Moodne on järeleandmatu: Beauty tähenda tingimata saledale Praktilised nõuanded slim näitaja . Ja kui mood käänulised puusad ja suured rinnad perioodiliselt naaseb, suur kõht peaaegu kunagi see loendisse ilmumisel atraktiivseid omadusi. See on põhjus, miks paljud arvavad, esiteks, kuidas eemaldada rasv alakõhus.

Punnis kõht: mis on põhjus,

Usutakse, et viis vabaneda kõht bulge on ainult üks - süüa vähem. Kuid palju sõltub sellest, miks kõht näeb kumer ja kõht võib otsida mitmel põhjusel. Kõige tavalisem põhjus - on muidugi, liigne toitumine koos istuv eluviis. Kui inimene saab toidust rohkem energiat kui see tarbib see põhjustab asjaolu, et keha ajal hoiustatud liigne rasv. Kuidas vabaneda rasva on kõigile teada: see on tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus.

Nõrk või venitatakse lihaseid - üks põhjus, punnis kõht. Pilt tänapäeva elu ei anna piisavalt pinget kõhulihaseid, ja seal on midagi üllatavat selles, et kasutamata lihased muutuvad lõtv. Sellises olukorras, dieet ei tee: vaja erilisi harjutusi suunatud täpselt kõhulihaseid. Regulaarne kehaline võimaldab lihaseid pingutada ja seega kõrvaldama kõhus Kuidas eemaldada kõht rasva: nõuandeid ja nippe .

Pole ime, kui punnis kõht kurdavad inimesed kannatavad ülekaalu. Kuid sageli alumine osa mao ulatub, ja suhteliselt õhuke näitaja. Põhjuseks võib olla mitte nii palju rasva ladestumist, nagu seedeprobleemid. Mõned toidud aitavad kaasa suurenenud gaasi ja puhitus Puhitus - kui te olete pakatav sees . Välja arvatud need tooted dieet võib oluliselt parandada kuju mao, mistõttu on lame.

Kuidas vabaneda rasva alakõhus

Nii, kehakaalu alakõhus põhineb kahel sambal: õige toitumine ja füüsiline aktiivsus. Ärge unustada ei üks ega teine: ainult meetmete kogum, mis tagab tõhusa kaalulangus. Erinevaid iluteenuseid, mis aitavad pingutada kõhunaha, muutes selle elastseks.

Dieet kõht on mõned erinevused teistest toitumise suunatud kehakaalu vähendamine. Selle dieedi keskendub midagi, et luua protsessi seedimist. Sageli on vaja loobuda tooteid, mis põhjustavad puhitus. Sellised tooted sisaldavad alkoholi, gaseeritud joogid (sealhulgas mineraalvesi ja gaas), pärm paljud piimatooted, suhkur, nisu, kaunvilju, ja mitut liiki kapsas. Toitumine peab olema kohal madala rasvasisaldusega piimatooteid bifidobacteria, teravilja, puu- ja köögiviljad. Piim on soovitav asendada rasvata jogurt, tavaline leib - teravilja, pasta ja kiibid - tatar ja kaer teravilja, suhkru - mõõdukalt mett.

Suhe füüsiline aktiivsus, see on kõige efektiivsem eenduva kõhu tugevuse harjutusi, kus kõhulihase on ära kasutatud. See ja erinevaid keerates ja kaotamine jalad "lamavas" ja kõigile teada "jalgratas". Tõhusust ja harjutused kõhulihased aitavad tähistada talje. Tähtis on mitte korduste arvu ja korrektne rakendamine kõik need harjutused on parem kümnekordselt õige asi, mida teha harjutus kui sada korda "Rock vajutage" vale.

Kui te - üks väheseid inimesi, kes kaaluvad vähem kui tavaliselt, siis sa tead, kui raske võib olla taastuda vähemalt paar kilogrammi. Nii nagu puhul kaalulangus, kaalutõus peaks plaani kohaselt ja sisaldab eutroofsus Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit .

Kas see on raske kehakaal? Kui jah, siis ilmselt kadedusest kõik oma sugulased ja sõbrad. Tundub, et sa ei söö nii palju cheeseburgers šokolaadi ja ei allu või grammi kohta.

Tavaliselt ei kahtlustanud keegi, kui palju need inimesed tahavad ehitada veidi liha luude, aga selleks, et mitte otsida liiga kiitsakas kandma teatud riideid ja see ei tundu kõhn või lihtsalt parandada oma tervist.

Tervis eksperdid ütlevad, et on palju võimalusi, et saavutada soovitud kaalu nüüd.

