Kas ma kaalus kiiresti? Kas on võimalik kaalust alla võtta ilma pidevalt tunne nälga? Kas on võimalik, et kaalus loobumata õhtusöök? Vastus kõigile neile küsimustele - "Jah." Moodsad toitumine Dr. Kovalkova võimaldab lühikese ajaga vabaneda tarbetuid kilogrammi. Ja peamine tõend tõhususe elektrisüsteem - selle leiutaja ise, õhem 50 kg kuus kuud.

Lugu

Dr Alex Kovalkov - mitte müütiline tegelane kui reaalne isik, dietoloog, MD. Ta regulaarselt ilmub jutu- ja teleprogrammide ja aktiivselt nõustab dieedipidajad. Vaadates seda pingul mees peaministri elu on raske uskuda, et üks arst ja ta kannatas ülekaalu. See tõi Aleksei Kovalkova arendada toitesüsteem, mis võimaldab teil kiiresti kaalus ja ei saada seda tagasi.

Kõlab imelikult? Aga Alex Kovalkov enda näide tõestas, et nad leiutasid kaalualandamise programmi tööd. Doktor tunnevad kõiki probleeme rasva inimesed, ja ta lõi süsteemi, mis tõesti aitab kaalust alla võtta. See ei ole üllatav, et arvamusi toitumine arsti Kovalkova enamasti positiivne. Ja kuigi me ei saa öelda, et toitumine sobib kõigile, paljud abiga arengu Dr. Kovalkova kaotada kaalu ja on lähedal oma ideaalne.

Mitte ainult dieet

Kehakaalu ei tohiks lihtsalt tugevdama oma vööd, vaid ka vabaneda toidu sõltuvusest, võtta vastutust muutuvad oma kuju. Kuid teha ilma piiranguteta ikkagi ei suuda. Eriti palju on jätta endale esimese etapi kaalulangus.

Esimene etapp kestab 2-4 nädalat. Sel ajal, peate täielikult loobuma "kiire" süsivesikuid ja samal ajal harjutada ise kõndida palju. Juba selles etapis, paljud on hakanud kaalus.

Järgmine samm - harjutada ennast õige kombinatsioon tooteid. Eesmärgid teine ​​etapp: toitumisharjumuste muutmine ja aktiivselt harjutamiseks. Stage lõpeb ideaalse kehakaalu saavutamiseni.

Viimane etapp - tulemused. Võimu teostamise ei ole enam vaja, kuid lugu peavad jätkama jalgsi. Toitumine peaks järgima teatud põhimõtteid.

Esimene etapp

Algfaasis toitumine on eriti ranged. On vaja jätta oma toitumist kõik toidud glükeemiline indeks on suurem kui 60 ("kiire süsivesikuid") ja loomsed valgud, rasvad võib olla kuni 30 grammi päevas. Te võite süüa madala rasvasisaldusega juust, munavalged, oad, mitte-tärkliserikkad köögiviljad, pähklid, piimajoogid. Kehakaalu tuleb süüa palju kliid. Alates puu- lubatud green õunad, neid saab kasutada hommikul.

Peaks olema viis korda päevas väikeste portsjonitena. Teil on vaja ka juua palju, palju jalgsi ja veeta rohkem aega päikese käes (viimane soovitus kehtib eriti neile, kes on raske taluda piiranguid).

Dieet arsti Kovalkova: menüü teise etapi

Menüü teise etapi sisaldab madala rasvasisaldusega loomtoidust (lahja veiseliha, kala, valge liha kana-ja kalkuniliha), tatar, rohelised köögiviljad, tsitrusviljad, hapu marjad, redis, sibul, küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi . See on kõige parem teha menu üksikult dietoloog. Valk päevas tuleb süüa vähemalt 70 grammi, tuleks kala koos juustu ja liha - köögiviljadega. Toitumisspetsialistid soovitavad eraldi toide Eraldi toit - plusse ja miinuseid See tähendab, et valgud tuleks süüa eraldi süsivesikuid.

Igaüks, kes on vähemalt üks kord elus dieeti teab, et mingil hetkel kaal enam vähendada. Sellises olukorras, arst soovitab Kovalkov korraldada "boot" päev, suurendades standard osa poole. Nendel päevadel, stimuleerida ainevahetust saab korraldada iga kahe-kolme nädala jooksul.

