Üldiselt juustu peetakse väga kõrge kalorsusega toitu, vaid seda saab kasutada vabaneda tarbetuid kilogrammi. Juust 27% koosneb valkudest, veel 50% - rasva; Peale selle sisaldab mineraalaineid kaltsiumi ja fosforit, vitamiine A ja D. sisalduvad valgud juust on kergesti seeditav peaaegu täielikult ja olla ehitusmaterjal rakud erinevaid kudesid.

100 g juustu sisaldab soovitatav päevane annus kaltsiumi ja pool keha vajab loomse rasva.

Ajal toitumine on soovitatav nii tihti kui võimalik juua kuumi jooke, nagu must ja roheline tee, erinevad taimeteed.

Proovi menüü juustu toitumine

• 8.00 - musta kohvi.
• 10.00 - üks kõvaks keedetud muna;
• 12,00-200 grammi tailiha;
• 14,00-100 g juustu madala rasvasisaldusega;
• 16,00-250 g rasvavaba kodujuustu;
• 18.00 - tass jogurtit koos madala rasvasisaldusega.

Kasu juustu dieet:

• Dieet ei kaasne valmistub mingeid erilisi roogi. Te saate kulutada vähem aega köögis, olles nii kaugel kiusatused varitsevaid külmkapis.
• Lühikeste ajavahemike toidukordade vahel ei anna tugevat nälga.
• Juust toitumine on eriti kasulik kevadel, kui juuksed, küüned ja nahk kannatavad puudumise rasvad, valgud ja mineraalained.

Puudused juustu dieet:

• Toitumine ei soovitata mingeid probleeme seedetraktis, nagu piimatooted võivad põhjustada tõsist kahju kõhuga.
• Toitumine ei sisalda puu-ja köögivilju, mis on põhjus, miks keha puudub teatud toitaineid.
• Vaatamata sageli sööki säilitada selline dieet väga raske. Eriti raske on pidurdada soov hammustada midagi peale 18.00. Kui aga soovite dieeti, siis on võimalik muuta vähe - näiteks endale hommiku-, va kohv, 50 grammi juustu, samuti suupisteid pärast 18.00.

Juust dieet kestab mitte rohkem kui kümme päeva, optimaalne kestus - kolm kuni viis päeva. Usutakse, et kui järgida kõige jäigem versioon juustu toitumine kümme päeva võid kaotada kuni 10 kg. Sel ajal on parem loobuda külastada jõusaali või muu intensiivse treeningu, sest taustal rangelt piiratakse toidu võivad põhjustada praktiliselt kontrollimatu isu.

Aluspõhimõtted juust toitumine

On teada, et isik saab toidus olevate valkude (mis on ehitatud rakud meie keha), süsivesikud (energiaallikas säilitada elutegevuse), rasvad (kaasatud metabolism). Kui inimene ei saa süsivesikuid, see on energiaallikana on kasutatud rasvade ja valkude, kuid see ei ole ohutu, sest nende lagunemine kujul kahjulik organismile. Juust on allikas täielik valgu ja rasva, kuid see ei sisalda süsivesikuid, nii kaua juust inimene ei saa süüa, mis on juustu toitumine ei pruugi kesta kaua.

On kaks varianti juustu dieeti. Esimene võimalus - mahalaadimine juustu ja veini päevas, teine ​​- vastupidavamad ja pehme juust toitumine arvutatakse seitse päeva.

Juustu dieeti kasutatakse kõvad juustud, mis sisaldavad minimaalselt rasva - 10-12%, ei ole väga soolane või vürtsikas. Rasvasisaldus juust on määratletud seoses kaalu oma kuivaine (ilma veeta).

Mahalaadimisel juustu ja veini dieet

See toit sobib ainult puhkus, sest iga sööki sa pead jooma teatud koguse kuiva valget veini. Sest paastupäeval, võite kaotada kaalu 500 grammi

Näitlik menüü käitlemise juustu-viinhappe toitumine - vastuvõtul 70 g juustu kuiva leiva ja 50 ml kuiva valget veini kuni viis korda päevas. Söögikordade vahel on vaja juua umbes 1, 5 liitrit vedelikku (vesi ja roheline tee). See heakskiidu sobivad ainult terveid noori inimesi, nii et enne selle rakendamist, peaks konsulteerima arstiga.