Skinny inimesed on alakaalulised

Miks see, et on olemas probleem olnud kaalu, võrreldes rasvunud Kõhnus - see on pigem pluss. Fakt on see, et alakaalulised on oht tervisele.

Liiga õhuke inimesed kipuvad olema nõrgem immuunsüsteem, mistõttu vastuvõtlikkust infektsioonide, operatsioonijärgsed komplikatsioonid ja tagasi aeglasemalt. Tavaliselt on neil madala lihasmassi ja ebatäiuslik juuksed, hambad ja nahk. Nad võivad kannatada hormonaalsed häired ja haigused luu ja naiste vahel puudub menstruatsioon.

Kõik see on võimalik vältida, säilitades tervisliku kehakaalu, et iga inimene on unikaalne. Alates kogemuse põhjal võib öelda, et kaalust naist peaks olema vähemalt 47 kg esimese 152, 5 cm kõrgune ja 2 kg iga täiendava 2 ja 5 cm. Kaal meeste peab olema vähemalt 48 kg esimese 152, 5 cm kõrgune ja 3 kg iga extra 2, 5 cm. Nii öelda meditsiinidoktor of American Academy of kaasaegne meditsiin.

Teine kriteerium on kehamassiindeks (KMI), mis on klassifikatsiooni, mis põhineb parameetrid kehakaalust ja pikkusest. Spetsialistid National Institute of südamehaigused, kopsu- ja Blood näitavad, et inimesed, kellel on normaalne kaal on indeks 18, 5-24, 9 väärtused allpool seda valikut näitavad ebapiisav kehakaalu ja väärtuste üle vahemikus - suurenenud kaal (25 -29, 9), või rasvumise (30 või rohkem).

Põhjused liigne kõhnus

On palju põhjusi, miks inimesed ei saa kaalutõus. See võib mängida rolli geneetika. Samuti on tugevalt mõjutatud keskkond, kus inimene elab, ja individuaalsete omadustega.

Vahel inimesed arvavad, et neil on kiire ainevahetus, kuid mitte alati, see on nii. Võib-olla nad lihtsalt viia väga aktiivse eluviisiga. Näiteks on inimesi, kes liiguvad palju põletades rohkem kaloreid kui te tarbima. Nad on tavaliselt esimene proovida aidata kõigil, esimene registreeritud klubid, külastada kamp saite või paljudel spordialadel. Kehaline aktiivsus - see on kindlasti hea, kuid see on oluline teada, millised tegurid võivad mõjutada kaalu.

Lisaks on mõned inimesed, kes kaotavad oma isu, muutused tekivad ainevahetust. Nad kaotavad kiiresti kilogrammiste lihasmassi erinevatel põhjustel, sealhulgas haigestumine, krooniline valu, depressioon Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju , Stress ja kõrvaltoimeid ravimeid.

Lastel jätmise kaalutõus võib olla märk seisund, mida nimetatakse "lag füüsilise arengu," mis tähendab, et laps kasvab liiga aeglaselt tema / tema vanusest. Põhjuseks võib olla haiguse või toitumisharjumusi, kehtestatud vanemad. Mõned lapsed arenevad aeglaselt, sest ta ei saanud piisavalt toitaineid, kui dieedi toortoit, Makrobioottinen või vegan toitumine.

Tervislik kuidas kaalus juurde

Sõltumata põhjusest väidetava alakaalulised või ootamatu kaalulangus, sest kui mõned inimesed võivad olla rahul oma harmoonia - mitte rasva inimesed - see on vajalik, et arutada seda küsimust koos ekspert.

Kui isik kaotab kaalu, on midagi tegemata, siis ta peaks pöörduma arsti poole ja teada saada, mis on põhjus, sest see ei ole norm. Kaalulangus võib näidata haigus nagu diabeet.

Ja võime olla kõigile ühtviisi üsna petlik - isegi väga õhuke, et inimesed peaksid tarbimine suhkru ja rasva, et säilitada tervist. Alatoitumus võib põhjustada südamepuudulikkust Südamepuudulikkus - kui süda ei suuda toime tulla töö , Stenokardia Stenokardia: Kui süda vajab abi   ja vähk. Lisaks inimeste kaalus sest nad süüa kõike, tavaliselt lõigates rasvamassi kõige soovimatute kehaosi. Kaalu jaotub ühtlaselt üle kogu keha, see on kõige parem süüa toite, rikas toitainete ja samal ajal anda oma keha treeningu.

Kui soovite kaalus ja veel ilus keha, peate kaalus ehitades lihasmassi, mitte rasva. See on soovitav kombineerida aeroobse treeningu ja jõutreeningu kõigi kehaosadega.