Raskustunne kõhus pärast söömist - kuidas kergendada riik

Igaüks on kuulnud soovitust tõusta söögilaud tundega lihtne nälg, kuid järgima selgub mitte alati. Paljud inimesed arvavad, raskustunne kõhus pärast sööki, mis võib kaasneda sellised sümptomid nagu unisus ja uimasus, kõhupuhitus, põletustunne, kõrvetised, kõhukrambid, iiveldus, kõhuvalu Äge kõhuvalu Ja nii edasi. Enamikul juhtudel on need sümptomid ei viita juuresolekul mingeid tõsiseid rikkumisi, ja neist lahti saada on üsna lihtne.

Põhjused raskustunne kõhus pärast sööki

Kõige tõenäolisem põhjus, raskustunne kõhus pärast söömist on:

• Luksumine - seisund, mis tekib tänu sellele isikule söögi ajal neelab liiga palju õhku;
• Happe refluks - on haigus, mille maohape siseneb söögitoru, põhjustades enamvähem strong põletamine;
• Dyspepsia - seedehäired, mille sümptomite lisaks massi maos, võib puhitus, iiveldus, kõhupuhitus ja tugev;
• Overeating - väga levinud põhjus, raskustunne kõhus pärast söömist.

Harvadel juhtudel on tunne, raskustunne ja kõht on juba märk vähk maos.

Kuidas vabaneda raskustunne maos pärast söömist

Valik tegelevad selle ebameeldiva sümptom sõltub sellest, mida põhjustas see saabub.

Luksumine. Kui raskustunne maos on seotud luksumine, proovige teha järgmisi soovitusi:

• Aeglaselt ja ettevaatlikult närida toitu. Üks põhjusi aerofagii on see, et inimesed söövad liiga kiiresti ja seega neelab koos toiduga palju õhku. Kui sa pidevalt süüa kiirustades, liikvel, ilma et närida toit korralikult, võib see kaasa mitte ainult luksumine, aga ka mitmeid teisi probleeme seedesüsteemi;
• Ära joo gaseeritud jooke;
• Ärge jooge läbi kõrre - nii läheb kõht rohkem õhku;
• Ärge heitke pikali pärast söömist.

Happe refluks. Hõlbustamaks refluksisümptomeid, nagu raskustunne pärast söömist, puhitus ja iiveldus, on soovitatav:

• Need, kes on ülekaalulised - kaalust alla võtta. See vähendab survet maos, kusjuures refluksisümptomeid esineda palju harvemini ja nõrgenemise;
• Kui te suitsetate, teil on vaja vabaneda sellest harjumus. Tubakasuits võib põhjustada ärritust seedetraktis, mille tõttu sümptomid ägenevad happe tagasivoolu;
• Soovitav on väikeste portsjonitena neli või viis või kuus korda päevas. Viimane sööki peaks olema vähemalt 3-4 tundi enne magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused ;
• On väga mõõdukalt tarbida toiduaineid, mis süvendavad refluksisümptomeid, nagu alkohoolsed joogid, kohv, šokolaad, tomat, rasvane ja vürtsikas toidud. Et kindlaks teha, mis põhjustab happe refluks, proovige paar päeva loobuma neid tooteid, siis sisestage need dieedi ühe korraga, ja tähistada organismi vastureaktsiooni.

Mõningatel juhtudel raviks happe tagasivoolu võivad sisaldada järgmisi ravimeid:

• Antatsiide - medikamentide neutraliseeriv maohappe ja seega leevendab sümptomeid tagasijooksu. Nad on suhteliselt ohutu ja tõhus, kuid nad ei tohi võtta koos teiste ravimitega nagu antatsiidid takistada nende normaalset imendumist ja seega oluliselt vähendada nende tõhusust;
• Prootonpumba inhibiitorid, mida kasutatakse juhtudel, mis ei ole muid vahendeid, mis aitavad toime tulla refluksisümptomeid. Nad on vastunäidustatud ülitundlikkuse korral ravimi või raske maksahaigus.

Enamus inimesi taluda ravimeid klassist prootonpumba inhibiitorid. Seas oma võimalikke kõrvaltoimeid - peavalu, kõhulahtisus, iiveldus, kõhuvalu, kõhukinnisus, iiveldus ja nahalööve.

