Kompulsiivne Overeating: mis seal süüa ja jälle?

13. november 2011

 Kompulsiivne söömine
 Kompulsiivne või liigsöömine - söömishäire, mis mõjutab miljoneid inimesi kogu maailmas, eriti arenenud riikides. Sarnaselt teiste söömishäired (anoreksia ja buliimia), kannatavad inimesed kompulsiivne söömine, madal enesehinnang on erinevad; nad tunnevad, et nad ei saa kontrollida, mis juhtub, sageli tunnevad abitust. Vähemalt pooled inimesed selle häirega tunduda ja masendunud. Nad märgivad, et ülesöömist sageli kaasneb meeleolumuutused, eriti kui nad kogevad ärritust, viha, kurbus, ärevus, frustratsioon, stress või mure Kuidas võita stressi? Loo oaas  Kuidas võita stressi? Loo oaas
 .

Psühholoogid ja arstid ütlevad, et paljud inimesed liigsöömishäirest ühendab oma käitumist ja väljendamist, sealhulgas alkoholi kuritarvitamine, impulsiivsus ja võimetus võtta vastutust iseenda ja oma tegude eest. Alates Buliimia on söömishäire, mida iseloomustab asjaolu, et see ei järgne puhastamise käigus. Selle tõttu kannatavad inimesed kompulsiivne söömine, sageli kaalus juurde või rasvunud.

Kompulsiivne söömine on enam levinud naistel kui meestel. Suhe on järgmine: 3 naistest ja 2 meest. Siit häire võib kannatada kõik võistlused.

Rasvumise all kannatavate inimeste ja on haigus, sageli kaalus noores eas, mitte neid, kes ei ole selle häire. Nad võivad jääda toitumine mõnda aega ja kaalus kiiresti, ja siis sama kiirusega kaalus uuesti.

 Kompulsiivne Overeating: mis seal süüa ja jälle?

Põhjuste

Täpsed põhjused liigsöömishäirest on veel teadmata, ja teadlased alles hakanud mõistma tagajärgi häire ja seda mõjutavad tegurid oma arengut. Nagu teistegi toidu häired, siis eeldatakse, et liigsöömine häireks on tulemus kombinatsioon psühholoogilise, bioloogilised tegurid ja keskkonnategurid.

Liigsöömishäirest seotud teiste vaimse tervise häired. Ligi pooled kõigist kannatavad inimesed liigsöömise häire, mis on toimunud või on depressioon, kuid täpset olemust see suhe on ebaselge. Paljud inimesed ütlevad, et viha, kurbus, depressioon, ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest?  Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest?
   või muid negatiivseid emotsioone võib provotseerida hoogu kompulsiivne söömine.

Söömishäired, sealhulgas liigsöömishäirest, kipuvad arengut peredele, mis annab alust kahtlustada, et vastuvõtlikkus söömishäireid võib olla pärilik. Uurijad testitud kuidas aju kemikaalide ja ainevahetust (kuidas keha põletab kaloreid) mõjutab arengut liigsöömishäirest. Mõned teadlased viitavad sellele, et kaasatud geenid selles, sest häire esineb sageli perekondades korraga.

Inimesed, kes põevad liigsöömishäirest sageli pärit peredest, kus on võetud, liigsöömine või kes pöörata suurt tähelepanu ebanormaalne toit; Näiteks kasutavad seda vahendit edendamise või kompensatsiooni.

Teatud käitumist ja emotsionaalsed probleemid on rohkem levinud inimeste haiguseks. Näiteks alkoholi kuritarvitamine, ootamatu impulsiivne käitumine, vähene vastutus, kui inimene ei tunne ühiskonna osa, kui isik ei ole enam rääkida oma tunnetest ja ei märka neid.

 Kompulsiivne Overeating: mis seal süüa ja jälle?

Märgid ja sümptomid

Enamik inimesi söövad aeg-ajalt, ja paljud inimesed leiavad, et nad tihti süüa rohkem, kui nad peaksid. Kuid süüa suures koguses toitu, ei tähenda, et isikul on liigsöömishäirest. Enamik inimesi tõsiste liigsöömishäirest mõned järgmistest sümptomitest:

  • Korduvalt esinenud söömist ebatavaliselt suured kogused;
  • Tihti on tunne, võimetus kontrollida, mida ja kui palju süüakse;
  • Söömine kiiremini kui tavaliselt;
  • Toit enne ebamugavustunne ülerahvastatuse maos;
  • Söömine suures koguses toitu, isegi kui ei tunne nälga;
  • Söömist üksi, et mitte tunda häbi summa imendub toit;
  • Tunne vihane, masendunud, või süüdi pärast ülesöömist
  • Kõikumine kaal;
  • Madal enesehinnang
  • Loss seksuaaliha
  • Sagedased dieedile.

 Kompulsiivne Overeating: mis seal süüa ja jälle?

Tüsistused kompulsiivne söömine

Üldjuhul selle haigusega inimestest jagunevad derepressioonis, sest nad mõistavad, et nad on haiged. Arstid ütlevad, et patsiendid seda häiret tihti kannatavad erinevate haiguste, näiteks kuuluvad stress, on unehäired Dreams: kuidas mõista meie unistused  Dreams: kuidas mõista meie unistused
 , Mõtted enesetapust ja rohkem. Inimesed, kes põevad kompulsiivne söömine, madal enesehinnang, nad on sageli häbi ja ei käi tööl, koolis või kolledžis.

Inimesed, kellel on see haigus sageli kaalutõus. Ülekaal võib põhjustada rasvumise ja ülekaalulisuse omakorda terviseprobleeme, sealhulgas:

  • suhkurtõve Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus  Diabeet - ähvardava ja ravimatu haigus
   Teist tüüpi;
  • kõrge vererõhk;
  • sapipõie haigus;
  • südame-veresoonkonna haigused;
  • teatud vähitüüpide.