Kui sa kinni tasakaalustatud toitumine järjekindlalt, siis mingit erilist dieeti lihtsalt ei vaja: piisavalt motoorset aktiivsust, ja nii te kaotate kaalu.

Galina Romanenko

Eksperdid toitumine usuvad, et riis toitumine ei ole vigu, kui tooted ostate on hea kvaliteediga. See toit saab jälgida oma, ilma meditsiinilise järelevalveta.

Kasulikud omadused riis

Rice - üks kõige populaarsem toit maailmas. Joonis annab kuni 50% kaloritest poole maailma rahvastikust. Aga see on oluline meeles pidada, et seal on palju erinevaid riisi, ja mitte kõik neist on võrdselt kasulik oma toitu.

Pruun riis, näiteks vähem töödeldud ja täideti kiudaineid ja toitaineid. Ta mitte ainult tervislikum kui valge riis, vaid mängivad olulist rolli kehast rasva ja säilitada tervislikku kaalu.

Rice - suurepärane toode, mis aitab säilitada tervist ja elujõudu keha. Pruun riis on eriti rohkesti vitamiine, mineraalaineid ja asendamatuid aminohappeid. See on ka hea allikas kiudaineid, mis aitab võidelda ja ennetada paljude seedetrakti probleemid ja kõhukinnisus Kõhukinnisus - Vaata ette toidu .

Puhastamine ja mürke väljutav pruuni riisiga sajandeid. Pleegitamata riisi toimib käsna seedesüsteemi, puhastuse ja neelavad kõik toksiinid, mis on kogunenud seal juba aastaid. Pruun riis aitab ka allergikutele, toetab südame tervist, on suurriik 2. tüüpi diabeeti, siis isegi ennetab vähki ning ei sisalda gluteeni.

Rice toitumine on populaarne, sest:

• See on madala kalorsusega
• See on väga tõhus
• See küllastab
• See puhastab kogu keha
• See on väga maitsev.

Retseptid riisi dieeti kehakaalu langetamiseks: post pruun riis

See dieet võib kasutada, kui teil on vaja kiiresti kaotada paar kilo ja puhastab keha. Pruun riis kasutati juba muinasajal, tuhandeid aastaid tagasi. Kuigi see on kerge vorm post on tema unikaalne kasulikud omadused.

Rice ei saa postitada äärmuslik sümptomid võõrutus, kui tühja kõhuga vette. Rice post pigem rahustav ja eemaldab õrnalt toksiinide verre, vältides ebamugavustunne, mis juhtub sageli, paastumise ajal.

Kui te arvate, et teile on liiga pikk, siis proovige seda täita ühel päeval, ja jälle nädal hiljem, järk-järgult suurendades pikkus post.

Rice dieeti 3 päeva

Plaan on lihtne. Kolm päeva järjest süüa ainult pruuni riisi. Selleks pead 3 tassi pruuni riisi, siis on parem leotada ja keeta põhjalikult.

Proovige jagada riisi 4-5 toidukorda. Võite lisada veidi meresoola ning näpuotsatäis cayenne pipart. Samuti on võimalik lisada veidi toorpiima või kookosõli. Need rasvlahustuvate toksiinide aidata tagasi ja taastada kude. Just neid kasutada säästlikult.

Ja nagu ikka, ärge unustage juua vähemalt 8 klaasi vett päevas.

See toit ei ole mitte ainult puhastab keha ja parandab seedimist, vaid ka aitab kaotada kuni 4 kilo. Pärast kolme päeva riisi dieeti aeglaselt sa tagasi oma normaalse toitumise, võimaldades organismil kohaneda. Tavaliselt sa pead 1, 5 2 päeva täielikult naaseb tavalise menüü.

Rice dieedile 7 päeva

Muidugi, kui sa pole kunagi istunud dieedil, ja sa hirmutada monodiets, on 7 päeva dieet riisi, mis füsioloogiliselt on lihtsam järgida, sest see on tasakaalustatud toitumise kava. Kuid selline toit on ka väga kasulik tervis ja kaalulangus.

