Kuigi lihtsaim ja kiireim viis kaotada kaalu ei ole, seal on mõned asjad, mis aitavad kiirendada ainevahetust. Regulaarne kehaline aktiivsus ja normaalse tervisliku une Dreams: kuidas mõista meie unistused   - Parim asju. Siiski on tooted, mis võivad suurendada ainevahetust ja nende maksumus lisada oma dieeti veidi kiiremini hüvasti ülekaal. Tuleb meeles pidada, et tõhus ja jätkusuutlik kaalu vähendamine on võimalik ainult kasutades meetmed ja tooted stimuleerida ainevahetusprotsesse mõeldud üksnes abivahendeid.

Kuumad pipart

Jalapeno pipar, habaneero cayenne, tšilli ja punane - need ja muud liiki kuum pipar otseselt stimuleerima ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   ja ringlusse. Pealegi, nõud kuuma paprika oluliselt nõrgendada isu. Pepper suurendab ainevahetuse kiirust, keskmiselt 25%, samas kui tema toime kestab kuni kolm tundi.

Terved terad: kaera ja pruuni riisi

Need tooted on väga rikas erinevate toitainete ja liitsüsivesikuid, mis kiirendavad ainevahetust ja stabiliseerida insuliinitase. Kuna liitsüsivesikuid sulavad aeglaselt, pärast kasutamist osa riisi või puder hoiab sind end täis pikka aega, ja see muutub lihtsamaks tegelema kiusatusele süüa midagi magusat ja toitev. Lisaks stabiilne insuliini hoiab ära liigse rasva ladestumist.

Brokoli

Spargelkapsas on kaltsiumirikas (aine, mis efektiivselt soodustab kaalukadu), samuti vitamiine C, K ja A. Ühes portsjon brokoli sisaldab suures koguses foolhapet, kiudainesisal- ja erinevate antioksüdante Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu . Pealegi, brokkoli on väga hea aidates kõrvaldada toksiinide keha.

Supid

See on juba ammu teada, et inimesed, kes söövad suppi, tarbivad vähem tahket toitu. Uurimuse käigus leiti, et mitte ainult küllastunud supid, vaid ka kiirendada ainevahetust, aktiivselt kaasaaitamine seedimist.

Roheline tee

Omadused roheline tee on uuritud paljudes teadus- ja on nüüd laialdaselt teada, et see ei ole ainult kiirendab ainevahetust, kuid on ka palju muid tervisele kasulik. Eelkõige see aeglustab vananemisprotsessi, ja võib takistada teket pahaloomulisi kasvajaid.

Õunad ja pirnid

Asjaolu, et neid vilju kiirendada ainevahetust ja edendada kaalulangus, kinnitas teaduslikke andmeid. Uuringu käigus, naised, kes sõid kolm väikest õunu või pirne päevas kaotanud rohkem kaalu kui need, kes ei söö neid vilju. Kui võimalik, lisada oma dieeti orgaaniliste õunte ja pirnide.

Vürts

Cinnamon, must pipar, sinep, paprikapulbrit ja muud vürtsid suurendada ainevahetust. Vastavalt mõned aruanded, inimesed, kes pidevalt kasutavad vürtse, on võimalik põletada umbes 1000 kalorit päevas Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust   suurem kui need, kelle dieet ei sisalda vürtsidega.

Tsitrusvili

On tõestatud, et paljud tsitrusviljade, eriti - greibimahl abi põletada keharasva ja säilitada kõrge ainevahetust. See võib olla tingitud asjaolust, et tsitrusviljade sisaldavad palju C-vitamiin - aine, mis aitab vältida suuri kõikumisi insuliinitase.

Foods rikas kaltsiumi

Vastavalt teadusuuringute, inimesed, kes tarbivad 1200-1300 mg kaltsiumi päevas, kehakaalu on peaaegu kaks korda kiiremini kui need, kes ei saa piisavalt kaltsiumi. Söö nii palju kaltsiumi-rikkad toidud, sealhulgas - seesamiseemned, rohelised, apelsinid, oad ja muidugi piimatooted. Kui te mingil põhjusel ei saa süüa neid toite, võtta toidulisandeid kaltsium.

Foods rikas omega-3

Need happed vähendada tootmist hormoon leptiin, mis on omadus vähendada ainevahetuse kiirust. Loomkatsed on näidanud, et hiired madala leptiini metabolism oli kiirem kui hiired, kellel on kõrge selle hormooni. Teine uuring näitas, et liikmed Aafrika hõimud, vundament, mis on kalade toitumist, leptiin taset kuni viis korda madalam kui meestel hõimud ei tarbi kala. Rich allikad omega-3 on kalad, nagu ka paljud seemned ja pähklid. Proovi seda salatites või lina kanep õli - seal on palju omega-3.

Clean Water

Võib-olla ei ole vee tõelises mõttes, et toit, kuid see on ka väga hea stimuleerib ainevahetust. Lisaks vee pärsib isu ja stimuleerib eemaldamist toksiine organismist.

