Queen Margarita - juht Moskva toitainete kliinikus, tänu tema soovitustele kaalus palju vene tähed, Phillip Kirkorov ja Anita Tsoi Nikolai Baskov. Tema populaarne toitumine Queen Margaret on vajalik, eelkõige laulja Valeria, mis on tingitud dieediga kaalust, on kuulujutuga kuus kilogrammi. See toit, mis töötati välja Queen, on nii lihtne, et igaüks saab jälgida - see ei nõua eksootilisi toite või eriline aeganõudev.

Kuidas toitumine Queen Margaret

Dieet Queen Margaret on tegelikult unikaalne dieedi programm, mis ühendab kõige tõhusam põhimõtted monodiets ja eraldi toide Eraldi toit - plusse ja miinuseid . Kestus toitumine on madal - see peab olema kooskõlas vaid üheksa päeva. Samal ajal dieeti Queen Margaret ei ole tüüpiline, et näriv tunne nälga, mis on ebameeldiv, "kaaslane" paljude dieetide: läbi tasakaalustatud suhe süsivesikute ja valkude toidu ning kõrge kiudaine toitumine võib täheldada kartmata kannatab puudumine toitaineid.

Põhireeglid toitumine Queen Margaret - asendamine standard kolm korda suurenenud arvu toitumine sööki: dieediga, seal võib olla kuni viis korda päevas. Eeldus toitumine - suurenemise mitmeid vedeliku tarbitud päeval tuleb juua vähemalt 2-2 ja pool liitrit puhast gaseerimata vett või rohelist teed ilma suhkruta, mis põhjustab kõige kiirem mineraalainetest ja samaaegselt takistab liiga järsk tõus veresuhkru taset Veresuhkru - väga oluline näitaja   pärast iga sööki. See on oluline mitte ainult vedeliku kogus, vaid ka aega selle kasutamine: tuleb enne sööki juua klaas vett, kuid söögi ajal pestakse maha toit ei saa olla vedel. Lisaks on kõik üheksa päeva dieet Queen Margaret tuleks välja toitumine maiustusi ja suhkur, kõik saia ja leiba, nuudlid ja pasta, joogid. Ja peaks kasutamist piirata liha: kodulinnud (nt keedetud valge liha kana ilma nahka) võib süüa ainult üks kord päevas, mis teenindavad suurus ei tohi ületada kakssada viiskümmend grammi.

Kuidas toitumine

Queen Margareti Diet on kolm etappi, mille kestus, millest igaüks on täpselt kolm päeva. Tegelikult on kõik kolm etappi toidu arendamise programm kuninganna Margarita - kolm eraldi mono-dieet: riis, liha ja köögiviljad.

• Rice mono-dieet (esimene etapp toitumine kuninganna) kolme päeva jooksul lubatud kasutada ainult keedetud riisi ilma soola. Õhtul, peate täitke puhta külma veega ühe tassi riisi, jättes öösel ja hommikul lisada riis keevasse vette ja keeda kümme või viisteist minutit. Saadud riisipuder tuleks tarbida järgmises järjekorras: hommiku- - üks tass putru, riisi ja ülejäänud - võrdsetes osades kolm või neli korda päeva jooksul. Õhtusöök võib süüa hiljemalt kella seitset õhtul.
• Kana mono-dieet (teise etapi dieedi kuninganna) kolme päeva jooksul peate süüa ainult keedetud kana. Üks kilogramm kana nahata ja rasva on vaja keeta ja süüa võrdseks osaks päevasel ajal. Õhtusöök võib süüa hiljemalt kella seitset õhtul.
• Taimsed mono-dieet (kolmas etapp toitumine kuninganna) lõppfaasis toitumine võite süüa ükskõik köögivili - värske, aurutatud või keedetud keevas vees ilma soola. Peamised käigus viimase kolme päeva dieet tsükli Marguerite Queen - taimsed salatid, mis võib olla neli või viis korda päevas (hiljemalt kella seitset õhtul).

Üheksa päeva dieediga saab edukalt vabaneda neli kuni kuus täiendavat kilo. Et kindlustada tulemusi, on oluline mitte kohe tagasi dieeti - parim viis stabiliseerida saavutatud kaalu on "käsitlemiseks" päeva, mis saab korraldada kord nädalas, ainult ühel päeval süüa jogurtit.

