Möödunud sajandil kaalu peeti näitaja tervise üle kaalu - rohkem tervist. Kinnitus selle kohta võib leida vaadates maali kunstnikud ajast - kõik kaunitarid kujutatud neid, pehmelt öeldes, organismis. Et need naised võeti naisi, kuid leidis, õhuke patsientidel ja väike nõudlus. Sama olukord on veel säilinud külades, kus naised kipuvad kaalus, ei kaota tagada eduka abielu.

Dieet kõhnus

Uuringust selgus haiguse puudumine, mis võimaldaks süüa normaalselt ja ei koge stress Kuidas võita stressi? Loo oaas . Sel juhul võid proovida kaalus juurde, tehes kohandusi toide.

Mida Nurse ja õde, kui ta avastab, et nende laps jäätmed ära ja kuivab?

Naine pannakse voodisse ja lasta seista vaid vajadus kümme korda päevas toita igasuguseid küpsetamine, andes nii alkoholi tinktuurid. See eluviis on kannatanud paar nädalat külgedel Usaldus ja tema kahvatu põsed. Tervis, muidugi, see ei lisa, kuid kehakaalu tõus, sest põhimõtted toitu meie esivanemad olid arvanud: hulk kaloreid sai ületas oluliselt oma kulutusi.

Praegu naised lihtsalt ei taha kaalus juurde, kuid säilitades seejuures oma tervist. Kasutatud põhimõtted on samad ja siis, kuid nad kehastavad väga erinevad.

• Seal peaks olema sagedasem, 6-7 korda päevas: kolm peamist söögikorda ja kolm - extra suupiste.
• Arvutus toota kaloreid, nii et nende saabumist vähemalt ühe kolmandiku võrra kõrgem kui jäätmeid.
• Energiabilanssidest valkude, süsivesikute ja rasvade, suurendades ühtlaselt kõik koostisosad teatud paremus valke.
• Lisage kindlasti ka toidus rohelised köögiviljad ja puuviljad, nagu nad pakuvad tavaliselt koguneva äravoolu toidu seedetrakti kaudu.
• Valk peaks olema seeditav: munavalgu, kodujuust, soja.
• Rasv on parem lisada vormis erinevate kastmete ja majonees looduslik õli, lisades need salatid.
• Süsivesikud saab kasutada ükskõik, kuid parem ühtlaselt, ilma paremus kiire süsivesikuid, mis ei tüve kõhunääre Diabeet ja kõhunääre - asjad, mida sa pead teadma .
• Selle suupiste, mida saab kasutada võileiva võiga ja vorst, rasvane piim.
• Päev ja öö kakskümmend viis minutit enne sööki saab juua üks klaas mahla paar tükki suhkrut, mis annab kaloreid ja stimuleerib söögiisu.
• Kui sa sööd suuri rikkerežiimile - kasutama nippe: üks päev süüa raske, teine ​​- normaalne.

Täiendav tegurid kaalutõusu

• Kõrvaldada kõik tegurid jõuetuks. Kui see on võimatu - kaalutõus sanatoorium pühade ajal.
• Sleep peaks olema täis, vähemalt kümme tundi päevas, kindlasti magama minna hiljemalt kakskümmend kolm tundi, hormoone vastutab kaalutõus, väga aktiivne une ajal Dreams: kuidas mõista meie unistused   keskööni.
• Nädalavahetusel lisada pärastlõunal uinak igapäevases elus, tööl, kui te ei saa pikali heita vähemalt viisteist minutit puhata tööl, silmad kinni, lõuna ajal.
• Harjutus, pea meeles, et aeroobne sport ei sobi - nad edendavad rasvade põletamist. Parem on tegeleda mõõduka võimsusega koormuste mis aitavad kaalus juurde lisades lihaskoe ja aitavad levitada rasva ühtlaselt kogu keha, mitte ainult teatud piirkondades, mis võib halvendada näitaja. Nagu harjutamiseks kodus saate hantlid.
• Lõpeta kasutamine kohvi ja teed - need stimuleerivad närvisüsteemi, mis ei aita kaasa kaalutõusu.
• Lõpeta suitsetamine - Smoking kiirendab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi See vähendab pingutust.
• Ära joo alkoholi tihti või suurtes annustes, sest see põhjustab tagasilöögi sündroom koos isupuudus järgmisel päeval.

Svetlana Shimkovich

Dieet akne - idee võib tunduda kummaline. Sest me näeme nii palju reklaami seepi, puhastus vedelikud ja ravimid, mis ütleb meile, et akne - see on probleem muda või hangitud rasva naha. Tõde on aga see, et mis tundub nahal, et suurel määral sõltub sellest, mida me sööme. Hoidke nahk puhas on väga oluline, kuid veelgi olulisem jälgida õige toitumine.

Naha probleemid nagu ekseem või akne, on sageli sümptom sisemise reaktsioonid millelegi. See võib olla allergiline, ladestunud toksiinide verre või keha annab sulle märku, et sa midagi süüa liiga palju. Sweet, rasvane ja vürtsikas toit põhjustab tihti akne.

Mõnikord, akne põhjuseks on tõsisem sisemine põhjus: seedeprobleemid, hormonaalse tasakaalu, lümf stagnatsiooni. Sellistel juhtudel on vaja tegeleda probleemi põhjustega, et saada lahti akne.

Dieet akne seljal on ehitatud samal üldpõhimõtted nagu toitumine akne nägu: Vältida kiirtoit, jääda tasakaalustatud toitumine, juua palju vett, kasutamise.

