Tegevuskava

Plan - üksikasjaliku strateegia. Kõik teavad, et edu sõltub pädeva strateegia vähemalt viiskümmend protsenti.

Alustada välja plaani nädal või kaks enne kui hakkate kaalust alla võtta. Tee menüü järgmise paari nädala jooksul, ja kohe osta tooteid, mida saab säilitada pikka aega. Näiteks, osta kuivatatud puuviljad, pähklid ja täistera leiba, mida asendada kõrge kalorsusega suupisteid - küpsised, krõpsud, kommid, ja nii edasi. On soovitav, et protsessi alguses kaalulangus oma maja enam tooteid, mis sa tahad, et täielikult kõrvaldada oma dieeti.

Vali jõusaal, mis on õige asukoha, maksumuse ja annab võimaluse klientide ja osta pilet - ideaalis kord aastas või isegi kuus kuud. Pre-ajastada treeningu ja osta sport vormirõivad.

Mõtle klassi nädalavahetustel, mis aitab kaalulangus - matka või jalgrattaga, külastada seiklus pargid, ja nii edasi.

Võitle koos vanade harjumuste

Ole valmis, et see võitlus saab olema pikk ja raske. Jälgige ennast ja tuvastada harjumusi, mis toovad kaasa kaalutõusu. Siis koostatakse nimekirjad väikeste sammudega, mis aitavad teil vabaneda nende harjumusi.

Näiteks kui oled harjunud õhtuti telekat ja snacking midagi kõrge kalorsusega, nimekirja võiks olla:

• Palun vahetage kõrge kalorsusega suupistete värske puu- ja juurviljad;
• Pärast paari päeva asemel puu- ja köögivilju hakata juua tass teed ilma suhkruta või klaasi veega;
• Pärast nädal või kaks vaadates õhtul telecasts kasutama hakata Müüdid kasutamise: ei usu Näiteks push-ups, kükitama, teha keerates, mis tegeleb seisva jalgratta või stepper, ja nii edasi.

Nimetage emotsionaalsed probleemid, mis häirivad kaalust alla

Kurbus ja viha - kõige levinum neist emotsioone, mis viivad ülesöömine. Väljend "haarata stress" on tuttav ilmselt kõigile ja kõige mõnikord isegi proovida stressiga toime tulla Kuidas võita stressi? Loo oaas   Sel viisil. Kuid väga vähesed inimesed suudavad "püüda ise käest" - tunnistada, et nüüd nad kasutavad toiduks ei vasta füsioloogilised ja psühholoogilised vajadused. Isegi vähem inimesi juhtida sellise käitumise ennetamiseks.

Püüa päevikut jälgida olukordi, kus sa tihti söövad mõjul emotsioone. Kui sa teada, siis saab tegeleda sellise käitumise. Näiteks, kui sa leiad, et söövad pärast väsitavat päeva tööl või konflikte lähedastega, sellises olukorras, püüda piirata valgus, tervislik suupiste, ja siis tegelevad spordiga. Intensiivne koolitus, et aidata toime tulla negatiivsete emotsioonide Emotsioonid ja kultuur: kuidas dešifreerida emotsionaalne koodi   palju parem kui toit - pärast mida sa ei tunne ennast süüdi ja ei leia, et näitaja kaalule taas suurenenud.

Teine emotsionaalne probleem protsessi kehakaalu on hirm muutuste. Isegi kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta, mingi osa siis ilmselt kartma, sest soov rahu, muutumatuse, jääda mugavuse tsooni mingil määral ühine kõigile ilma eranditeta. Inimene võib karta, kuidas teised tajuvad teda muutus toimus, kuna ta on elukestev järgida uusi harjumusi hoida kuju, ja nii edasi. Ette valmistada silmitsi sellise hirmu, ja pidage meeles, et nad on looduslikud ja ei ole unikaalne, ju peaaegu kõik maailma kipub järgima kergema vastupanu tee. Natuke vaeva tahe - ja hirm taandub ja siis muutuda tugevamaks ja enesekindlamaks.

Andesta endale

Isegi kui olete otsustanud kaalust alla võtta, teha plaan, õpib spordiklubi, on suur tõenäosus, et aeg-ajalt siis petetuna ja lubada endale kõrge kalorsusega kohtleb. Sellisel juhul nõustuda, et oma tahtejõudu - mitte konkreetne, ja sul on tööd teha, kuid igal juhul ei tegele enesevigastamise. See ei säästa vigu tulevikus, vaid vastupidi, langetavad enesehinnangut, mis on viinud raskemate stress, ja ta jälle ülesöömist. In enesevigastamise võib olla palju tõsisem kui üks või kaks rulli, et sa lubada endale iga kahe nädala tagant.

Mis on dieet pillid

Dieet pillid jagunevad kolme põhirühma: vähendada söögiisu, põhjustades lõõgastuda tooli ja kitsenduse keha rasvu. Ükskõik, kuidas te kirjeldaksite reklaami ravimi imeline omadused, kui uurida lähemalt, ta kuulub ühte kolmest. Kuigi on olemas ka neljanda rühma - kui reklaam on, ja ravim on teadmata. See on kõige ohtlikum.

Dieet pillid, mis vähendavad söögiisu

Kvaliteetne ravimid Selles grupis ei ole odav: ühe kuu ravikuuri maksab $ 100-150. Need ravimid on Meridia (saksa firma "Knoll AG") ja obestat (Saksa firma Cipla) ja koguprodukti Reduxine. Kõigis neis preparaatides toimeaineks on sibutramiini Sibutramiin - efektiivne, kuid mitte ohutu .

Pea meeles, et see rühm narkootikume - ei toidulisandid Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega Ja ravimeid, mis võib manustada ainult arst!

Meridia mõjutab aju osades, mis vastavad täiskõhutunde. Toidutarbimist vähendada umbes ühe kolmandiku võrra. Meridia aitab moodustamine õige stiili toidu ja tingib seega püsiv mõju, kuna inimesed harjuda väike kogus toitu, mis vähendab mahtu maos. Lisaks Meridia viib normaliseerimiseks süsivesikute ja lipiidide ainevahetust ja vähendab vere kolesteroolisisaldust.

Kuigi said meridia võivad ajutiselt ilmuvad suukuivus, isutus, kõhukinnisus, unetus, vererõhu tõus, südamepekslemine, iiveldus, peavalu, peapööritus, higistamine, süvenemine hemorroidid. Need nähtused on ajutine ja ei vaja ravi lõppu (kui sa ei ole vastunäidustusi selle vastuvõtt).

Meridia on palju vastunäidustusi. See on vastunäidustatud inimestele suuri muutusi maksa, neerude ja südame-veresoonkonna süsteemi, närvisüsteemi vormid söömishäired, kilpnäärme düsfunktsioon, kõrgenenud silmasisese rõhu narkootikumide ja alkoholisõltuvus Alkoholisõltuvus - ilma põhjuseta, miks ta ei teki Rasedus, rinnaga toitmise ajal Imetamine: sööda - ja no küüned! At vanus 18 aastat ja eakatel.

Nagu iga kvaliteetne ravim Meridia ei tõota vahetus imeline mõju. Ravikuuri vähemalt 3 kuud, samal ajal kaotavad esimese kuu teile kaks kg, siis tasapisi hakkab kaalus üha hiljem, pärast tühistamise ravimit.

Dieet pillid, mis väljund keha rasva

Suhe narkootikume selles grupis on Swiss ravimi Xenical .. Samuti on kalli ravi, mis on mõeldud kaua. Ravikuuri kuu maksab 2, 5-3 tuh. Rublad, ning ravi peaks kestma kuue kuu kuni poolteist aastat.

Ravim on näidustatud pikaajalise rasvumise raviks, sealhulgas diabeet.

Orlistaat tegutseb ensüüme, mis lõhustavad rasvade seedetraktis, kus nad kaotavad oma tegevuse. Un-split rasvad ei imendu sooles ning väljaheitega eralduv, st inimestele meeldib istuda jäik madala rasvasisaldusega dieeti.

Xenical on vähe vastunäidustusi. See on vastunäidustatud rikkumise imendumist toit sooltes (krooniline imendumishäire sündroom), häired sapiteede, suurenenud tundlikkus ravimi.

Kuna ebameeldivaid kõrvalmõjusid Xenical saab märkida roojapidamatuse pärast tema vastuvõtmist.

Dieet pillid, mis põhjustavad kõhulahtisus

Lihtsaim viis kaalust alla võtta, vähendades vee kogus organismis. Vähendada vee kogus võib olla lehe diureetikum, choleretic ja kõhulahtisust. Just need omadused on kõik tuntud salendav tee. Kuid neil ei tohiks võtta pikk, kuna vedelikuga kehast tuletatakse selliseid olulisi mineraalaineid, nagu kaaliumi, kaltsiumi, maania, ja nii edasi.

Tabletid küsitav sisu

Kõik mitte-ravimite kahjuks ei kuulu kontrolli. See on põhjus, miks riik imporditud Tai tabletid, mis sisaldavad psühhoaktiivseid aineid koos lahtistav. Muidugi, nad kaotavad kaalu, kuna suurendab ainevahetust. Aga kuidas sõltuvus stimulant amfetamiini, et need sisaldavad?

Järeldus: kuna turg tähendab kaalulangus on väga suur ja mitte alati kontrollitud, see on parim, et mõista, et koos arstiga, kes annab nõu, ei ole lihtsalt kvaliteetne toode, kuid see on ravim, mis on teie jaoks parim.

  Galina Romanenko