Mida on öelda?

Parem on, et kõik toit, mis kasutab naine oli kõige värsked, kui võimalik, ilma säilitusaineid, kunstlikke lisaaineid, värvained ja ilma liigsete suhkrusisaldus. Samuti on vaja loobuda kohv, sigaretid, vürtsikas toidud. Oluline on tagada, söömine, kalorite tarbimist, mis on võrdeline energia vältida liigset kaalutõusu. Normaalne rasedus peetakse saada 8-10 kg.

Aasta esimesel poolel raseduse, ei tohiks naised dieeti liiga erineb tavalisest reeglid, mis on vastu võetud isik. Selle aja jooksul teket loodet, siis tuleb järgida, et tagada, et keha saab piisavalt valku, rasvu ja süsivesikuid. Arstid peavad seda asjakohaseks tarbimine 110 grammi valku, 75 g rasva ja 350 grammi süsivesikuid päevas kokku kalorite in 2400-2700 kcal.

Mida tuleks pöörata tähelepanu ?

Kui raseduse teisel poolel on veidi suurem vajadus toitainete, keha on nüüd vaja 120 g valku, 85 g rasva, 400 g süsivesikuid. Erilist tähelepanu tuleb pöörata valgusisaldusega toiduaineid, sest sel perioodil kasvu ja arengut platsenta, mis soovitud valku. Toitumine rasedate peaks sisaldama piisavas koguses loomset valku: piim, jogurt, kohupiim, kala, liha, juust (madala rasvasisaldusega, ja kerge), munad (mitte rohkem kui üks päev). From Fat 30% peaks olema taimse - õlid, mis sisaldavad küllastumata rasvhappeid (päevalilleõli, oliiviõli), vitamiin E. hulgas loomseid rasvu tuleks süüa väikestes kogustes võid kõrgeima palgaastme.

Kui toitumine rasedate vitamiinid on väga tähtis: sellel perioodil nõudlus nende järele on kasvanud kuni kaks korda. See aitab kasv ja areng platsenta, A-vitamiini A-vitamiin: Oluline osa tervise ja ilu   (2, 5 g päevas). Vitamiin B1 (3 mg) ja B2 (3 mg) aitab hoida lihased toonides, vitamiin C tugevdab immuunsüsteemi Immuunsüsteem - kuidas see toimib? . Vitamiin D (500 mg) on ​​oluline luude lapse defitsiit põhjustab tõsiseid tagajärgi kujul vale moodustamine hambad ja luud, ema võib olla aneemia. Vitamiin PP (nikotiinhape) (15-20 mg) on ​​vajalik ka selleks, et vältida looteanomaaliate Loote areng - nädalast .

Aasta teisel poolel raseduse ja nõuab suurema tarbimise mineraalaineid, eriti rauda (15-20 mg). Igaüks tuttav vastupandamatu iha mõned rasedate kriit, sool, mis näitab, et organismis puudub kaltsiumi. Kui kaltsiumi ööpäevane kogus tavaline mees - 800 mg, siis rase, see suurendab kuni 2000 mg. See vajadus kõige täielik võimalus esitada piima, juustu ja kohupiima. Mis lauasool peaks olema ettevaatlik, et vastavad päevamäär perioodi (kuni 5 g), et vältida vedelikupeetust.

Vett tuleb tarbida mitte rohkem kui peaks tegema tavaline inimene - 2-2, 5 liitrit päevas. Erilist tähelepanu tuleb pöörata vitamiini taimsed ja puuviljamahlade ja kuivatatud puuviljad kompotid nad vältida kõhukinnisust.

Mitu korda päevas saab süüa?

Kui raseduse teisel poolel, toitumisspetsialistid soovitavad jääda 5-6 toidukorda päevas. Toodete sisu päevas võib olla järgmine: 200 g liha või kala, 150-200 grammi viljaleiva (sama rukis), 40 g võid, 50 g taimse, 500 grammi piima, 200 g jogurtit, 200 g juustu, 400 g kartulitärklist 100 g kapsast, porgandit 100 g, 200 g Tomat, 1 muna, 50 g teravilja, 70 g pasta pluss tee. Usutakse, et närimine lehed rohelise tee leevendab rünnakute toksilisust.

