Häid kevadel päevad tulevad, kui kõik pintsakud ja mantlid eemaldatakse ja pannakse kevadel kleidid ja kostüümid. Aga siis sa pead panema avaliku väljapaneku ja selle kuju. Ja kui oled lisanud mõne kilo üle talve? Selle tungivat vajadust võidelda - alustada kohe.

Ühe - pill

Kes ei taha kaotada kaalu ilma mured ja mured võttes mõned pillid. Millised on pillid on tõesti tõhus? Kõik tabletid saab jagada:

• pillid, mis vähendavad söögiisu (sibutramiini Meridia, Reduxine) - kõik nad sisaldavad sibutramiini Sibutramiin - efektiivne, kuid mitte ohutu   - Valmistamine, masendav tunne nälga tasandil aju; see on tõhus ravim, kuid on palju vastunäidustusi kasutada, nii et apteegist saab osta vaid retsepti alusel;
• tabletid, mis viib läbi keha rasvu, näiteks Xenical; väga hea ettevalmistuse, see toimib ensüüme, mis lõhustavad rasvade seedetraktis, kus nad kaotavad oma tegevuse ja rasvad on jaotatud ei imendu soolestikus; Xenical kuid on kaks ebameeldivat omadused: kulu (liiga kallis) ja kõrvalmõju uriinipidamatuse pärast tema vastuvõtmist;
• pillid ja teed, on lahtistav ja diureetiline toime; võttes lahtistite ja diureetikumide kehast liigse vedeliku väljund Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi See on hea, kuid sellist raha ei võta kaua aega, nagu vedelik keha on tuletatud elutähtsaid mineraale;

Kaalulangus on sageli kasutatud (nii palju kui reklaamitakse!) Bioloogiliselt aktiivsed lisaainete küsitava sisu. Pea meeles, et toidulisanditest ei ole ravimid, nii et nad ei saa olla väga tõhus. Ja kui mõned täiendused reklaamitakse midagi imepärast, sa peaksid mõtlema, mida on tõesti koosseisu ka.

Meetod Kaks - Dieet

Toidusedel kaalulangus - meri, vaid mõned neist:

• Esimene toitumine - tühja kõhuga; keha ei saa toitu ja tarbib oma reserve, samas loomulikult läheb oma valkude, peamiselt lihastest; nahk muutub lõtv, tuim juuksed, haprad küüned;
• Dieet teine ​​- mono-dieeti; on keefir, kodujuust, õun, riis, tatar dieedi; Võite näiteks seal on pooltoores riisi või tatart ilmaprognoos ja kaalus täpselt; kuid keha läheb suures osas rasva ja vedelikku, nii et kui sa lähed tagasi vana toitumisharjumusi, siis kõik hammas ja isegi lisada; kuigi võibolla peaksime alustama sellest,
• Kolmas toitumine - valk; kui on mingid valgud (liha, kala, munad), neid kasutatakse "kütuse" energia (seni süsivesikud), moodustades seeläbi aine mürgine keha (peamiselt, neer); Dr Atkinsi dieet on kuulus (see on Kremli ta on Ameerika astronaudid) põhineb sellel,
• Dieet neljas - Dr. Ornish on - taimetoidule väga vähe rasva ja valku; puudumine valgu (te ei saa isegi pähklid!) on täis immuunsuse langus Immuunsus - tüüpi ja omadustega lastel täiskasvanutel Halvenemine naha, juuste ja küünte;
• Dieet viies - Vahemere - tähelepanuväärne dieeti; menüü, kala, mereannid, oliiviõli, palju köögivilju, puuvilju, pähkleid, kuiv punane vein; aga kaua usidish ei ela Vahemere natuke kallis.

Väsinud lugemine? Dieedi mujal - hoo!

Põhimõtted tervisliku toitumise

Kui teil on vaja kiiresti kaotada mõned ekstra kilo, võite alustada range dieedi, mis aitab eemaldada kehalt liigse vedeliku ning koos sellega - toksiinid. Sobivad näiteks selline dieet: kõht abiga klistiiri ja seejärel iga päev, välja arvatud 7., juua 1,5 liitrit jogurtit pluss 1 päev - 5 keedukartul, 2. päev - 100 g keedetud kana, 3 päeval - 100 g keedetud liha, 4. päev - 100 g keedetud kala, 5. päev - puuviljad ja köögiviljad (va banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele   ja viinamarjad), 6. päev - jogurt; 7. päev - mineraalvesi; kõik - ilma suhkru- või soolasisaldusega.

Siis tuleb minna tasakaalustatud toitumine, mille põhimõtteid on hästi liigendatud deklaratsiooni WHO (World Health Organization). Soovitused tasakaalustatud toitumine, mis põhineb põhimõttel valgusfoori:

• Roheline tuli - toidu ilma piiranguteta; See täistera leiba, täisteratooteid ja vähemalt 400 grammi päevas puu- ja köögivili;
• kollane tuli - liha, kala, piimatooted - ainult madala rasvasisaldusega ja vähem kui "roheline" tooted;
• Punane tuli - hoiduge suhkur, või, kondiitritooted (vähem seda parem).

Põhimõtted tervisliku toitumise tuleb järjepidevalt.

