Kas on võimalik lühikese aja jooksul vabaneda rasva ladestumist, mis on salvestatud mitu kuud või isegi aastaid? Jah, on küll. Jaapani dieet kaalulangus võimaldab ainult kaks nädalat vabaneda kuue ja isegi kaheksa kilogrammi. See dieet on väga populaarne, sest tema lihtsus ja tõhusus, kuid oluline on, et täpselt järgima soovitusi arendajale saavutada muljetavaldavaid tulemusi.

Aluspõhimõtted Jaapani dieet

Kohe tuleb märkida, et Jaapani dieet on midagi pistmist toitumises elanike riigi idaosas, mis on aluseks toitumine sajandeid moodustatud riis, köögiviljad, kala ja mereannid. Veisekasvatus ei ole arendatud Jaapanis, nii liha ja piimatooteid menüüst Jaapani hakkas ilmuma suhteliselt hiljuti, kahekümnenda sajandi. Ebapopulaarne Jaapanis ja kohvi - selle asemel, elanikud eelistavad juua rohelist teed või puhast vett.

Nagu kuulsa Jaapani dieet, see pakub peaaegu täielikult loobuda riis, leib ja teisi toite süsivesikuterikast. Lisaks keeld siiski mitte ainult kahjulike lihtsaid süsivesikuid nagu suhkur, vaid ka kasulikud "kompleks" süsivesikuid sisalduvad toores terad. Salvestab päev ainult köögivili - enamasti porgandid ja kapsas, mis on tarnijate kiudaineid.

Mõned variandid Jaapani dieet piirata rasva toidus, samas kui teised ei rõhutavad seda. Erinevalt enamikust toidu toidunormi Jaapani dieet ei keela õlis praetud tooted, mida ei saa pidada kasulikuks ja tervislik toit.

Tuleb märkida, et paljudel kirjelduse Jaapani dieedi mingit märki portsjonite suurused. See loob vale mulje, et seal võib olla suvaline number, mis lõpuks muidugi ei soodusta kaalulangus.

Jaapani dieet on valk päeval ettepanek süüa kahe portsjonit erinevaid valgu - liha, kala, linnuliha, munad. Täielikult on keelatud suhkru ja alkoholi sisaldavaid, mis takistab eemaldamine toksiinide keha, ja soola. Viimasel keeld peaks elama.

See on keeld soola pool edu Jaapani dieet. Kuna sool säilitab vett organismis, andes kuni tekitab väljendunud diureetiline toime. Kaal on kiiresti vähenenud, kuid see ei ole tingitud eelkõige rasva, kuid kulul vee, nii et osa kaotatud kilo tagasi kiiresti pärast dieeti. Täielik tagasilükkamine soola mõningatel juhtudel võib kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme, mis põhjustab dehüdratsiooni. Seega ajal dieediga on vaja juua palju vett, et taastada tasakaal.

Vastunäidustused toitumine

On teada, et enne järgimist igal toitumine tuleb kindlasti konsulteerida oma arstiga, kuid vähesed teevad seda. Vahepeal jälgida ranget dieeti saab olla vaid täiesti terved inimesed, nii et kui teil on kroonilised haigused või muid terviseprobleeme, konsulteerige arstiga vaja.

Jaapani dieet, nagu ka teised valgusisaldusega dieeti ei sobi neile, kel on neeruhaigus. Samuti on vastunäidustatud puhul seedehäired (eriti kalduvus kõhukinnisuse), endokriinsete häirete ja haiguste kardiovaskulaarsüsteemi. Ajal dieediga ei soovitata suurenenud spordi, sauna Saun ja tervis: kasu ja kahju vann menetlused   ja saun.

Jaapani dieet: iga päev

Soovitav on mitte alustada Jaapani dieedi Jaapani dieet - mitte liiga palju soola?   pärast rõõmsameelne pidu - vähemalt viimasel päeval enne dieediga toit peaks olema mõõdukas. Sa ei saa teha mingeid muudatusi menüüs ja suurendada osad. Sool on täielikult kõrvaldada.

