Inimesed, kes on diagnoositud kõrge vererõhk (süstoolne vererõhk on suurem kui 140 või diastoolne vererõhk - üle 90 mm Hg / tk) on sageli mures väljavaade ravimeid hüpertensiooni. Siiski, järgides lihtsaid soovitusi on sageli võimalik vähendada survet kodus, muutes sellega võimalikuks vähendada narkodoos ja mõnikord teha ilma nendeta.

Kaalus

Normaalne kehamassiindeks (KMI) on mees - 18,5-24,9 ühikut. (Et arvutada BMI, pead kilogrammides jagatud pikkus meetrites ruudus). Kui teie BMI on rohkem kui norm, ja teil on kõrge vererõhk, vähendades samal ajal kaal 4,5 kg vererõhku vähendatakse 5-20 mm Hg / s. Tüüpiliselt rohkem ülekaalulisi inimene, seda ilmsemaks see vähendab vererõhku. Pealegi, kehakaalu vähendamine suurendab tõhusust antihüpertensiivsete ravimitega.

Talje on ka oluline, et inimesed, kellel on vaja alandada vererõhku.

Meeste puhul on risk palju suurem, kui mahu oma talje ületab 102 cm; kriitiline vööümbermõõt naistel peetakse 89 cm.

Teostada regulaarselt

Regulaarne kehaline - vähemalt neli korda nädalas 30-60 minutit - aidata vähendada survet 4-9 mm Hg / st vaid paar nädalat. Inimesed pregipertenziey (piiripealne seisund, mille süstoolne vererõhk on 120-139 mm Hg / objekt ja diastoolse - 80-89 mm Hg / tk) sport aitab ennetada hüpertensiooni kohal.

Patsiendid, kellel on diagnoositud hüpertensioon, siis tuleb rääkida oma treeningprogrammi oma arstiga - ta määrab, millist tüüpi koormuste on ohutud ja millised on kõige paremini vältida. Need, kes juba pikka aega (kui üldse) ei tegele spordiga, sageli on alustada väike. Isegi, kui te arvate, näiteks arst soovitas kümneminutilise treening - see on liiga vähe, ei kiusata koolitada rohkem. Vastupidavust ja tugevust teil on vaja arendada järk-järgult või kahju koolitusest võib olla rohkem kui hea.

Ma söön terve

Asjaolu, et lähtuvalt toit peaks olema värske puu-ja köögivilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja toidus rohkesti küllastamata happed, ja et vältida lihtsaid süsivesikuid, küllastunud rasvade ja transrasvade - On tuntud tõde, et kahjuks ei ole kõik juhindub reaalses elus. Vahepeal, järgides neid reegleid, siis võivad seda vähendada, nii palju kui 14 mm Hg / s. Üleminek tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine   ei tähenda, teil on täielik hülgamine lemmik, kuid kahjulik hõrgutisi - saate anduma ise neid aeg-ajalt, kuid nad ei tohiks olla alalised "online" oma laua.

Seal on rohkem toiduaineid rikas kaaliumi

Seal on rohkem kartulit ja muid toiduaineid rikas kaaliumi, nagu tomatid, apelsinid, banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele , Oad, herned, melonid, rosinad, ploomid. Et vähendada vererõhku, on soovitatav tarbida 2-4 grammi kaaliumi päevas. Ideaalis, peate ainult saada kaaliumi toidu, kuid võite küsida arstilt soovitame toidulisandid, mis sisaldavad kõnealust ainet.

Vähendada naatriumi tarbimist

Patsiendid, kellel hüpertensiooni ei soovitata kasutada rohkem kui 2300 mg naatriumi päevas (umbes nagu see sisaldub ühes teelusikatäie soola); see vähendab vererõhku 2-8 mm Hg / s. Hüpertensioonihaige vanuses üle 51 aasta, samuti need, kes lisaks hüpertensiooni diagnoositud diabeet või krooniline neeruhaigus peaks vähendama naatriumi tarbimist 1,5 grammi päevas.

Et kontrollida naatriumi kogust oma dieeti, eksperdid soovitavad:

• Loe teave pakendil toidu ja proovige osta tooteid, mis sisaldavad vähemalt naatriumi kogus;
• Kuidas vähem süüa pooltooted;
• Nii tihti kui võimalik, mitte soola kasutada muid maitseaineid;
• Salt ainult valmistoite.

Hingata värsket õhku

Mitte vähem kui kolmkümmend minutit päevas jalgsi vilkalt, on soovitav - pargis, metsas või mujal, kaugel hõivatud tänavatel kõrge kontsentratsiooniga heitgaasidest. Sellised sõidud ei asenda koolitust, vaid pigem täiendavad neid. Käies, proovige vähemalt viis minutit korraga hingata sügavalt - nõnda, et õhk täidab kõhtu, ei rinnus nagu pinnapealne hingamine.

Seal on tume šokolaad

Tumedat šokolaad sisaldab aineid, mis suurendavad elastsust veresooned; uuringud on näidanud, et patsiendid, kes sõi iga päev 14-20 grammi tumedat šokolaadi vähendab vererõhku oluliselt. Kuid te ei tohiks kuritarvitada šokolaadi - see võib olla vastupidine mõju.

Võtke toidulisandeid Q10

Regulaarne täiendamine koensüüm Q10 võib alandada vererõhku 10-17 mm Hg / s. Rääkige oma arstiga enne, kui alustate neid toidulisandeid.