Blokaatorid H2-histamiini retseptorite võib määrata patsientidele, kes ei aita teisi ravimeid. Drugs, mis blokeerivad histamiini toimeid tüüpi, mida kasutatakse keha tootmiseks maohappe. Tänu sellele kontsentratsioon maohappe väheneb ja happe refluks sümptomid muutunud vähem intensiivne. Võimalikud kõrvaltoimed blokaatorid H2 histamiiniretseptoritega: kõhulahtisus, peavalu, peapööritus, väsimus, nahalööve. Nad on harva ja enamasti ravi toimub ohutult ilma mingeid kahjulikke tagajärgi patsiendi tervisele.

Seedehäire

Sümptomite leevendamiseks düspepsia soovitused üldjuhul sama happe refluks. Sageli on need häired on tihedalt seotud ja ravi tulemuseks sümptomite leevendamiseks teise. Patsiendid, kellel on düspepsia, võib samuti soovitatav süüa rohkem vedeliku ja pehme, kergesti seeditav toit täiuslik, näiteks erinevate puljongid, supid, teravilja, smuutisid, jogurtid.

Mõnikord arengut düspepsia seostatud suure stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas ; Sellistel juhtudel võib patsiendile soovita kasutada erinevaid rahustamise võtteid Lõdvestus ja stress - rahulik, sattuge paanikasse! Või pöörduda psühholoog.

Overeating

Vabane söömine on sageli raskem kui tundub esmapilgul. See nõuab pidevaid jõupingutusi patsiendi ja palju aega. Samal ajal on paljud inimesed juhtub ebaõnnestumisi - nad saavad nädala või kuu on tavaliselt, ja siis jälle hakata söövad.

Kui te seda ei tee, raskustunne kõhus pärast söömist, kaalu ja sellega seotud probleemid võivad muutuda kaaslased oma elu. Peamised soovitused võidelda ülesöömine:

• Ole probleemist teadlik. On vaja nimetagem asju nende pärisnimesid, kui te ronida laualt tunne, et kõht tõmbab sind, kui teil on mingeid probleeme, näiteks happe tagasivoolu või seedehäired, sa ei ole just vähe hoogu oma lemmik delikatess, ja on overeaten. Pole vaja põhjendada, liigsöömine stress või midagi muud - lihtsalt tunnistama, et teil on probleem, mis tuleb lahendada;
• Söö aeglaselt. Teadlased leidsid, et inimesed normaalkaalus signaali küllastus jõuab aju mitte vähem kui kaksteist minutit pärast inimene hakkab sööma. Põdevatel inimestel ülekaalulisuse ja rasvumise kulub vähemalt kakskümmend minutit. Asjaolu, et see signaal saadetakse sõltumata sellest, kas sa sööd tassi sel ajal 500 kcal või 2000 kcal, kuid teisel juhul toimub see siis, kui kõht on juba täis;
• Sööge teadlikult. Kui sa sööd arvuti taga, telekat või sõidu, siis ka oht, liigsöömine enne signaali küllastus. Eksperdid soovitan leida aega läbimõeldud sööki - teil on vaja keskenduda ainult toidu ja tunne aega märgata, kui olete olnud piisavalt süüa;
• Keskendu esimese hammustada. Praktikas inimesed kipuvad kiiresti Kahmaista esimest tükki nii kiiresti kui võimalik, et rahuldada oma nälga, ja alles siis proovida tõesti rasprobovat toitu. Kuid pärast paari esimese viilu tundlikkust maitse pungad igav, ja sa pead sööma rohkem, kuidas maitsta. Mida teha? Ära minna umbes nälja ja hea rasprobovat parimad palad - siis on lihtsam lõpetada söömine on esimesed märgid küllastumine;
• Süüa väikesed plaadid. On hästi teada, et väikesel plaadil, isegi väike osa toidu tundub päris muljetavaldav - see on psühholoogiline trikk, mis aitab süüa vähem ja saada laua pealt ilma tunne, raskustunne kõhus;
• Vali rõõmsameelne, rikas kiudainete, valgu ja / või sisaldavad suures koguses vedelikku. Kuidas ma saan harva süüa toite väikestes kogustes, mis sisaldavad palju kaloreid, nagu šokolaadi ja rasvane juust.