Päevane toidu jagamine võib kirjeldada järgmiselt: hommikusöök kell 8:00 am, lunch keskpäeval, lõunasööki 14. 00-15,00, õhtusöök kell 19.00. Sa võid lubada suupiste puuviljad ja marjad, mahlad ja puuviljad jooke ja küpsiseid. Enne magamaminekut on soovitatav juua tass jogurtit normaliseerimiseks seedetrakti. Viimane sööki peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused .

Linaõli ennetamiseks ja raviks vähi

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes regulaarselt tarbida toiduaineid rikas lignaanid, väiksem oht ​​vähki, eriti rinnavähi ja käärsoolevähi. Linaseemned ja saadud teda linaseemneõliks - parim allikas lignans; Nende antibakteriaalsete ainete seda sada korda suurem kui üheski teises seemneid. Lignaanid on tugev vähivastast, nii et mõned teadlased usuvad, et linaseemneõliks ja linaseemne aitab vältida vähi arengut, eriti rinnavähk, käärsoolevähk ja isegi nahavähki.

Kuigi kinnituse Nende eelduste täiendavaid uuringuid on vaja, vastavalt teadlased, tarbimise linaseemneõliks mõjutab soodsalt tervisele rinnavähiga naistel erineva raskusega. Lisaks lignans ka kaitsta keha vananemist, vähendab erinevates vormides protsessi.

Lignans - fütoostrogeen (kemikaali mõju sarnane östrogeeni), mis on omadused kiudaineid. Kuidas inimkehas, lignaanid soolebakterite poolt muundatakse enterolaktoonist ja enterodiooliks östrogeenitaoline ained, mida ennetamine erinevatel etappidel kantserogeenesi peatamata vähirakkude kasvu. Samuti on tõendeid, et lignaanid lina seemneid on tugev antioksüdant mõju, st, neutraliseerida hävitava vabu radikaale. See põhineb nende kasutamine ateroskleroosi ja südame-rike.

Linaseemned sisaldab lahustuvad ja lahustumatud kiudained (vahekorras 1: 4 kuni 2: 3). Lahustumatud kiudained aitavad sooles ning takistab kõhukinnisus, mis aitab vähendada vähiriski pärasoole Pärasoolevähi: sõltub otseselt toiteallikas .

Uuringud vähihaigete kes regulaarselt tarbivad linaseemne ja linaseemneõliks Linaseemneõli - tervendavat omadused ilus lill Anna lootustandvaid tulemusi. Näiteks üks uuring eesnäärmevähiga meestel Eesnäärmevähk - kurb tagajärjed hoolimatus , Süüa päevas kolm supilusikatäit riivitud linaseemned (lina sööki) süsteemi alusel madala kalorsusega tasakaalustatud toitumine ning nende staatus ajavahemikus diagnoosi ja operatsiooni ei ole halvenenud, mis on vähi kasv aeglustus.

Sarnane uuring naised ootavad operatsiooni eemaldada rinnanäärmevähikoe näitas, et naised, kes iga päev sööb muffin valmistatud lina sööki Linajahust: looduslik "broom" ilu ja tervise   (umbes neli supilusikatäit lina sööki), aeglustus kasvajate arengut. Loomkatsed kinnitavat oletust eeliste kohta linaseemne ja selle tooteid vähiravis. Siiski on raske öelda, et see aitab: lignaanid või muude ainete koostise linaseemned.

Sa ei saa kindlalt väita, et linaseemned aitab ravida vähki, ja soovitan seda kasutada selleks, kuid on alust arvata, et see on positiivne mõju patsientide olukorda. Me saame ainult oodata edasist uurimist.