Näpunäiteid:

• Vali ainult pleegitamata pruun riis
• Eemale kohvi ja musta tee ajal toitumine
• Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas
• Ei söö praetud, grillitud, suitsutatud või konserveeritud tooted.

Menüü jaoks 7-päevane dieet riisi:

Esmaspäeval

• Hommikusöök - ½ tassi pruuni riisi, 1 õun, 1 tass rohelist teed.
• Lõunasöök - köögiviljasupp, salat, ½ tassi pruuni riisi.
• Õhtusöök - kõik pruun riis juurviljadega, aurutatud.

Teisipäev

• Hommikusöök - pruun riis, 1 puuvili, va banaanid Banaanid: kasu ja kahju tervisele   või viinamarju.
• Lõunasöök - köögiviljasupp, küpsetatud või grillitud kala, pruun riis, köögiviljad.
• Õhtusöök - pruun riis ja natuke võid või kookosõli.

Keskkond

• Hommikusöök - pruun riis, 1 õun, natuke rosina.
• Lõunasöök - köögiviljasupp, kurgisalat.
• Õhtusöök - praetud seened, suur osa salat.

Neljapäev

• Hommikusöök - pruun riis, looduslik tavaline jogurt.
• Lõunasöök - köögiviljasupp, 60 grammi tailiha, salat.
• Õhtusöök - pruun riis juurviljadega.

R

• Hommikusöök - pruun riis, 1 puu.
• Lõunasöök - köögiviljasupp, pruun riis, salat või aurutatud köögiviljad, kala.
• Õhtusöök - pruun riis, salat.

Laup

• Hommikusöök - pruun riis, 1 õun, mõned pähklid.
• Lõunasöök - köögiviljasupp, pruun riis, tailiha, salat või aurutatud köögiviljad.
• Õhtusöök - pruun riis, veidi kookosõli.

Pühapäev

• Hommikusöök - pruun riis, 1 puu.
• Lõunasöök - köögiviljasupp, pruun riis, oad, kala.
• Õhtusöök - pruun riis, suur osa salat oliivide ja suvikõrvits.

Rice dieeti 14 päeva

Neile, kes on väga hõivatud ajakava, ja kel on raske järgida dieeti, on lihtne ja tõhus viis kaotada paar kilogrammi ja läbi pehme võõrutus.

Süüa vaid paar supilusikatäit keedetud pruuni riisi päevas hommiku- kaks nädalat. Ülejäänud päev võib süüa nagu tavaliselt. Lihtsalt söö mõõdukalt ja vältida alkoholi, suhkru ja pooltooted.

Kuidas süüa riisi

Mõned usuvad, et see on raske süüa riisi, ja see on aeganõudev. Kuna sa pead sööma riisi iga päev ajal riisi dieet on lihtsam süüa riisi ette. Iga tassi riisi Võtke 2 tassi vett. Leota riisi öö läbi vees, ei pane külmkappi. Seejärel loputatakse, lisada veidi vett ja keeda pehmeks.

Arvamused riisi dieet

• Rice toitumine - hea võimalus võidelda kõrge vererõhuga Vererõhk - ohtlik, kui tema kiik?   ja diabeet. Piiramine soola aitab vähendada survet, ja kuna see on madala rasvasisaldusega dieeti, see aitab alandada kolesterooli Kuidas kiiresti vähendada kolesterooli üksteist nõuanded .
• Rice dieet sobib taimetoitlastele, kuna oad on aktsepteeritav allikas lahja proteiini. Liha võib asendada toidus piimatooted, või mune.
• Neile, kes hoiavad gluteenivaba dieeti, see on ka hea, sest riis ei sisalda gluteeni. Kuid teil on vaja vaadata etiketid muid tooteid, sest need võivad sisaldada gluteeni.
• Dieet neile, kes üritavad mitte kasutada soola, sest see piirab soola tarbimist.
• Need, kes hoiavad madala rasvasisaldusega dieeti, see on ka sobivad tooted kasutatakse seda, rasva ja madala rasvasisaldusega, lahja valke ja kõik.