On vähe inimesi, kes kaunistavad ekstra kilo, ei ole üllatav, et väga paljud inimesed unistavad kaalust alla võtta. Mitmete eristada Jaapani dieet toitumine, ülevaated, mis innukamad. Arvatakse, et see dieet ei ole mitte ainult tõhusalt eemaldab liigse kehakaaluga, kuid aitab kaasa ka omandamise head harjumused toitumine ja parandab ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi .

Et sobiks Jaapani dieet

Seal on palju erinevaid dieete. Kõik nad on oma eripära, eeliseid ja puudusi, lojaalsed fännid ja äge vastased. Ja muidugi, satuvad selline arvukus toitumine ei ole lihtne, eriti kuna arvamust toitumisspetsialistid toitumise liiga sageli täiesti vastupidine.

Kõik olemasolevad Kehakaalu alandamiseks ettenähtud vähendatud saab jagada gruppidesse. Näiteks on pikaajalise dieedi, mida tuleb järgida paar kuud või isegi elu. Paljud on ja väljendada dieedid, mis lubavad leevendust kilo rekordajaga - kahe päeva kuni kaks nädalat. Mõned dieedid põhinevad piirata rasvade, mõned kutsuvad üles loobuma süsivesikutest ja mõned - vähendada valgu tarbimisel. Üsna suur osa toidust põhineb ühilduvus erinevate toodete, paljud rangelt reguleeritud toitumine. Lisaks dieedile saab jagada "raske" ja kalorid "pehme" kergelt kalorivaest dieeti.

Kus on omistatud kuulsa Jaapani dieet? See on kindlasti raske dieeti, sest mõned päevad kalorisisaldust võib olla vähem kui tuhat kalorit. Lisaks Jaapani dieedi piirab oluliselt süsivesikute tarbimine, mis on valk. Ja lõpuks, see võib olla tingitud lühiajalised dieedid kaalulangus, sest üsna kolmteist või neliteist päeva.

Seega Jaapani dieet sobib eelkõige kannatamatu inimesed, kes loeb lühikese aja jooksul kaalus oluliselt. Lisaks on ta sarnaselt teiste valgusisaldusega dieeti soovitatakse kõigepealt nn "lihasööjad", st inimesed, kes on rahul süsivesikute dieeti, kuid ei loobu liha, kala ja linnuliha. Kuna Jaapani dieet ei ole teretulnud asendamist mõne muu toit, need kes ühel või teisel põhjusel ei saa süüa soovitatud toidud peaksid loobuma dieeti.

Vastavalt arstid hädavajalik tingimus vastavust Jaapani dieet - terve neer. Üldiselt range dieet võib soovitada ainult terved inimesed, ja ainult pärast konsulteerimist spetsialistiga. Sarnaselt teiste "kõvade" dieet, ei saa kohaldada rasedatele ja imetavatele naistele, samuti alaealistele. Kuna toitumine on tasakaalust väljas, siis on kindel, et võtta vitamiini komplekse. Lisaks tõhusa kaalulangus vaja juua palju ja see on puhas joogivesi asemel mahlad ja muud joogid. Üks ja pool kuni kaks liitrit vett päevas aitab vabaneda keha toksiinid ja jääkained.

Positiivne kommentaare Jaapani dieet

Kuna Jaapani dieet on piisavalt populaarne leida ülevaateid sellest on lihtne. Enamik neist ülevaateid on positiivne. Eelkõige peaaegu kõik ütlevad, et kahe nädala pärast on "Jaapani" vähendab vajadust soolaseid ja magusaid suupisteid ja suured portsjonid ei tundu atraktiivne. Määr heakskiidu ülekaalust on samuti muljetavaldav: kui kaal on esialgu väga suur, kahe nädala jooksul saad lahti rohkem kui kaheksa või üheksa kilogrammi.

Vastavalt kogenud kehakaalu, toitumise üle lihtsalt piisavalt. Piisav kogus kiudaineid (erinevaid kapsas, porgand, puuviljad), et aidata võitluses igavene probleem kehakaalu - kõhukinnisus. Selle tulemusena suudab see vältida selliseid ühiseid probleeme peavalu, vähenenud emotsionaalse tausta, iiveldus ja düspepsia. Erinevalt paljudest dieedid, "Jaapani" ei keelata kohvi, mis muudab dieeti väga atraktiivne neile, kes ei suuda ette kujutada elu ilma seda jooki.

