Ratsapüksid nimetatakse puusad, vaadates inetu tõttu salvestatud rasva seal, mis omakorda arendada tselluliiti. Osaliselt süüdi hormoonid, kuid on mitmeid viise, kuidas eemaldada ja panna põlvpüksid, lõpuks, ilus riietus, mis ei varja seda ala keha.

Viie aastaste tüdrukute algab aktiivse arengu rasvkoes, mis kuhjub alumine kehaosa (alakõhus, tuharad, reied). Vanemad tüdruk, seda suurema hulga jõuab rasvakiht. Puberteet Puberteet laps - etappidel keeruline tee Hormonaalsed probleemid, rasedus - need tegurid esile kutsuda hormonaalsed kõikumised, ja paljud naised on rasva puusad paigal ja sellest lahti saada on väga raske. Mõnikord põlvpüksid on pärilik.

Vormikas reied kui elustiil

Enne kui minna rasvaimu või mõelda teistele esteetiline ja kirurgilist sekkumist vabaneda põlvpüksid, on tungivalt soovitatav puhastada oma dieeti ja püüda lahendada probleemi, mitteinvasiivne meetod ja selleks jõudu, tahet ja eluviisi.

Kaob vajadus põlvpüksid päev spordi praktikas. Näiteks saate lihtsalt kõndida (vähemalt 30 minutit päevas) on ka väga hea ujumine aitab põletada rasva reied ja tuharad. Loobuma lift ja kasuta trepid - Tõus ja laskumine treppidest on suurepärane viis vähendada ala põlvpüksid. Kakskümmend minutit kasutamise päevas aitab põletada rasva ja vähendab tselluliiti.

Paralleelselt eespool nimetatud meetodeid saab kasutada masseerimiseks. See võimaldab teil kõrvaldada toksiine, parandab mikrotsirkulatsiooni ja kõrvaldab veepeetus ning vähendada tselluliiti. Ümmarguse massaaž kerge surve ja sõtkumist teatud aja pärast, et säästa oma põlvpüksid.

On kreeme, mis aitavad murda rasva ladestumist ja tugevdada nahka. Kell järgimine toitumise reeglitele ja tulemuslikkust kehalise, muutuvad nad on täiendav vahend, aitab vähendada põlvpüksid.

Vähendada oma tarbimist kaloreid

Põletada rohkem kaloreid kui te tarbima - see on peamine nõuandeid, mis aitavad vabaneda rasva reied ja põlvpüksid. Proovige kirjutada 500-1000 kalorit rohkem kui tarbida, et tõhusalt kaotada 0, 5: 1 kg rasva iga nädal. Suurem füüsiline aktiivsus ja tasakaalustatud toitumine aitab säilitada seda kalorite puudujääk ja kehakaalu järk-järgult, lõigates sihvakas keha jooned.

Õigus süsivesikud

Söö tervislikku süsivesikute toidud, nagu puuviljad, köögiviljad ja täistera pasta. Söö valku, näiteks tuunikala ja "hea" rasv, nagu leiti pähklid. Kõik see aitab vähendada kalorite tarbimist ja vähendada rasva reied. Ära unusta vett, et sa pead jooma summas 1, 5-2 liitrit päevas.

Õigus süsivesikuid aitab stabiliseerida veresuhkru taset Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise   ja aitab vältida tõus insuliini, mis põhjustab kaalutõusu. Valgud annavad aminohappeid lihased tõhusamalt tegeleda spordiga intensiivsemalt ja kiiresti vähendada keha rasva. Õigus rasvad aitavad teil end täis ja sa ei pea soov söövad.

Kardionagruzki

Oletame erinevate cardio (jooksmine, kõndimine, rulluisutamine) kolm päeva nädalas ja võimu koormusi pühendavad ka kolm päeva. Võtab alates pool tundi poolteist tundi, sõltuvalt kaalust et olete suunatud kaotada. See võimaldab teil põletada kaloreid kiiresti ja ühtlaselt, et eemaldada rasva kehal.

