Dieet prostatiidi - tervislik tasakaalustatud toitumine

23. jaanuar 2014

 Dieet eesnäärme
 Dieet prostatiidi on siiski oluline, mis on spetsiaalselt kavandatud toitumise patsientidel prostatiidi ei ole. Kuid on teatud reeglite pakkumise, mis peaks järgima iga patsiendi kui ta on saavutada positiivseid tulemusi prostatiidi Prostatiidi - ei ole kerge ülesanne  Prostatiidi - ei ole kerge ülesanne
 .

 alt

Miks on see nii tähtis toitumine prostatiidi

Seespool akuutsed ja kroonilised põletikud on suur tähtsus metabolism Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi  Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi
 . Kui häiritud valkude metabolismis, kannatab immuunsüsteemi (häiritud moodustumise immuunrakkude ja antikehi - valgud, antikehad), süsivesikud - häiritud flow rakkudes energia (ning ilma energiat mõjutab kogu muud vahetus), rasva - seintele veresooned viivitatud aterosklerootiliste naastude ja purustatud mikrotsirkulatsiooni organi. On palju teisi kergeid kõrvaltoimeid ainevahetushäirete.

Kõik ainevahetusprotsesse organismis tekkida arvelt ekspositsiooni, töötlemise ja toidu omastamise. Alates sellest, et keha on mootorikütuse ja voolu sõltub ainevahetusprotsesse.

 alt

Mis on soovitatav süüa koos prostatiidi

Täieliku ainevahetuse patsiendi kehasse prostatiidiga peaks tegema piisava koguse valku, rasva, süsivesikuid, vitamiine, makro- ja mikroelemente. Taimsed valgud - pähklid ja seemned, on eriti kasulikud eesnäärme kõrvitsaseemned, nad saavad süüa 50 tükki päevas. Kuna põletikuline protsess võtab palju energiat, kogu toit peab olema kergesti seeditav lõhustusnugadele ja assimilatsiooni, mis kulub minimaalselt energiat.

Siit valgusisaldusega toiduaineid eriti soovitatav piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja juustu. Lisaks kasulik lahja linnuliha, veiseliha ja sealiha. Aga rasva ja praetud liha tuleb välja dieedi. Need tooted sisaldavad ka vitamiin A, mis mängib olulist rolli metabolismi.

Kasulik eesnäärme tooteid, mis sisaldavad liitsüsivesikuid. Liitsüsivesikuid kohe ei lagune organismis glükoosiks (peamine energiaallikas), ja allikas pikaajalise energia tarbimist organismis. Allikas liitsüsivesikuid on teravilja (tatar, kaer, mais) ja köögiviljad. Alates toitumine välistada hernes, uba suurel hulgal raw kapsas - on laguproduktid sooles kui suur kogus gaasi, mis võib esile kutsuda tagasilanguse prostatiidi.

Rasvast kasulik taimeõlid (päevalille-, oliivi-). Loomsed rasvad piisavas koguses pärit loomseid valke (piimatooted, liha ja kala).

Allikas vitamiine ja mineraalaineid on peamiselt puu-ja köögivilju. Lisaks, vitamiine, makro- ja mikroelemente võib sisalduvad muudes toodetes sisalduvad dieeti. Oluline on toiduvalmistamisel - ägeda haigestumise ajal kõik toidud tuleb valmistada keetes, hautamist ja aurutatud. Remissioon prostatiidi eelistada tuleks pöörata ka need meetodid cooking, kuid aeg-ajalt talutav ja praetud toidud.

 alt

Mida on vaja, et eesnäärme

Kui prostatiidi peaks loobuma toidud, mis võib raskendada prostatiidi. Need võivad olla tooteid, mis ärritavad kudedes eesnäärme- ja võib - põhjustada düsfunktsiooniga teistesse organitesse, näiteks toiduained, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid (oad) võib põhjustada puhitus Kõhupuhitus - kui liiga palju gaasi  Kõhupuhitus - kui liiga palju gaasi
 .

Esiteks, me peaksime loobuma regulaarne alkohoolsete jookide tarbimist, eriti kangete, sest need kahjustavad seisukorras veresooned ja vereringe eesnäärmes. Kuid väike kogus kuiva veini jaoks pühad ei ole valus.

Samuti ei ole võimalik süüa terav, soolane, suitsutatud toidud, vürtsid, Konserveeritud liha ja kala, kange tee, kohvi ja kofeiini tooteid. On vaja kõrvaldada toidust ja maiustused - kommid, saiakesed, koogid, gaseeritud karastusjoogid ja nii edasi. Alates dieet on vaja välistada rasvane liha (rasvane kala võib mõnikord kasutada). Kas provotseerida süvenemist redis Redis: kasulikud omadused ja kasutamise eeskirju  Redis: kasulikud omadused ja kasutamise eeskirju
   ja redis - need sisaldavad aineid mis ärritavad eesnäärme. Kaunviljad ja värske kapsas on kõrge kiudainesisaldusega, et nad peaksid samuti välja jätta.

Dieet pi prostatiidi - on aluseks taastumine (kui prostatiidi on äge) või mahasurumiseks põletikuliste ja ainevahetusega distrficheskih protsessid eesnäärmes. Kui patsient on alatoidetud, siis ravida ravimite ja erinevate ravi on võimatu.

Galina Romanenko


Artikkel Tags:
  • Dieet eesnäärme

Dieet kogum lihasmassi: alliansi rasvu, valke ja süsivesikuid

11. oktoober 2011

 Dieet kogum lihasmassi
 Komplekt lihasmassi huvitatud peamiselt mehed, eelkõige tegelema selline spordiala nagu kulturismis. Aga lihtsalt ehitada lihaseid, liiga halb, eriti teismelised. Sa ei tohi lihtsalt unustada, et kirg tahes ühekülgne toitumine enne langust, meie keha vajab mitmekülgset toitumist.

 Dieet kogum lihasmassi: alliansi rasvu, valke ja süsivesikuid

Koostamise alused toitumise kogum lihasmassi

Lihasmassi - on valgu massi, mistõttu on loomulik, et ta suurendab nõutavat loomsete ja taimsete valkude. Inimestel valgusisaldusega toiduainete breaks üksikuteks aminohapet, mis on ehitatud tellised valk, mis on osa lihasrakkudes. Taimsed valgud ei sisalda kõiki vajalikke aminohapete komplektist, mis on vajalik sünteesi inimese valgu siiski kombinatsiooni loomsete ja taimsete valkude.

Et protsessi läbiviimiseks valgusünteesi, keha vajab energiat kujul süsivesikuid. Kui sa istud dieedil valku, et saada energiat tarbitakse valgusisaldusega toiduained. Lisaks sellele muutub vähe, et ehitus ja kasutamine valgu energia kaasneb suur hulk mürgised tooted ainevahetust, mis keha mürgitada.

 Dieet kogum lihasmassi: alliansi rasvu, valke ja süsivesikuid

Rasvad, vitamiine ja mineraale organism

Seetõttu tasakaalustatud toitumine kogum lihasmassi peaks sisaldama rohkelt valku, piisava koguse süsivesikute, rasvade, vitamiine ja mineraalaineid. Söömine parem 5-6 korda päevas, jagades selle kaheks võrdseks osaks, nii et see on paremini imenduda.

Toit peab olema kõrge, muidu on ülekoormuse seedetrakti vähenemine toitainete imendumist. Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis ei ole seeditav, see ei tohiks olla rohkem kui kolmandik toidust. Kuid nad on olulised allikana vitamiine ja mineraalaineid. Kalorite tarbimist on vaja suurendada järkjärgult niikaua kaalu hakkab suurenema.