Meetod vastavalt kolmas - kehalise aktiivsuse

Et kaalust alla võtta, siis tuleb rohkem energiat kui ta saab - see on aluseks mis tahes tõhus viis kaotada kaalu (noh, välja arvatud, et lisaks Xenical). Seega, tasakaalustatud toitumine tuleb koos kehalise aktiivsusega. Isegi kui te kõvasti tööd piisavalt ja liiguvad töö, saad:

• minna tööle ja töölt koju jalgsi;
• vaheajal kiire eine ja kõnni reipalt mööda tänavat;
• Kord nädalas käin jõusaalis või teha sörkimine.

Kui teil ühendada hea toitumine koos kehalise aktiivsusega, kaalu läheb ise, ja siis täis energiat ja tervist.

  Galina Romanenko

Kodune puhastus asutus kasutades detox dieeti

Regulaarne puhastus keha toksiinidest, või võõrutus, suurendab energia taset ja parandab tervist. Siin on, kuidas võõrutus keha. Ärge lüüa moehullus toitumise, mis võib olla tervisele kahjulik.

Võõrutus on looduslik puhastus asutus, mille eesmärgiks on vabaneda toksiinidest. Natural detox - toitumine ei nõua tühja kõhuga, kuigi spetsialistid Ayurveda meditsiin öelda, et lühiajalised nälga viib selgus keha ja vaimu lihtsus. Organism ei looduslikult puhastage ise suurendades veetarbimine, mineraale ja kiudaineid, samuti ajutise väljaarvamise rasvad toidust. Kuigi mõned detox - dieedil terve kuu, paljud neist saab kasutada nädala või mõne päeva jooksul. Lõpus dieeti keha puhastada toksiinidest tohiks tunda valgust, energiline ja positiivne.

Nagu peaks olema loomulik võõrutus

Inimesed kulutavad sageli võõrutus, kui nad tarbida rohkem suhkrut ja rasva kui tavaliselt (pühade ajal), kui nad tunnevad depressioonis või jaotus, või kui toibumas haigus. Vastavalt Ayurveda praktika, võõrutus aitab taastada või säilitada tasakaalu keha ja vaimu.

Peamised komponendid toitumine detox

Dieet detoksikatsiooniks näitab, et teil on vaja keskenduda täielikult toitumine, kehaline Müüdid kasutamise: ei usu Ja kõrvaldada rämpstoitu ja jooke. Järgnev on peamised komponendid, mis sisaldavad puhastust toitumine:

• Tooted: puhastav dieet põhineb asjaolu, et teil on vaja süüa ainult puhas ja looduslikud tooted, mis parandab funktsioon maks, neerud ja lümf. Tooted, mis aitavad puhastada keha toksiinidest on: puuviljad, maitsetaimed, seemned ja pähklid, küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi   ja tsitruselised. Kuigi arste looduslik ravi ajal detox - toitumine soovitab toitude söömist kõige loomulikum vorm, nälg võib raskendada võõrutus. Mitmed India retsepte, näiteks dhal (traditsiooniline India suppi keedetud oad), sisaldavad puhastus koostisosad ja saab kergesti kohandada, asendades või juurvilja. See on vajalik, et vältida nälja tunnet päevasel ajal, hoida suupisteid.
• Joogid: taastamisest vedeliku kadu on vajalikud keha ja janu on märk dehüdratsiooni. Ajal võõrutus on vaja juua palju vett. Mis on "palju vett" - ei ole selge, kuid üks juhtmõte, mida tuleb järgida - on juua klaas vett iga kahe tunni tagant, et vältida janu. Vastavalt mõned eksperdid, on väga hea tervise roheline tee, raviomadused mida inimkond on kasutatud üle 4000 aasta. Ajal võõrutus on kasulik juua rohelist teed sidruniga abi seedimist ja annab talle antioksüdante Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu .
• Südame: harjutus kardiovaskulaarsüsteemi aitab võõrutus kui keha koos siis eemaldab toksiinid läbi naha. Kuna detox - toitumine ei sisalda palju kaloreid, keha ei saa sama palju kütust kui tavaliselt. 25-30 minutit päevas kardionagruzok tõstab energiat ja aitab kõrvaldada toksiinide, kuid kui oli tunne, peapööritus, te peate lõpetama.

Nõuanded: kuidas kõige rohkem kasu detox dieeti

Alljärgnevaid nõuandeid aitab läbi viia puhastus asutus, millel on suurim edu:

• Post-võõrutus: pärast lõpetamist kavandatud programmi puhastust, ei koorma keha. On vaja naasta normaalse toitumise järk-järgult. Kuna juhend tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine , Toitumisspetsialistid soovitavad kombinatsioon toodete kuue eri värvi oma plaadi igal söögikorral.
• Regulaarne puhastamine: arstid, füüsiline tervis praktikud ja spetsialistid Ayurveda soovitab lühike, tavalise programmi võõrutus keha asemel haruldaste või pikaajalise positsiooni, mis kahandavad keha ja põhjustada tasakaalustamatust. Kui detox - toitumine on positiivne mõju, saate valida ühe päeva nädalas või kuus regulaarselt harjutada sama toitu.

Detox toitumine on vastuoluline arstkonna sest puuduvad empiirilised andmed, mis toetaksid väiteid tervisele kasulik. Oluline on pöörata erilist tähelepanu seisund organismis ajal võõrutus ja mis tahes järsk muutus toitumine on parem konsulteerida arsti või kvalifitseeritud spetsialist tervishoiu valdkonnas.