- Esimene päeva rasedus - hoolitsev poiss esimesest minut
- Valu
- Personal Care
Isiklik ravi esimestel päevadel raseduse
On palju asju, mida saate teha enne rasestumist ja esimestel päevadel raseduse kindlustada oma tervislik.
Vältima
- alkoholi - see soovitab täielikult välistada alkoholi tarvitamine raseduse ja imetamise ajal
- suitsetamine - on teada, et suitsetamine suurendab raseduse katkemise ohtu ning kahjustab majanduskasvu ja teie lapse arengu
- vitamiine retinoolisisaldusega koos - tüüp A-vitamiini, mis võib olla kahjulik suurtes kogustes. Maks sisaldab ka retinool, nii et sa pead sööma seda üsna vähe.
Vähendada oma tarbimist kofeiini
Kofeiin - kohv, tee ja karastusjookide sisaldavad kofeiini. Soovita vähendada kofeiini tarbimist kolm tassi kohvi või viis tassi teed päevas. Guarana - kofeiin kasutatava aine mõned energiajoogid. Nad ei ole soovitatav kasutada raseduse ajal.
Anda teavet ja tuge ise
Veenduge, et teie arst on teadlik oma rasedusest. See aitab teil otsustada, mida rääkida oma arstiga.
Vältida ravimid
Nad on kahjulik teie arendada last. Kui te olete rase, siis ei peaks püüdma lõpetada nende võtmise ilma professionaalset abi. Palun võtke eriorganisatsioonid.
Ravimid, narkootikumid, täiendav ja alternatiivne meditsiin
Mõned ravimid on kahjulikud raseduse ajal, sealhulgas need, mis on teile määratud, samuti osta ilma retseptita ja teiste ravimitega ei. Ärge kasutage täiendava meditsiini, sealhulgas multivitamiini, kui te ei ole kontrollinud nende ohutust rasedatele ja imetavatele. Rääkige oma arstiga, ämmaemanda või apteekriga.
Kehaline aktiivsus
Teostada
Müüdid kasutamise: ei usu
ulatuses oma volitusi. Parim harjutus - mõõdukas, tuues lõbus ja mida saate teha enamik nädalas, nagu kõndimine, ujumine või jooga. Vältida ülekuumenemist spaad ja saunad. Alati juua rohkelt vedelikku, kui teed.
Pere / geneetiline ajalugu
Kui teie partner on pere tervise probleeme, mis võivad minna pärandi arutage neid oma arstiga juba raseduse ajal. Nendeks Martin-Belli sündroomi, talasseemia, tsüstiline fibroos, Downi sündroom, lihasdüstroofia, spina bifida, hemofiilia või suulaelõhe.
Teie tervislik seisund
Niipea kui võimalik, võtke ühendust oma arstiga, kui teil on mingeid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, diabeet, epilepsia, hüübimisprobleemide või südamehaigused.
Kui teie pere on sündide koos huule-, seljaaju probleeme või te võtate ravimeid epilepsia, arutage seda oma arstiga.
Dieet ja toitumine
Rasedus luuakse täiendav vajadus toitainete, sealhulgas raud, kaltsium, jood ja palju vitamiine, nii et veenduge, teie toitumine on mitmekesine ja sisaldab piisaval hulgal järgmised tooted:
- Puu- ja köögiviljad
- Leib ja teravilja
- piimatooteid kaltsiumi täiendamine
- tailiha, kana ja kala raua
Taimetoitlased
Läätsed, oad, tofu, muna ja soja piima võib asendada loomade toidule taimetoidule. Kui sa ei söö loomseid saadusi, siis tuleb võtta vitamiin B12, kui see on vajalik aju arengut beebi.
Folaatide
Folaat (või foolhappe) - on vitamiini, mis on leitud paljudes toiduainetes. Soovitab võtta foolhapet hapete kahe kuu jooksul enne rasedust ja esimese kolme raseduskuu jooksul, et vähendada probleeme selja, nagu spina bifida, et teie laps. Samuti soovitame toitude söömist rohkesti foolhapet, umbes 0, 5 mg päevas on norm.
Kala
Fish arengu jaoks olulised aju ja närvisüsteemi laps. Ma soovitavad süüa 1-3 portsjonit kala nädalas. On teatud liiki kalu, et tuleb piirata, sest kõrge elavhõbedasisaldus. Shark, mõõkkala ja marlin tuleks süüa mitte rohkem kui üks kord kahe nädala ning suur pea ja merihunt võib süüa rohkem kui kord nädalas. Muud liiki kalu on ohutu süüa. Mere ja Vaikse ookeani ole piiratud.
Jood ja rasedus
Jood - on teine asi, mis on oluline aju arengule beebi. Anda oma keha joodi piisavas koguses, on vaja:
- süüa kala üks kuni kolm korda nädalas (piirata ainult kala koos kõrge elavhõbedasisaldus)
- ja / või kasutamisega iodized soola
- võtta multivitamiine rasedatele joodiga
Vitamiin D
Põhimõtteliselt D-vitamiini tekib nahas mõjul päikesevalguse, kuid väikestes kogustes võib teha ka sellised tooted nagu rasvaste kalade, munakollane, margariin ja mõnda liiki piima. See vitamiin on oluline arenguks luude ja hammaste beebi, tema puudumine võib see põhjustada lihaste nõrkus ja valu naistel. Sa ei pruugi olla piisavalt D-vitamiini, kui:
- sul on tume nahk
- Kõige keha lähedale riided
- enamiku ajast siseruumides provodimte
Palun rääkige sellest probleemist oma arsti, kes võib ette näha vereanalüüsi vitamiin D ja pakkuda toidu lisaainete
Toidu lisaained - üldine klassifitseerimisega
raseduse ja imetamise ajal
Imetamine: sööda - ja no küüned!
.
Toiduohutuse ja hügieeni
Listeria ja toksoplasmoosi - haruldane infektsioon, mis võib nakatada loodet. Selleks et vähendada riski Listeria:
- Peske käsi, lõikamine lauad ja nõud kui toiduvalmistamiseks
- Pese puu- ja köögivilju enne söömist
- Vältida vorstid ja singid külma toitu, nagu sink, salaami, suitsukana, pealagi, toores mereannid, pehme jäätise, ettevalmistatud salatid ja juustud nagu brie, Camembert, feta ja ricotta.
Listeria tapmist kuumtöötluse, nii et veenduge, toidu köetakse tõesti kuum.
Et vähendada toksoplasmoosi:
- põhjalikult süüa liha
- pesta köögiviljad
- Kandke kaitsekindaid, kui puhastus liivakasti või aeda tööle
- pesta käsi pärast aeda tööle, või pärast kokkupuudet lemmiklooma
Langus
Kuigi igaüks saab tunda mõnikord paha tuju raseduse ajal mõned naised tunnevad nii väga kaua ja võib depressioon
Depressioon - veidi rohkem kui paha tuju
. See seisund võib edukalt ravida.
Jaga seda probleemi kellegagi, pidage nõu oma arsti või ämmaemanda saada vajalikku toetust.
Vägivald ei saa olla osa oma rasedusest. Iga vägivald, mittesõnaline või füüsiline, võib oluliselt mõjutada teie, teie rasedus, beebi tervise ja haiguse teiste lastega.