Ülekaal - haigus, XXI sajandil, ja võidelda ülekaalulisuse vastu - see on maailma probleem, nad püüavad otsustada, mis eksperdid kogu maailmast. Üks peamisi viise, kuidas vabaneda ülekaalust on toitumine. Dieet tatar ja keefiri peetakse üheks kõige tõhusamaid ja veel kahjutu.

See tuttav võõras

On kasulikud omadused tatar on tuntud juba ammustest aegadest. See teravilja normaliseerib ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi , Tugevdab veresooni, vähendab veres "halb" kolesterool, soodsat mõju protsessi vereloomet.

Suur hulk rauasisalduse tatar, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi. See magneesium aitab vabaneda ikka melanhoolia ja depressiooni ning aitab kaalust alla võtta Kuidas kaalust alla võtta - põhiprintsiibid Ja stimuleerib kaaliumi eritumine organismist liigse vedeliku Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi . Tatar on soovitatav kasutada kalduvus turse, ateroskleroos ja maksahaigus.

Magic bakterid

Veel üks kasulik toode on tavaline jogurt madala rasvasisaldusega. Tänu madala kalorsusega toitumisspetsialistid soovitavad kasutada seda kõigile, kes soovivad vabaneda ülekaalust. Lisaks, jogurt sisaldab väikeses koguses valke ja süsivesikuid, seeduvad rasvad väikestes kogustes ja muidugi probiootilisi baktereid. Valk jogurt täielikult assimileerunud ja kergesti seeditav. Süsivesikute kogus joogis võrreldes nende arv kurgid või suvikõrvits. Probiootilise bakterid kaasa normaliseerimiseks soolestiku mikrofloora dieet, mis ei ole võimaldanud paljunevad soolte putrefactive bakterid.

Söömine jogurt normaliseerib seedetrakti. Jook aitab võidelda kõhukinnisus, mis esinevad sageli kehakaalu. Soolestikus töötab nagu kell, mis tähendab, et toksiinid kiiremini organismist välja ja ei vii ise mürgistuse.

Tunnused toitumine tatar ja keefir

Praegu seda dieeti peetakse üheks kõige lihtsam ja efektiivsem. See on ideaalne neile, kes armastavad tatraputru ja jogurt, samuti ei meeldi või ei saa süüa. See dieet - ideaalne valik neile, kes ei ole aega, et süüa kodus maitsev ja tervislik madala kalorsusega toite.

Uskumatult populaarne toitumine tehtud lihtsaks ettevalmistamiseks tatar: teravili ei pea isegi süüa. Üks klaasi liigutada ja pesta teravilja valada üks tass keeva veega ja kohe tühjendada. Vala termose tatar, vala kaks tassi keeva veega ja jätta mitmeks tunniks, ideaalis - ööseks. Hommikul selgub pudenev ilus ja kasulikud putru, mida võib tarbida kogu päeva jooksul. Kuna tatar ei kuumtöödelda, seda maksimaalselt säilitada kõik toitained ja mineraalid. Soolatud putru igal juhul võimatu.

Toitumine on täiendatud päev ühe liitri madala rasvasisaldusega jogurt või üks protsent. Viimane sööki peaks olema mitte hiljem kui 2-3 tundi enne magamaminekut. Parandada tõhusust keefiri võib lisada kaneeli.

Päev peaks olema 5-6 söögikorda. Selle suupiste, võite lubada endale õun või väike salat. Päeva jooksul saab süüa mitte rohkem kui üks termosed tatar, juua mitte üle ühe liitri jogurtit, süüa üks või kaks rohelist õuna ja rohkem kui sada grammi salatid. Kui te ei saa süüa külma toitu tatar, jogurt saab lisada otse putru.

Kuna toidu ilma soola ei säilita vedeliku kogunemine organismis, on vaja rohkem vett. Soovitatav päevane kogus kuni kaks liitrit mineraalvett või rohelist teed. Kui te ei saa täielikult loobuma magus, võib olla üks kord päevas, juua klaas vett tl mett.

Mõju

Vaid ühe nädala toit võib kergesti kaotada kaalu 5-7 kg. Muidugi, kaalust lehed, mitte ainult rasva: esiteks keha saab lahti liigse vee. See tähendab, et osa kaotatud kilo juurde tagasi pärast tagasipöördumist normaalse toitumise. Et päästa tulemus, siis tuleb proovida süüa väikeste portsjonite kaupa, eelistades köögiviljad, puuviljad ja madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toiduained.