• Esimesel päeval hommikusöögi peaks piirduma ühe tassi musta kohvi. Lõuna ajal saab süüa suures kausis värske salat õli ja kaks keedetud muna. Salt ei tohiks tarbida. Joomine lõuna- järgmiselt klaas tomatimahla. Õhtusöök koosneb kakssada grammi keedetud või küpsetatud ilma kaste, sool ja maitseained Vürtsid - maitsev salendav Kala ja suur taldrik kapsasalat.
• Teisel päeval on kohvi hommikusöögiks, võid lisada ühe rukkileiva. Lõunasöök järgmiselt õhtusöök esimesel päeval. Õhtusöögiks võite endale tassi jogurtit iga rasva ja kakssada grammi keedetud veiseliha.
• Kolmandal päeval hommiku- jälle tassi musta kohvi ilma suhkruta. Lõunaks üks peaks jooma toorest muna (võib asendada kolm vutimuna, mis on turvalisem), ja söö kolm keedetud porgandit. Õhtusöögiks võite süüa õunu tahes kogust.
• Hommikusöök neljas päev ei erine päev enne hommikusööki. Lõunaks pead sööma praetud suvikõrvits ja õun magustoit. Õhtusöök koosneb kahest munad, kakssada grammi keedetud veiseliha ja kapsasalat.
• Viiendal päeval hommikul asemel traditsiooniline tassi kohvi tuleb süüa toores porgand, maitsestatud sidrunimahla. Lõunaks saad endale lubada nael keedetud kala ja klaas tomatimahla. Õhtusöögi Ka tugineb kala, vaid kakssada grammi, ja plaadi kapsasalat.
• Hommikusöök jälle on kuuendal päeval musta kohvi. Lõunaks viissada g keedetud kana salat kapsas ja porgandid. Õhtusöök koosneb kahest keedetud munad ja porgandisalatit.
• Sisse hommikul seitsmendal päeval igav kohvi võib asendada tassi teed. Lõunasöök peaks sööma kakssada grammi keedetud loomaliha, magustoiduks - paari erinevaid puuvilju. Dinner võivad olla samad nagu muud päeval toitumine, välja arvatud kolmandal.
• Alates kaheksandast päevast dieeti tuleb korrata. Out of the toit peaks olema ettevaatlik, iga päev, lisades, et toitumine mõne uue tootega. Pärast Dieettoiduks saab mõõduka lisada veidi soola, kuid kasutada suhkru ja alkoholi, siis on soovitav piirata ja isegi kõrvaldada täielikult.

Kuupäevad - eksootiliste esindaja kategooria kuivatatud puuviljad: söödav vili datlipalm on teada esiteks, selle väga magus, peaaegu imalmagus maitse. See on eriti üllatav, et erinevalt teistest kuivatatud puuviljad, kuivatatud viigimarju kui omapärane toidu koostisosa on tuntud juba Piibli aegadel: kuivatatud soovitud võeti mööda pikki ja legende on maininud, kuidas soovitud sai ainult toidu eest paar aastat .

Kuidas jälgida kuupäeva-dieet

Kuupäeva dieet - kui tõesti muu mono-dieet - väga lihtne ja nõuab paar päeva süüa ainult soovitud ja ei midagi muud (muidugi välja arvatud vedel - ilma vee või magustamata teed magusat kuupäevad on lihtsalt võimatu süüa suurtes kogustes). Kuupäeva toitumine esmapilgul võib tunduda "ideaalne" kaalulangus režiimi neile, kellele meeldib magus, kuid tegelikult see ei ole vähem keerulisem kui mis tahes muu mono-dieet - ka seetõttu magusad viigimarjad tulevad palju kiiremini kui värsket toitu. Kestus toit peaks olema kuupäev paar päeva, aga kui sa tahad, et suurendada samaks parem mitmekesistada dieet ei sisalda suures koguses tärklist puu-või köögivilja.

Peensuste toitumine

Arvestan oma "toidu norm" kuupäevade, on oluline võtta arvesse eripära koosseisu kuivatatud puuviljad: pärast niiskuse eemaldamiseks, kuivanud puu ja kuupäev ei ole erandiks, on kontsentreeritud allikad suhkur, mistõttu nende energiasisaldus, suhe kaloreid on toote massist on palju suurem kui näiteks energiasisaldus värske puuvili .  Teisisõnu, sama palju värskeid puuvilju ja kuivatatud puuviljad annab talle täiesti erinev hulk energiat või kaloreid, lõhustumisel, mille keha saab vajaliku energia normaalse tegevuse .  Pool tassi kuivatatud puuviljad saamiseks piisab sama koguse süsivesikuid, peamine allikas "kütuse" keha, mis sisaldab, näiteks kaks keskmise suurusega õunad .  See on eriti ilmne näitel kuupäevadel: esimene, kuupäev sisaldada kuni seitsekümmend protsenti looduslikud suhkrud, ja teiseks sada grammi soovitud sisaldavad 280 kalorit ja peaaegu seitsekümmend grammi kergesti seeditav süsivesikute .

