Massaaž on vana, austatud ja tõestatud meetod tervenemise peavalu ja vaimse stressi, ta harjutanud maod sadu aastaid. Lisaks massaaž, et paraneb, lõdvestab ja värskendab, siis ka soojendab ja rahustab inimene kannatab valu. Peamassaaž on väga kasulik vaimse ja emotsionaalse stressi. Ta täiesti vallandab pinge peast. Massaaž saab teha kuivade kätega, samuti lehe massaažiõli. Massaaž õli toidab juukseid. See leevendab valu ja lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet peas. Lisaks usuvad, et peamassaaž parandab mälu.

Õige ja regulaarne peamassaaž aitab parandada seisukorras juustele, pidurdab enneaegset vananemist ja juuste väljalangemine, parandab nägemist ja kontsentratsiooni. Üks asi, mida meeles pidada - teil on vaja panna rõhku individuaalsetele vajadustele patsiendi. Kui inimene põeb mingit haigust, surve peaks olema õrn. Noh täita kaela ja õla massaaž massaaž pea, sest see toob leevendust stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas . Inimesed, kes põevad migreeni, pearinglus, unetus, depressioon Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju   või peavalu, saada vabastust peanaha massaaž.

Juhina massaaž on väga kasulik, see on oluline, kuidas seda õigesti teha. Enne massaaži, patsient tuleb veenduda, et see on kas õppida massaaži ise või konsulteerida professionaalse. Hea peamassaaž mitte ainult kõrvaldab igasuguse peavalu ja toidab juukseid, vaid ka rahustab närvisüsteemi. Ta läheb lahti negatiivseid mõtteid ja aitab isikul on selge mõistus.

Kui inimene on pinges ja stressis, verevarustus pähe on vaoshoitud, et koos teiste sümptomite põhjustab peavalu Peavalu: põhjused ja tüsistused Silma tüvi, juuste ja depressioon. Sest kohe kergendust selle seisundi vaja peamassaaž.

Ettevalmistused massaaž

Et peamassaaž ei pruugi olla massöör, ja ei vaja mingeid erilisi seadmeid või õlidega. Peamassaaž saab teha peaaegu kõikjal, kodus või tööl. Kõik, mida vajame - on mugav koht lamada või istuda, ja oma sõrmi.

Peamassaaž on väga praktiline ja ei võta palju aega. See leevendada pingeid, stressi vähendamisel, energia kasvab. Kuna verevarustus on pea mitte ainult, silmad jälle puhanud ja särab. Isegi juuksed saavad peamassaaž. Eemaldamise tõttu pingeid juuste on tugev ja läikiv.

Et saavutada valu, kasutades teatud akupunktuuri punkti. Et selge nina, peate survet lohukesed, mis on sisemisele otsad kulmud veidi üle nurkade silmad. Kõrvaldada ninakinnisus peate vajutama süvendite kõrval oma nina, vahemaa ühe sõrme kummassegi ninasõõrmesse. Kui valu Meelekohas vaja mõjutada ajalise õõnsuse, vahemaa sõrme laiusele alates välisserva kulmu. Valu silmades saab eemaldada, vajutades auk ülemine serv kulmud, ühe sõrmega üle õpilane.

Lõõgastav peamassaaž

For starterid, võite süüdata aroomi - lamp mõned aroomiteraapia õlisid luua rahustav atmosfäär .  Siit peamassaaž sõrmeotstega teha ringliikumine, nagu pesemisel juuste šampoon .  Kõnni üle pea paar korda samamoodi .  Siis ära suure juuksekiud käed sõrmenukkidega puudutamata peanahka, tõmba juuksed ja lase minna .  Kas see kõik peas .  Nüüd pad oma pöidla suruge laubal, hoides pea ülejäänud sõrmed .  Pöidlad jõnks kesklinnas laubale servad .  Leia lohukesed kõrva taha ja vajutage viis sekundit .  Kas see kolm korda .  Tõstke oma pea ja langetage pea ja kaela pool õlal ja hoidke ühe sekundi .  Tõstke oma pea ja kalluta teisele õlale .  Pane mõlemad käed kujul potid kaela ja tõstke oma pead, venitades kaela paar sekundit .  Viimistlus peamassaaž, lihtne survet koljupõhimiku sõrmedega .

Sellise peamassaaž võtab ainult kümme minutit aega ja mugav koht, kus saab lõõgastuda.

