Taiji: abi artriit

Liikumine võimlemine Taiji pehme, nõtke ja salapärane. See on ohutu viis leevendada artriidi valu ja saavutada meelerahu, et arendada jõudu ja paindlikkust. Taiji on üks paljudest alternatiivsete ravimeetodite artriit Artriit - hoiduge ebaefektiivsed ravimid See võib leevendada valu ja võtta vähem valu ravimeid.

Iga päev varahommikul suurte ja väikeste linnade Hiinas, samuti parkides, haiglad ja majade kultuuri USA inimesed teevad Taiji. Arvatakse, et see vana traditsioon sai alguse keskaja Hiinas. Selle eesmärk oli parandamine mungad, kes veetis palju aega seisundis, ilma liikumise vahendamise ja kes seega halveneb füüsilist tervist.

"Ji" - Hiina vahenditega "energia" tervendav tava Taiji stimuleerib liikumist sisemine anergia mis voolab nagu vere läbi keha, selgitab Cate Morrilli tõestatud Taiji õpetaja Atlanta, USA. Enamik tema tööaja Morrilli teostab tunnid Taiji inimestele artriit ja on sageli tunne see võimlemine. Inimesed, kes osalevad klassid, nad ütlevad, et 5, 10, 15 minutit pärast algust tava valu hakkab minema.

Peaaegu kõik suured tervishoiu organisatsioone - sealhulgas võitlus Artriit Foundation - soovitan Taiji sest see jõusaal aitab saavutada harmoonia keha ja vaimu. Tänu oma kerge mõju Taiji on eriti kasulik inimestele artriit. Aga enne kui harjutama harjutusi, samuti enne iga teise treeningu, pidage nõu oma arstiga. Kui ei ole vastunäidustusi, võite alustada klassid.

Liikumise taiji elavdada ja teha liigeste liikuvamaks, arendada paindlikkust ja tasakaalu. Praktika eesmärk on lõõgastuda: keskendutakse hingamine, on sisemine rahu ja rahulikkus, aju on vabastatud mõtteid ja keha lõdvestub. Sellepärast Taiji on sageli nimetatakse "meditatsiooni liikumises". Kui inimene keskendub hingamine ja liigutused, ta on segane kõik oma muresid ja kogemusi.

Need igapäevased tegevused nagu kasvatamine aedades ja puhastamine maja, ja isegi lihtne toime pandud tegude, näiteks vannis ja välja tulla, et täita lihtsam, kui teil on paindlik ja tugevad lihased ja kui sa lihtsalt hoida oma tasakaalu ja hoida keha õigesse asendisse.

Kuidas on tegevus Taiji

Taiji liikumisele on täis looduslikke sümboolika: "Tuul, kes lootoselehte", "tolmu maha tuule", "valge kraana levib oma tiivad" ja nii edasi.

Kuid liikumise harjutused on väga tõhus praktikas. Patsiendid, kellel on artriit põlved ei painutada oma põlvi peaaegu kõndimistempo nii sageli raske. Mõned Taiji harjutused on suunatud tagasi põlved paindlikkust.

Näiteks teostamisel "käed nagu pilved" on vaja keskenduda käed, mis liiguvad nagu pilved ujuvad läbi õhu. Aga kätte iga insult peaks järgima aeglane võnkumine keha. Liikumine puusad otsest ülejäänud keha - üks jalg kõverdatud samal ajal, ja teine ​​tõmmatud. Siis liikumist voolab teise kehaosa. Käed õlaliigesed pöörata: see tugevdab lihaseid õlavöötme, käte täielikult pikendada samal ajal. Kehakaal liigub ühest servast teise, ja kereosa on veidi pöörata nii, et see oleks paindlik vöökoht, ning samuti tugevdada ja paindlikumaks külgmised keha lihaseid. See harjutus kulub umbes kaks minutit; istungil kestab üks tund ning selle aja jooksul läbi umbes 20 rida harjutusi.

Aga inimesed artriit, ei ole vaja õppida Taiji kasutades õpetada-ise raamatuid video ja DVD-kettaid. Parem käi rühmatööd, mis viivad läbi kogenud õpetaja. Kui isik on artriit Artriit - erinevaid vorme ja komplikatsioonid   vasakule põlvele tugev valu, ta ei suuda täita mõningaid harjutusi, mis haldab patsiendi Kerge artriit. See kohustus iga õpetaja - muuta keerukust kasutamise, teha seda võimalikult ohutuks ja valutu kõigile teha ... ja valida neid harjutusi, mis võtavad kõige rohkem vaja.

