Peaaegu kõik dieedid kaalulangus või lihtsalt anda tervise piiri magusat toitu. Kuid see ei tähenda vajadust loobuda eluiga ahvatlev magustoidud. Seal on samuti kasulikud maiustusi Kasulik maiustusi: näpunäiteid hooliv hambad Näiteks tume šokolaad kasu ja kahju on tihedalt uurinud toitumisspetsialistid aastakümneid. Kuigi selgelt kasulik see toode ei ole mainitud, on mitmeid eeliseid.

Kasulik kakao

Aastaid arvati, et šokolaad - üks kõige kahjulikum maiustusi. See toode süüdistati negatiivset mõju maksale, hambad ja närvisüsteemi, šokolaadi peeti põhjuseks nahalööbed ja kaalulangus. Aga aja jooksul, on teadlased leidnud, et magus piimašokolaad ja mõru sorte see delikatess suure kakao sisu on väga erinevad üksteisest. Kui piimašokolaad tõttu kõrge suhkrusisaldusega tegelikult kahjulik hammastele ja kõhunääre Diabeet ja kõhunääre - asjad, mida sa pead teadma Siis mõru šokolaadi see ei ole nii lihtne.

• Esiteks, see toode on unikaalne võime parandada tuju. See on teada, et peaaegu kõik maiasmokk, eelistades elu probleeme suupiste viil või kaks šokolaadi. Kakaotootes sisaldab ainet teobromiini, mis edendab rõõm hormoonid - endorfiine. Ja tase stressihormoon kortisooli Kortisool - hormoon neerupealiste cortex   tarbimisest šokolaadi, vastupidi, väheneda. Kuna tükk šokolaadi - tunnustatud vahend elavus, hea tuju ja inspiratsiooni.
• Teiseks, kakao on rikas magneesiumi, rauda, ​​fluori, fosfori, kaltsiumi ja vitamiine. Selle šokolaadi suureneb tõhusus, aitab keskenduda, tugevdab luukudet. Kuid vitamiine ja mineraalaineid on palju efektiivsem sel hetkel, kuid šokolaadi, ilma igasuguse kahtluseta, maitsev.
• Kolmandaks, teobromiin toetab südame lihastoonuse flavonoidid sisalduvate kakaotootes, parandab vereringet ja pärsivad trombide moodustumist. Antioksüdandid, mis on ka küllaga šokolaadi, tugevdada immuunsüsteemi.
• Neljandaks tumedat šokolaadi on madal glükeemiline indeks ja mõjutab positiivselt ei kõhunäärme riski vähendamiseks diabeet.
• Viiendaks hammastele tume šokolaad on mitte ainult ei kahjusta, kuid isegi kasulik, kuna selle antiseptilised omadused. Söömine tume šokolaad hoiab tahvel hambad.
• Kuuendaks, tume šokolaad - suurepärane vahend energia saamiseks, sealhulgas pärast sporditarbed koormusi. See aitab toime tulla väsimus.

Kasulik kibedust

Oluline on meeles pidada, et see on kasulik, tumedat šokolaadi, mis sisaldab vähemalt 55 ja parem - 70% kakaod tooteid. Piimašokolaad sisaldab liiga palju lisaaineid, et parandada maitset, kuid ei tee toote kasulikum.

Vaatamata sellele, et sünnikodu kakaoubade on Ameerikas, täna paremini šokolaadi Šveitsis. Ostes šokolaadi koosseis peab vaadata plaat: mida suurem on toote arvesse kakaovõi ja kakaomass, šokolaad, seda parem. Aga taimsed rasvad, palmiõli ja tärklis ei tohiks üldse.

Tume šokolaad peetakse aphrodisiac Aphrodisiacs - põhjuseks soov vajaduse   - Paljude sajandite šokolaadid on kingiti lähedastele ja on paljutõotav kirglik öö. On tõestatud, et kakao tooted sisaldavad väikeses koguses uimastavaid aineid. Muidugi, kontsentratsioon joove ei ole piisavalt neid, kuid šokolaadi võib põhjustada kerget eufooriat.

Harm šokolaadi

Võib tunduda, et šokolaadi - see väga kasulik toode, mida saab süüa. Muidugi, see ei ole. Mõned šokolaadi üldiselt vastunäidustatud: kakao - tugev allergeen, ja palju see tekitab sallimatust. Lisaks ei saa süüa šokolaadi mõnede haiguste seedetrakti, maksa ja sapipõie.

Selle tulemusena šokolaadi tahavad rohkem ja rohkem, mis muidugi ei ole tervisele kasulik.

Suurtes kogustes šokolaadi aitab täiuses. See toode - üks kõrge kalorsusega. Ühes kogu plaat 550 kalorit ja 50 grammi rasva. Kuigi rasv - kasulik kakaovõi, kuritarvitavad neid midagi head ei: süüakse plaatide edasi puusad, kõht, reied ja teiste "probleem" valdkondades.

Need, kes soovivad kaalust alla võtta, siis on parem mitte kuritarvitama šokolaadi. Paarid viilud mõru maiustusi päevas on piisav. Lemmik šokolaadi maitse, saate anduma ise, et juua kooritud kakaopulber madala rasvasisaldusega piima. Te võite kasutada magustamata kakaopulbrit valmistamisel muid roogi. Maitse neil ei ole nii ere nagu loodusliku šokolaadi ja kaloreid on palju vähem.