Muidugi vastavust Jaapani dieet nõuab distsipliini ja ettevaatust. On vastuvõetamatu mitte ainult asendada mõned muud tooted, vaid ka muuta päeva toidust. Üks rike, isegi kui see on väike tükk õuna võib vähendada kõiki jõupingutusi midagi, nii et me ei saa öelda, et selline dieet ka rongide.

Negatiivne kommentaare Jaapani dieet

Ei ole universaalset dieeti, mis sobiks kõigile. Seega ei ole midagi imelikku selles, et paljud ei olnud rahul tulemustega Jaapani dieet. Paljud inimesed kurdavad, et toitumine näljane, halvasti talutavad, põhjustades pearinglust Peapööritus - kui maapind libiseb tema jalge alla   ja efektiivsuse kadu. Mõned ei olnud tulemustega rahul, visates kaks nädalat ainult 3-4 kilogrammi. Lõpuks, need, kes ei pöördu arsti poole enne dieeti, kaebavad sageli halveneb tervis.

Teine levinud kaebus - pärast dieeti kaotatud kaalu tagasi. Usutakse, et Jaapani dieedi aitab taastada ainevahetust. See on üsna vastuoluline väide, sest ei ole uuringuid mõju Jaapani dieet metabolism on läbi viidud. Kuid paljud usuvad seda avaldust ja seda mõista nii, et pärast dieeti võite süüa kõike ja mitte kaalus juurde.

Muidugi, see on illusioon. Tõepoolest, sageli ülekaalust põhjustatud aeglane ainevahetus Aeglane ainevahetus: kuidas salendav raskendada tema ülesanne See tähendab, et keha suudab väike energia hulk, pannes ülejääk "reservi" kujul rasva. Siis speedup metabolism Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele   See soodustab kaalukadu. Siiski Sageli juhtub, et rasvumise põhjuseks on mitte aeglustada ainevahetust ja banaalne liigsöömine. Sel juhul kiirendus metabolism ei ole väga tõhus.

Lisaks kehakaalu suurenemist pärast Jaapani dieeti, sest dieet on väljendunud diureetiline toime, mis on osaliselt tingitud vähendatud kaal vedelikku. Seega kulul vee kadunud kilo kiiresti tagasi.

Toitumine kordad, et lühiajalised dieedid ei aita võidelda ülekaalulisuse: see on palju olulisem kui pidevalt süüa ratsionaalselt. Kuid nende seas põevad ülekaalulised inimesed on väga populaarne kiire dieedid, näiteks Jaapani toitumine, mille tulemused on tõesti muljetavaldav. Need dieedid on lihtne kaotada kaalu üritusele, mis on väga mugav.

Miks lühiajalised dieedid kahjulik?

Ratsionaalselt süüa kogu elu, muidugi kasulik, aga päris igav. Maailm on täis kiusatusi, kaasa arvatud kokakunsti. Ja seisma need kiusatused ei ole lihtne. Nii enamus inimesi valida lühiajalisi dieeti, et kaotate teatud punkti, nagu uusaasta ettevõtte või vastutav ametisse.

Alusta lühike psühholoogiliselt toitumine on palju lihtsam kui otsuse tegemise eest elu loobuma teatud toitude või vähemalt piirata nende arvu. Lisaks sellele dieedile kohe märgatavaid tulemusi, mis parandab enesehinnangut ning aitab vältida rikkeid. Aga me ei tohi unustada, et need dieedid on tõsiseid puudujääke.

Lühiajalised dieedid, sealhulgas Jaapani dieet, üsna ranged. Kasside kalorite ületab harva 1200 kalorit, ja see on mõnikord palju väiksem. Vahepeal on tõestatud, et paastumise oluliselt põletatud rasva ja lihasmassi, mis on üle, kaalukaotus on tingitud lihasesse. Lisaks madala kalorsusega dieet vähendab metabolism Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi : Body säästab energiat toitu, mitte põletada keharasva. See võib avalduda erinevatel viisidel, näiteks inimene tahab alati magama või külmutatakse, muutub see mitteaktiivseks ja passiivne. Kuidas kasutada madala kalorsusega võib tulla üsna kiiresti, mõnikord kulub kolm-neli päeva. Selle tulemusena, kui kalorite väärtus kasvas normaalsele tasemele, organism hakkab energia säästmise eesmärgil, pannes energia "reservi" kujul Ihramakkarat puusad ja talje.

