Tähtsust tasakaalustatud toitumine on tuntud, võib-olla kõike. Aga tasakaalustatud toitumine eeldab mitte ainult tasakaalu valkude, süsivesikute ja rasva, ja õige tasakaal aluseliste ja happeliste tooteid. See aluselist toitu peab valitsema, muidu tasakaal on häiritud ning see võib põhjustada erinevaid haigusi.

Fashion Theory

Suhet võimu mees ja tema tervis on vaieldamatu. Kuid täna on palju teooriaid õigest toitumisest. Teadlased pidevalt õppida toidu ja uusi avastusi selles valdkonnas. Esimene neist, siis teise toote teatas peaaegu imerohi paljude haiguste, kuid siis moes muid tooteid, ja on neid peetakse imeline.

Pidevalt on tekkinud uusi teooriaid tervislikust toitumisest. Mõned neist on kinnitanud teadlased ja teised tasapisi unustatud. Teooria aluseline ja happeline toit on ainult üha populaarsemaks, nii et infot on üsna vastuoluline.

Uurijad tuvastasid, et lõhustamissaadused keha, mõned annavad happelise reaktsiooni, ja mõned - leeliseline. Toitumine tänapäeva inimene on eriti rikas tooteid, mis kuuluvad esimesse rühma. Just sellest Tegelikult paljud toitumisspetsialistid sidunud paljude sisehaiguste tulenesid "hapendamine" keha.

Pooldajad seda teooriat Usutakse, et happeliste reaktsiooni veres viib hävitamise siseorganeid, ensüümi aktiivsuse vähenemisele ja isegi kasvaja teke. Seal on turse, aeglustab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi , Hetkel puudust mitmeid olulisi mikroelemente.

Kui toit on ülekaalus aluselise tooteid, on olukord hoopis teine. Keha töötab suurepäraselt, ja noorte tervist püsivad eani. Mõned isegi väidavad, et aluselist toitu kaitsta vähi ja leeliselise toitumine on efektiivne mitte ainult ennetamise, vaid ka ravi selle kohutava haigusega.

Arvamus arstide

Kuidas selline pilt vasta tegelikkusele? Ametlik meditsiin ei tunne teooria "hapendamine" keha ja ei pea aluselist toitu universaalse ravim kõigi haiguste vastu. Sugugi mitte meditsiinilise heakskiidu idee tervendav abiga aluseline toitumine vähi: self-vähi vastuvõetamatu toitumine saab olla vaid täiendus senisele ravile.

Samal ajal, arstid tunnistama, et toit koosneb peamiselt aluselisest tooted on terved ja hästi tasakaalustatud. Kuna toitumine oluliselt vähendada magusa ja tärkliserikkad toidud nagu ka loomseid rasvu, on aluseline toit võib olla lihtne vabaneda üleliigseks kilogrammi. Siiski tuleb silmas pidada, et protsess kaalulangus ei ole tõenäoliselt kiire ja toitumine on mõeldud kogu elu, mitte mõned lühikest aega, pärast mida võite minna tagasi vanade harjumuste.

Kuna nimekiri aluselist toitu domineerivad köögiviljad ja puuviljad, selline dieet aitab kindlasti kaalust alla võtta ja säilitada tervist. Samas piirab valgu loomsete saaduste on kasulik mitte kõigile. Enne toitumine ei ole veel välja koha konsulteerida arstiga. Järsk muutus toitumine - see on alati stressirohke keha, nii et soovitav on järk-järgult suurendada aktsiakapitali menüü aluselist toitu, vähendades oksüdeeriv roogasid.

Acid ja aluselist toitu: Nimekiri

Autor happeline toodete hulka kuuluvad:

• Igasugused liha ja kala. Eriti kahjulikud looma-, sea- ja karpide ning kõige "kahjutu" hirveliha ja kala, kes elavad külma vetes;
• Juust ja jäätist. Veidi vähem kahjulikud munad, kodujuust, jogurt;
• Õlu, karastusjoogid, kakao, kohvi ja tee;
• Nisu ja kõik tooted on valmistatud valgest jahust. Leib jahu kliid, kaer, tatar, rukis ja valge riis on väiksem mõju hapestavad;
• Maapähklid ja pähklid;
• Maisiõli;
• Köögiviljad ja puuviljad ka olla hapestavad mõju. On soovitav piirata toitumine erinevaid ube, kooritud kartulid (olenemata valmistusmeetodit), rabarberi, spinat, kuumtöödeldud, ploomid, kirsid, mustikate Kasu ja kahju mustikad: tervist metsa , Jõhvikad ja erinevaid moose, marineeritud ja mahlajooke;
• Intense oksüdeeriv hagi kunstlikke magusaineid ja suhkur (nii valge ja pruun). Töödeldud mesi ja siirup on nõrgemad.

Kõik need tooted toidus peaks olema nii väike kui võimalik. Samal ajal ei ole vaja täielikult loobuda neist. Sa lihtsalt vaja järgida happe-aluselise tasakaalu. Parim näitaja õigsuse tehtud muudatused menüü enda juures: piirata happelised toidud viib kaalulangus, suurendada energiatõhusust, parandada tervist üldiselt.

• Puuviljad. Eriti kasulik on sidrunid, laimid, greip, papaia, mango ja arbuus. Veidi vähem kasulik õunad, pirnid, kiivid, viigimarjad, viinamarjad, melonid, viigimarjad, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele , Ananassid, virsikud, apelsinid ja kirsid;
• Köögiviljad. See on kõige parem eelistada sibul, küüslauk, petersell, brokoli, spargel, kõrvits, rohelised oad, seller, peet. Kasulik porgand, tomat, kurk, mais, seened, kartul "mundris";
• Maiustustest ainult toores mesi ja toorsuhkur on aluseliseks tegevus, ja et tegevus on tühine. Seega, magus toit on parem mitte kuritarvitama;
• Te võite süüa sojapiima tooteid, kitsejuustu ja vadak Whey: kasu ja kahju jäätmed ;
• Teraviljast tuleb valida metsik riis, quinoa, hirss;
• Kuna taimeõlisid soovitatakse linaseemned ja rapsi.

Mandarin - igaühe lemmik puu on tsitruseliste perekonda, mis ei saa olla ainult imeline maiuspala, vaid ka suureks abiks võitluses ülekaalu. Kui palju kaloreid mandariini ja miks see puu edendab kaalulangus?

Kalorite mandariinid

100 g mandariini sisaldab 53 kcal, millest 47,7 kcal moodustab süsivesikuid, 2,6 kcal rasvad ja 2,7 - valgud. Lisaks 100 g mandariine allikaks on 681 RÜ (rahvusvahelist ühikut) vitamiin A - on 14% päevasest (RDA), 26,7 mg C-vitamiini - 44% RDA, 0,2 mg vitamiini E - 1% RDA, 0,1% tiamiini - 4 % RDA, 1,8 grammi kiudaineid - 7% RDN, 16mcg foolhappe - 4% RDA, 37 mg kaltsiumi - 4% RDA, 166 mg kaalium - 5% RDA,

Kui palju kaloreid on mandariini? Vastus sellele küsimusele sõltub muidugi suurusest puu. Väike Mandarin kaalub 70-80 g sisaldab keskmiselt 40,3 kcal; Mandarin keskmine kaal 80-100 g, sisaldas umbes 47 kcal, ja suur mandariin, kaalub umbes 120 g - 64 kcal. Just üks suur mandariini on allikas 32 g vitamiini C - rohkem kui pool päevasest norm ja 817 mikrogrammi A-vitamiini, mis on umbes 16% RDA.

Mandariinid - allikas negatiivne kaloreid?

On mõiste nn negatiivne kaloreid erinevatest materjalidest, teemal võitluses liigse kehakaaluga, hakkas rääkima juba pikka aega. Nimekirja negatiivse kalorsusega toiduaineid Foods negatiivse kalorsusega - Power Saving   ja tihti sisaldavad mandariini, muutes selle veelgi populaarne puu salendav.

Eriliik kaloreid, mida nimetatakse negatiivse kalorsusega, ei ole olemas. Tooted negatiivse kalorsusega toiduaineid nimetatakse, mis sisaldab vähem kaloreid kui vaja nende töötlemine. Teisisõnu, need tooted on - teoreetiliselt - võib põhjustada kaalutõusu, ja isegi võimalik, et aidata inimene kaalus. Tuginedes teooria Negatiivse kalorsusega dieedid loonud palju ning nende seas on erinevaid mandariini dieeti. Kuid see teooria on toitumisspetsialistid tekitab tõsiseid kahtlusi. Nad rõhutavad, et ei ole teaduslikult tõestatud, et on tõepoolest toite, mis sisaldavad vähem kaloreid kui nad veetsid seedimist ja meetodi valik kaalulangus on kõige parem toetuda tõestatud meetodeid.

Teiselt poolt on välja arvestatud, et enamus töötlemisel puu- ja köögiviljade on keskmise suurusega, sealhulgas tangeriinidest, kulub umbes kaheksakümne kaloreid. Nagu eespool mainitud, keskmiselt mandariin sisaldab veidi rohkem kaloreid kui 42 korda vähem kui kulub taaskasutada. On võimalik selle põhjal järeldada, et pärast iga mandariini söönud keha põletab veel 40 kcal, mis ta saab nahaaluse rasva? Sa ei saa - kui see oleks nii lihtne, teadlased ei ole enam olnud kahtlusi teooria negatiivne kaloreid. Praktikas siis, kui palju kaloreid keha tarbib konkreetse isiku sõltub metaboolsest seisundist seedesüsteemi ja paljudest teistest teguritest.

Mandarin saab veel aidata kaotada kaalu

Kuigi küsimus negatiivse kalorsusega mandariini jääb avatuks, ei ole kahtlust, et nad on madala kalorsusega puuviljad, mida saab ja tuleb lisada dieeti kehakaalu langetamiseks. Kuid nad aitavad kaalulangus ei ole tingitud ainult minimaalne sisu kaloreid. Hiljuti teadlased on leidnud, et flavonoidide sisalduvate mandariini nobiletin aitab võidelda ülekaalulisuse ja rasvumise ja seal on ka mitmeid teisi kasulikke omadusi.

Uuringus üks rühm hiiri hoitakse tüüpiline "Western toitumine", mis sisaldab palju rasva ja lihtsaid süsivesikuid. Teine rühm loomi söödeti kas, kuid nad lisaks regulaarselt sööki, andes tulemuseks mandariini nobiletin. Hiired esimesest rühm välja ülekaalulisus ajas ning järginud kõik märgid metaboolse sündroomi Metaboolne sündroom X - ravimid ei eksisteeri   - Kõrgenenud kolesterooli ja triglütseriidide taset, kõrge vererõhk, kõrgenenud insuliinitase Põhimõtted insuliini toimet - teadus päästa elusid . Teise rühma kolesterooli, triglütseriidide ja insuliini ja vererõhk olid normaalsed, kuid ei arenenud ülekaalulisus. Selgus, et nobiletin võib stimuleerida põletamine liigne rasv ning piirata aktiivsuse eest vastutavate geenide loomist rasvaladestuste, takistades sellega ülekaalu tekkimist. Tuginedes teadusuuringute tulemusi eksperdid on öelnud, et nobiletin võib kaasa aidata ka kiirem kaalukaotus, sealhulgas inimesi vähe ülekaalulised.

Lisaks, kuigi rohkem pikaajalisi uuringuid, leiti, et nobiletin takistab ateroskleroosi arengut Ateroskleroos - krooniline haigus arterite Ja seega vähendavad tõenäosust töötatud hulk ohtlike südameveresoonkonna haigused.