Toitumine puhastab keha. Selle tulemusena on võimalik parandada naha ja juuste ja mõned õnnelikud naised, isegi näiliselt tselluliidi muutub vähem.

Joomine jogurt öösel aitab normaliseerida magada. Tatar aitab tugevdada veresoonte seinu. Oma valguse diureetiline toime dieedi normaliseerib vererõhku.

Dieet tatar jogurti: vastunäidustusi

Hoolimata kõigist oma positiivseid omadusi, seda dieeti on veel mitmeid vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:

• Ainevahetuse häireid, sealhulgas diabeedi;
• Rasedus ja imetamine;
• Lapsed ja noorukid;
• Hüpertensioon
• Vähendatud hemoglobiin;
• Iga haigus ja veresoonkonna anomaaliad;
• Seedetrakti haigused.

Dieet on mitmeid puudusi. Niisiis, kõik ei ole hästi taluda vaesumine dieeti. Ei ole nii lihtne piirduma vaid kaks toodet, samas kui teised, isegi dieediga, tunda rõõmu maiuspalad. Paljud tatar toit ei ole piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, seetõttu on soovitatav juua multivitamiine. Vähene süsivesikute dieet võib põhjustada peavalu, vähenenud jõudlus ja väsimus. Toitumine ei ole soovitatav korrata sageli. Kuid selleks, et paljud inimesed lihtsalt ühe nädala kohta tatar jogurti rahuneda pikka aega neid tooteid.

Omadused toitumine

Enne toitumine tatar Dieet tatar: kiiresti ja tõhusalt   ja jogurt, aga nagu mis tahes muu toitumine, konsulteerige oma arstiga. On parem, kui see on toitumisspetsialisti, kes annab nõu ja valida parim variant on konkreetse juhtumi hoiata võimalikke tüsistusi ja vastunäidustusi.

Pärast perioodi toitumine on väga oluline, et saada sellest välja. Paastumise ajal, mao maht väheneb ning salvestada tulemusi, on oluline mitte venitada seda uuesti. Selleks, järgida mõningaid soovitusi:

• Kohe pärast dieeti ei tohiks minna toit;
• See osa peaks olema väike;
• Out of toitumine järk-järgult, aeglane;
• Järk-järgult, võite lisada toitumises keedetud või hautatud toidule;
• Uued tooted on soovitavalt manustatakse toidu-järgult, alustades väikeste portsjonitena;
• Hoiduda esimestel päevadel pärast dieeti praetud ja rasvaseid toite.

Vaevalt planeedil vähemalt üks inimene, kes pole kunagi kannatanud kõhulahtisus. Vedel väljaheide, isegi kui see ei kaasne kõhuvalu - väga ebameeldiv, aga ka ohtlike sümptom. Dieet kõhulahtisus mõeldud ühelt poolt rahustab seedetrakti ja teiselt - vältida dehüdratsiooni.

Põhjused kõhulahtisus

Kõhulahtisus võib esineda mitmesuguseid haigusi. Mõnikord põhjus kõhulahtisust Kõhulahtisus (kõhulahtisus) - tuttav ebameeldivalt   saada halva kvaliteediga toitu, mõnikord - halb toit kombinatsioone. Ja sageli kõhulahtisust on üks sümptomeid tõsiste sooleinfektsioonid ja sellises olukorras, self-kasutu ja isegi ohtlik. Mõnikord vedel väljaheide - märk sisehaigused, ja mõnikord see sümptom ajal tekib ägenemine krooniliste haiguste seedetrakti.

Haiguse põhjus mõjutab voolusuunda. Ja kui kõhulahtisusega põhjustatud ebaõige -tootekombinatsioonid üsna kahjulik, seedehäirete tõttu viiruste või bakterite aktiivsus, tõsiseid mürgistuse või haiguse siseorganeid vajavale erikohtlemist. Seega, kui seedehäired kaasas kõhuvalu, palavik, peavalu Peavalu: põhjused ja tüsistused , Minestamine või segadust, on vaja arsti juurde, mitte lootes, et kõhulahtisus möödub ise. Ilma arsti konsultatsioon ja ei saa teha, kui sümptomid kestavad kauem kui kaks päeva.

Aga mida iganes põhjusel või mis on põhjustatud kõhulahtisuse, selle ravi on tingimata kaasnema muutus toitumine. Mõningatel juhtudel sellised muutused piisavalt kõhulahtisus lakanud. Teistel juhtudel, spetsiaalne toitumine on muutumas oluliseks osaks ravile haiguse.

Dieet äge kõhulahtisus

Seedehäired - hea põhjus läbi oma menüüd ning teha mitmeid muudatusi dieeti. Toitlustamine kõhulahtisus lastel ja täiskasvanutel, mille eesmärk on vähendada koormust seedetrakti, et anda talle kogu vajaliku toitainete ja aidata parandada funktsionaalse seisundi seedeelundite.

Tüüpiliselt, kõhulahtisus kaasas isu vähenemine. Seda juhul, kui sa peaksid kuulama oma keha: ei ole vaja koormata juba ärritunud seedekulgla maiuspalad.

Aga keelduda joomist igal juhul võimatu. Dehüdratsioon keha võib olla väga ohtlik, eriti laste, eakate ja puuetega inimesed. See ei ole kasu terve ja nii vältida dehüdratsiooni. See tähendab, et erilist tähelepanu tuleks pöörata varude täiendamiseks vedel, samuti mineraalaineid ja soolasid, mis on kõhulahtisus kaotab keha.

Iga poole tunni siis tuleb juua üks või kaks klaasi vedelikku ja rohkem väljendunud sümptomid on kõhulahtisus, seda rohkem on vaja juua. Kui kõhulahtisusega kaasneb oksendamine, vajadust juua väikeste portsjonitena sõnalt sip, kuid väga tihti. Võite juua normaalne või slabomineralizirovannuyu vesi, must tee, vaarika lehed Keetmine mõned taimeteed. Mõned arstid soovitavad juua õunamahla, puljong mustikad Kasu ja kahju mustikad: tervist metsa   või mustsõstra.

Kui keha kaotab palju vedelikku, peate valmistada eriline lahendus juua vett, soola, soodat ja mesi. See jook on mitte ainult taastada varud kaotatud vedeliku ja soolade tasakaalu organismis.

Recovery

Tekkimine isu ei tähenda, et võite nüüd on kõik, mida tahavad. Palun lisada dieeti väikese koguse keedetud valge riis. Sest laudjas võib lisada veidi soola, kuid pea loobuma suhkru. See on kasulik mitte ainult riisi vaid ka tema puljongit - limane supp riisi pikka aega peetakse suurepärane toit kõhulahtisust.

Tulevikus nimekirja lubatud tooteid kasvas soolased kreekerid ja nesdobnoe saia, marmelaad, omlett auru, lahja liha ja kala. Uusi tooteid menüüs peaks olema järk-järgult, väikestes annustes.

Dieet kõhulahtisus eakatel ja nõrgestatud inimesed on samuti oluline. Ärge kiirustage tagasi normaalse toitumise: parem hoida oma keha ja annab talle võimaluse taastuda.

Mida võib ja mida ei kõhulahtisus

Kui välja arvata toitumine värske piima ja köögiviljade toitumine rohkesti kiudaineid, eriti toores puu-ja köögivilju. Me peame loobuma "raske" toit - seened, värske tainas, rasvaseid toite. Sa ei saa süüa vürtsikas, praetud, marineeritud, hapu, soolane ja suitsutatud tooted ja erinevate vürtside, mis ärritavad seedeelundite.

Lubatud putru keedetud vees, nõrk puljong, lahja liha ja kala kujul aur kotletid ja lihapallid. Te võite süüa küpsetatud õunad, madala rasvasisaldusega kodujuust dieet, auru omletti. Portions peaks olema väike, on vaja süüa fraktsioneeriva.

Krooniline kõhulahtisus

Krooniline diarröa on sümptom on alati haigus seedetrakti. Seega toitumine kroonilise kõhulahtisuse on määratud sõltuvalt haigus. Igal juhul on soovitatav süüa osaline, väikeste kogustena on valida tooteid, mis ei ärrita seedeorganeid.

Kõik soovitusi seoses toidu ajal ägeda kõhulahtisuse ja ko raviks krooniliste vormide haigus. Erilist tähelepanu pööratakse kompenseerida vedeliku kadu, mineraalaineid ja vitamiine.