Action Nõutav

Ärge nälga üleliigsetest rasva kõhu. Müüt on see, et kui sa tahad kaalust alla võtta pead sööma nii vähe kui võimalik, on väga populaarne, kuid see on vaid müüt. Tegelikult sa ilmselt kirjutada rohkem kaalu, sest keha, kartes piirangud hakkavad salvestada rasva korral nälga. Teine levinud viga - treenida kõhulihaseid ainult. Tegelikult rasvkude ei tohi põletada vaid ühes kohas. Et eemaldada rasv kõhu, on vaja treenida Lihasgrupid.

Üks kõige tõhusamaid viise, et vabaneda kõht rasva - vähendada kaloreid tarbida. Muidugi, see kuidas sa kaotad mitte ainult ekstra tolli talje piirkonnas. Aga, nagu öeldud, me ei pea lüüa. Kaalutõus - suhteliselt kahjutu kõrvaltoime pikaajalisel toidu piiranguid. Halvimal juhul võib see tõsiselt kahjustada teie tervist, sealhulgas kahju kesknärvisüsteemi.

Õlu

"Õllekõht" - ei ole lihtsalt kõnekujund. Et vabaneda rasva voldid tema kõhus, õlu armastajad peaksid piirama tarbimist seda jooki, aga parem sellest loobuda täielikult. Õlu on halb mitmel põhjusel, ja kõrge kalorsusega ja selle tagajärjed - on ainult kõige ilmsem neist. Vähem nähtav vaid ohtlikum kõhunäärmepõletik Diabeet ja kõhunääre - asjad, mida sa pead teadma   ja maks, mis sageli esinevad need, kes kuritarvitavad alkoholi; see kehtib kõikide alkoholi, sealhulgas magusaid jooke madala alkoholisisaldusega ja palju suhkrut, mis on armastatud palju naisi.

Maiustused

Et eemaldada rasva kõhu, süüa võimalikult vähe maiustusi. On tuntud tõde, aga see on tihti tähelepanuta. Palju suhkrut mitte ainult saiakesi, kooke, kommid ja šokolaad baarid, vaid ka erinevaid karastusjooke, kiirtoit ja muud rämpstoitu. Need suhkrud põletatakse organismi väga kiiresti, erinevalt sisalduvate suhkrute puu-ja köögivilju. Keha muundab suhkru energiat, ja kui sa ei kasuta, talletatakse rasva. Nii et kui sa tõesti tahad süüa midagi magusat, seda ise enne läheb jõusaali.

Pea meeles, lihaste

• Rong lihaseid kõht saab, kuid rasva ei kao nagu võluväel. Rong keha lihaseid. Kui soovite saada lihaste reljeef, keskenduda jõudu harjutused - need peavad olema piisavalt keeruline sinu jaoks, ja nad peavad tegema mitte rohkem kui 8-10 korda järjest. Kui te ei soovi ehitada lihasmassi on väga märgatav, teha harjutusi, mis nõuavad suurt korduste arvu.
• Samal ajal on vaja pöörata erilist tähelepanu meedias, eriti kõht rasva üsna vähe. Kui teil piirata kaloreid ja treenida, siis varsti hakkavad vähenema rasva mass. See kõht rasva kaovad, kuid naha, venitatud neil jääda. Et ta ei vaadanud Roikkuva, vaja üsna tugevat kõhulihaseid. Seetõttu igal treening, harjutusi näiteks tõstes jalad kõhuli või seistes, samuti keeramata.
• Daily jalutuskäike ja kasutamise kindlasti aitab eemaldada rasva kõhu. On oluline, et veeta rohkem energiat, kui te tarbima. Nii et ärge jätke võimalust liikuda - ei kasuta lifti, kõndida lõuna ajal ja alati - pärast rõõmsameelne sööki. Tõepoolest, mida saab endale lubada rõõmsameelne õhtusöök, kuid tingimusel, et kohe pärast, et sa ei istuda diivanil telekat ja magama minna. Nagu näete, leida lame kõht ilma valus piiranguid on võimalik.

Rohkem kui pool maailma elanikkonnast erineval määral kannatavad kaalu probleem. Arstid pidevalt uusi viise, et võidelda ülekaalulisuse, mis on aga tihti täiesti kasutu. Lisaks regulaarselt liikuda, tõhus ja ka väga lihtne meede võidelda ülekaalu võib olla tooteid, mis põletavad rasva - koosneb tooted nagu dieet aitab püsida tune.

Põletada rasva kõige sobivam toodete kõrge valgusisaldus. Nende hulgas:

Puuviljad

• Greip
• Mangopuu
• Pawpaw
• Jõhvikas
• Melon
• Õunad
• Mustikad
• Cantaloupe

Veggies

• Rohelised oad
• Spinat
• Aspar
• Brokoli
• Kapsas
• Aedsalat
• Kurgid
• Küüslauk
• Sibul
• Redis
• Kaalikas
• Kõrvits
• Lillkapsas
• Seller

Redis peetakse eriti kasulikuks tõttu rohkesti rauda, ​​magneesiumi ja kasulik keredetailid madala kolesterooli. Sibul ja küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi   See aitab mitte ainult toime tulla infektsioonid, vaid ka vähendada kolesterooli tase. Tomatid tuleks toitu lisatakse tingitud C-vitamiini ja kasulikke aminohappeid - sealhulgas karnitiin mis stimuleerib rasvapõletamisprotsessi. Punane paprika pole mitte ainult parandab ainevahetust, vaid vähendab ka rasvapõletuse ja linaseemneõliks hävitab toksiine, mis kogunevad rasvkude.

Munad

Kanamunad sisaldavad vitamiini B12 täiendada tõhus hävitamise rasvarakke. Eriti kasulikud on valk.

Oliiviõli

Oliiviõli stimuleerib rasvade põletamist ja alandada kolesteroolitaset; isegi paar supilusikatäit oliiviõli toitumine avaldab soodsat mõju organismile.

Till

Sajandeid apteegitilli Till: kasu ja kahju lõhnavad maitseained   Leitakse tõhus karminatiivne, aidates taastada seedesüsteemi ja parandada ainevahetust. Till mitte ainult vähendab kolesterooli, vaid ka tõhusalt puhastab soole.