Kaltsium on tähtis toitaine - see aitab tugevdada luid ja hambaid, normaliseerivad südamerütmi, takistab trombide teket, parandab liikumist närviimpulsse.

Soovitatav päevane annus kaltsiumi on 1000-1500 mg päevas.

Märgid kaltsiumi puudust organismis võib olla:

• Lihaskrambid - see on varajane sümptom kaltsiumi puuduse. Enamasti ilmuvad öösel krambid lihastes jalad.
• Kuiv nahk ja haprad küüned. Kaltsiumipuudusest kiiresti kajastuma naha seisundit ja küüned. Kuivuse ja küüned on lihtsalt katki signaal, et tuleb võtta meetmeid, et võidelda puudus kaltsiumi - muidu võib see tuua kaasa tõsisemaid tagajärgi.
• Huules premenstruaalse sündroomi. Kaltsiumi puudust organismis võib põhjustada rohkem tugevad krambid alakõhus ja ebatavaliselt raske verejooks menstruatsiooni ajal. Täiendamine Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega   Kaltsium aitab tavaliselt leevendada neid sümptomeid.
• Suurenenud luude haprus. Mees, kelle keha puudub kaltsium, luud saab murda tulemusena selliseid vigastusi, mis on täiesti terve inimene viib no tõsised tagajärjed. Sellised tüsistused esinevad tõsised kaltsiumi puuduse.

Lisaks sümptomid kaltsiumi puudust organismis võib olla jäsemete värisemine, nõrkus ja / või lihaste jäikus, kipitus ja tuimus jäsemetes. Mõnikord kaltsiumi puudus põhjustab selline psühholoogiline sümptomid nagu letargia, rahutus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? , Depressioon, ärrituvus Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid .

Krooniline puudumine kaltsiumi, põhjustades erinevaid terviseprobleeme, mida nimetatakse hüpokaltseemia.

Põhjuste

Kõige tavalisem põhjus vähene kaltsiumi organismis on hüpoparatüreoidismi. See häire ilmneb sageli eemaldamist vähkkasvajate pea ja kaela, ja sisikonna kilpnääre Kilpnääre - vastutab oma hormoonid .

Mõned kaasasündinud mutatsioonid kaasa asjaolu, et isik kärbitaks kaltsiumi tase vereseerumis.

Mõned tugevatele ravimid, nagu kemoterapeutilised ained (nagu tsisplatiin, 5-fluorouratsiili, leukovoriin) võib viia ka vähene kaltsiumi.

Muud põhjused kaltsiumi puudust organismis võib olla:

• Magneesium defitsiit;
• Puudus D-vitamiini;
• Neerupuudulikkus;
• Hüperfosfateemiat;
• Tuumori lüüsi;
• Äge pankreatiit;
• Eesnäärmevähi;
• Rinnavähk;
• Sepsis.

Kohtlemine

Ägeda hypocalcemia (kaltsiumi sisaldus väiksem kui 7 mg / dl), võib osutuda vajalikuks intravenoosse lahuse kaltsiumi sisaldavate. 100-200 mg kaltsiumi esimene valatakse 10-20 minutit. Kui sa seda teha kiiresti, siis võib järgneda rike südame ja isegi südamepuudulikkus. Siis määrama sobiv annus kaltsiumi (0 05-01 mai mg kehakaalu kilogrammi kohta) ja aeglaselt valatakse - mitte rohkem kui ühe annuse tunnis. Lahus ei tohiks olla vesinikkarbonaadid või fosfaadid nagu reaktsioonil kaltsiumi, võivad nad moodustada lahustumatud soolad. Vajadusel võib neid aineid valati eraldi.

Juhul Kerge puudumise kaltsiumisisaldus patsiendi kehasse on määratud saada sisaldavate toidulisandite kaltsiumi ja vitamiin D (ilma D-vitamiini, kaltsiumi imendub väga halvasti). Samuti on soovitatav teha teatavaid muudatusi dieet - süüa rohkem piima ja muud toitu rikas kaltsiumi.

Ennetamine

Selleks, et vältida kaltsiumi puuduse peavad pidevalt jälgima oma dieeti ning hoolitseda, et toit sai piisavas koguses seda ainet. Naised pärast menopausi võib olla eriti kasulik võtta kaltsiumipreparaate, kuna neil on tulemusena hormonaalsed muutused suurendavad osteoporoosi risk.