Cardio põletada üleliigne rasv, vähendada rasva puusad, parandada südame funktsiooni, on hea tuju, kiirendab ainevahetust. Proovi erinevaid spordialasid: ujumine, tennis ja sisse logida tantsuõpetus või proovida kickboxing lisada sordi oma treeningprogrammi.

Elliptilised treener ja sammulugejate alati ei võimalda kaloreid põletada, et leevendada teid põlvpüksid. Mis neid, siis ei saa kaalust alla seada, kuid teil on võimalik toon reied ja tuharad, tugevdada lihaseid.

Vältida kaasaegse moepäratsev vidinaid, mis lubavad häid tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul ilma pingutuseta. Tõeline rasvkoe puusad on tingitud pikaajaline protsess, mis hõlmab elustiili muutus, läbi oma harjumusi, dieedi, füüsilise koormuse ja massaaž.

Vähendada mõju hormonaalsete häiretega

Paljud naised kannatavad tasakaalus suguhormoonide (mis isegi ei ole alati võimalik tuvastada arstid). Neil naistel östrogeeni on dominantne progesterooni.

Östrogeen - hormoon, mis annab naistele sile nahk ja käänulised puusad. Tasakaalu puudumine võib kahjustada tervist ja kuju. See näitaja tuleb arvestada, kui otsite viis eemaldada oma põlvpüksid.

Kuidas sa tead, kas teil on östrogeeni liiast? Kui vastasite jaatavalt mõnele neist küsimustest, siis on tõenäoline, et östrogeeni mängib olulist rolli kehakaalu probleemi:

• Olete ülekaaluline?
• Kas teil on rasva reied?
• Kas teil on hüpotüreoos?
• Kas teil on sidekudekasvaja endometrioos või polütsüstiliste munasarjade sündroom?
• Kas olete kunagi või kasutate mõnda praegust rasestumisvastaseid tablette?
• Te olete perimenopause või menopausi?

Loomise kohta sellist hormonaalsed häired võivad mõjutada järgmistel põhjustel: võimsus, madala valgu, kaalutõus, sage stress Kuidas võita stressi? Loo oaas Võttes teatud ravimeid, ja üldise negatiivse keskkonnamõju tingimused.

Et murda selle tsükli peate installima hormonaalset tasakaalu, vähendades mõju östrogeeni Östrogeen - võti luude tervist . Järgmised meetodid aitavad vältida kõrge östrogeeni:

• Söö rohkem orgaanilisi puu-ja köögivilju kui võimalik. See väldib tarbimist östrogeenset pestitsiide.
• Osta kvaliteetne valgusisaldusega toitu, sest hind võib täita östrogeeni. Vali liha ja linnuliha, piimatooted, mis ei sisalda hormoone - ei räpakalt oma tervist. Sama kehtib ka kasutada kosmeetikatooteid - ostu- neid kreemid, deodorandid ja muude vahenditega, mis ei sisalda parabeene ja ftalaate.

Harjutused kubemesong mõnel juhul aitab tugevdada kõhu eesseina. Aga neid harjutusi ainult arsti loal ja järelevalve all spetsialist - füsioterapeut õpetaja. Füüsilisest isikust ettevõtja võib põhjustada strangulated song.

Kas võimlemine kubemesong?

Võimlemine kubemesong tugevdab kõhulihaseid ja lihaste süsteem, mis aitab hoida song vähendamisel riik. Kahjuks ainult üks jõusaalis kubemesong ei piisa. Et kõrvaldada songa, songa on vaja teha operatsioon ja järgnev plastist songa ava. Harjutused kubemesong meestel Kubemesong meestel - igas vanuses   täis slighted peale tõhusust nende kasutamine küsitav.

Kuid pärast songa võimlemine aitab taastada keha, see aitab tugevdada kõhulihase, ennetamiseks ägenemiste ja aitab kaasa kaalulangus, mis on oluline ka kubemesong.

