Mõned toidud stimuleerida lapseootel protsessi ja aitab teil rasestuda. Kui te ei kavatse luua pere, siis tuleb valmistada oma keha mitte ainult, kes lapse, vaid ka kontseptsiooni. Alusta hoolitsemine oma tervise vajab vähemalt kuus kuud enne rasestumist, mitte ainult raseduse ajal.
Terve piimatooted madala rasvasisaldusega, nagu piim ja jogurt, seostatakse viljatust, kuid dieedi rikas rasva vähendab seda haigust. Et vähendada rasvasisaldust piima, siis tsentrifuugiti suurel kiirusel eraldamiseks vedelikust komponendid ja rasvu. Ühe arsti vedelad koostisosad meelitada rohkem meessuguhormoonide ja rasvad naisi rohkem. Seega, täispiima tasakaalu tasakaalu hormoonid.
Vastavalt endokrinoloogid ja 15% viljakas eas naised kannatavad rauapuudus organismis, mis mõjutavad võimet rasestuda ja peaksin sünnitama. Et vähendada viljatusest, peate võtma toidu taimset päritolu saadustes, näiteks läätsede ja spinat. Samas tuleb annust arstiga nõu pidama.
Tooted Naised
Kõik tooted, mis sisaldavad antioksüdante
Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu
See on soodne sigimisprotsessis sest tema põletikuvastaseid omadusi. Põletikuliste protsesside vähendada raseduse võimalust, ja tsitrusviljad, antud juhul erilist rolli mängida. On tõestatud, et C-vitamiin soodustab viljakust. Tsitrusviljaliste bioflavonoide sisaldada (või vitamiin C 2), mis parandavad verevoolu emaka, mis teeb naine vastuvõtlikumad kujutada. Mitmed portsjonite tsitruselised nädalas vähendab emakafibroidid. Pange tähele, et guajaav, papaia ja kiivi sisaldab rohkem C-vitamiini kui apelsinid ja greibid.
Rasedatele ja neile, kes alles planeerivad rasedust, siis peaks vältima sissevõtmist kala kõrge elavhõbedasisaldus, nimelt, mõõkkala, hai ja tuunikala. Kuid naftat kala (eriti lõhe ja siig) suur valik, kuna see sisaldab E-vitamiini ja Omega 3 rasvhappeid. Uuring Austrias 2012. aastal näitab, et vitamiin D aitab suurendada tootmist progesterooni
Progesteroon - norm ja patoloogia
ja östrogeeni
Östrogeen - võti luude tervist
naised, ja see omakorda suurendab tõenäosust, kavandades laps. Meeste puhul vitamiin D - on võti hea tervise ja elukvaliteedi sperma. Omega 3 rasvhappeid riski vähendamiseks põletik. Võtke toidu 375g kala nädalas ja vaadake oma arstiga täiendamine D-vitamiini ja Omega 3.
Kui tegemist on planeerite rasedust, ja tõstatab küsimuse, alkoholi, on suur rollimäng arv ja sagedus alkohoolsete jookide tarbimine. Tulemused uuringus 2011 mehed ja naised, kes on kasutanud kunstliku viljastamise ja võtta neli klaasi alkoholi nädalas, vähendab võimalusi rasestumise, embrüo rakud. Uurimistöö tulemused ei näitavad, et on vaja täielikult loobuda alkoholi, väike hulk neist lubatud. Pea meeles, et kui sa tahad kujutada lapsele, vältida alkoholi.
Toit nagu rafineeritud süsivesikuid, limonaadid ja valge riis, tõsta veresuhkru
Veresuhkru - väga oluline näitaja
Suurendades rasvumise ja insuliini counter, mis takistab protsessi lapseootel. Vastavalt poolt läbi viidud uuringule Boston University 2012, naised, kes tarbivad suurtes kogustes sooda, vähem tõenäoline rasestuda. Nii vältida neid toite, mis on osa, kus suhkur on loetletud esimese koostisosa.
Prügi Rohelise tee ja kuna see võtab foolhapet eritub. Foolhape, mis omakorda on oluline tervist, sest see takistab neuraaltoru defektid. Seega, naised, kes plaanivad rasestuda olema eriti foolhapet.
Transrasvad, mida leidub paljudes praetud toidud ja pagaritooteid pakendis, topelt viljatuse riski.
Kui planeerite rasedust, siis tuleb lihtsalt süüa tasakaalustatud ja jälgida oma kaalu. Kui teil on ebapiisav või ülemäärane kehakaalu, siis võib olla raske raseduse ajal. Kanada Society of sünnitus Arstid ja günekoloogid soovitab säilitada BMI vahemikus 20-25.
Nõuandeid meestele
Pikka aega arvati, et sperma kvaliteeti ei seostata viljatus. Kuid vastavalt tulemustele mitmed uuringud näidanud väga tihe seos toitumine, sperma ja viljatus. Näiteks 2013. aastal leiti, et karotenoide (pigmendid sisalduvate taimseid toiduaineid ja sooritades rolli antioksüdandid) positiivselt mõjutada sperma kvaliteeti. Mehed on soovitatav süüa rohkem pähkleid, umbes 60 grammi päevas. Kohvi suurendab motoorikat seemneraku, mis on üks teguritest edukate viljastamist.
On soovitatav, et piirata sooda kontsentratsiooni tõstmine spermatosoidide. Küllastunud rasvad leidub peamiselt võid, nahata linnuliha ja rasvane liha, vähendada spermatosoidide arvu.