Eelised ja puudused

Kuupäeval toitumise kui mis tahes muu toitumine, kasutamise kohustuslikuks ainult piiratud arv tooteid teatud aja jooksul, seal on teatud eelised ja puudused, mis on tüüpiline pigem kogu monodiets .  Peamine eelis selline toitumine ja kuupäev toitumine, sealhulgas - see on nende absoluutne efektiivsus: järsk ja olulist vähenemist alkoholi kogus kalorite viib esiteks asjaolu, et organismi täiendava energiaallikana hakkab kasutama põletatud rasva ning teiseks, et eemaldada liigse vedeliku kehast .  Likvideerimise vedelikupeetust - üks peamisi eeliseid kuupäeva dieeti, sest liigne vedelik kehast mitte ainult muutub "süüdlane" on üks kuni kaks kilogrammi ülekaalust, kuid ka provotseerib turse .  Muidugi, seni-dieet osutunud kõige tõhusam, me ei tohi unustada piisavalt vedelikku: järgnevast päevast-dieet, nagu kõik teised mono-dieet on oluline juua palju vedelikku - kuni kaks liitrit puhast gaseerimata vett või rohelist teed, salenemist, päevas .

Ilmne negatiivne toitumine on kuupäev alaväärsustunnet toitumine ettenähtud dieeti. Kuupäevad, muidugi, sisaldavad palju erinevaid toitaineid, kuid mitte komplekt toitaineid, vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud, et lõpetada töö kõikide organsüsteemide. Just sel põhjusel, et pärast ei saa jääda dieet liiga kaua - tasakaalustamata toitumine on alati ohtlik ja ettearvamatu ebameeldiv mõju tervisele kerge beriberi seedehäireid.

Koosseisu puu

Kuivatatud viigimarjad puuviljad sisaldavad kuni 70% suhkrut - rohkem kui üheski teises puu. Siin peitub kõige lihtsalt küsimus põhjendus - kuidas kaotada kaalu asjaolu, et ta on nii armas ja haiglane? Ärge me kasutame toitumine šokolaadi, vahukommid või kozinaki. Vastus on lihtne: oma erakordse magusus soovitud vaja rohkesti fruktoos ja glükoos, mis on nii oluline, et aju. Glükoosi ja fruktoosi - looduslik suhkur, sahharoos - kunstlikult toodetud, nii armas viigimarjad on kasulikumad kui näiteks sama kogus magus dessert saia. Ja siis, kuupäevad ei sisalda kolesterooli, mistõttu võib julgelt väita, et kasulik ja isegi dieettoode, muidugi mõistlikkuse piirides.

See kuupäev on väga populaarne dieet täna. On raske öelda, kes leiutas - ilmselt kõik sama maiasmokk, kes appi arstid soovitavad kuupäevadel kohtleb diabeetikutele, lastele ja rasedatele, sest neid kõiki ei ole soovitav kasutada tavalist maiustusi.

Sisuliselt toitumises kuupäev

Selle tulemusena tekkis kuupäeva lülitus toitumine on mõeldud 10 päeva. Esimeses 4 päeva pärast tenday seisma kuupäev. Ainult kuupäevad ja ei midagi enamat. Alates 5. lõpuni päeval ja toitumine tasapisi dieet sisaldas puuvilju pääste - vali soolased ja mahlased - õunad, pirnid, apelsinid. Vedelik kasutatakse puhast mineraalvett, hommikul juua magustamata teed või musta kohvi (magustatud ta ei tahaks), ärge unustage tervislikku rohelise tee.

Mis on efektiivsuse toitumises kuupäeva? Kuupäevad - väga kõrge kalorsusega puu: 100 grammi kuivatatud viigimarjad sisaldab 280 kalorit - on mõeldamatu standard dieettoode. Samal 100 grammi soovitud peaaegu 70 grammi süsivesikuid. Selline sisu ühelt poolt glükoosi küllastunud Glükoos: energia allikas   aju ja peaks välistama võimaluse peavalud ja nõrkus, iseloomulik nälga toitumine toidud madala glükeemilise indeksiga. Teiselt poolt, peaaegu täielik puudumine valkude muudab dieeti madala efektiivsusega vabaneda liigne vedelik Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi   ja hoone lihasmassi. Kindel pluss toitumine - kiire assimilatsioon kuupäev. Nad toodavad elektrienergiat ilma rendile lahti keha väikeses koguses toitaineid, ja see on kiiresti põletatakse ilma muutumas rasva.

Kirjutatud kellegi kuupäevaga toitumine eeldab väga meelitav kava, mis kõlab nagu "kuupäev ei saa olla mis tahes number." Tegelikult kehakaalu sellise magusa toitumine esimesel päeval aru, et see ei ole mingit lohutus, sest palju soovitud, on lihtsalt võimatu süüa - proovige süüa kilo lemmik tahvlit šokolaadi päevas ja aru saada, et see on süüa veel paar päeva! On ebatõenäoline, et selline dieet võib tunduda paradiis, pigem - sunnitud lühiajaline meede, millele järgneb pikk, pikk aeg ei taha neid terve puu.

  Eugene Zhirkina