Sport ja toitumine?

Belly - probleem ala, mitte ainult neid inimesi, kes on oluline kaal, vaid ka paljud teised. Põhjuseks on see, et rasva on salvestatud ümber talje on eriti kiire ja tarbitakse aeglaselt, sest see on salvestatud energiat keha. See selgitus. Loomulikult ei soovi vabaneda kõht punnis vähem, ja loomulikult on sport kasutamise ja toidu piiranguid. Aga korralikult valitud toitesüsteem ei saa tegutseda rasva ladestumist kõhupiirkonda. Mida on vaja selles küsimuses toitumine on eemaldada kõht rasva - piirdudes küljes konkreetse toidu või sööda süsteemi?

Ranget dieeti - vaenlane talje

See otsus on range dieedi saada usaldusväärset tulemust on vale. Võib-olla liigse sentimeetri vöökoht ja on vähem lühikest aega, kuid niipea, kui endise režiimi võimu jätkub, voldid kõhul jälle tagasi. Stress jäigast dieet võib isegi täielikult peatada kaalulangus ainevaldkonnas; kaalus nägu, rind, kõht, kuid jääb alles. Nii liiga ranged dieedid on takistuseks saada slim talje pingutatud.

Palju parem viis - viia toidu tagasi normaalseks, ärge sööge pärast 07:00-8:00 õhtul, keera oma dieeti rohkem köögivilju, joo puhast gaseerimata vett sellises koguses, mitte vähem kui poolteist liitrit päevas, võtta vitamiine. Selle meetodi puhul keha ei kavatse on kiiresti salvestada energiat ootamatu nälg ja talje järk-järgult lähemale ideaalne. Samuti on oluline, et seedesüsteemi töötab nagu kell: kui toitumine on täis jahu ja liha toite puudumine puu-ja köögivilju, soolestiku probleemid on vältimatu; on kõhupuhitus ja puhitus, metabolism rikkuda oma loomulikku rada, ja tulemus on punnis kõht ja rippuvad poolel.

Ligikaudne toitumine vabaneda kõht

Mis ei ole soovitatav süüa neid, kes püüavad vabaneda kõht? See toidus rohkesti nn "kiire" süsivesikud - maiustused, koogid, šokolaadi, limonaadid. See on ebasoovitav on soolatud, suitsutatud ja rasva, vaid vajadusest lahjad piimatooted märgatavalt suurendada jõudu. Köögiviljad, eriti toores, põhjustada soolestiku funktsioon õigesti, et nad peaksid seal olema nii palju kui võimalik. Selle asemel, et kommi saab süüa kuivatatud puuviljad, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele Mesi - need, kuigi palju kaloreid, kuid mõistlikes kogustes ei too kahju näitaja.

Et vabaneda kõht, on oluline mitte ainult nende toodete loetelu ja nende valmistamise meetod (eelistatud toit, aurutatud), vaid ka siis, kui pajud millistes kogustes toitaineid tarvitavad. Murruline võimsus (5-6 korda päevas) aitab mao seina koondada, et nad ei survet kõhu ja mao tegi silmapaistva edasi. Me peame meeles pidama, et normaalne, lõdvestunud seisundis inimese kõht on suurus rusikas, ja et see kogus toitu korraga on parim.

Põlenud nahka - Care Tips

Viibitud päeva pärast päikese käes, võite teenida mitte ainult sujuva kuldne päevitus, kuid palju vähem meeldivat ostu - päikesepõletus, mille tõttu nahk muutub punaseks ja sügelevad, ja siis hakkab kooruma. Selleks, et aidata nahal saab põletada mõned lihtsad tehnikad.

Cool nahka

Kui märkate, et nahk hakkas kooruma, esimene asi, mida teha - on võtta külma dušši või vanni. Külm vesi jahutab nahka ja aeglustada koorida. Pühkides vältida hõõrdumist - selle asemel soomuslest niiske nahk puhas, pehme rätikuga. Intensiivselt pühkides, siis kiirendab koorida, mis võib mõjutada teiste nahapiirkondadele.

Niisutab nahka

Võtke dušš ja kuivata nahka rätikuga, kohaldatakse niisutav kreem või kreem - parim vahend, mis on mõeldud spetsiaalselt põlenud nahka. Parim variant - niisutav kosmeetika Aloe Vera Aloe - oma suurepäraste raviomaduste   usk, et jahutada nahka, vähendab põletikku ja aeglustada naha koorumist. Lisaks saab osta apteegi geel põhineb Aloe vera ja kohaldada seda määrdunud nahka valdkondades kiirendada taastumist, vähendab valu ja kaitseb nahka infektsioon.

Joo rohkem vett

Hoolitse oma naha on vajalik mitte ainult väljastpoolt, kuid sees - sest nahk nagu kõrgesse klaasi vett. Juba terve nahk vajab optimaalse tasakaalu niiskust ja kui nahk on vigastatud - näiteks pärast päikesepõletust - niiskus muutub veelgi olulisemaks. Joo palju vedelikku anda naha niiskust, on vaja taastada ja uuendada. Kui märkate, et nahk hakkas kooruma, juua vähemalt 8-10 klaasi vett päevas.

Stopp sügelus

Kõige ebameeldiv tunne koos päikesepõletuse - lakkamatu sügelema: kahjustatud nahk ei ole sugugi võimatu kammida või tühjalt, tekitab see rohkem kahjustada nahka ja ei jäta pikka rada kujul armid. Kui sügelus muutub väljakannatamatuks, kohaldatakse kahjustatud naha jää - tükk jääd jahutab nahka ning sügelus on vähem märgatav.

Ärge lihvige nahka

Vahustamine, naha koorumine - rohkem kui tüütu ja ebameeldiv vaatepilt: see võib põhjustada nakatumist. See on põhjus, miks te ei saa kunagi petta või naha koorumine kammimine isegi kui väike plaaster naha peaaegu täielikult pisaraid, mitte anduma soov rebida teda - parem võtta väikeste kääridega ettevaatlikult lõigatud tükk nahka. Eemalda nahk, kohaldatakse antibakteriaalne agent vigastatud ala.

Valmis olema

Ettevaatusabinõud - parem kui ravi kahjustatud päikesepõletus Päikesepõletus: ränk hoop keha   nahka. Enne kui minna värskesse õhku, ärge unustage, et kohaldada päikesekaitse kreemiga või kreemi, mis kaitseb nahka kahjulike UV-kiirgusele. Kandke päikesekaitse kosmeetika on vaja kõik nahapiirkondadele, isegi raske - näiteks piirkonnas kõrvade taga.