Paljud inimesed selle häire on häbi enda ja püüa varjata oma probleeme, ja teha seda nii hästi, et isegi lähedased sõbrad ei spekuleerida selle.

 Kompulsiivne Overeating: mis seal süüa ja jälle?

Kohtlemine

On mitmeid viise, kuidas ravida liigsöömise.

Mis kognitiiv-käitumuslik teraapia, patsientide õppida, kuidas juhtida oma toitumisharjumusi, kuidas neid muuta. Ravi ajal patsientidel õppida toime tulema rasketes olukordades. Ka ravi käigus psühholoog püüab parandada enesehinnangut patsiendi.

Interpersonaalne teraapia aitab patsientidel teistmoodi vaatama suhteid pereliikmete, sõprade ja muudatusi teha rutiinset elu.

Ravimid, nagu antidepressant ravimid võivad aidata mõnel selle haigusega inimestest.

Kõik need meetodid on võrdselt efektiivsed. Lisaks raviks liigsöömine kasutatakse ka DBT, kus patsiendid õppida, kuidas kontrollida oma emotsioone; operatsiooni kaalulangus; kasutamise eraldi vormis teraapia või kasutada kehalise koos kognitiiv-käitumuslik teraapia.


Kümme võimalust valutu kaalulangus

17. juuni 2007

 Kaalulangus
 Me kipume hoolivad rohkem sellest, mida me sööme, kui kuidas me seda teeme. Aga see on piisav, et veidi muuta toitumisharjumusi - ja kasutu 100 kalorit päevas võib kergesti vältida. On võimalik, et kaalulangus meetodeid allpool tundub kahtlane alguses, ja isegi kummaline, kuid usalda meid, ja püüame järgida nõuga mõnda aega. Võite kindel olla, tulemusi ei võta kaua ootama.

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Söö aeglaselt

Kummalisel kombel me sööme liiga kiiresti. Ummikud signaale maost ajju vaid kakskümmend minutit pärast sööki ja keskmine toiduratsiooni kestab vähem kui 10 minutit. Tulemus: kiirustamine, mida me tarbime toitu viib, mida me süüa rohkem kui vaja. Aeglasem imendumist toidust saab "ära lõigatud" 100 kalorit päevas, kokku nii palju kui £ kuus!

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Süüa väikesed plaadid

Spoon kartulipuder tunduvad nii väike meie suur plaadid! Ja proovida panna natuke toidu taldrikule - ja osad on palju vähem! See lihtne nüke veenab oma aju, et me oleme "söönud piisavalt" (täielik plaat), ja vältida 100 kalorit päevas Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust  Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust
 !

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Süüa lauas

Ekstra 100 kalorit päevas - see on kiibid ja suupisted, et me "pealt kuulata" seadmisega tabeli või teed oma asja. Püüa süüa ainult lauas - see distsiplineerib. Harjunud süüa lauas, saate paremini kontrollida oma võimu ja takistavad soov süüa, isegi kui sa ei ole näljane.

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Sööge ainult plaadilt

Lugege ainult plaadilt. Kunagi hammustada, ei võta toitu paketid ja potid ja muud riistad toidu ladustamine - nii et sa ei märka, kui palju süüa. Ärge kiirustage ja pange toitu oma plaadi.

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Ärge pange nõud toidu söögilaud

Ärge pange nõud toidu söögilaud, või sa tahad panna lisaaineid. Jäta kõik toidud peale road lauale, kus nad süüa toitu. Kui sa oled ikka näljane, saate alati tõusta ja pane lisaaineid.

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Vali parim magustoidud

Õpi lõhnama magustoidud. Vali ainult parimad, kõige kallim magustoidud, et te ei saa endale lubada. Nii et sa sööd vähem ja suurema mõnu süüa. Pea meeles, et mitte kõik magusus kommi leti, see maitseb nii hea vaadata.

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Söö rohkem

Püüa süüa vähem, aga sagedamini. Kuna vaja tõusta tabelis kerge tunne nälga, pidades silmas asjaolu, et mõne tunni pärast on sul võimalik süüa. Carry pähklid, jogurt ja muud suupisted. Proovige vähendada toitu, mis teil on vaja jahutuse oma isu.

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Söö toitu

See on õige - süüa toitu. Ärge telekat, ei loe ajalehte, ei räägi telefoni ja mitmeid teisi tegevusi süüa. Just süüa. Keskendu toitu. Hoidke silm peal kõik, mis talle suhu. Segane sööki viib automaatse imendumist tooteid, olenemata nälga.

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Jälgida tarbimine "vedel" kaloreid

Jälgi kalorsusega jooke juua. Üllatav, "lõigatud" sada extra kalorit päevas, piisavalt kõrvaldada toidust magusat limonaadid, mahlad ja alkohol. Proovige kirjutada üles kõik, mida juua, ja lõpus päeval lugema kaloreid. Kahjulik kalorsusega jookide võib asendada kuuma teed, jäätee ja vesi.

 Kümme võimalust valutu kaalulangus

Halda oma soove

Kui te äkki tahtsid seda või teist toitu, oodake vähemalt 5 minutit. Kui selle aja möödudes soov on puudu, teha järgmist: võta väike plaat või taldrik, tagasi panna paar tükki soovitud toote (kuid mitte rohkem kui üks juua!) Ja peita kasti. Asetage plaat laual, ilma häirida, süüa, mida pannakse, ja küsi endalt, kas süüa oma piin.


Artikkel Tags:
  • ohutu kaalulangus




Яндекс.Метрика