Võimsus prostatiidi - seda põhjaliku ravi
13. jaanuar 2014
Võimsus prostatiidi - on aluseks tervikliku ravi. Hoolimata asjaolust, et selle põhjal ei ole nii märgatav (erityisruokavaliot prostatiidi ei ole), on oluline, sest see aitab taastada normaalse ainevahetuse
Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
. Metaboolsed protsessid on kõige rohkem mõjutab krooniline prostatiit
Krooniline prostatiit - iga inimene peaks teadma oma märke
.
Aluspõhimõtted toitumine eesnäärme
Restoranid prostatiidiga ja adenoom peaks olema kooskõlas järgmiste põhimõtetega:
- pärast kõigi nõutud keha õige ainevahetust, nii et toit peaks olema mitmekesine oma koostiselt piisavas koguses peaks sisaldama kõiki vajalikke komponente - valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, makro- ja mikroelemente;
- Toit tuleb lihtsalt imendub organismi, ei tohiks see nõuab palju energiat, siis tuleb edendada toodete komplekti ja nende kulinaarseid töötlemine;
- dieet tuleks jätta kõik ärritajad eesnäärme;
- Ägeda põletiku protsess, kogu toitumise põhimõtete kohta eesnäärme täpselt järgida, ilma ägenemine - osaliselt.
Need põhimõtted pakkuda eesnäärme tuleb austada, sest vastasel juhul sissenõudmise või vähendamise haiguse raske saavutada.
Tooted kasulik prostatiidi
Kui prostatiidi päevamenüüst peaks sisaldama kõiki vajalikke komponente nõuetekohase metabolism:
- valke: piima ja piimatoodete, kodujuust, juust (mitte liiga soolane), Myalo kana, lahja veiseliha, ilma ägenemine - taine sealiha, merekala (sh rasva), mereannid, soja, pähklid, seemned (eriti kõrvitsa);
- Rasvad: loomad - koosneb lahja liha, kala ja piimatooted, köögivili - päevalille, maisi, rapsi, oliiviõli;
- süsivesikud: liitsüsivesikuid, mis moodustavad teraviljade (tatar, kaer, mais putru), köögiviljad ja mõned terad (rukkileib, täistera leib);
- Vitamiinid eesnäärme osa päevasest toodete komplekti, nad on väga oluline metabolismi, sest ilma nendeta on võimatu ensüümide sünteesi ja mõned hormoonid.
Mida juua prostatiidiga? Nõrk tee (eelistus - rohelised sordid), surrogaat kohvi (näiteks siguri), värskelt pressitud puu- ja köögiviljade mahla, puuviljad (eriti kasulik kompott pirni-wildings), mahlajooke ja nii edasi.
Vitamiinid eesnäärme
Vitamiinid eesnäärme mängivad erilist rolli kaasa kiirendus ainevahetusprotsesse. Mõned vitamiinid on eriti kasulik prostatiit.
- E-vitamiin prostatiidi (tokoferool) - rasva lahustuv vitamiin, mis esineb peamiselt taimeõlid (päevalille-, oliivi-, maisi-, jne) - kasulik mõju eesnäärme funktsiooni, stimuleerib sekretsiooni meessuguhormoonide.
- Vitamiin A (retinool) - rasvlahustuvate vitamiinide, mida leidub ainult loomsete toodete (või, kalamaksaõli, loomade maksas). Taimne tooteid (porgandid, kõrvits, paprika) sisalduva provitamiin - beeta-karoteen, mis organismis muundatakse vitamiini A, kes osaleb sünteesi suguhormoonide ja spermatogeneesi, pärsib arengut patoloogilise protsessi limaskestade kusesugu elundeid.
- Vitamiin C (askorbiinhape - vees lahustuv vitamiin, mida leidub paljudes juur- ja puuviljade (tsitruselised, tomatid, paprika). Vitamiin C tugevdab immuunsüsteemi, takistab arengut impotentsus
Impotentsus - emane perspektiivi probleem
See suurendab väetamisomadused sperma.
- B vitamiine - energiaallikana, ilma milleta ei saa läbi ainevahetusprotsesse rakkudes.
On suure tähtsusega ja mikrotoitaineid, eriti tsingi, millel on positiivne mõju eesnäärme- ja sünteesi meessuguhormoonide. Tsink leidub kanamaks, kaunviljad, pähklid, mere kalad, karbid, tsitrusviljade, õunte, mee, marjad, sõstrad, vaarikad, maasikad, samuti seller, kartul, tomat, peet.
Mida sa ei söö juures prostatiidi
Kui eesnääre toidust tuleks välistada rasvane liha, vürtsikas, praetud, suitsutatud, marineeritud, konserveeritud toitude, suures koguses maiustusi ja saia, magusaid gaseeritud jooke, alkoholi, kange tee ja kohvi, kõik kofeiini tooteid.
Nälg ja eesnääre - Kas see on mõtet? Paast meetodina prostatiidi
Prostatiidi - ei ole kerge ülesanne
Seda saab teha ainult haiglas, sest pikaajalisel nälga on kokkuvarisemise oma kudesid, millega kaasneb raske joove. Peamine paastumise toob vaid kahju, mis on üle, ainevahetushäirete ja aktiveerimist põletikulist protsessi.
Õige toitumine peaks olema aluseks mis tahes haigusprotsessi, prostatiit, käesoleval juhul ei ole erand.
Galina Romanenko
Valk shake kodus - palju maitsvaid retsepte
9. detsember 2014
Valgujookidega ei ole ammu enam ainult osa toitumises kulturistid. Täna, nad kasutavad inimesed, kes on mõõdukalt seotud spordiga, kaalust alla, püüdes säilitada normaalset kehakaalu, või lihtsalt tahavad suurendada osa valgu dieeti, kuid ei ole vaba aega sageli süüa liha või kala, sest nad teevad valgu raputada kodus.
Valgujookidega sisaldavad suures koguses valku vaja lihaskasvu, suurendada vastupidavust, samuti erinevaid organismi funktsioone.
Miks me vajame valku laaste?
Sõltumata sellest, kas te teete jõutõstmisega, kulturismi, pikamaa jooksmine, või lihtsalt fitness kaalus, peate valgu lihaskasvu. Mis sportlased kõik selge, kuid paljud tekib küsimus - mida see teeb nende jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta? Veelgi enam, paljud naised kardavad, et kuna fitness koos valku laaste, nad näevad välja nagu tüdrukud, kes ei tegele kulturismis, mida vähesed inimesed oskavad nimetada näiteid naiselikkust ja ilu - selle tavatähenduses. Tegelikult on kõik need hirmud on alusetud.
- Esiteks, et naise keha oli isegi väga eemalt meenutavad kuju võistlejad Miss Olympia, teil on koolitada väga, väga palju. Pealegi, see ei võta palju süüa, ja võtta suurtes kogustes valgulisandid - üks või kaks valku laaste ei saa.
- Teiseks, kui sa põletada keharasva ja lihaseid ei ole hästi arenenud, pärast kaalulangus sa ei ole tõesti ilus, elastne keha. Keha oli nii, vajame tugevat, arenenud lihased, ja nende kasv vajab valku.
Samal ajal ei tohi me unustada, et valgu raputada - see on lihtsalt vahend kiiresti toota suurtes kogustes valku, mitte magic Jook, mis võimaldab ilma vaeva, et kaalus või ehitada lihaseid. Tavaliselt need kokteilid on suhteliselt vähe kaloreid, kuid need on veel kaloreid, ja tuleks arvestada, kui plaanite oma dieeti. Kui kehakaalu seda, et üldjuhul ei unusta sportlased, eriti algajatele teevad sageli vea ja neelake raputab pärast koolitust, jätkates süüa normaalselt. Selle tagajärjel mahu suurenemine ei biitseps ja talje. Selle põhjuseks on lihtne - kõik kaloreid, mida ei saanud veeta, kas need on valmistatud rasva, süsivesikute, valkude või deponeeritakse rasva kujul.
Kui valgu raputada iseenesest võiks edendada lihaskasv, kõik juba pikka aega näeks kujud muistsed jumalad. Siiski, kui te kasutate valgu raputada hästi, see aitab teil tõesti hea näitaja. Ja see ei ole tingimata konsulteerida spordi arsti ja isegi treener - lihtsalt vaadata, et oma toitumist, koos kokteile, oli vähem kaloreid kui sa kulutad. Või kui te ei vaja kaalust alla võtta - tarbitud koguse ja põletatud kaloreid võrdsed.
Kuidas teha valgu raputada kodus?
Kokteilid võib valmistada proteiinipulbrid või ilma nendeta. Esimene efektiivne kui pulbrid sisaldavad valku, mis on tingitud erikäsitsemist on väga kerge seedida ja peaaegu kohe kasutada muudel eesmärkidel - ehitada lihasrakkudes. Teiselt poolt ei valgupulbrit laaste on odavam ja enamik inimesi nad on piisav selleks vajalikus koguses valku.
Cocktail retseptid ilma valgupulber
Koostis: üks kolmandik tassi jahutatud kohvi, pool banaani, lõigata suurteks tükkideks, üks kolmandik tassi rasvatut kreeka jogurt, üks teelusikatäis jahvatatud linaseemned, pool tl mett, näpuotsatäis jahvatatud kaneeli, veerand tl jahvatatud muskaatpähklit, kaks jääkuubikuid (lisada jää ainult siis, kui sul on hea blender, mis võib purustada). Pane kõik koostisained mikserisse ja vahusta ühtlaseks vahuks. Ühe portsjonina kokteili sisaldas 126 Kcal, 1 g rasva, 21,4 süsivesikuid, 2,4 g kiudaineid, 9,2 g valku.