Chocolate Diet

Paradoksaalselt, kuid üks kõrge kalorsusega toidu - šokolaadi - võib olla aluseks dieet, mille eesmärk on vabaneda ülekaalust. Kuid kaua kinni dieet arstid kategooriliselt ei soovita, kuid korraldada šokolaadi mahalaadimine korda nädalas või kaks on täiesti võimalik. Erinevalt teistest paastumise päeva, šokolaadi dieedi üle kergesti, kuid ühel päeval võid kaotada kuni poolteist kilo.

Päeval saab süüa sada grammi tumedat šokolaadi ja juua paar tassi kohvi. Kohvi on ka võimalik asendada rohelise tee ja muud tuleb juua rohkem vett kui võimalik. Tundub, et toitumine on väga halb, kuid šokolaadi täiesti toidab ja annab tunne nälga. See on kõige parem jagada plaadid viieks tükiks, pane sügavkülma ja siis regulaarselt saada šokolaadi ja suus lahustuda tema segmentides.

Huvi toitumine tooteid näidata mitte ainult inimesed põevad mingit tõsiseid haigusi on krooniline vorm, vaid ka neile, kes on mures probleemi ülekaalust, ja isegi, kummalisel kombel, kes lihtsalt otsustas tervislikud eluviisid - seda kuidagi See tundub olevat, et need toiduained on tagada head tervist. Võib-olla on need uskumused ei ole põhjendatud. Aga mõned toitumisspetsialistid väidavad, et toidu üllatusi ei piisa.

Meditsiinis, nõustus ta tinglikult jagada kõik toidu toodete kahte gruppi .  Esimene hõlmab neid, mida kasutatakse haiguste seedetrakti või operatsioonijärgsel perioodil, teine ​​- need, mis aitavad taastada nõuetekohast metabolism organismis .  Dieettoidud esimese rühma sisaldavad tavaliselt vähemalt soola ja rasva, ja hästi leotatud .  Nendeks tatar, kaer ja riisijahu peenjahvatuseta erilist toitainete kontsentraat lahustatakse vees ja homogeniseeritakse konserveeritud liha, kala, puu- ja köögivili .  Tooted teise rühma - pagariäri madala süsivesikute, valkude-free pasta, piimatooted ja võid, puuviljapüreed, puu .  Number rasvad küllastatud rasvhapped on väga piiratud, suhkruid, sooli ja süsivesikud on samuti suhteliselt väike ja vitamiinide ja mineraalainete esinevad piisavas koguses .

Lihtsas vesi kaloreid

Kui me räägime kaalulangus toitumine, et igaüks, kes tahab kaalust alla tuleks kindlasti lisada oma päevase toidukoguse on lihtne, puhas vesi, valk toodete ja kohustuslik puuviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid ja seemned.

Ikka vesi on hea, sest see ei sisalda kaloreid, aga see lahjendab maomahla ja seega aistingu nälga. Purjus viisteist kakskümmend minutit enne sööki klaas vett ei tohi süüa ekstra tükk, kuid see annab positiivse panuse protsessi metabolism Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele . Kindlasti on paljud kuulnud, et on vaja juua kuni kaks liitrit vett iga päev: see on üks parimaid viise, kuidas tuua ise üles ja saada tagasi normaalne kehakaal.

Parim valgu toodete toidu käsitletavad kanarinda, keedetud keedetud munad, täispiim ja mõnda liiki merekalad - nagu hiidlest, makrell ja lõhe Atlandi ookeani. Rasva ja kaloreid nad sisaldavad üsna vähe, ja süsivesikuid kõik need tooted, va piim, üldse mitte.

Puuviljad, vastupidiselt levinud arvamusele, mõnel juhul ei aita vähendada kaalu, vaid vastupidi, seda suurendada. Salajane on, et see aitab kaasa suur hulk fruktoos, mida leidub puuviljad. Ja isegi kui sa istuda mõned õunad võivad olla tunduvalt parem. Seetõttu toitumisspetsialistid kaaluda viljad peamiselt vahendina täidiseid energiat söögikordade vahel, kuid mitte enam.

Omadused toiduvalmistamise

Cooking toidu tooteid tavaliselt tähendab spetsiaalseid toiduvalmistamiseks. Nad küpseta paar, mis võimaldab salvestada kuni toidu toitaineid. Karastamist ja küpsetamine on vastuvõetav, et sama toitu keedetud selliseid võimalusi, selgub väga maitsev. Ja kui toodete pikka aega keeda keeda, siis nad väheneke valku.

Kõige seeditav toidu tooted on piima- - jogurt, kohupiim, jogurt, hapukoor. Kasutage madala rasvasisaldusega sorte juustu aitab eemaldada liigse vedeliku Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi   kehast ja parandab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi .

Kui me räägime liha, siis tema dieeti sorte, üldjuhul hõlmavad kana, liha, kalkun, küülik, lahja veiseliha. Aga isegi kala on kergem seedida, eriti keedetud valge kastmed. Lisandid see võib ka tegutseda ja keedetud riis ja kartulid ja keedetud vees või aurutatud. Aga liha on soovitav täiendada köögiviljad.

Svetlana Usankova