Kui te äkki väänatakse valu taga, sa tead, sa pole üksi. Neli inimest viiest vähemalt aeg-ajalt kannatavad seljavalu Seljavalu: Ärge alustama See on viies kõige sagedasem põhjus arstide külastamine.

Seljavalu on palju vorme - alates konstantse näriv valu ägedate ja äkilised, ja see on palju põhjuseid. See võib olla tõmbe- luumurru või mõne muu vigastused. Valu võib olla tingitud haigusest, nagu artriit, fibromüalgia Fibromüalgia: kuidas elada tasakaalustatud elu , Seljaaju kanal stenoos. Paljud inimesed on seljavalu tekib tänu ülekaalust ja istuv eluviis.

Hea uudis on see, et seljavalu möödub tavaliselt mõne päeva või nädala jooksul, operatsioon on harva vajalik. Lisaks lihtsad sammud, mida saate teha ise väga tõhusalt ennetada seljavalu.

• Harjutus. Kui tagasi juba valutab, siis võib tunduda, et see on parem mitte seda laadida ja lõõgastuda. Päev või kaks ülejäänud võivad kasu, kuid veelgi piirata aktiivsuse suurenemine on võimalik ainult valu. Eksperdid ütlevad, et kehaline aktiivsus vähendab põletikku ja lihaskrampe. Ärge unustage, et alustada ja lõpetada trenni venitusharjutusi Venitusharjutusi - Ole ettevaatlik .
• Jälgi oma kaalu. Ülekaal, eriti talje piirkonnas võib suurendada seljavalu liigub raskuskese ja suurendada koormust alaselja. Püüdke hoida kaal ei erine ideaalne rohkem kui 5 kg.
• Kui te suitsetate - tilk. Nikotiin kahjustab vereringet, eelkõige andma vajalikke toitaineid selg nii suitsetajaid tõenäoline backaches.
• Magada õiges asendis. Kui teil on seljavalu, konsulteerige oma arstiga - millises asendis magama parem. Mõned inimesed soovitavad magab su kõrval oma põlved tõmmatud. Kas sa eelistad magada selja? Pane padi põlvi ja teisi - all talje. Magamiskotid magu on eriti kahjulik tagasi. Aga kui muidu ei saa magada, paneb padja all oma puusi. Lisaks sätetele keha on väga oluline kvaliteet madrats. See peab olema karm. Kui teil on pehme madrats, saab panna juhatuse kohaselt.
• Jälgi poos Posture - mõned näpunäited neile, kes tahavad kõndida sirgelt . Parim asukoht - midagi, mis on toetuse tagasi ja talje. Proovige istuda nii, et põlved on veidi kõrgem kui puusad. Võite kasutada jalatuge. Kui teil on seista pikk, hoidke oma pea kõrge ja kõht sisse tõmmatud. Kui võimalik, asetage üks jalg toetus - ja mu jalad iga 15 minuti järel.
• Olge rasket. Ärge painutage kiirenemist objekti. Selle asemel, painutage põlvi ja kükitama alla, pingutage oma kõhu lihaseid, hoidke objekti lähedal keha püsti. Ära pööra keha tõstmisel midagi. Kui teil on vaja liikuda raske objekt, on parem suruda, ei tõmba.
• Ärge kandke kõrged kontsad. Nad nihutavad raskuskeset ja tekitavad tarbetut koormust alaselja. Ideaalne kanna kõrgus - 2-3 cm. Kui sa pead kandma kingad kõrge kontsaga kingi, ostke paar eemaldatav madala kontsaga kingad ja muutumise märke, niipea kui tunned ebamugavust.
• Ärge kandke liiga pingul püksid. Rõivad, mis takistab painutada, istuda või isegi kõndida, oma kehahoiak võib halvendada ja tekitada seljavalu.
• Ärge kandke raske rahakott taskus. See võib põhjustada ebamugavust ja valu tagasi. Kui teil on istuda pikka aega, näiteks rooli, tõmbab rahakoti taskust.
• Vali õige kott või kohver. Kott peaks olema lai, kohandab rihma piisavalt pikk, et seda kanda üle õla. See on kõige parem "Olemas postiljon", mis on projekteeritud taluma. Kui te kannate kott üle õla, tema kaal jaotub paremaks ja annab vähem stressi selg. Kui teil on läbi raske kott ilma vöö, sageli muutuvad käed ühtlaselt tagasi tüvi. Et vähendada koormust koti regulaarselt eemaldada mittevajalikke asju.
• Unustage ortopeedilised korsetid. On erinevaid ortopeedilisi tooteid, mis toetavad selga. Nad on kasulikud kui teatud tegevust, kuid ei ole tõendeid, et nad aitavad kroonilise seljavalu. Selle asemel, et oma lihaseid vabalt liikuda saab ainult suurendada valu.