- Valk kokteili röstitud maasikad
Koostis: üks tass maasikad, lõigatud neljaks osaks, pool tl suhkrut, kolmandik tassi rasvatut kodujuustu
Madala rasvasisaldusega kodujuust - populaarne toode sportlaste ja salenemist
või jogurtit, pool tassi kooritud piim, mõned jääkuubikud, üks teelusikatäis chia seemned.
Kuumuta ahi 200C. Ühes keskmise suurusega kaussi, kombineeri maasikad suhkru ja asetage see küpsetusplaadile või ahjuvormi vooderdatud ahjuplaadile. Küpseta 12-15 minutit, maasikad - see peaks andma mahla, kuid see jääb üsna tugev. Transfer röstitud maasikad blenderis tassi, vala tagasi eraldunud mahl, lisa ülejäänud koostisosad ja sega kõik ühtlaseks. Ühes Osa sellest kokteili sisaldas 213 kcal, 3,4 g rasva, 33 g süsivesikuid 7,5 g rasva, 16 g valku.
- Kuumad valgu raputada banaani ja kakao
Koostis: üks tass kogu lehmapiima või mandli piim, muna ühe orgaanilise üks või kaks supilusikatäit kakaopulbrit, pool tl vanilje ekstrakti, 1-1,5 tl suhkrut või mett.
Soojenda piim keskmisel kuumusel, kuni pind ilmuvad väikesed mullid. Piima kuumutatakse, blender, segada muna, kakao, vanilje ekstrakti ja meega. Siis aeglaselt vala kuum piim ja segage jälle kõik.
- Valk shake spinati ja banaani
Koostis: üks väike banaan
Banaanid: kasu ja kahju tervisele
, 0,5-1 tassi spinatit, üks supilusikatäis maapähklivõi, ½ tassi väherasvast lehma või mandli piim, pool tassi tavaline jogurt. Grind kõik koostisosad blenderisse. Nõudel kokteili lisada ka linaseemned või marju.
Energeetiline väärtus per kokteile - 254,4 kcal; Samuti sisaldab 4 grammi rasva, 38,6 g süsivesikuid, 5,5 g rasva, 17,5 g valku.
- Cocktail banaani ja vaarika
Koostis: pool banaani, pool tassi vaarikaid, üks tass tavaline jogurt, üks supilusikatäis Chia seemned, pool tassi piima, pool tl kaneeli. Sega koostisained blenderis. See valgu raputada sisaldab 268 kalorit, 5,6 g rasva, 34,1 g süsivesikuid 11,1 grammi kiudaineid, 16 grammi valku.
- Roheline kokteil spinat, kiivi ja chia seemned
Koostis: üks tass piima, üks kolmandik tassi spinatit, üks või kaks küps kiivi (kooritud ja lõigatud suured tükid), kaks supilusikatäit chia seemned. Sega koostisained blenderis.
Cocktail retseptid valgupulber
- Cocktail kaneeli ja vahtrasiirupit
Koostis: üks kühvel valgu pulber, üks tass piima, üks supilusikatäis vahtrasiirup, veerand tl jahvatatud kaneeli, kolm supilusikatäit kaerahelbed. Sega koostisained blenderis.
- Valk kokteili tsitruse maitse
Koostis: üks tass apelsinimahla, üks kühvel valgu pulber, kolm supilusikatäit piimapulber, üks tass mandariini viilud, üks supilusikatäis linaseemneõliks.
- Valk shake kirsi ja jäätis
Koostis: üks kühvel valgupulber vanilje maitse, peotäis kirsse, kolmandik tassi jogurtit või tavaline jogurt ja neli või viis supilusikatäit jäätist. Eemalda luud kirsid ja sega kõik koostisained blenderis.
- Valk shake mündiga maitsestatud kohvi
Koostis: üks kühvel valgu pulber, kolm tilka piparmündi ekstraktiga
Mint ja selle kasulikud omadused: aromaatne värskus
Üks tass piima, pooleteise spl lahustuvat kohvi, mõned jääkuubikud.
Koostis: üks ja pool lusikatäit valgu pulber, üks õun, seemnetega ja kooritud (või pool tassi õuna kastmega ilma suhkruta), näputäis kaneeli, jahvatatud muskaatpähkel otsa nuga, kolmveerand tassi vett või piima.
Koostis: pool banaani, neli maasikad, mango pool tassi vett, mõned viilud ananassi
Ananass: kalorite ja muid funktsioone magus puuvilja
Üks kühvel valgu pulber, üks teelusikatäis linaõli (vabatahtlik).
- Valk shake ploomi ja sidruniga
Koostis: üks Kühvlitäied valgupulbrit, üks või kaks küpseid ploome, mahl ühe sidruni, 1-1,5 tassi vett. Lõika ploomid pooleks, eemalda seemned ja segada koostisained blenderis ühtlaseks.
|