Oluline tooted

Dieet akne peaks põhinema järgmised tooted:

• Tooted, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid. Nende hulka kuuluvad lõhe, linaseemne, pähklid. Toidud, mis sisaldavad omega-e rasvhapped muudavad naha särama. Need tooted aitavad vähendada põletikku, nii et vistrikud ei ole nii särav.
• Foods rikas antioksüdantide. Antioksüdandid mitte ainult hea sinu tervisele, nad on ka väga hea nahk. Tooted nagu kirsid, marjad, roheline tee, spinat, võidelda vabade radikaalide keha, mis põhjustavad naha kahjustusi ja lööve.
• Foods rikas seleeni. Brasiilia pähklid, mandlid, sibul, küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi , Täisteratooteid - allikaid on seleeni, mis on ka tugev antioksüdant. Need tooted aitavad säilitada naha elastsust ja vähendab põletikku. Süüa peotäis mandleid Kasuta mandli: sündimus rahu sümboliks   iga päev - lihtne viis annab talle seleeni.
• Foods rikas vitamiin C melon, apelsinid, tomatid, maasikad, parandada immuunsust ja tugevdab rakkude seinad. Need tooted aitavad nahka kaitsta armid jäänud pärast akne, ja tugevdada organismi kaitsevõimet, et taastada kahjustatud või ärritatud nahal.
• Foods rikas vitamiin E. Sellesse kategooriasse kuuluvad pähklid, sojaoad, mandlid, rohelised lehtköögiviljad ja munad. Foods rikas vitamiin E aitab kaitsta nahka löövet. Lihtne viis suurendada oma vitamiini E - täita salat oliiviõli.
• Toidud, mis sisaldavad palju vett. Joo vett. See lihtne harjumus aitab puhastada keha, sealhulgas naha. Lisaks 8 klaasi vett päevas, süüa toitu nagu arbuus ja kurgid. Petersell eemaldab ka toksiine kehast.
• Foods rikas vitamiin A. toidud, mis annavad meile vitamiini, rikkalikult beeta-karoteen, mis suurendab kasu seleeni. Nahk aitäh kasutamiseks porgandite, paprika, kartul ja melon.
• Foods rikas magneesiumi. Need tooted on täiesti hädas akne, sest magneesium aitab tasakaalustada hormoone, mis põhjustavad akne. Püüa süüa artišokid, kaerahelbed, pruun riis ja viigimarjad.
• Tooted, mis on madala soola. Toidud, mis sisaldavad palju soola, mitte ainult põhjustada turse keha, vaid ka negatiivset mõju nahale. Et vältida välimus akne, proovige arvu piirata pooltooted ja kiirtoit. Asendades konserveeritud või külmutatud köögiviljad värske, märkad suurt muutust. Samuti saate tunda palju parem, kui te kasutate "orgaaniline toit", ilma soola sisaldus.
• Dieet vabaneda akne ei pea olema rikas valge tooteid. Toit nagu valge leib, valge riis, valge rafineeritud jahu, friikartulid ja kartulipüreega - see on vale valik, kui soovid on selged nahka. Rafineeritud suhkur ka kuulub sellesse kategooriasse, sest see muudab veresuhkru taset Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise   piiki, mis võib põhjustada akne eruptions. Selle asemel, pöörduda dieet menüü akne täisteratooted ja puuviljad ning köögiviljad särav värv.

Dieet akne teismeliste

Eksperdid alles otsivad tõendeid seost toidu ja akne. Aga üks asi, mida nad teavad kindlasti: kehv toitumine võib põhjustada teismelised on kalduvus akne, raskemad lööve.

Šokolaad ja süsivesikud

Hiljutised uuringud näitavad, et akne ei ole kakao ja suhkur. Toitumine rikas maiustusi ja lihtsaid süsivesikuid võib aidata akne. Toodete rühm hõlmab:

• Chips, kreekerid, küpsised
• Valge leib, pasta, kartul
• Magusaid jooke

Need tooted suurendab veresuhkru taset Veresuhkru - väga oluline näitaja . Reageerib keha tõhustatud insuliini tootmist, mis suurendab tootmist rasu ja aitab kaasa ummistunud folliikulite. Selle tulemusena vistrikud.

Rasvaste toitude

Nahk ei tooda rohkem rasva kui sa sööd pizza või burgereid. Aga noortele, kes töötavad kiirtoidurestoran, kus õhk on täis pritsmete julge, sageli vaja pesta ja puhastada nahka. Kindlasti peske nägu kohe pärast oma vahetuse. Kasutage lahjat mis ei sisalda alkoholi.

Piimatooted

Mõned uuringud näitavad, et piimatooted, eriti piima, mis võivad soodustada akne. Kuid see ei ole veel tõestatud. Võimalik, et hormoonid ja kasvufaktoreid, mis on piimas sisalduv kuidagiviisi edendada akne.

Muidugi, kasvav organism vajab kaltsiumi arendada tugevad luud. Kui sa seda vähendada piima ja piimatooteid, kindlasti tarbima 1300 mg kaltsiumi päevas. Seda on võimalik saada kujul lisaainete või nende toodete kaltsiumiga apelsinimahla, teraviljatooted, leib, sojapiima ja tofu. Mandlid, spinat ja brokoli sisaldab ka kaltsiumi.

Arvamused dieedi akne

Need, kes otsustavad tervislikud eluviisid ja toitumine järgib akne, ütles hämmastav muutusi naha seisundit, samuti muid muudatusi: kehakaalu langetamine, väsimus ja valu. Naised öelda, et nad kaovad igakuise nahalööve seotud konkreetse aspekti menstruaaltsükli. Nahk muutub kumaga, isegi ilma kasutamise kosmeetikatoodetes.