Piim toitumine on populaarne nende seas, kes on vaja kaalus kiiresti. See võimaldab teil vabaneda 1-2 kilogrammi vaid kolm päeva. Lisaks piimadieedil kasulik.

Piim on oluline Toiduainete. see sisaldab vitamiine A, B, C, E, kaltsiumi ja paljude teiste mineraalainete, samuti valgud. Üks liiter piima sisaldab päevas Norm valgud vaja täiskasvanu. Piimatooted on kasulik mõju kogu seedesüsteemi.

Piimatooted toitumine mitte ainult kaalust alla, vaid ka alandada kolesteroolitaset, tugevdada luid, närvisüsteemi, normaliseerida soolestiku tööd, parandab mikrofloorat. Lisaks see dieet on sageli parandab nahahaigus kannatavate inimeste akne.

Samal ajal on vaja meeles pidada, et selline dieet ei soovitata laktoositalumatusega inimeste. Need, kes on krooniline haigus, enne selle või mõni muu toitumine, peaksite konsulteerima oma arstiga.

Näide menüü piima toitumine

Enne iga söögikorra ajal piima toitumine on vaja juua klaas gaseerimata vett.

• Hommikusöök: jogurt, banaan Banaanid: kasu ja kahju tervisele Tea meega või kohvi piimaga. Tee ja kohv võib asendada ühe klaasi piima või jogurtit.
• Lõunasöök: 100 grammi kaerahelbed piimaga, 200 grammi kodujuustu puu, üks tass piima.
• Õhtusöök: üks keedetud muna, kurgi salat loomulik jogurt või madala rasvasisaldusega kodujuust puu- ja / või marju, üks tass jogurtit või petti.

Päeva jooksul saab süüa jogurtit tass, pirn, õun või juua ühe tassi piima või jogurtit - hea janu nälg.

Menüü piimatoodete toitumine võib muuta, aga see ei ole soovitatav lisada pagari- ja pastatoodete ja kõik liha.

Ajal piima toitumine on vaja piirata füüsilist aktiivsust. Lisaks on soovitatav vannis sagedamini - see aitab vähendada näljatunnet ja eemaldada stressi põhjustatud sellest Kuidas võita stressi? Loo oaas .

Piim dieet võib olla tervislik viis jääda kolm kuni viis päeva. Järgneb järkjärguline tagasipöördumine dieeti ja kehalist aktiivsust.

Piim ja piimatooted toitumine

Erinevates teostustes piimadieedil saab kasutada käitlemise päeva ja võimsuse juhtimise võimalusi.

Piim - suurepärane dieettoode see sisaldab kvaliteetseid loomsed valgud ja rasvad, väikeses koguses lihtsa süsivesikute vormis suhkrud, vitamiinid ja mineraalained. Eriti palju piima ja piimatooteid, kaltsiumi, mis on vajalik, et tugevdada hambad ja luud. Kahjuks paljud täiskasvanud organism ei tooda ensüümide vaja seedida piimas sellisel juhul on vaja asendada piimatooted - need on palju kergemini omaks.

Extreme piima dieeti paastumise päeva

Kui te kasutate piima eest paastumise päeva, efekt on suurepärased: piim on kerge diureetilise toimega ja siis läheb kõik paisutamise koos liigse vedeliku Kuidas loobuda liigse vedeliku kehast - igasuguseid võimalusi   sa vabaneda toksiinidest (ainevahetuse tooted kehasse kogunenud). Dumpinguhinnaga lasti võimaldab ainevahetust aktiivsemalt, ja et aitab kaalulangus. Üks omadus: paastumise päeva peaks kestma mitte kauem kui üks päev, see oli selline periood on kõige tõhusam.

Mahalaadimisel piima toitumine on lihtne: päeva jooksul on vaja juua üks kuni poolteist liitrit piima, neid jagatakse ühtlaselt väikesed aega.

Päev pärast dieeti sa ei sööstma toidu ja järgivad hea toitumine.

Piimadieedil variandina tasakaalustatud toitumine

Toitumine on pidev õigest toitumisest toidust välja arvatud tulekindlate loomsed rasvad (rasvane liha), kergesti seeduvad süsivesikud (maiustusi ja kondiitritoodete), praetud ja vürtsikas.

Laiendatud piimatoit hakkama kõik need ülesanded ja tuua vaheldust oma menüü. Piim ja piimasaadused sisaldavad loomsed valgud ja rasvad, mis on vajalik asutuse õige ainevahetust. Puuduv valgud (ja me hangib valgusisaldusega toiduainete konkreetsele aminohappeid vaja ehitada valke inimkeha ja kudede regeneratsiooni) saab koos väikese koguse tailiha ja kala.

Ilma süsivesikuid ka ei saa esineda kaua, sest nad on energiaallikas. Kui süsivesikud ei osutata toitumises piisavas koguses (näiteks piima- on väga vähe), et saada energiat kasutab keha valgud, mis moodustuvad lagunemise kahjulike ainete organismis. Seetõttu suurem piima toitumine peaks sisaldama palju köögivilju.

Mõned loomad piimarasva keha ja väike, peab olema väike kogus taimsed rasvad, milles on allikas organismi "hea" kolesterooli - ta osaleb kõigi ainevahetusprotsesse ning aitab neil kiirendada.