Harjutusi, et tugevdada kõhulihaseid on suurepärased ennetamine kubemesong. Kui song ei ole, sest tihtipeale inimesed kaotada kaalu või teha muid raske füüsiline töö, komplekt harjutusi kõhu aidata ennetada arengut kubemesong.

Harjutused pärast operatsiooni kubemesong - esimese etapi

Füsioteraapia pärast songa operatsiooni aitab patsientidel taastuda kiiremini. On olemas spetsiaalsed kompleksid harjutusi ennetamisele suunatud kopsuprobleeme, aktiveerimise motoorika seedetraktis, tromboosi ennetamine ja emboolia (ummistust veresooni), stimuleerida vere ja lümfiringe valdkonnas operatsioonijärgne haavad.

Esimeses tundi pärast operatsiooni, et parandada perifeerset vereringet keerukas teostada ravi plii kasutamise lisada väikeste ja keskmise lihasgruppe jäsemete: kallutades pea ootama puudutada rind lõug, painutamine alajäsemete põlve ja puusa liigesed, asendusliige diversiooni jalad küljele, tõstes vaagna toetust küünarnukkidel ja jalad, pöörake torso küljele.

Teine etapp

Pärast 4-6 tundi pärast operatsiooni patsient peaks ärkama ja kõndida kuni 40% ajast püstiasendis. Paar päeva hiljem, see on 60% ärkveloleku tundi. Sel ajal, võite alustada harjutusi kõhu lihaseid, stimuleerib protsessi taastumine operatsioonijärgne haava ja hingamise harjutused omakorda pagasiruumi opereeritud kõigepealt ja siis terve tee.

Sisaldab harjutusi kaldega painutatud põlved opereeritud ja terve külg, tõstab vaagnale kui sa hingata, samal ajal painutamine jalad põlve ja puusa lamavasse asendisse.

Toimib diafragma hingamine harjutuste (järelevalve all juhendaja LFK) lamamine külili, jalad kõverdatud põlved ja puusad. On hingab eemaldatakse suu tagasi, tõstes oma käe üles. Siis korrata kõiki harjutusi, valetamine teisel pool.

Kolmas ja edasistel etappidel

Pärast eemaldamist õmblused korrigeerimiseks vedu Posture - mõned näpunäited neile, kes tahavad kõndida sirgelt   on määratud harjutusi lihastele õlavöötme pagasiruumi kergitab seistes. Torso edasi, külgne tilt, sit-ups, suurendada kõhusisene surve, kaasatakse hiljem.

Paar päeva pärast eemaldamist õmblused (aeg sõltub seisukorrast haava ja iseloomust) pärast arsti loal füsioteraapia kubemesong võivad sisaldada järgmisi harjutusi, et tugevdada kõhulihaseid:

• twist kõhulihased: seisund - lamades selili, venitab oma vasaku põlve parema küünarnuki ja vastupidi; kordamine harjutusi peaks olema väga järk-järgult suurendada kuni 40-50 korda kaks korda päevas;
• Bike: selili, käed kähara tema pea taga, jalad twist kujuteldava jalgratta pedaal, järk-järgult suurendada kiirust ja nurka jalad;
• Käärid: selili, käed kähara tema pea taga, jalgu pikendada ja põrandalt üles tõsta; Vertikaalne liikumine käärid jalad teha aeglases tempos;
• ümmarguse rotatsioon iga jala asendis: selili, käed selja pea eraldi iga jala teha ringjate liigutustega, hoides koht kirurgiliste haavade käes;
• kõhu hingamine hääli kõht: selili, väike kaal kõhus (nt raamat); sissehingatava punnis kõht nii kõrgele kui võimalik, samas väljahingamise - juhtida;
• tõstke vaagen: selili, põlved kõverdatud, tuleks järk-järgult tõsta ja langetada.

Kõik harjutused on kubemesong teha alles pärast arstiga konsulteerimata.

Galina Romanenko