On vaja piirata tarbimist toidus rohkesti loomseid rasvu (rasvane liha, pekk, rasvane piimatooted, vorst) ja süsivesikud (kommid, saiakesed, karastusjoogid). Ja need, ja muid tooteid kaasa sadestumise rasva kehas.

Kuna kõrge kalorsusega dieet koos füüsilise aktiivsuse järsult kiirenenud ainevahetusprotsesse, sealhulgas toodetud suuremas koguses mürgiseid aineid ainevahetuse Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele  Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele
 See nõuab palju vedelikku puhastab keha Puhastus keha - põhjalik restaureerimine  Puhastus keha - põhjalik restaureerimine
   - Vähemalt kaks liitrit päevas või rohkem.

Toit peaks sisaldama 50-60 protsenti liitsüsivesikuid (teravili, täistera leib, pasta kõva nisu, köögiviljad, puuviljad), 30-35 protsenti valku (lahja liha ja kala, piimatooted, pähklid, kaunviljad) ja veidi vähenenud rasva - 1020 protsenti - peamiselt taimsest (loomsed rasvad on samuti vajalik, kuid piisavalt neid teha, et madala rasvasisaldusega proteiini tooted). See on kasulik võtta kalaõli Kalaõli -, siis kas see on kasulik arvate?  Kalaõli -, siis kas see on kasulik arvate?
 .

Enne treeningut pead sööma kaks tundi enne selle algust. Selleks sobib sisaldavate toitude liitsüsivesikuid (teravili, köögiviljad, pasta) - nad küllastada keha glükogeeni, kes treeningu ajal konverteeritakse glükoosiks Glükoos: energia allikas  Glükoos: energia allikas
   ja energiaallikas.

Pärast koolitust, saab süüa poole tunni. Sel ajal, toidu kogus võib olla rohkem ja peaks sisaldama suur hulk valke (nad hakkavad kiiresti samastada) ja liitsüsivesikuid (energiaallikaks valgu lagundamine).

 Dieet kogum lihasmassi: alliansi rasvu, valke ja süsivesikuid

Dieet süsivesikute vaheldumine

Täna selline dieet on populaarne. Asja tuum on see, et pidevalt vahelduvad kogus süsivesikuid tarbida. Dieedi mõeldud kahekümne kaheksa päeva ja koosneb seitsmest identsed neljast tsüklist:

  • Esimene ja teine ​​päev - kombinatsioonis madala carb tarbimist suurtes kogustes valkude (3-4 grammi kilogrammi kehamassi kohta);
  • kolmandal päeval - high süsivesikute kogus süsivesikuid tuleks suurendada 5-6 grammi kilogrammi kehakaalu ja valgukogus vähendatakse 1-1 ja pool grammi kilogrammi kehakaalu oluliselt vähendada rasva tarbimist;
  • Neljandal päeval - mõõdukas, süsivesikud tarbitakse kiirusega 2-3 grammi valku - 2-2 ja pool grammi kilogrammi kehakaalu kohta.

Arvatakse, et esimesed kaks päeva keha laastavad glükogeeni (tema keha toodab glükoosi - energiaallikas) ja hakkab katma energiat põletavad rasva. Valk läheb lihaste valgusünteesi. Kolmandal päeval, keha inertsi jätkuvalt kulutada rasva varud, mis võimaldavad liitsüsivesikuid akumuleeruvad organismis glükogeenina. Neljas päev on vaja glükogeenivarud täienes täis.

Tooted see dieet on vaja kasutada ainult neid, mis on soovitatav kõik dieedid trumpe lihasmassi. Koolitus on kõige parem teha neljandal päeval, kui keha salvestab see piisav kogus glükogeeni.

Ja ärge kasutage steroidid ja eriline valk toidulisandeid - see on kahjulik organismile.

Galina Romanenko


Artikkel Tags:
  • kuidas kaalus juurde




Яндекс.Метрика