Taimetoitlus - see on nii teatud toitumisharjumused, ning rangelt ilming, teatud eluviisi: järgijad taimetoitlane (vegan) keeldus mitte ainult kasutamise kohta loomsetes toiduainetes (liha, piim, munad), vaid ka kasutada mõnda kraami loomade päritolu kodus, kas kingad, karusnaha ja nii edasi.

Kuigi see "buum" taimetoitlusest kui eluviisi tuli 2000. aastat (mitte jõupingutuste kaudu Hollywoodi kuulsusi, kes avalikult kuulutada end järgijad taimetoitlus), ajaloos liikumise juured on üheksateistkümnendal sajandil. Isegi 1847 oli esimene Ühendkuningriigis Vegetarian Society, mis täna olemas. Kuid ajateenistusest loomsetele saadustele ja harjutada mõned sajandeid enne tekkimist taimetoitlus eraldi muidugi. Indias, näiteks järgijad India usundid - budismi ja hinduismi - on harjutanud taimetoitlus mitu aastatuhandet.

Miks peaks järgima taimetoitlus

Arvamusküsitlused, mis toimuvad regulaarselt Euroopas ja Ameerika Ühendriikide vahel taimetoitlased lubatud, et teada saada kõige populaarsem miks inimesed muutuvad toetab taimetoitlus. Pole üllatav oli kõige tavalisem põhjus on üle poole taimetoitlased teadlikult keelduda loomse toidu, hoolitsedes oma tervist. No vähem taimetoitlased, järgides sel moel elu, püüdes seeläbi aidata kaasa keskkonnakaitsele. Lisaks üks populaarsemaid põhjustel oli kehakaalu ja säilitada kaal on normaalne - tegelikult taimetoidule, kaotades loomsete rasvade aitab säilitada normaalset kehakaalu.

Kasu

Taimetoitlus - see on rohkem kui moeröögatus ühiskonnas, see on tõesti tervislik eluviis - mida kinnitavad arvukad uuringud. Esindajad Ameerika Dieettooted Association, näiteks väita, et taimetoitlased on palju vähem kannatavad haiguste veresoonkond, II tüüpi diabeet, hüpertensioon Hüpertensioon - ohtlikud tagajärjed . Lisaks taimetoitlastele alandada vere kolesteroolitaset ja vähem kaalu.

Faktid räägivad enda eest:

• Inimesed küljes taimetoitlus on risk südamehaiguste Südamehaigused ja südameinfarkt: et iga naine peaks teadma   viiskümmend protsenti vähem ja riski haigestuda teatud vähitüüpide Rinnavähk - kohtuotsust?   nelikümmend protsenti vähem kui "lihasööjad".
• Rasvumise ohtu inimestel, kes ei pea kinni taimetoitlane feed süsteem, üheksa korda rohkem kui veganitel ei tarbi loomseid tooteid.
• Taimetoitlased on palju tugevam immuunsus Immuunsus - tüüpi ja omadustega lastel täiskasvanutel Ja keskmine eluiga kuus kuni kümme aastat, rohkem kui "söövad".

Puudujäägid

Vaatamata tohutu populaarsuse taimetoitlusest kui eluviisi, see trend on palju puudusi, millest peamine on varustuskindluse pärast. Eksperdid ütlevad, et toit, mis järgib taimetoitlased, ei ole kaugeltki ideaalne. Sellel ei ole loomsed rasvad, mis on olulised pidamise normaalse tervisliku seisundi ja mida ei saa saadud süües ainult taimse toidu. Parim variant toitumisspetsialistid usuvad pigem Lacto-ovo taimetoitlane - eraldi real taimetoitlusest, võimaldades piima tarbimist ja munad.

Lisaks, vitamiine, mineraalaineid ja valgud, mis sisalduvad taimseid toiduaineid, keha metabolizes mõnikord halvem kui loomade toitaineid. Sel põhjusel keeldus igasugusest loomsete saaduste ja proovida järgida kõige rangemaid põhimõtteid taimetoidule võivad põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Näiteks Hollywoodi näitlejanna Ginnifer Goodwin on avalikult keeldunud taimetoitlus põhjusena märkimist see on tervise probleem. Ja Natalie Portman, üks kuulsamaid vegan, mahajäetud taimetoitlus raseduse ajal, et mitte kahjustada lapse tervist.