainult ja mitte niivõrd rasva, kui palju vett.
�
Tatar on diureetiline toime, läheb turse, kuju sarnaneb rohkem sihvakas. Aga tagasi kaotatud kaalu liiga kiiresti. Pole ime, et paljud korrata tatar dieedi ja jälle, mis mõnevõrra vastuolus reklaami, väites, et kaal on kadunud.
Seega ei tohiks eeldada imet tatar dieedi. Tatar ei aita kaalust alla võtta üks kord ja kõik, kuigi see võimaldaks kaalus lühikese aja jooksul enne mõne sündmuse. Toitumine soovitame jääda selline dieet ei ole rohkem kui kaks nädalat. Ja mis kõige parem minna toidu tatar rohkem lühiajalisi: kolm päeva saab vabaneda turse ja natuke postroynet ei kahjusta tervist. Hea ja tatar kui toit nälgimise päeva.
Menüü toitumine tatar
Lihtsaim ja kõige jäigem versioon tatar dieedi
Tatar toitumine - kas monodiets abiks?
- Toit tatar üksi. Summa söönud sel juhul ei ole piiratud, kuid on soovitatav süüa päevas mitte rohkem kui ühe tassi teravilja (umbes £ rohkem kui sa isegi valmis tatar). Võite juua ainult vett ja rohelist teed.
Teravilja toitumine ei küpseta, aga ainult aurutatud vees, nii et ta on pidanud kõiki toitaineid. Nagu zaparivat tatar dieedi? Sa lihtsalt vaja panna teravilja potti, vala keeva veega (klaasi tatart ainult kolm klaasi vett) ja katta kaanega. Pärast 2-3 tundi roog on valmis. Saate zaparivat tatar üleöö plaat, ning seda saab kasutada toiduvalmistamiseks teravilja termose.
Aastal valmis putru ei lisa soola, suhkrut ega vürtse. Mõned maitsestatud teravilja väike kogus sojakaste, kuid see võib aeglustada kaalulangus. Seal putru on soovitav väikeste portsjonitena kogu päeva, niipea kui näljatunnet. 19 tunni pärast ei ole enam võimalik.
Pehmem sordid toitumise lubada kasutada muid tooteid lisaks tatar. Näiteks saab sõlmida toitumises liiter rasvavaba jogurt või ühe rohelise õuna. Toit muutub vähem monotoonne ja säilitada selline dieet lihtsam.
Sageli tatar ühendada piimatoodete, peamiselt madala rasvasisaldusega keefiri. Dieet tatar piima vähem populaarne: Päeva lisaks tatar võib juua 1 liiter rasvavaba piima või "molokochaya" - roheline tee, mis on pruulitud vett ja piima.
Dieet tatar ja köögiviljad võimaldab kasutada köögivilju. See tähendab, et lisaks tatar dieet võib sisaldada taimsed salatid ilma soola ja õlid ja taimsed supid. Siit tärkliserikkad köögiviljad nagu kartul ja suhkrupeet, on sunnitud loobuma. Aga sa võid süüa kurgid, tomatid, paprika, baklažaan, igasuguseid kapsas, spinat. Päev tuleb süüa üks portsjon salatit ja kauss köögiviljasupp vee lisamata rasva.