Seega on mõju, tabavalt nimeks "yo-yo efekt" auks populaarsed mänguasjad, mis hüppab tross üles ja alla. Jooksul vähenenud toitumine kaal tuleb ruttu tagasi toitumises otsad (see on tavaliselt kaks kuud). Inimene ikka ja jälle püüdnud kaalust alla võtta, kuid iga kord pärast dieeti kaotatud kaalu tagasi, sageli lisatakse neile. Lihtsaim viis sattuda nõiaringi - hakata täitma lühiajalise dieediga.

Lisaks tuleb märkida, et selline tasakaalustamata toitumisest ei sisalda tavaliselt palju elulisi aineid. Järgides rangelt lühiajaline dieet, siis kindlasti võtke rohkem vitamiini komplekse Vitamiinid: juua või mitte juua? .

Kuidas vähendada kahju range dieedi

Vaatamata sellele, et kõik kuidagi teadlikud ohtudest range toitumise, see meetod kaalust alla järjekindlalt populaarne. See annab kiire kaalulangus ei ole ainult saledale Praktilised nõuanded slim näitaja Aga lugupidamise ning selle tulemusena lihtne lahendus paljudele probleemidele. Seetõttu salendav daamid omal riisikol vastama lühiajalise dieediga. Kuidas toit põhjustas minimaalse kahju?

Palju sõltub õige valik dieeti. Nii leitakse kõige kahjulikum valgusisaldusega dieeti, mis piirab oluliselt süsivesikute tarbimist - nii lihtne ja keeruline. Selle tulemusena oluliselt häirinud seedetraktis, kõhukinnisus esine, ja mõnikord self-mürgistus organism. Õnneks Jaapani dieedi, kuigi valgu sisaldab piisavas koguses kiudaineid, mis on kasulik mõju seedimist.

Kui kehakaalu keha paratamatult toodab toksiine, millest tuleb vabaneda. Selleks tuleb kindlasti juua palju vett (vähemalt pool, ja soovitavalt kaks liitrit). Detoxifies liikumist, ja see on tihti lihtsalt lõõgastav jalutuskäik. Samuti on kasulikud lümfodrenaazhi massaaži ja ravile.

Bath ja saun on tavaliselt väga soovitatav neile, kes tahavad kaalust alla võtta ja puhastada keha toksiinidest. Paari siis vabaneb palju kahjulikke aineid, mille tulemusena inimene tunneb värske ja ajakohastatud. Kuid need, kes hoiavad Jaapani dieet selline kord on rohkem kahjulik. Nagu teada, siis inimene kaotab mineraale, mis vajavad taastamisest. Ei ole juhus, pärast vanni Saun ja tervis: kasu ja kahju vann menetlused   Sageli soovitatakse juua soolast mineraalvett. Kui dieedi takistab soolaks on naatriumi kompenseerida puudulikkuse organismi on väga raske. Seega, alates, saunade, aktiivne spordi ja muud tegevused, mis on kaasas higistamine, tuleks loobuda.

Õigus välja toitumine

Pärast trinadtsatidnevnoy Jaapani dieet (mis tähendab, kolmteist päeva ranged piirangud) igal juhul ei tohiks minna toitu, millest pidi andma. Esiteks, sel juhul dumpinguhinnaga kg kiiresti tagasi. Teiseks vastuseks organismi, kus oli võõrutamist paljude toodete, see võib olla ettearvamatu.

Tagasi normaalse toitumise pärast Jaapani dieet peaks järk-järgult. Soovitav on, et toit oli tervislikuma kui see oli enne algust "Japanese". Sool ja suhkur tuleb kasutada väga säästlikult, on soovitav loobuda alkoholi üldse. Eelistada tuleb vähese rasvasisaldusega tooteid. Toitumine ikka vaja lisada salat toores ja keedetud köögiviljad rohkesti kiudaineid.

Iga päev dieet võib lisada kaks uut toodet. Muidugi, see ei tohiks olla burgerid ja kondiitritooted ja tervislikku toitu, nagu teravili ja piimatooted. Osad suurendada soovimatult, see soodustab mao kõhus. Nagu Jaapani Diet tuli süüa ainult kolm, ja mõnikord isegi kaks korda päevas (kohvitassi ei saa pidada täielik sööki), siis on soovitav suurendada toidukordade arvu. Sagedased väike söödas ei tunne nälga, ning selle tulemusena säästab ülesöömine.