Piimatoodete dieet sobib rasvavaba piima või jogurtit (1, 5% rasva), madala rasvasisaldusega kodujuustu Madala rasvasisaldusega kodujuust - populaarne toode sportlaste ja salenemist Juustud mitte rohkem kui 5% rasva. Need tooted võivad lisada lahja veiseliha, kana, kala. Köögiviljad võib süüa värsket (salatid) ja termiliselt töödeldud (hautatud või aurutatud). Värsked köögiviljad, muidugi toob rohkem kasu, kuid ei sobi kõigile: äkki keha ei talu suures koguses hekslimaterjali. Ärge muretsege, lihtsalt asendada need toidud valmistatakse traditsioonilisel viisil.

Toit on parem võtta väike eine 4-5 vastuvõttude korraldamine väike toidukordade vahel suupisteid. Sobib snacking õunad, greibid ja apelsinid.

Pea meeles, et toit peaks alati olema õige ja mõistlik: sageli jäik toitumine ei suuda lahendada probleemi kaalulangus, nad ainult süvendavad probleemi, lisades, et ülekaal erinevaid haigusi.

Galina Romanenko

Diabeet II tüüpi diabeedi puhul enamasti esineb keskealiste ja seetõttu harva eraldati koos ateroskleroosi Ateroskleroos - krooniline haigus arterite   või hüpertensioon, et toit on sellised patsiendid tuleb suunata mitte ainult leevendada sümptomeid diabeet, vaid ka tervendab keha tervikuna, võttes arvesse kõiki sellega seotud haigused.

Põhiprintsiibid

• Murruline võimu jaotus kogusummas toitu 5-6 korda päevas, mis takistab äkiliste kõikumiste veresuhkru taset.
• Süüa rohkem toidu kõrge kiudainesisaldusega - see põhjustab täiskõhutunde madalamal kalorite tarbimist, samuti puhastab sooled, mis on oluline eakatele inimestele, kui on kalduvus kõhukinnisus.
• Tärkliserikkad toidud on parem mitte lihvima aeglustada imendumist süsivesikuid. Näiteks on parem kokk ahjukartuli kui kartuliputru.
• Suhkru puhtal kujul on parem mitte juua, ja maiustused on nii vähe kui võimalik, asendades need tervislike vilju, kuivatatud puuviljad ja marjad.
• Alkohol on keelatud.

Nutrition diabeedi koos suurenemist kolesterool, ateroskleroos

Täielikult tohi süüa järgmisi toiduaineid: seened, köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, salat, madala rasvasisaldusega kala, leib valmistatud täisteratooteid, täistera, teraviljad, kaunviljad, pasta (kõva nisu), oliivid, soja tooteid.

Soovitatav piir: taimeõlid, pehme margariin, piim ja piimatooted kuni 2, 5% rasva, madala rasvasisaldusega kodujuustu, väherasvast juustu, tailiha (veiseliha, lambaliha, linnuliha ilma nahka), mereandidest.

Ei soovitata tooteid, mis sisaldavad palju küllastunud rasvu: punane ja must kalamari, burgerid, krõpsud, pitsa, koogid, pirukad, saiakesed, šokolaad ja jäätis, sealiha tooted, vorstid, viinerid, vorstid, peekon, vorst, peekon, rasvane piim ja piimatooted toidud, rasvane juust ja juustutooted, sea-, lamba- ja veiseliha rasva, koor, raske margariin, või, munakollased.

Tooted, mis ei soovitata toidus lubatud väikestes kogustes, 1-2 korda nädalas.

Restoranid suhkurtõve korral ühendab hüpertensioon

Kombinatsiooniga diabeedi raviks on ka soovitatav kasutamist piirata soola viis grammi päevas, mis vastab tl ilma peal. Raske hüpertensioon lühidalt soovitatav soolavaba dieeti järgida giposolevoy dieeti.

Praktikas tehakse seda lihtsal meetodil dosalivaniya plaadi, kus kõik toidud valmistatakse ilma soola ja lisada soola nõusid individuaalselt. Selle meetodi isik kasutab oluliselt kolm korda vähem soola kui tavaliselt.

Tasapisi muutuvad harjumused ja maitse soola võib asendada vürtse, maitsetaimi ja kasutamine hapud viinamarjad. Hästi tõestatud lite soola - meresool jahvatatakse ja segatakse vahekorras 1: 10 seguga kuivatatud maitsetaimed ja et seda kasutatakse dosalivaniya toidu taldrikule.

Keelatud tooted sisaldavad liha, vorsti, marinaadid, marineeritud, konservid, kastmed, laastud, ketšup, supid kotid, puljongikuubikud.

Põhimõtete järgimine hea toitumine Õige toitumine - põhi ettekirjutusi tervislik toit   Diabeedi ja muid sarnaseid haigusi, vähendab vere glükoositaset Glükoos: energia allikas   veres, vähendades sellega tüsistuste riski nagu müokardiinfarkt, insult Stroke - tõsine ajukahjustus , Retinopaatia, angiopaatia ja südame isheemiatõbi.

Svetlana Shimkovich