Tavaline väljaheide võib olla erinev iga üksiku. Mõne jaoks on normaalne roojamise kaks või kolm korda päevas, et keegi - üks kord kahe päeva jooksul. Keskmine kiirus on ühe tooli päeval, kuid üldjuhul on see normaalne tool ei pea olema valus, ning ei põhjusta inimene ebamugavust. Kui kõhukinnisus roojamine muutub harva ja mõnikord väga valus. Kõhukinnisus on krooniline ja võib tulla ja minna aeg-ajalt. See võib olla põhjustatud ravimi manustamist, tervise ja vähest liikumist või dieedi millel puudub koe või vedeliku.
Toitumissoovitused kõhukinnisus on: köögiviljad, puuviljad (eriti kuivatatud puuviljad) ja mõned teraviljad (rukis, erinevate kliid, kaerahelbed) - nad on suurepärased allikad kiudaineid. Lihtne meeles pidada: et raskem taimsed või puuvilja-, seda rohkem kiudaineid ta. Lisaks kiu tööd võimalikult efektiivselt, on vaja juua palju vett - vähemalt kaheksa klaasi päevas.
Lapsed kuni 1 aasta
Imikud, kes on rinnapiimatoidul, harva kannatavad kõhukinnisus; kell kunstlik toitmine seda esineb palju sagedamini. Kui lapsel on kõhukinnisus on soovitatav konsulteerida arstiga. Mõned muutused toidu saab ka leevendada sümptomeid kõhukinnisus:
- Andke oma lapsele pudel või lusikaga 25-50 g õunamahla (ei nõua, kui ta keeldub).
- Lapsed, kes on juba alustanud süüa tahket toitu, kõhukinnisus võib anda natuke riivitud köögivilja või puu.
Laste vanemad kui üks aasta ja koolieelikutele
- Toitumine peab vastama üldistele toitumine selles vanuses lapsi.
- Andke oma lapsele rohkem puu- ja köögivilju, sepik asemel tavaline, samuti täisteratooted. Veenduge, et teie laps jooke rohkelt vedelikku; õpetada talle juua vett
Kuidas juua vett kaalust alla võtta
; Seepärast on soovitav mitte anda lapsele magus gaseeritud jooke.
Nooremad õpilased ja noorukid
- Kõhukinnisuse lapsed selles vanuses on soovitatav viidata põhimõtetele tervisliku toitumise kui ka need, kes söövad korralikult, harva kannatavad kõhukinnisus. Lisada dieeti beebi köögiviljad, puuviljad, teravilja, piimatooteid. Ploomid, kuivatatud aprikoosid ja muud kuivatatud puuviljad - mõned parimad füüsilised abinõud kõhukinnisus. Lisaks nii tihti kui võimalik, lase lastel puljongid ja köögiviljade püree.
- Piisav vedelikku võetakse raviks vajalike ja ennetamiseks kõhukinnisus. Vedelikku kogus Kohustuslik lastele sõltub vanusest, kaalust ja jahukaste, aktiivsuse tase ja ümbritseva keskkonna temperatuuril. Rääkige oma arstiga, et teha kindlaks, kui palju vedelikku, mida vajate oma lapsele.
Täiskasvanud
- Täiskasvanud, nagu noored, kõhukinnisus on soovitatav toitumine rohkesti puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja piimatooted. Kui raske kõhukinnisus on soovitatav üks või kaks päeva, juua palju jogurtit või hapupiima, ja süüa köögivilju ja kuivatatud puuviljad.
- Kui kõhukinnisus kestab kaks või kolm päeva, on soovitav konsulteerida arstiga.
Toitumine atoonilised kõhukinnisus
Kui atoonilised kõhukinnisus õige toitumine tuleb koos otstarbekas kasutada. Selleks, et sooled liikuma aktiivsemalt, see peaks olema piisavalt, et täita. Selleks on soovitatav toiduta rikas hekslimaterjali. See värske köögivili, puuvili, teravili. Sobib hästi näiteks salat värske kapsas ja porgandid taimeõli. Aga mõned inimesed on raske taluda toores köögivili, mis on tingitud väike ensüümi puudulikkus, võivad nad paisuvad toiduallergia kõhuga (kõhupuhitus). Selliseid patsiente on soovitatav keedetud köögiviljad, nagu salat. Köögiviljad ja puuviljad on parem kasutada kujul tükki, mitte vormis püree.
Kui atoonilised kõhukinnisus on soovitatav juua piisavas koguses taimeõli, näiteks oliiviõli (päevalille- ja ka on hea). Soodustab soolestiku magustoitude - need ärritavad limaskesta soolestikus ja teha seda liigutada. Seega toitumine peab olema mee ja muude magustoitude, samuti kuivatatud puuviljad (ploomid, viigimarjad, aprikoosid). Hea elustav mõju sooled ka piimajoogid, puu- ja köögiviljamahlad.
Igal juhul inimesed, kes kannatavad atoonilised kõhukinnisus peaks sööma iga päev suures koguses madala kalorsusega toitu. Kalorite parem vähendada kulutusi loomsete rasvade (rasvane liha ja kala, rasvane piimatooted).
Võimsus spastilise kõhukinnisuse
Võimsus spastilise kõhukinnisuse täiesti erinevad. Eesmärk toitumine - mehaaniliste ja keemiliste säästes sooles. Seega, dieet kannatavate inimeste spastilise kõhukinnisuse, ei tohiks olla palju kiudaineid ja köögivilju tuleks ainult vormis poolkroovitud (püree). Toit on aurutatud, keedetud või hautatud. Välistatud külmlaud - need stimuleerivad motoorse aktiivsuse sooles.
Soovitav on suurendada rasva toidus, eriti piimatoodete (koor, või) ja taimse - nad leevendab spasme silelihaste soolestikus. Selles kasulik mineraalvesi Slavyanovskaya, Essentuki-17 Batalinskaya külma või soojendatud kujul.
Sa ei saa süüa köögivilju rikas eeterlike õlide
Eeterlikud õlid ja viljastumise aitab roose?
(sibul, küüslauk
Küüslauk tervis: peaaegu imerohi
, Redis
Kasu ja kahju redis: mida sa pead teadma selle juurvilja
, Redis ja nii edasi), vürtsid, konservid, suitsutatud, marineeritud ja grillitud roogasid. Ja muidugi, mida tuleb vältida stressi ja raskeid koormaid (nii füüsilist kui ka vaimset).
Suur tähtsus spastilise kõhukinnisuse on regulaarne (samaaegselt) vabanemist sooles. Selleks, et harjutada, et see organ, siis on soovitatav hommikul tühja kõhuga juua klaas värskelt pressitud mahla, pool tundi hommiku- ja teine pool tundi põhjuseks väljaheites, kõhu või masseerida rütmiliselt tõmmates anus. Aja jooksul on need meetodid ei ole vaja, kui töötatakse konditsioneeritud refleksid.
Kõhukinnisus - see ei ole lihtsalt ebameeldiv seisund, see võib olla märk tõsisest haigusest, mis nõuab õigeaegne avastamine ja ravi.
Galina Romanenko