Massaaž peavalu

• Self-massaaž on kõige lihtsam ja efektiivsem viis leevendada peavalu.
• Istu lõdvestunud asendis diivanil või lebamis toolil. Võtke mugav asend.
• Püüa päevasõidutulede tuled toas. Ere valgus võib intensiivistada peavalu.
• Alusta massaaž taga kõrvad, kasutades käeulatuses. Aeglaselt muutes ringliikumine, oma sõrmedega.
• Pane oma käed mõlemal pool peas ja õrnalt pigistada. Võite liikuda edasi ja tagasi, jäädes samas asendis, või üles ja alla libistada paar sentimeetrit. Proovige liikuda oma pea ja ei sõrmedega.
• Korda sama liigutust samas järjekorras taga kaela juures koljupõhimiku.
• Jätka seda tehnikat massaaž, aeglaselt liikuva ja hõlmab kogu pea.
• Piirkondades, mis on kõige pingeline ja rohkem haiget, siis on võimalik taotleda tehnikat akupunktuuri Akupressuurist - Ida tavasid teenuse kaasaegse teaduse . On vaja hoida nahk vahelisel alal pöidla ja nimetissõrme ja pigistada seda viis või kuus sekundit ja seejärel vabastada. Vabastage rõhk kümme sekundit ilma liikuvate sõrmedega sealt. Seda saab teha paar minutit, kuni see on mõttes lõõgastuda.

Klassikaline massaaž (mõnes keeles nimetatakse seda rootsi massaaž) on kõige populaarsem ja tuntud seisukohti massaaž läänemaailmas. Kui te pole kunagi varem teinud massaaž, on parem alustada klassikalise massaaži. Kui te arvate, et teie keha vajab sügavamat uuringut, ja te ei talu tugevat survet ja isegi ebamugavust leevendada lihasvalu, proovige sügav kudede massaaž, mis on kujul klassikaline massaaž. Üldiselt sõltuvalt eelistustest ja kliendi vajadustele, samuti sellest, mis on massöör tehnikaid, klassikaline massaaž võib olla üsna õrn ja aeglane, ja väga intensiivne ja raske.

Põhimõtted klassikaline massaaž põhineb Lääne mõisted anatoomia ja füsioloogia, mis on tavaliselt vastandatakse teooria energiakanalid (meridiaanid), mis töötab inimesi, kes on Aasia massaaži tehnikat.

Standard klassikalise massaaži seanss kestab 50-60 minutit. Kui isikul on konkreetse probleeme lihastes või liigestes soovitatakse istungid kestab 75-90 minutit.

Kuidas on istung klassikalise massaaži

Hoolimata erinevatest klassikaline massaaž istungi jooksul ekspert peab määrima kliendi keha massaaži õli. Siis ta täidab erinevaid massaaži liikumise erineva tugevusega ja erinevate rütmidega - nad soojendada lihaskoe, lõõgastuda kokkusurutud lihased, leevendada pingeid. Klassikaline massaaž soodustab lõõgastust Lõdvestus ja stress - rahulik, sattuge paanikasse!   - Nii füüsiline ja psühholoogiline.

Enne istungit, terapeut peaks küsida, kas teil on mingeid vigastusi või haigusi, mille tõttu massaaž on vaja võtta erilisi ettevaatusabinõusid. Kindlasti rääkige oma arstile, kui teil on lihasvalu, allergia, ja kui te olete rase. Lisaks peaksite kohe öelda, millist massaaži soovid - pehme või intensiivsem. Klassikaline ja muu massaaž ei ole soovitatav, kui olete haige (isegi siis, kui sul on nohu).

Pärast esialgset vestlust terapeut ütleb teile, kuidas lamab massaažilaual - nägu üles või alla, ja toast välja anda teile aega, et valmistuda. Enne kui sisestad jälle, ta koputab uksele ja küsida, kas sa oled valmis.

Enne istungi klassikaline massaaž inimesed kipuvad lahti riietuma täielikult ja asub lauale, varjamine taga rätik või lina. Massöör avaneb ainult, et kehaosa te töötate praegu. Kui sa ei taha olla seansi täiesti alasti, te ei saa kustutada aluspesu - nii et ärge palju inimesi, kes külastavad massaažisalongides ei saanud harjumuseks.

Alguses istungil klient tavaliselt asub kummuli lauale oma pea eriline nišš kuju täht U. Üldjuhul algab seljamassaaž, siis masseerida jalgu, siis keerata klient. Nüüd spetsialist uuesti masseerides jalgu - teiselt poolt, käte, kaela ja õlgu. Mõned massaaž terapeudid teevad massaaži erinevas järjekorras. Istungi ajal klassikalise massaaži saate küsida massaaži terapeut maksma mulle rohkem tähelepanu, või et kehaosa; Samuti on kindel, et talle öelda, kui te tunnete ebamugavust või valu.