Veel mõned nõuanded

Vältida karastusjoogid ja energiajoogid. Kuigi mõned neist sisaldavad rohkem kofeiini kui regulaarne kohv, nad on liiga palju kaloreid, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Vähendage või loobuma tarbimisest rasvhapete, kalorite pooltooted: arv toitaineid nad on tavaliselt minimaalne.

Chew oma toidu põhjalikult. Võib-olla, sest sa ei saa aidata ühiskonda, kuid kindlasti annab hindamatut tuge oma ainevahetust. Maga piisavalt ja püüda vähendada stressi miinimumini - see parandab ka toimimist seedetraktist.

Linaseemneõliks on väga kasulik inimestele ning seda kasutatakse sageli raviks ja haiguste ennetamisele. Et saada positiivseid tulemusi linaseemneõli, on vaja kasutada üksnes värske ja kvaliteediga õli võtmata seda kuumtöötlemine.

Soodsat omadusi linaseemneõliks on tingitud vitamiinide F, A, E, mineraalid ja asendamatuid rasvhappeid, mida ei toodeta inimorganism. Ravi- ja profülaktiline kasutamine on soovitatav kasutada üks või kaks supilusikatäit linaseemneõliks päevas, võite lisada valmistoite.

Spl linaseemned sisaldab 120 kalorit. Tundub, et sellise kalorite kaalutõus abil linaseemneõli ei ole raske, kuid tüügas on, kuidas neelata. Eraldi võetuna linaseemneõli ei ole liiga meeldivat mõru maitse ja termiline töötlemine see kaotab oma raviomadused (mida osutab sisu omega-3 rasvhapped). Seetõttu peame kohaldama linaseemneõli, nii et maitse ei riku maitset pearoog, vaid täiendavad seda.

Mida te vajate

• linaseemneõli Linaseemneõli - tervendavat omadused ilus lill ;
• kaks munakollast;
• kolm supilusikatäit sidrunimahla;
• valget pipart;
• veerand tl soola;
• äädikas;
• oliiviõli (maitse);
• maapähklid;
• värske tšillipipar;
• või;
• pehme juust;
• basiilikuga.

Isetehtud majonees linaseemneõli

Valmista omatehtud majoneesi linaseemneõli. Kaks munakollased, segada blenderis kaks supilusikatäit värskelt pressitud (see on oluline), sidrunimahl ja linaseemneõli. Lisa veidi valget pipart ja veerand tl soola. Aastal valmis segu, lisada paprika, must pipar, sinepipulber või muud maitseained Vürtsid - maitsev salendav   maitse. Majonees peaks kollaseks - see on tavalist värvi omatehtud majoneesiga. Valmista kaste külmkappi. Kolm päeva hiljem, majonees on valmis kasutamiseks.

Olive kaste linaseemneõli

Valmista Provence koju tankimist linaseemneõli. Traditsiooniline oliiviõli kastmega valmistatud oliiviõli ja äädikas (vahekorras 1: 1) vahetult enne kasutamist (äädikas ja õli ei segune). Kasutage äädikas oma valik (kuid soovitavalt veini või äädikat) segatud linaõliga ja lisaks extra virgin oliiviõli. Lisa kõik koostisosad klaasist kaussi, katke ja loksutatakse mitu korda, et saada homogeenne segu. Olive kaste valmis. Kleit salat keedetud segu, soola ja pipraga ta.

Maapähklivõi linaseemneõli

Valmista maapähklivõi linaseemneõli. Grind blenderis kaks tassi pähkleid (algab väikese summa, järk-järgult lisades pähklid). Kuna hakitud pähklid konteinerisse moodustavad loodusliku maapähklivõi. Get piisavalt maapähklivõi, vala klaasi konteinerisse ja hoida külmkapis. Järgmisel päeval eemalda kile pinnal tekkinud õli ja kalla linaseemneõli. Linaseemneõliks on tervemad kui maapähkel, et sel juhul saad maapähklivõi täiendavaid kasulikke omadusi. Võite ka proovida teist liiki pähkleid.

Äge õli kaste linaseemneõli

Valmista vürtsikas õli kaste linaseemneõli. Blenderis segada väikese koguse linaseemneõli (1/8 tassi) ja pre-peenestatakse uhmris seemned Chili Peppers (umbes 1/2 tassi). Purustatud seemned tuleks lisada järk-järgult, segisti, sealhulgas mitte rohkem kui kaks sekundit. Vala valmis segu klaaspudelisse, sulgub ja pane see külmkappi nädalas. Kui selline täidis tundub liiga vürtsikas, kasutada muud vürtsid maitsta.

Hinnavahe linaseemneõli

Valmista leviku linaseemneõli. Sega või linaseemneõli. Et segu keedetud, lisada toorjuust ja basiilikuga teha tõsidus ja lõhn - levik on kasutamiseks valmis. See võib määrduda röstsai või võileiba. Selline vahe - ideaalne asendamine ajakirja levinud, margariin või või asendab teist.