Põhimõtted tervisliku toitumise, moodustub Queen Margaret

• toidu fraktsioneeriva, väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas;
• palju vedeliku kujul tavalist vett, mahla ja roheline tee toidukordade vahel, kuid ilma selle zapivaniya;
• välistada loomsete rasvade, asendades need taimsed;
• välistada süsivesikute (maiustusi, küpsetamine jne), asendades need süsivesikud, rohkesti kiudaineid (köögiviljad, puuviljad, teraviljad), mis ei ole kohe lõhkuda pikka aega energiaallikana;
• kõrvaldada praetud toidud, kõik aurutatud, keeda või hautatud;
• keskendub "elavas" toidule raw juur- ja puuviljade, nad peaksid olema aluseks dieet, sest nad sisaldavad vitamiine ja ensüüme saab parandada ainevahetusprotsesse;
• hommikul alustada teravili (tatar, kaer, riis, hirss) - Teravili energiaallikas kogu esimese poolaasta päeval;
• valgud organismis üldjuhul peab saama taimset toitu (pähklid, kaunviljad, teraviljad, köögiviljad), kuid täis loomset valku ei saa välistada, kui see on vajalik, et ehitada punaseid vereliblesid ja ilma tema kohalolekut toidu inimene võib hakata aneemia (kehvveresus); liha ja kala vaja süüa üks kord päevas, madala rasvasisaldusega sorte;
• Mingil juhul ei tohiks sundida nälga keha - see ainult suurendab söögiisu ja tuua tühja kõik jõupingutused, et tilk kaal; teil on vaja asendada "vale" (vorstid, krõpsud, karastusjoogid, saia) toota "õige" (teravili, pähklid, köögiviljad, puuviljad, lahja liha) ja kui palju aega nad ei ole määrav.

Kõik need põhimõtted on täielikult kooskõlas soovitusi toitumise World Health Organization (WHO).

  Galina Romanenko

Kaalulangus vähese vaevaga on unistus palju inimesi, mõned vähem mõjutatud ülekaal. Liquid toitumine on sageli touted üks neist imeravimite ja lubada kaotada kaalu ja puhastab keha toksiinidest.

Liquid dieedi puhul kasutatakse valdavalt või eranditult vedelat toitu. Mõnes teostuses vedelik on asendatud ühe või kaks korda päevas (tavaliselt hommiku- ja lõunasöök) - ülejäänud aja sööte täis, kasutamise piiramist rasva ja lihtsaid süsivesikuid. Rangemad toitumise nõudma ainult vett, mahla ja / või madala rasvasisaldusega puljong mitu päeva.

Efektiivsust vedeliku dieet

Iga vedeliku dieet vähendab, ja sageli oluliselt hulk kaloreid tarbida. Nagu teada, kaotab isik kaalu kui põletab rohkem kaloreid kui see tarbib. Mis ranged piirangud, saate kiiresti kaotada üsna suur hulk ekstra kilo, kuid see mõju on tavaliselt ajutised. Terava piiramine energiat keha ainevahetus aeglustub energia säästmiseks. Liigne rasv siis põletatakse aeglasemalt. Pealegi, niipea kui inimesed tagasi dieeti, keha hakkab edasi lükata uue rasva reservide korral teise nälja ja kaalus kiiresti taastuda.

Lisaks säilitada vedeliku dieet on väga raske. Vedelikud töödeldakse kiiresti keha ja inimene võib peaaegu alati tunne nälga. Kõige efektiivsem peetakse vedeliku dieet, mis sisaldab tahket toitu. Selles rezhiimis inimestel kaalust aeglasemalt, kuid on tõenäolisem, et säilitada seda, kui hakkad sööma jälle normaalselt.

Puhastus omadused vedeliku dieet vaielnud paljud teadlased. Nad väidavad, et keha on eriline süsteem detoksikatsiooni. Kui see ei tööta korralikult, siis on vaja erikohtlemist, mitte dieet. Mõned eksperdid aga, soovitame lühike vedeliku dieet keha mürkidest puhastada.

Turvalisus

Iga päev peab inimene saama teatud toitaineid, mis aitavad normaalset tööd kogu keha süsteemid. Get neid ainult vedelat toitu on peaaegu võimatu. Vedelad toidud väga madala kalorsusega (400-800 kcal ööpäevas) võib kasutada ainult vahendina ravi ja ainult arsti järelevalve all. Terved inimesed vähe ülekaaluline süüa vähem kui 1200 kalorit päevas on ohtlik. Vähene energia ja toitainete vedeliku dieet võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu raske põhjendamatu väsimus, uimasus Peapööritus - kui maapind libiseb tema jalge alla , Juuste väljalangemine, sapikivide teket Sapipõie: struktuur ja funktsioon Cold talu, elektrolüütide tasakaalu ja isegi kahju südamelihast. Lisaks puudumise tagajärgede kiudainet dieet võib muutuda kõhukinnisusega Kõhukinnisus - Vaata ette toidu   ja muud häired seedesüsteemi. Kui vedeliku dieet pikka aega, keha hakkab kaotama lihasmassi puudumise tõttu valgu dieeti.

Kui soovite proovida vedeliku dieet, mille abil puhastus keha ja kaalulangus Puhastus keha - põhjalik restaureerimine Rääkige oma arstiga. Seda tuleb teha ka siis, kui te ei kavatse kulutada mahlad ainult 2-3 päeva.

• Rasedad ja imetavad naised ning diabeediga või mis tahes liiki, vedeliku dieet on vastunäidustatud. Kui sul ei ole vastunäidustuseks, pidage nõu oma arsti soovitada head vitamiini toidulisandeid, mida saab võtta ajal dieeti.
• Alusta parem ühe või kahe päeva mahlad ja vesi. See on tõesti veidi puhastab keha ja parandab naha välimust ja juuksed. Siis ühe või kaks nädalat (sõltuvalt sellest, kui palju kilo sa tahad kaotada) kinni segatoidust: üks või kaks söögikorda päevas täielikult asendada vedelikud, kuid muidu süüa tervislikku väherasvast toitu. Kogu toitumine juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas.