Inimesed ei ole lihtsalt kaalus toidu kaudu, tean, et kaalust alla võtta on väga lihtne, palju raskem hoida kaalu kaotanud kaalu ei tagastata ja kõiki ohvreid ei olnud asjata. Seega ei piisa rihma koomale tõmbama, rangelt soovitusi järgides Jaapani dieet kaks nädalat: võimsus väga oluline pärast Jaapani dieet.

Tunnused Jaapani dieet

Tuleb märkida, et populaarne Jaapani dieet on väga vähe ühist traditsioonilise toitumine Jaapani. Kuid see dieet on kuulujutuga tuleb välja töötatud Jaapani eksperdid, ma leidsin palju fänne üle maailma. Järgides täpselt toitumissoovitused ainult kolmteist päeva, saate vabaneda kuue või kaheksa või isegi kümme kilogrammi. Lisaks usutakse, et see dieet aitab reverse metabolismi, mistõttu dumpinguhinnaga kgs ei naase mitu aastat.

Viimane väide on üsna tavaline, et arendajad nn "kiire" dieeti. Tõepoolest, see on väga ahvatlev lihtsalt kolmteist päeva kohandada metabolism Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi , Kunagi taastuda. Kuid pidage meeles, et objektiivseid tõendeid, et toetada sellise imelise toiduvaliku, veel. Muuda oma ainevahetust - ei ole kerge ülesanne, mis ei ole võimu all iga registreeritud dietoloog. Nii ei ole oodata, et pärast kolmteist päeva "Jaapani" võib naasta vana toitumine ilma igasuguse ohuta arvud.

Jaapani dieet piirab tõsiselt rasva ja lihtsaid süsivesikuid ja tähendab ka täielikku rahuldamata jätmist suhkur, sool, alkohol, vürtsid ja küpsetuspulber. Vaatamata sellele, et kaks nädalat on üsna raske harjuda puudumisel lemmik toit menüüs, kuid dieet aitab saada mõned kasulikud toitumisharjumused. Näiteks paljud teate, et maitse valmistatud roogasid ilma soola, ei ole halb üldse, ja lahkudes soolasisaldusega dieeti toitu mõõdukalt. Sama võib täheldada seoses suhkru ja teiste "keelatud" toidud.

Seeläbi kaotavad kaalu "Jaapani"?

Kurb on see, et mõistad, Jaapani dieet Jaapani dieet - mitte liiga palju soola?   Esimene keha kaotab vett. On teada, et tänapäeva inimene sööb liiga palju soola, vastavalt oma keha säilitab liiga palju vett. Tagasilükkamine soola viib kiire ja märkimisväärse kaalulangus, kuid kahjuks see tulemus ei saa nimetada püsivate: see on vajalik alustada uuesti kasutada soola, ning osa kaalu vähenemine toob paratamatult tagasi. Piiramine süsivesikuid annab ka diureetiline toime, ning selle tulemusena kaalust kiirelt sulav.

Loomulikult käib ka ekstra rasva - sest Jaapani dieedi rangelt piisa ning mõned päevad saab süüa mitte rohkem kui seitsesada kaloreid lisaks puudumine süsivesikud toitumises stimuleerib rasvapõletamisprotsessi. Kahjuks sellist drastilist piiramine toidus tavaliselt ei kasuta keha: nahatooni ja nõrgenenud immuunsus Immuunsus - tüüpi ja omadustega lastel täiskasvanutel Nõrgenev meeleolu, vähendab keha temperatuur, ainevahetus aeglustub Metabolism: elu alus kõikidele elusolenditele . Selle tulemusena hallata kaalust alla võtta, kuid risk kaalus juurde tagasi suureneb, samuti pärast iga ranget dieeti.

Sageli range madala kalorsusega dieetide "out" ei ole ainult rasvkude, kuid ka lihasesse. Kuna Jaapani dieedi sisaldab piisavas koguses valke, siis tavaliselt ei ole sellist negatiivset mõju.

Kilogrammi nullida. Mis saab edasi?

Isegi pärast kolmteist päeva Jaapani dieeti. Vana riideid sai suure peegli ja märke kaalu ei saa aga rõõmustada. Ja kui kaal hakkab uuesti kasvama, siis on see väga ebameeldiv. Kuidas seda vältida? Retsept on lihtne: on vaja jätnud toitumises järk-järgult. Et kindlustada tulemuste toitumine peab olema väga aeglane, et naasta vana toitumine. Veel parem lahendus oleks mingit tagasipöördumist vana toitumine ja süüa ratsionaalselt - usaldusväärne võimalus säilitada kaalu ja tervis.

• Esimesel päeval pärast Jaapani dieet menüüs saate sisestada mõned süsivesikuid. Loomulikult kasulikud süsivesikud - mida on raske. Sellised süsivesikud on olemas köögiviljad, puuviljad, teraviljatooted. See ei tohiks gorge teravili - plaadid kaerahelbed või tatar piisaks. Lõuna ajal saab süüa mõned mitte nii magus puuvilja lõunaks - roa köögiviljad pruuni riisi või tatart. Õhtusöök on soovitatav jätta nagu iga päev Jaapani dieet. Soolamine toitu, mis päev see on siiski soovitatav.
• Teisel päeval menüü võib olla veelgi mitmekesisem. Lisaks plaadid putru hommikul saate endale lubada puu. Päeva jooksul, siis ei ole keelatud süüa paar viilu-saia. Paar tundi pärast õhtusööki, võite juua tass jogurtit või muud piimatooted. Toit tuleb keedetud ilma soola, kuid saab hõlbustada toidu dosalivat.
• Kolmandal päeval, menüü naaseb magustoidud. Soovitav on valida madala rasvasisaldusega maiustused - moosi, marmelaadi, vahukommi, kommid, tarretised. Viiskümmend grammi komme on piisavalt. Lisaks sisestuse menüü kuivatatud puuviljad, kartul, pasta, kõva jahu. Võite kasutada soola, kuid on soovitatav mitte kuritarvitama. Kui riis, tatar, kartul, vesi, sool ei tohiks olla - parim soola toidu vahetult enne söömist.
• Toitlustamine pärast lahkumist "Jaapani" tuleb muuta, et kompenseerida puudust vitamiine ja mineraalaineid, vältimatu teema iga dieedi. Iga päev toitumises manustatakse 1-2 uusi tooteid. Soovitav on eelistada madala rasvasisaldusega toitu. Kui piirata maiustused, kondiitritooted, praetud, suitsutatud, konserveeritud ja liiga soolane toit.
• Järkjärguline dieet kestab umbes sama palju aega kui ta dieet - kolmteist või neliteist päeva. Selle aja jooksul võib paar tagasi kilogrammi kaotatud vedeliku, kuid ülejäänud mass on stabiilne.

Sapipõis - elundi all asub maksas. See salvestab sapi - aine toodetakse maksas töötlemise vajadus rasva. Rikkumised sapipõie võib seostada põletikulisi protsesse, abstsess, sapikivitõbi. Tavaliselt need rikkumised alluvad ravile, kuid mõnikord vajalik koletsüstektoomiaga - kirurgilist eemaldamist sapipõie. Et kompenseerida puudumisel sapipõie nõuab mitmesuguseid muudatusi toitumises.

Piirata rasva tarbimist

Esimest korda pärast eemaldamist sapipõie patsient võib soovitada vedeliku dieet; Taaskasutamise keha, saate lülituda rohkem tavalise dieediga. On vaja piirata tarbimist rasva - neil peaks olema mitte rohkem kui 30% kõigist kaloreid te tarbima. Küllastunud rasvad ja transrasvad peaks moodustama mitte rohkem kui 7% ja 1% rasva tarbimist võrra. Näiteks kui päeval saad 2000kcal, saab tarbida kõiki toidurasvade 67g, 16g, millest - küllastunud rasvad ja 2 g - transrasvhapped.

Väldi praetud toidud, loobuma rasvhapete kastmed ja kastmed; süüa grill või kahe katla, küpseta fooliumiga.

Lean valgud

Lean valgud - oluline komponent toitumine pärast sapipõie eemaldamist. Lisada dieeti liha, mis on väiksem kui 15% rasva. Sagedamini süüa kala, mereannid, kana- ja kalkuniliha ilma nahata. Vältida vorstid, kiirtoit, konserveeritud liha ja kalatooteid. Kui sa ei söö liha dieet sisaldama valguallikad nagu tofu ja kaunviljad.

Kiudained

Kasutamine toidus kiudaineid, mis on rikas puu- ja köögivilja ja täisteratooteid, töö hõlbustamiseks seedesüsteemi pärast eemaldamist sapipõis, ja annab täiskõhutunde, hoolimata piirangutest dieeti. Süüa sepik, pasta ja pruuni riisi. Kui te olete vaevavad kõhupuhitust ja kõhupuhitus, selle asemel, et värske puu- ja köögivili süüa keedetud või küpsetatud kujul.

Joogid

Iga päev tuleb juua vähemalt 1, 5 liitrit vett ja värsket mahla. Kui sul ei ole laktoositalumatus, juua lõss, pett või jogurtit. Hoiduma alkoholi - see võib suurendada koormust maksale, mis on juba oluliselt suurenenud pärast eemaldamist sapipõie. Vältida gaseeritud joogid ja muud joogid, mis tekitavad valu ja puhitus Puhitus - kui te olete pakatav sees , Kõhupuhitus, ebamugavustunne ja kõhulahtisus Kõhulahtisus (kõhulahtisus) - tuttav ebameeldivalt .