Joomine tee Hibiscus

Ühes uuringus patsientidel, kes iga päev jõi kolm tassi teed hibisk Hibiscus: Sudaani roos Kuus nädalat, vererõhu langus keskmiselt 7 mm Hg / st.

Cortexin - ravimi saadud koor aju veistel. Tal on positiivne mõju metaboolse ja veresoonte protsesse ajus, vähendab krampide ja kaitseb aju toksilisi efekte vabu radikaale.

Toimemehhanism cortexin

Cortexin - nootroopse ravim, mis toodab kodumaise farmaatsiafirma LLC "Geropharm." Group neuroprotective ravimid on aktiveerides mõju aju, stimuleerib mälu, õppimisvõime, vaimset aktiivsust ning parandab suhtlust ajukoores ja subkortikaalne struktuure.

Korteksin toodetud lüofiliseeritud (kuivatatud erilist soft kuivatamise protsess, mis võimaldab saada kuivatati kudedes kaotamata strukturaalset terviklikkust ja bioloogiline aktiivsus) ekstrakti pulber ajukoorde veiste ja sigade. Pulber kasutatakse süstimiseks ampullidesse.

Koosseis ja tegevus cortexin

Kompositsioon cortexin sisaldab bioloogiliselt aktiivset neuropeptides sisaldavad kahekümne aminohapet ning hematoentsefaalbarjääri tungimist (verest ajju ja seljaaju). Ravim on erinevaid mõjusid kesknärvisüsteemile.

• Nootroopsete tegevus cortexin tundub, et parandab kognitiivset funktsiooni aju, mälu (sh lühiajaline), võime keskenduda teatud protsessi, stressitaluvusega ja kiire taastumine pärast. Seega korteksin ei avalda liiga suurt mõju aktiveerides aju, ja seega on ohutu ravim.
• Neuroprotective efekt - on kaitsta ajurakke erinevatest mürgiseid aineid nii sise- (näiteks vabade radikaalide) ja välise (näiteks erinevate psühhotroopsete ainete) päritoluga.
• Antioksüdant tegevus - takistades teatud soovimatu organism redoksreakstiooni ja seeläbi vähendada vabade radikaalide, mis avaldab negatiivset mõju närvirakkude. See parandab ellujäämise närvirakkude tingimustes hapnikuvaegus.
• Koespetsiifilised tegevus - aktiveerib ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi   neuronites aju regeneratiivsete protsesside, parandab aktiivsust ajukoores ja selle üldine toon.

Cortexin toimemehhanism on parandada ainevahetusprotsesse närvirakke ja rakkudevaheline ruumid. See viib õiges vahekorras eksidatoorsete ja inhibeeriva aminohapete ja neurotransmitterite (ained, millega sooritanud judinad - dopamiin, serotoniin). Selle tulemusena vähendanud äkilise krampide aktiivsust ajus, suurendades selle bioelectric aktiivsus, ihibeerib vabade radikaalide ja nende toksiline mõju ajurakke.

Nagu tõmmatud, kui see siseneb ajukoe ja väljutatakse korteksin pole võimalik valida, kuna see koosneb arvukatest bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis pidevalt kootakse metabolismi, mis muudab võimatuks jälgida protsessi tervikuna.

Näidustused ja vastunäidustused kasutamise cortexin

Cortexin ravis kasutatav järgmiste haiguste ja seisundite kesk- ja perifeerses närvisüsteemis:

• ajuveresoonkonna häirete erineva päritoluga - see võimaldab aju stressiga toime tulla in hapnikupuudus;
• traumaatilise ajukahjustuse ja selle tagajärjed - aktiveerib ainevahetust närvirakkudes, et viia taastamist aju funktsioone;
• entsefalopaatia (erineva päritoluga suitsetamine põletikulisi protsesse ajus), sealhulgas sünnituseelse kahjustuste närvisüsteemi (tekivad vahetult enne sündi, sünnituse ajal või pärast sünnitust) ja ajuhalvatus - parandab ainevahetusprotsesse rakkudes ajju, mis viib positiivset dünaamikat haigus;
• kahjustused mälu, mõtlemise ja õppimisvõimet - parem võime tajuda uut materjali, mälu ja muud kõrgemad funktsioonid ajukoores;
• ägeda ja kroonilise entsefaliit ja halvatus - parandab ainevahetust Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   närvirakkudesse, mis aitab võidelda põletikuga ja taastada ajutegevus pärast haigust;
• viivitusega vaimse arengu lastel ja kõne;
• konfiskeerimiseks päritolu, sh epilepsia Epilepsia - püha haigus   - Parandamine seoses protsesside vahel ergastus ning pärsib ajus;
• nõrkus riik pärast rasket haigust või krooniliste haigustega ja mürgistuste (asteenia) - aktiveerib kõik protsessid ajus, mis viib üldise taaselustamine keha;
• vaskulaarse düstoonia - suhete normaliseerimine protsesside vahel ergastus ning pärsib ajus põhjustab normaliseerimiseks veresooni, mis on innerveerivad autonoomse närvisüsteemi.

Cortexin vastunäidustatud raseduse, rinnaga Imetamine - isiklik valik   toitmine (kliinilised uuringud selle rühma patsientidel ei toimu), ja kui te olete ülitundlik ravimi.

Galina Romanenko