Mitu võimalust taastada ainevahetust hüpotüreoidism

Letargia, probleemid kaalukaotus või kaalutõus ajal pikenenud hüpotüreoidism võib olla tingitud aeglane ainevahetus, mida sageli täheldatakse seda haigust. Isegi pärast edukat ravi alatalitluse on hormoonasendusravi, võite leida, et ainevahetus ei taastu endisele tasemele. Sellepärast sa sageli tunne, väsimus, kiire väsimine ja saa kaalust alla, kuigi madala kalorsusega dieeti. On mitmeid viise, et vürtsi oma ainevahetust.

Alati Söö hommikusööki

Kui sa ei söö, siis aeglustada ainevahetust veelgi, mis sunnib keha töötama majanduses - ei saa voolu pikka aega, ta arvab, et sa oled näljas ja hakkab säästa ressursse. Isutus, ja mitte ainult hommikuti, tihti hüpotüreoidism, aga kui sa tahad, et parandada oma tervist, pead leidma tee, kuidas ületada ennast.

Süüa enamik toitu esimeses pooles päev

Söö kõik kõige toitev hommikueine ja lõunaeine. Õhtusöögiks pead olema väga kerge toit, lisaks on enamik eksperte toitumine ei ole soovitatav süüa pärast 08:00, või 3-4 tundi enne magamaminekut Dreams: kuidas mõista meie unistused . See võimaldab kehal toidu töötlemiseks, kui olete ärkvel, see tähendab, kui ainevahetus on palju kiirem kui unes.

Ärge nälga

Soov kaalus kiiresti on mõistetav, eriti kuna alatalitluse teil kiiresti kaalus, et sa ei kaunista, kuid ei lähe äärmustesse. Kasutades näiteks 1000 kalorit päevas Kui palju kaloreid päevas peate kaalus - igaühel on oma kiirust Sa sundida oma keha päästa toitaineid ja rasva ja ei põle liiga palju. Ja kui sa jälle normaalse toitumise, hakkab see salvestada rasva puhul uue nälga.

Süüa väikeste portsjonite kaupa, aga sageli

See dieet lubab teil säilitada terve veresuhkru taset Veresuhkru - üks peamisi näitajaid inimeste tervise   ja annab keha stabiilse energiavarustuse, mis on väga hästi stimuleerivad ainevahetust.

Aeroobsed harjutused

Harjutus - üks parimaid ja kõige odavamad kuidas kiirendada ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi . Ära kuritarvita keha - tegeleb kui võimalik, kuid regulaarselt ja lõbutseda.

Ehitamine lihasmassi

Regulaarne harjutamiseks suurendab lihasmassi, mis põletab rohkem kaloreid kui rasv, isegi puhkeolekus.

Vesi, vesi!

Muidugi olete kuulnud enne, et täiskasvanud peaksid juua 8 klaasi vett päevas. H2O on oluline keha töö efektiivsust kõigi keha süsteemid.

B-vitamiine

Esimene vitamiine, mis tuleb käsitseda jõuetus - B-vitamiine Vitamiin B12 on eriti oluline, et taastada eluenergiat.

Toidulisandid vastu masendus

Kõik toidu lisaained valmistatud ained, mis on looduslike vahenditega energia saamiseks. Nende hulka kuuluvad:

• Koensüüm Q10, mis annab energiat lihaste
• L-karnitiin
• NADH (nikotiinhappeamiidadeniindinukleotiidi), mis aitab nendest energia toidu
• Roheline tee ekstrakti

Proovige Hiina ravimtaimed

Ephedra (ephedra) Ma Huang ja sidrunhein - traditsiooniliste vahenditega hiina meditsiini, kasutatud kosuma. Enne teejoomise nende või muude maitsetaimede või nende võtmise tableti kujul, on vaja konsulteerida oma arstiga. Kuulus ženšenn, näiteks võib olla kahjulik kõrge vererõhk, ja paljud teised maitsetaimed ei soovitata rasedatele või isegi keelatud.

Mate tee

See Lõuna-Ameerika tee - ideaalne vahend puhkuseks. See on rohkem toitaineid kui kohvi ja musta tee, ja kuigi see sisaldab ka kofeiini, siis erinevalt kohvi tegelikult annab energiat, kuid ei mõjuta lühiajalised erutus.

Energia koolitus

Jooga, tai chi, qigong ja Reiki aitab taastada ja tasakaalustada oma sisemist energiat. Mõned inimesed on skeptilised võimaluse taastada oma ainevahetust selline tegevus, kuid nende efektiivsuse tagamiseks - või mõttetu - sa pead proovima.

Therapeutic toit

Kuigi dieeti psoriaasi raviks on paljudel patsientidel märgata, et teatud toitude sümptomeid raskendada, samas kui teised võivad parandada nahahaigus. Kuid seos dieedi ja psoriaasi ei ole veel kindlaks tehtud. Tuleb meeles pidada, et psoriaas - tsükliline haigus, mis on pärast ägenemise võib esineda remissiooni; muutus toitumine võib lihtsalt kokku langeda alguses remissioon.

Kuid toidus psoriaasihaigetele on soovitatav lisada sellised toidud nagu täisteratooteid, köögiviljad, puuviljad, piimatooted madala rasvasisaldusega, lahja liha ja kala (tuleb eelistada õline merekala).