Ajalugu klassikalist massaaži

Leiutis klassikalise massaaži traditsiooniliselt krediiti Rootsi füsioloog ja arst Peruu Henrik Ling (1776-1837). Ta lõi mitte ainult süsteemi klassikalise massaaži, kuid füsioteraapia ajal oma tööd Stockholmi ülikoolis. Klassikaline massaaž on saanud aluseks sport, aroomiteraapia massaaž ja sügav kudede massaaž. Inglise, selline massaaž on isegi nn rootsi massaaž. Viimase saja aasta jooksul, ilmselt ei olnud kirjutatud raamat on pühendatud masseerida, kus Ling ei kutsuta isa klassikaline massaaž. Tegelikult Ling polnud looja seda tüüpi massaaži - see oli osa mis tahes süsteemi arendasid nad nn rootsi võimlemise või treeningprogrammi vastavalt Ling 1813, on Royal Keskinstituut Võimlemine.

Esialgu põhiliikumisi klassikalise massaaži tehnikad paitab, kettaks Effleurage ja valasid (hiljem lisasid nad vibratsioon). Et kindlaks teha nende massaaž liikumise kirjanduses on laialdaselt kasutatud - ja ikka kasutada - Prantsuse poolest (Effleurage - paitab, petrissage - kettaks tapotement - Effleurage ja vastuolud - lihvimine). Töödes Per Henrik Ling, kui töid tema järgijad need tingimused ei ole täidetud. Kust nad tulevad?

Hollandi arst Johann Georg Mezger (1838-1909) on kohandatud Prantsuse poolest põhiliste massaaž liikumise ja süstematiseeritud massaaž tehnikat, mis on nüüdseks laialdaselt tuntud klassikaline massaaž. Umbes aasta teisel poolel 19. sajandil, mõiste "Rootsi võimlemis süsteemi" sündis mõiste "rootsi massaaž süsteem", samas Ling loodi süsteem võimlemine. Autorid esimese raamatuid pühendatud süsteemi Ling, kasutatakse Prantsuse poolest, mis algas kohaldada Metzger. Hiljem need tingimused on muutunud seotud peamiselt Ling ja tema süsteemi.

Juba 1890. aastal on avaldatud palju raamatuid (mitte ainult kuuluvad pliiatsi arstid) tekstide ja illustratsioonide kirjeldamiseks liikumise klassikalise massaaži. Selle asutaja autorid neid töid kutsuti Ling. Samal ajal klassikaline massaaž lõpuks lahku esindamine avalikkuse ravivõimlemist ning sai iseseisvaks suunas ravis. Ilma olulisuse alahindamise saavutusi Per Henrik Ling, peame meeles pidama, et esimene inimene, süstematiseerida võtteid klassikalise massaaži oli Johann Georg Metzger.

Klassikaline massaaž on võimalik vähendada stressi hormooni kortisooli

Pärast massaaži, sa ei mõtle, et sa oled muutunud vaiksemaks ja stress tagaplaanile. Hiljutine uuring näitas, et klassikalise (või rootsi) massaaž tegelikult vähendab stressi hormoonide taset Kuidas võita stressi? Loo oaas   - Kortisooli - organismis. Lisaks leiti, et massaaži saab parandada key "sõdurid" immuunsüsteemi - valgete vereliblede. Isegi skeptikud märgivad, et uuringu tulemused on paljulubavad.

Uuringus osales 53 täiskasvanut. 29 neist läks istungid klassikaline massaaž kestusega 45 minutit üks või kaks korda nädalas viie nädala jooksul. Ülejäänud 24 isikut sageli läksid kerge massaaž.

Selgus, et subjektid esimese grupi viie nädala jooksul oluliselt vähendanud kortisool, kõrgenenud oksütotsiini (hormoon, mis mängib rolli tekkimist tunnet teisi usaldada) ja suurenenud arvu valgete vereliblede. Samuti märgiti vähendamine antidiureetilise hormooni (tuntud ka kui vasopressiini), mille aktiivsus on seotud kõrge kortisooli. Isikutel, kes kõndis juures õrn massaaž, sellised muudatused ei täheldatud.

Teadlased, kes viis läbi uuringu, ütles, et kasulike omaduste klassikaline massaaž ei ole piiratud. Samuti võib stabiliseerida vererõhku, kõrvaldama valu ja liigeste jäikus, aitab võidelda ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest?   ja depressioon Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju .