Õige rüht ja selle häired

Õige hoiak - see on seisukoht, et keha, mis seljalihaste vaevalt pinges ja siseorganid optimaalset toimimist. Pea on tõusnud selle õige kehahoiak, pilku ettepoole suunatud ja pisut ülespoole, selg sirge, õlavöötme, abaluude ja tuharate on paigutatud sümmeetriliselt, rindkere tõukas natuke ettepoole, korter kõht, põlved sirged.

Mees on vale poos jätab mulje väsinud, painutatud koormat elu. Round tagasi rikneb büst, lõdvestab kõhulihaseid, surub kopsud, kahjustab hingamist, põhjustab paljusid haigusi. Seega diskid vahel asuvad üksikud selgroolülid on tihendatud ringselt tagasi, kaotavad oma kuju ja kohati ja kustutada. Selgroolülid hõõruda teineteise vastu, tõrjudes närvid ulatub seljaaju. Selle tulemusena on peavalu, valu kaela, selja ja talje, välja mitmeid silmahaigused. Need ebameeldivad tagajärjed vigane poos ilmuvad tavaliselt pärast nelikümmend aastat.

Põhjuseks halb rüht - vähene liikumine (vähene liikumine): lihased kaotavad oma tugevuse ja elastsuse ning ei hoia selg püstiasendis.

Muutlikkus poos

Poos on muutuv ja saab korrigeerida mees ise. Näiteks hea tuju, soov hea välimusega, et parandada oma kehahoiakut ja vastupidi, halb tuju, väsimus süveneda seda. Sageli halb rüht inimesed kõhklevad püüan olla nähtamatu - nad looder.

Hea rüht teatud ajal elu võib halveneda, ning esimene selline periood on õppimine esimeses klassis, kui laps on juba pikka aega istuda laua taga. Aasta lõpuks esimesel aastal vale kehahoiak avastatakse rohkem kui pooled lastest, kuid enamik neist hakkama selle olukorraga ning lõpuks teisel aastal selliste rikkumiste näitas oluliselt vähem. Palju sõltub positsiooni vanemad ja õpetajad selles küsimuses. Üha enam vajab liikumist ja head toitu, või halb rüht nõrgestatud lapsed võivad liikuda püsivad muutused selgroo - skolioos Skolioos - kui selg on kõver .

Parandamine halb rüht

Kui selg hakkab omandama ebakorrapärase kujuga, siis tuleb alustada tee trenni Müüdid kasutamise: ei usu , Tugevdab seljalihaseid. Lisaks tuleb Teil treenida ennast magama selili ilma padi. See parandab teie seisund, hommikul sa ärkad vybudete rõõmsad ja õnnelikud meeleolu.

Siin on mõned nõuanded neile, kes tahavad, et oleks hea rüht:

• Kui te istute, siis iga tund viis minutit tuleks pöörata oma tervist: tõustes toolilt, vypryamtes, venitada, teha mõned hingamise harjutused;
• Veenduge, et teie juhatusel oli mugav, selle kõrgus vastab teie kõrgus ja seljatoe on heaks toetust tagasi;
• kui sa sõidad autoga, siin, istme, see peab asetsema osas rooli ja kontrolli; tegutseda masin painutatud asendis on väga tüütu ja ebatervislik;
• Kasvatada õigus oskusi kaalu tõstmise kõige vähem pingutust;
• kummardudes, painutada oma põlvi;
• ei kanna kingi liiga madal või liiga kõrged kontsad;
• vale kehaasendi kui kudumine aitab vereringehäirete selg, nii et kui teil on vaja istuda kudumist järgmiselt: selg sirge, käed tööd teha, kuid igal juhul ei läbi jalad; väga lihtne kududa toolil ei ole liiga kõrge tagasi, pannes padja taga.

Korrigeerivad harjutused rikkudes poos

Korrigeerivad harjutused rikkudes poos Rikkumine poos - mitte ainult kosmeetiline defekt   Tuleb läbi vähemalt kolm korda nädalas pool tundi. See õppetund peab olema individuaalne, kuna põhjused rikete rüht erinevate inimeste endi ja seega valik harjutusi peaks olema oma iga inimene. Alusta korrektsioon on parim ümber vanuses 10 aastat ja teha seda kontrolli all podiaater vähemalt 5-6 aastat järjest, et kõrvaldada defekt.

Ei ole vaja, et määrata oma lapse komplekt harjutusi oma, sest sirgendamine selili, näiteks kasutades stick üle õla, saate parandada juba olemasolevate puuduste lapse asend.

Ilus rüht - see ei ole ainult ilu, vaid ka tervise, nii et sa peaksid tegema jõupingutusi, et seda osta.