Mõned uuringud näitavad, et võtta toidulisandeid, mis sisaldavad kalaõli Kalaõli -, siis kas see on kasulik arvate? , Aitab leevendada psoriaasisümptomite. See on tingitud asjaolust, et kalaõli polüküllastumata rasvhappeid sisaldavad terve naha.

Kuna dieet aitab organismil

Tervislik toitumine, eriti kui koos regulaarne füüsiline aktiivsus, aitab säilitada tervislikku kaalu, mis on ka positiivne mõju nahale psoriaasihaigetele.

Kuna keha iga inimene on unikaalne, võite proovida määratleda, milline toit põhjustab ägenemist või vastupidi, vähendades psoriaasisümptomite üksikutel patsientidel. Ta kasutab meetodit, tõrjutus - jätta toitumine Iga toote kaks või kolm päeva, ja tähelepanelikult jälgida naha seisundit. Vastavalt uuringu tulemusi oma saate teha oma dieeti.

Internetis võib leida palju toitumise, loojad, mis lubavad imeline põgeneda psoriaas. Tuleb olla realistlik selliseid väiteid; Psoriaas on väga raske ravida ja puudub reaalne ekspert ei luba, et ravi on edukas kindlasti. Samuti tuleb meeles pidada, et toime tulla psoriaasi ainult toidu kaudu on võimatu - haigus peaks pöörduma arsti.

Eksperdid soovitan mitte proovida kasutada psoriaasi toitumine, mis vajavad ranget piiramisega dieedis ja eriti nälga.

Sa peaksid olema ettevaatlikud soovitusi vastuvõtu kohta toidulisandid (kui nad ei ole pärit arst). Alati konsulteerida arstiga enne kasutamist psoriaasi on igasugune alternatiivne meditsiin - olgu see dieet või ürte.

Põhjuste psoriaasi ja selle põhijooned

Psoriaas - krooniline nahahaigus, mis ilmnevad nahal ulatuslik lööve (kõrguvate nahk), ketendav lööve. Põhjused psoriaasi ei ole täielikult teada. On mitmeid teooriaid selle päritolu (nakkushaiguste, ainevahetuse, neurogeenne, pärilik immuunsüsteemi). Aga kõige tähtsam on see haigus esineb mõjul kompleksi põhjuste ja soodustavate tegurite. Seega häireid ei teki mitte ainult naha, aga ka kõik elundid ja süsteeme.

Rikutud peamiselt metabolism Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi Sealhulgas valkude metabolismis, biosünteesireaktsioonidel kohta maksa- (maksas võimet moodustada vajalikke aineid metabolism), rikutud kontsentratsioon vitamiinide ja mikroelementide kaasatud redoksprotsesse. Muutused lipiidide ainevahetust stimuleerivad aktiinne nahka (ketendus).

Psoriaas võib alata äkki välimus mitmeid nahakahjustusi, esimese extensor pindade jäsemete ja seejärel kogu keha. Mõned kahjustused järk-järgult kaovad, teised ilmuvad. Mõningatel juhtudel protsessi kaasatud liigeseid. Haigus on pikaajaline ja raske ravida.

Aluspõhimõtted toitumine psoriaasi

Asjaolu, et psoriaasihaigetele pea kinni dieet, kõik eksperdid nõus. Aga teatud dieeti psoriaasi ei ole olemas, siis leitakse, et võimu peab olema individuaalne, arvestades talu teatud toitude.

Siiski on üldpõhimõtted toidu kaudu psoriaasi. Niisiis, ei soovitata toidus ärritavad mõju nahale (sibul, küüslauk Küüslauk tervis: peaaegu imerohi , Redis Kasu ja kahju redis: mida sa pead teadma selle juurvilja , Redis, mädarõigas, sinep, vürtsid, kõik hapu, vürtsikas ja soolane, kange tee, kohvi, alkoholi), suurema allergiat (kõik puuviljad oranž-punane, tsitruselised, mesi, munad, pähklid, šokolaad). Kuna psoriaasi sageli rasvade ainevahetuse häire, ei ole soovitatav rasva liha ja kala, muna, subproduktid (maks, neerud), rasva.

Iga seedehäirete võimendada kõiki ilminguid psoriaas. Sellised rikkumised võivad põhjustada süsivesikute (kõik magus ja või) - nad aitavad moodustada soolestikus suures koguses gaasi, katkestades tegevuse kõikide organite seedetrakti.

Saate kõiki neid tooteid, mida psoriaasiga patsiendid vajavad piirata või need kõrvaldada oma dieeti. Aga see individuaalselt, mõned "halb" toidud võivad patsiendid hästi taluma teiste reageerida koheselt uue lööve nahal.

Soovitatav on süüa rohkem värskeid köögivilju, puuvilju ja marju, keedetud ja hautatud toidud madala rasvasisaldusega sorte veiseliha, jänes ja kala (soovitatavalt jõgi). Ägenemise ajal parem jätta rõõmsameelne liha ja kala puljong, kuumuta supid põhineb köögivili ja teravili. Sobib hästi putru vee peal (tatar, kaer), mahlajooke ja nõrk tee, mahl.

Psoriaas - krooniline pikka voolav haigus ja selle ravi (sealhulgas toitumine) tuleks laiendada ja täiesti nõus raviarst.

Galina Romanenko