Kuidas leevendada menstruaaltsükli krambid?

Sagedus ja intensiivsus menstruatsioonivalud sõltub ovulatsiooni. Kui põhjus menstruatsiooni valu ei saa mingit haigust naiste suguelunditele, võib valu kodus õiguskaitsevahendid.

Kiireim ja lihtsaim viis leevendada valu menstruatsiooni ajal - võtta valuvaigisteid. Kuid regulaarsel kasutamisel need ravimid ei soovitata - uuringud on näidanud, et krooniline manustamine valuvaigistitega võib mõjutada naise võimet rasestuda.

Et kaitsta reproduktiivset süsteemi, mida saab kasutada kodus õiguskaitsevahendid, mis mitte ainult ei vähenda valu, kuid ka stressi maandamiseks Kuidas võita stressi? Loo oaas , Depressioon, ärrituvus Ärrituvus - püüad kontrollida oma tujusid , Tavaliselt algusega seotud menstruatsiooni.

Tasakaalustatud toitumine: uuringud näitavad, et mõned tooted võivad suurendada intensiivsust menstruaaltsükli krambid, aga sellised tooted - vähemalt ajaks menstruatsioon - tuleb välja dieedi. Nende hulgas - sisaldavate toodete arahhidoonhappe nagu piimatooted, küllastunud rasvade, loomatoiduna. Selle asemel, parim dieet sisaldama toiduaineid, mis sisaldavad rasvhappeid ja linoolhapet - nagu liha tuunikala, lõhe, makrell, aitab lõõgastuda lihaseid ja vabaneda krambid. Lisaks saate lisada dieeti pähklid, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, värske puu- ja köögivili, toidus rohkesti kaltsiumi, mis normaliseerib lihastoonust, leevendab krampe. Minimaalne päevane kogus kaltsiumi peaks olema vähemalt 800 mg.

Vähendada valu menstruatsiooni ajal aitab toidus rohkesti magneesiumi. Magneesium on mitte ainult normaliseerib lihastoonust ja lihaseid lõdvestav, suurendades organismi võimet absorbeerida kaltsiumi. Rikkaim allikad magneesiumi - rohelised köögiviljad, jogurt, kuivatatud puuviljad, oad, teraviljad. Eksperdid soovitavad kasv magneesiumi dieeti 500-1000 mg päevas.

• Kehaline aktiivsus: voodire ajal valulik menstruatsioon - ei ole parim viis vabaneda ebameeldiv tunne: olles horisontaalasendis võib põhjustada täiendavat lihaskrampe ja täiendavaid kõhuvalu ja jalad. Light kasutamise vähendab valu, suurendades endorfiine veres - ja endorfiine on teada, et toimivad looduslike valuvaigisteid. Füüsiline aktiivsus võib olla midagi - jalgsi käimine, koolitus jooksulint, ujumine, ükskõik aeroobsed harjutused, lihtne südame, jooga. Harjutused aitavad tugevdada ja venitada lihaseid, mis võimaldab keha tõhusalt tegelema valu.
• Kuumad kompressid Täida pudel kuuma veega ja asetage see mao või kehaosa, kus valu tunda. Soojus aitab lõõgastuda lihaseid ja leevendab valu. Pudel kuuma veega täidetud, võib asendada kuuma märja rätikuga.
• Vann: Täida vanni sooja veega, lisades veidi meresoola ja Epsom soolad, mis sisaldavad magneesiumi, lõõgastav lihaseid. 20-minutilise soe vann aitab lõõgastuda lihaseid ja leevendab valu.
• Taimeteed: valuvaigistavat paljude taimsete abi kiiresti leevendada menstruaaltsükli valu. Sobib hästi tee piparmündiga Mint ja selle kasulikud omadused: aromaatne värskus , Vaarika tee, ingveri teed või ingveri juur, oregano. Lisaks menstruatsioonivalu hästi aitab võttes antispasmoodilise ja põletikuvastaste omadustega kaneeli, pool tl mida saab segada sooja piima ja jook hommikul või enne magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused .
• Rohkem vedelikud: kasutamist suure hulga vedelikuga, et vältida dehüdratsiooni, mis omakorda võib halvendada menstruatsiooni valu. Taimeteed, puu- ja köögiviljamahlad, vesi mitte ainult vähendada varustatud vajalike niiskust, vaid ka kiirendada vereringet, seega lõõgastav lihaseid.