Valu rinnus võib olla mitmeid põhjusi. Kuna mõned neist on sellised ohtlikud tingimused, näiteks infarkti, sisaldub tootes andmeid tuleks kasutada ainult viitamiseks ning ei ise. Kui rinnavalu tekib sageli ja muutub väga tugev, alati nõu oma arstiga.

Valu rinnus võib viidata südamehaiguste kui:

• Päästikule valu on kehaline aktiivsus; pärast puhke valu nõrgenemise.
• Valu kaasneb tunne survet, raskus- ja pingetunne rinnus.
• Sul on muid sümptomeid, nagu hingeldus, iiveldus, higistamine, või valu, mis algab rinnus, on antud arm.
• Kas teil on riskifaktorid südamehaiguste.
• Levinumad põhjused valu rinnus
• Enamikul juhtudel on valu rinnus ei ole põhjustatud tõsiste rikkumiste südames. Palju sagedamini põhjustab see on:
• Kõrvetised ja gastroösofageaalse refluksi (maomahla voolab maost söögitorru)
• Suurenenud ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest?
• Lihaspinge

Kui valu rinnus muutub tugevamaks, kui lähete, siis ilmselt on kõrvetised või mao-söögitoru reflukshaigus. Et tulla toime selle häire võib olla abil muuta elustiili ja vajadusel ravimeid.

Kui valu rinnus kaasneb suurem tundlikkus rinnanäärme naha, see võib olla põhjustatud näiteks põletik rinnaseinale. Tavaliselt sümptomid kaovad mõne nädala, kuid soovitatav on ennast testida, et välistada tõsisemaid haigusi.

Suurenenud ärevus, krooniline stress Kuidas võita stressi? Loo oaas Sagedased ja raske emotsionaalne pinge võib põhjustada valu rinnus, õhupuudus ja südamepekslemine ja südame. Paljud patsiendid kipuvad ignoreerima põhjustatud sümptomite tegurid; Tegelikult ilma professionaalset abi kumulatiivne stress aja jooksul võib tuua kaasa tõsisemaid probleeme. Kui valu rinnus Valu rinnus on üks sümptom - palju haigusi   Sa tingitud psühholoogilised tegurid, tuleb teil konsulteerida psühholoog.

Südameatakk

Kui valu rinnus algab treeningu ajal, kuid võtab vaid paar minutit pärast te lõpetate vaadates ja see on ilmselt stenokardia. Valu või survetunne võib levida rinna arm, kaela ja selga.

Põhjuseks stenokardia on piirang verevoolu südamesse. Üks või mitu neist kolmest arterite verevarustuse südamelihas on kitsenenud, südamelihas ei saa piisavalt hapnikku ning inimene tunneb valu.

Kui need sümptomid püsivad 15-20 minutit või rohkem, siis võib-olla infarkti. Samal ajal koos valu võib tunne, kui rinna kaalub väga raske eseme.

Valu rinnus kaob kiiresti ja on suhteliselt pehme. Kui valu infarkti on väga tugev; see võib hakata isegi siis, kui inimene on pikali. Kui te kahtlustate, et valu rinnus sa või teise isiku sümptom südameatakk Sümptomid südameinfarkti naised - ei jäta aega Pöörduge kohe arsti poole. Teie kahtlused ei ole põhjendatud, kuid kiirabi töötajad eelistavad tulla ja teada saada, mis probleem ei ole liiga tõsine, kui saabub liiga hilja.

Pleuriit

Pleuriit - põletik kaksikkihi membraani, mis ümbritseb kopse. Äge valu rinnus on üks sümptomeid selle häire. Tavaliselt valu väheneb, kui pinnapealne hingamine. Niikaua kui arst ei ole diagnoosida või määrata ravi võib leevendada sümptomeid abil retseptita valuvaigistid.

Vöötohatis

See poolt põhjustatud infektsiooni herpesviirused on üks põhjustest kompleksne nahalööve ja mõnikord valu rinnus. Paluge, et arst soovitada sobivat anesteetikumi ravi vöötohatise.

Mastiiti

Mastiiti iseloomustab põletik rinnakoe mis võib kaasneda valu rinnus. Haigus esineb imetavatel emadel ja tavaliselt möödub kiiresti.