  Galina Romanenko

Posture ja selle häired

Posture iseloomustab üldine toon, arengu ja fitness lihaste funktsionaalne seisund kesk- ja perifeerse närvisüsteemi, annab aimu mõju mees oma harjumusi, elustiili ja ametit. Õige rüht asukohta tähistav keha, kus seljalihaste vaevalt pinges ja siseorganid on töökorras ja sünkroonis. Tagasi õige rüht sirge, pea püsti, (mees ootab ja veidi ülespoole), õlad, abaluude ja tuharate on sümmeetriline mõlemal pool, mõned rinnus tõuked, kõht, põlved sirged. Posture sõltub inimese tuju: hea tuju sirgeks selg ja tõstab oma pea, halb - muudab väiksem pea ja õlad, küür seljas.

Kui inimene viib istuv eluviis, lihased kaotavad oma tugevuse ja ei saa hoida selg püstiasendis. See toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab stoop, siis spin muutub ringi, naised ja rikneb see peidab kuju rinnaga Vormide Breast tähtsam - muutumatuse Mehed mulje letargia ja nõrkus. Pärast nelikümmend aastat halb rüht hakkavad kannatama ja siseelundid: kopsud surutakse kokku, häiritud rütmis hingamine, mis omakorda mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi. Vähehaaval moodustatud muutused selg.

Vale rüht sageli moodustatud koolieas, kui laps hakkab aega veedavad laua taga. Ennetamine rikkumise poos on õige toitumine Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit , Võimlemine ja stressi puudumisel.

Mis on looder ja selle ilmingud

Stoop või funktsionaalse kyphosis - kumerus selg on anteroposterior suunas muutmata selgroolülid. Meie selg on loomulik kõverad: rindkere kyphosis (painutamine tagasi kumerus) ja nimmepiirkonna lordosis (kõver kumerus ettepoole).

Kui selg lihased ei saa ka toetada selg, rindkere kyphosis, samas nimme lordosis kasvu, ja seal on tüüpiline välimus kühmus mees: tõsta õlad ja alandas pea ringi tagasi, väljaulatuvad tagurpidi maha rinnus (tiiva) tera, punnis kõht. Eriti kiiresti arenenud looder ajal aktiivne kasvu laps teismeeas, nii, nähes, et lapsel slouches, sa pead näitama seda ortopeedi.

Kui puudusi kiiresti ei kõrvaldata treppveranda, esimene on muutusi lihastes, siis protsess läheb selg. Lülidevahelisel plaatide vahel paiknevad üksikud selgroolülid on tihendatud ringselt tagasi, kaotavad oma kuju, pind on hägune, kaasa kokkusurumine spinaalnärve, esinemine peavalu, seljavalu ja seljavalu, ähmane nägemine ja nii edasi.

Diagnoos küütsutama

Et määrata õige ravi, on vaja kõigepealt eristada tõelist alates küütsusolek muutusega lülisamba kyphosis. Aga see on võimalik määrata silma, põhjustades inimesel sirutama (näiteks seina äärde, toetub vastu kaela, õlgade, tuharad ja kontsad) või pikali tasasele horisontaalsele pinnale. Kui selgrookõverused kaob, näitab see, et muutused on funktsionaalsed, et muudetav iseloomu.

Igal juhul enne ravi viiakse läbi X-ray selg kühmusolek. Kui soovite, et muuta tegelase selg kinnitamata kasutades magnetresonants (MR) või CT (CT) skaneerimist.

Treatment treppveranda

Kui funktsionaalsed kyphosis (stoop), esiteks, on vaja tugevdada selja lihaseid - see töötanud spetsiaalsed harjutused ja reeglid seistes, istudes ja kõndides. Jälgige neid reegleid peaks olema rangelt - ainus viis isik (eriti laste), harjumus õige asendi. Samuti korrigeerivad harjutused soovitatav tegeleda ujumine, tantsimine ja muud liiki koolitust, tugevdab seljalihaseid ja moodustavad õige asendi.

Kui sa looder kinni juba mitu aastat, siis masseerida seljalihaste ettenähtud kursused manuaalteraapia Kiropraktika: peamine - valida pädev ekspert , Füsioteraapia. Oluline on õpetada voodi - see võimaldab seljalihaste lõõgastuda nii palju kui võimalik une ajal Dreams: kuidas mõista meie unistused . Voodi ei tohiks olla liiga pehme, siis on parem, kui madrats kordub füsioloogilise kõverad selg (madrats) ja vargus on madal ja lame (juht ei läheks kõrge).

Mõningatel juhtudel, ortopeediliste nimetab seljas spetsiaalne korsett poos korrektsiooni. Aga neid rakendada ennast ei ole soovitatav, kui kontrollimatu kasutamine korsetid võib põhjustada nõrgenemine seljalihaseid, mis halvendab veelgi olukorda.

Vale asend on parim parandada laps, ei ole veel moodustunud, kui muutused selgroo.

Galina Romanenko