Treatment algomenoree

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid

Enamikul juhtudel naised, kes kaebavad valu menstruatsiooni ajal, arstid soovitavad võttes mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID). Seda tüüpi ravimid aitavad toime tulla algomenoreya umbes seitse kümnest naisi.

Paljud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen Ibuprofeen: põletikuvastane ravim   ja aspiriin, saab osta ilma retseptita. Kui need ei aita, võib teie arst määrata teiste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite nagu naprokseeni või mefenaamhape. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei ole soovitatav patsientidel, kellel on astma ja neile, kellel on probleeme kõhuga, neerude või maksa. Rasedad ja imetavad naised, sest need ravimid tuleks vältida. Aspiriin ei tohiks võtta patsientidele nooremad kui 16 aastat. Kui te ei ole kindel, kas te tohite mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, konsulteerige oma arstiga.

Muud valuvaigistid

Patsiendid, et MSPVA-d on vastunäidustatud või kellele nad ei olnud piisavalt tõhus, saab määrata teiste valuvaigistitega.

Paratsetamool harva põhjustab kõrvaltoimeid, on vähe vastunäidustusi ja müüakse ilma retseptita, kuid uuringud näitavad, et keskmiselt, see vähendab valu vähem tõhusalt kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Kuid paljudel juhtudel on see tublisti leevendab valu menstruatsiooni ajal.

Kui üks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid või paratsetamooli ei aita hakkama algomenoreya, võib arst patsiendile valuvaigisti nagu kodeiin.

Kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste

Need, kes vajavad ja kuidas leevendada valu menstruatsiooni ajal ja kontratseptsioon, günekoloog võib ette näha kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste.

Kombineeritud rasestumisvastased pillid hõlbustada valu menstruatsiooni ajal tingitud asjaolust, et nad teevad emaka limaskesta õhemaks ning vähendada prostaglandiinide tootmist organismis. Õhem emaka limaskesta, seda vähem emaka lihased taganeda tema keha menstruatsiooni ajal. Selle tulemusena igakuise on vähem rikkalik ja valus.

Neile, kes mingil põhjusel ei saa kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste võib olla hea alternatiiv rasestumisvastase süsti või implantaadi.

Täiendavad soovitused

On mitmeid viise, kuidas saab vabastada ennast valu menstruatsiooni ajal. Nad ei ole alati aidata vabaneda algomenoree, kuid enamikul juhtudel valu muutub palju nõrgem.

• Kehaline aktiivsus. Kuigi valulik menstruatsioon sageli ei põhjusta soov sporti või isegi liigub, füüsiline aktiivsus aitab leevendada valu. Vali mõõduka koormusega, nagu ujumine, jalutamine või jalgrattaga.
• Heat. Mõju heat kõhul on valuvaigistav toime paljudel patsientidel, kes kannatavad algomenoree. Proovige panna sooja vee pudel tema kõht või kuuma vee pudel. Kui te kasutate pudel, ärge valage keeva veega sinna - pikaajaline kokkupuude väga kuumad pinnad võivad kahjustada nahka.
• Soe vann või dušš aitab ka leevendada valu kõhus ja lõõgastuda.
• Massaaž. Õrn massaaž alakõhus mõned naised asendada valuvaigistid.
• Rahustamise võtteid Lõdvestus ja stress - rahulik, sattuge paanikasse! . Regulaarne tava jooga või meditatsioon aitab häirida valu ja oluliselt vähendada ebamugavust esimese menstruatsiooni.
• Transkutaanne Electrical närvi stimulatsioon (TENS). Stimuleerimine närvide vaagna piirkonnas nõrk elektrilised impulsid on üsna tugev valuvaigistav toime. Aparaat TENS nüüd laialt saadaval ja saab osta käibesse. Teil on vaja ainult külge elektroodid oma keha ja lõõgastuda mõnda aega.

Kui kolme kuu jooksul pärast algust mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja / või kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste kuu on ikka väga valus, konsulteerige oma arstiga. Ta suunab teid eksami haigusega, mis võib põhjustada algomenoree. Kui selliste haiguste tuvastamisel, edasine ravi sõltub diagnoosi. Näiteks vaagna põletikuline haigus on ravitav antibiootikumidega Antibiootikumid - kas nad aitavad teil lähitulevikus? Ja emakafibroid Emakafibroid - kui operatsioon on vajalik?   kirurgiliselt eemaldada. Kõnealuste haiguste raviks on vaja, sest lisaks algomenoree, nad võivad põhjustada mitmed teised, raskematest komplikatsioone.

Galina Romanenko