Kolmas samm

Kolmandas etapis toidus paljud keelatud naasid tooteid. Kuid paljud dieedipidajad olid üllatunud, et juba harjunud elama ilma koogid ja maiustused. Magusaisu kaob tervislikke toitumisharjumusi tekivad.

Esialgu kalorite tarbimist, samuti suhe valgu, süsivesikute ja rasva tuleb hoolikalt jälgida. Toit kõrge glükeemilise indeksiga võib kasutada ainult piiratud koguses.

Tulemused dieet arst Kovalkova

Dieet on väga tõhus, eriti alguses, kui see on võimalik prügila 3-4 kg nädalas.

Tänapäeval on paljud suutnud kaalust läbi dieedi arst Kovalkova. See elektrisüsteem on hinnatud peamiselt seetõttu, kaalulangus on kiire, kaalu sõna otseses mõttes "sula" iga päevaga.

Kriitika

Mitte kõik kolleegid Aleksei Kovalkova usuvad, et nad leiutasid toitumine kasulik ja tõhus. Vastavalt paljud toitumisspetsialistid, kiire kaalulangus (ja ise Alexei Kovalkov kaotanud 50 kg kuue kuu ajal) toob tervist rohkem kahju kui kasu.

Mitte kõik arstid nõus soovitust ja Aleksei Kovalkova tarbivad suures koguses valku. Liigne valk võib olla kahjulik neerudele. Lisaks on paljud uurijad on täheldanud, et valgu dieedi suurendab vähiriski.

Vastavalt terapeudid spetsialiseerunud probleeme toidu sõltuvusest, karm piirangud ei aidata kaasa tervislike hoiakute toitu. See tähendab, et risk "break" ajal või pärast toitumine on piisavalt suur.

Igal juhul enne dieeti pidama nõu oma arstiga. Sellest annab tunnistust leiutaja süsteemi toide, ei väsi meelde ja teised toitumisspetsialistid.

Maria Bykov

Osteoartroos - haigus, mis põhjustab tõsiseid häireid liikuvus liigestes. Seda ei saa täielikult välja ravitud, kuid on olemas vahendid, et leevendada sümptomeid ja oluliselt aeglustada haiguse progresseerumist. Sellistest vahenditest - toitumine.

Mis on dieet artriit ja selle eelised

Dieet Artriit - on tegelikult tasakaalustatud toitumine, mis on kasulik kõigile, isegi täiesti terve inimene. Sellisel toit sisaldab rohkelt puu- ja köögiviljad, lisaks patsientidel osteoartriit soovitatakse süüa rohkem valku ja vähendades süsivesikute tarbimisel - eriti lihtsaid süsivesikuid. Arv päevas tarbitud kalorite tohi olla suurem kui 2000.

Üks kõige märkimisväärseid probleeme osteoartriit on ladestumist toksiinid liigestes. Seda ka aidata värske mahl porgandid ja peet. Tänu neile hakkab leeliseline reaktsioon, mis aitab eemaldada hoiused kahjulikke aineid.

Puuviljad annab talle vajalikke kontrolli haiguse kulgu toitaineid. Näiteks, ananass sisaldab bromelain - aine, mis aitab põletikulisi protsesse. Ained, mis kuuluvad banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele Tsitrusvilju, õunad, aprikoosid ja muud puuviljad aitab leevendada valu osteoartriidi.

Küüslauku lisada dieeti patsiendi osteoartroosi. See on valuvaigistav ja põletikuvastane toime. See võib süüa toorelt, lisada erinevaid roogi, segada meega; Lisaks küüslauk müüakse toidulisanditena Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega   - See on hea võimalus neile, kes ei meeldi maitse küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi Või neile, kes on segaduses tugev hinge.

Foods kaltsiumirikas, on samuti oluline komponent dieeti osteoartriit. Nende hulka kuuluvad eelkõige piimatooteid.

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad, et patsiendid artroos juua kartuli mahla. Parim asi, mida teha mahla ja orgaanilise kartul. Tavaliselt mahla juua väikestes kogustes, ja hommikul enne sööki. Soovi korral võib lahjendada kartuli mahla veega.

Aegajalt, eriti talvel, on patsientidel soovitatav võtta vitamiine A ja D. See aitab puhastada keha toksiinidest ja D-vitamiini, lisaks soodustab kaltsiumi imendumist.

Nagu abiga dieet võib arengut mõjutada osteoartriit

Selgus, et lehe toitumine mõjutada ainevahetusprotsesse esinev liigestes, siis on raske. Kuid toitumine on oluline osteoartriit, see aitab:

• kiirendada ainevahetust, on täidetud põhimõtete tasakaalustatud toitumise piisavalt kõiki toidu koostisosi, sealhulgas vitamiine ja mineraale;
• kaalulangus, kui te ei sisalda süsivesikuid ning kõrge sulamistemperatuuriga rasvad.

Eridieeti artriit seal. Kuid on toitumissoovituste patsientidel artroos.

Nii Toit peab olema ratsionaalne. See tähendab, et toit peaks olema piisava koguse valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid.

Valgud ei kavatse ehitada uusi kudesid, sealhulgas taastamist kõhre hõlmab liitepindade luud. Osteoartroos - on ennekõike kõhre ja selle asendamine luu kasvajad. Eriti kasulik kõhre regeneratsiooni piimatooted, sest esiteks piimavalk on kergesti imendub organismi, ja teiseks, piim sisaldab palju kaltsiumi, mis on vajalik tugevdamine luud. Loomse valgu hulka lahja liha ja kala, köögiviljade - tatar, oad ja läätsed. Et valgu imendub paremini seedetraktist, siis on parem kasutada keedetud, hautatud või aurutatud toite.

Usutakse, et artriit patsiendi toitumine peaks sisaldama kapslites või kapslites, põhjal koostatud puljong keedetud luude, kõhrede rikas (veiseliha sabad, jalad, sealiha jalad ja kõrvad, ja nii edasi). See puljongit sisaldab suurel hulgal valgu - kollageeni, mis näeb jõudu kõhre ja luukoe ja on leitud ka lihaste ja sidemete. Kasulik sisalduvate ainete želatiin, nad aitavad taastada kõhre, nn hondroprotektorami. Sedasorti aine on mõnel toidulisandid (nagu Bad "don") ning pikaajaline kasutamine kaasa kõhre remonti.

Süsivesikud toitumises patsiendi osteoartriit vaja saada vajalikku energiat sujuva ainevahetusprotsesse. Aga süsivesikud on erinevad. Lihtne suhkruid (magus ja rikas nõud) saab kergesti imendub organismi ja pakkuda kiiret plahvatuse energia, millest osa on hoiul rasva kujul reserve. Liitsüsivesikuid (nagu sätestatud puu- ja köögiviljad) imendub aeglaselt ja see toimib energiaallikana kaua, samuti suur hulk neist veres ei saabu, rasva ja nad ei pööra. See on väga oluline, kuna oluline on toidus on ülekaalulisuse, st liigne füüsiline stress liigestele.

Rasvad on vajalikud ka ilma ainevahetusprotsesse on aeglustunud järsult. Kuid patsientidel osteoartriidi toit peaks olema üldiselt taimsed rasvad ja võid. Tulekindlad rasvad sisalduvad liha rasva clog veresoontes (sh kolesterooli naastude moodustuvad et ladestuvad veresoone seina ja takistada verevoolu).

Väga oluline õige metabolism Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   on vitamiinide ja mineraalainete, mis on osa ensüüme, paljud hormoonid ja teisi bioloogiliselt aktiivseid ühendeid kaasatud ainevahetusprotsesse. Eriti kasulik grupi vitamiinide B. Seega vitamiini B1 sisalduvad apelsinid, herned, rosinad, ahjukartul, sepik, oad. Vitamiin B2 on esitatud piimatooted, banaanid, munad. Vitamiin B6 - in banaanid, kartul, kanaliha, pähklid. Foolhape - in banaanid, läätsed, kapsas.

Loomulikult lootust ainult dieedi artroos ei ole vajalik, kuid see jätkus täita koos teiste ravivõtted aitab üldise parandamise keha ja vältida enneaegset vananemist ja seega seisundi parandamiseks ja liigeseid.

Galina Romanenko