Lisaks sellele, kui seal on mingi grupi õppetunde camaraderie. Tavaliselt inimesed artriit, patsiendid harva "näha valgust", kuid Taiji klasside rühma anda neile teadmisi, et inimesed, kes on sarnases olukorras, palju, samas seotud sõprus, patsientide toetamiseks ja aitavad üksteist. Näiteks üks inimene saab teha oste ja tema sõber, kelle riik on raskemad, jääda koju ja süüa.

Kuidas saada kaheksa aastat noorem

On legend, mis ütleb, et kui sa mediteerida ja harjutada Taiji 100 päeva järjest, võite vaadata noorematel kaheksa aastat.

Kuigi paljud liigutused Taiji pärit võitluskunstide, nende eesmärk on parandada. Treeningu ajal parandab koordinatsiooni, arendada jõudu ja võimet leida tasakaal, paindlikkus, töö hingamine, seedimine, on sisemise harmoonia ja parandab üldist tervist.

Taiji ja muud tegevused, mis hõlmavad keskenduda oma seesmist olekut, säilitada lihastoonust, jõudu ja paindlikkust, puudutades ja vaimseid aspekte nagu teadlikkust oma sisemaailma. Man keskendub käesolev ja teesid valu.

Toime Taiji seletatav loogiliselt. Erilist tähelepanu pööratakse sellele tava pöördliikumise, keerates keha ühes suunas ja siis teine, arendada lihaseid, mida ei kasutata jalgsi, arendades kogu lihasgruppe, mis tavaelus ei kasutata. Tugevdamine toetada lihaseid - pöörleva reielihased - aitab vältida kukkumist.

Aeglane, hästi kontrollitud liigutused annavad eakatele turvatunnet tundides Taiji. Lisaks õpivad nad tugineda ainult üks jalg - ja liikumise kontrollimiseks - see on teha seda, mida tavalises elus on teha väga tihti. See on oluline, sest vanemad saame, seda ebakindlamaks ja meie liigutused on piiratud. See jätab mõned keha lihaseid ilma kasutamise. Kui isik on aeglaselt tugevdada lihaseid ja õppimine hoida tasakaalu, ta hakkab olema rohkem usaldust ise.

Mida uuringute tulemused

Üks uuring, mis avaldati 1997. aastal, näitab, et vanemad inimesed külastasid viisteist istungid Taiji ja harjutada harjutused 15 minutit kaks korda päevas, kukkumisoht on oluliselt vähenenud. Mõne aja pärast, siis viidi läbi mitmeid uuringuid on kinnitanud positiivset mõju võimlemine füüsilises seisukorras vanemad inimesed.

Kuue kuu jooksul, see läbi uuringu, mis hõlmas rühma vanemad inimesed, kes osalesid Taiji klassid. Osalejad uuringus teatasid, et nad ei tunne enam jäikus tema liigutusi ja suudab sooritada igapäevaseid tegevusi, mis nõuavad mõõduka kuni üsna suure koormuse, näiteks kõndida, ronida, kõigest väest, kaotada kaalu. Uuringus osalenud ka aru, et nende elukvaliteeti üldiselt paranenud: vähenenud valu, paranenud vaimse ja füüsilise tervise, oli tunne iseseisvuse.

Teine uurimus, mis sisaldas ka eakatele, artriidiga patsientidel näitas pärast 12-nädalast Taiji patsientidel on muutunud palju lihtsamaks liikumiseks ja valu jalgades Valu jalgades - millest need tekivad?   See oluliselt vähenenud. Selle tulemusena teise uurimuse saime teada, et inimesed põevad artriiti, pärast 12 nädalat kestnud Taiji, tugevdab kõhulihaseid, samuti arendada võimet hoida oma tasakaalu.

Analüüs nelja katset Taiji harjutused näitas, et reumatoidartriit, see tava aitab oluliselt vähendada valu ja haiguse sümptomeid. Aga see suurendab oluliselt liikumisvabadust liigestes jalgade ja pahkluude. Selgus, et need, kes olid parimad tulemused, kõige osales istungid Taiji anda praktikas palju lõbusam kui need, kes läbi klassikaline kasutamise Müüdid kasutamise: ei usu .

Igasugune liikumine aitab kaasa määrimiseks liigestes, põhjustades liikumist sünoviaalvedelik mis omakorda vähendab valu. Taiji - ei ole imerohi, kuid see on osa puzzle. Ära pehme võimlemine Taiji liikumisele, nii et isegi inimesed, kellel on suur artriit ei saa seda teha. Lisaks harjutusi tugevdab liigest funktsionaalsel tasandil ... ja lihased on tugevnenud loomulikult.