Esiteks muidugi, sa pead vastama küsimusele, kas on võimalik, et rasedad praktikas jooga? Vastus on kindlasti jah. Raseduse ajal naised lähevad läbi suuri muutusi füüsilise, vaimse ja emotsionaalse sfääri ja jooga on suurepärane vahend, et tulla toime neile. See vähendab mitte ainult lihaste vaid ka emotsionaalne stress, mis on üks satelliitide raseduse. Niisiis, mis on kasulik jooga rasedatele?

Leevendab stressi

Rasedus ei too mitte ainult rõõmus ootuses sündi kauaoodatud laps, kuid palju häirivaid mõtteid. See on osaliselt tingitud muutusi hormoonide taset, osaliselt - koos objektiivne reaalsus, sest põhjused mure tuleviku pärast lapse ei eksisteeri. Jooga aitab rahulik meel, et see aitab mõelda selgemalt ja vähendab oluliselt ärevust Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? .

Relief ebamugavust

Füüsiliste muutuste raseduse võib põhjustada tõsiseid ebamugavusi, eriti hilisemates etappides. Läbi jooga, mis aitab nii tugevdada ja lõõgastuda lihaseid, ebamugavustunne on oluliselt vähenenud. Lisaks hingamise harjutused aitavad paremini taluda viimase raseduskuu jooksul, kui emakas hakkab survet diafragma.

Parem kehahoiak

Raseduse ajal võivad naised süvenevad poos. Mõned jooga asendid ja tehnikaid spetsiaalselt selle parandamiseks.

Tugevad lihased

Jooga tõhus tugevdab erinevatele lihasgruppidele, et naine oleks lihtsam peaksin sünnitama. Lisaks, kuna tekib lihaste pärast sünnitust on palju lihtsam võita ilus, saledale Praktilised nõuanded slim näitaja .

Relief sündi

Üldjuhul on naised, kes praktikas jooga raseduse ajal nägu kergemini sünnitusel kui teised emad. Jooga õpetab lihaseid puhata ja hingata korralikult Kuidas hingata õigesti - kaasaegne ja traditsioonilisi tehnikaid , Kusjuures sündide on lihtsam ja vähendab tõenäosust haigestuda tüsistusi.

Rasedad naised ei sobi kõigile asanas või jooga asendeid. Esiteks, räägime sobivatele kohtadele.

Tadasana või Mountain Pose

Seisa vastu põrandat (soovitatavalt paljajalu), ajage selg sirgu ja tõmba oma käed teie poole. Jalad peaksid üksteise vastu puutuda. Teistes teostustes peopesa saab ühendada tema ees või tõmmata oma käed tema pea kohal. Seiske paigal ja hingata sügavalt. See kujutada parandab kehahoiakut ja tulemuslikkuse vestibulaartuumade aparaadid.

Pose Virabhadrasana või sõdalane

Seisa jalad õlgade laiuselt või relvade laiendada küljed on paralleelsed põrandaga. Aeglaselt kükitama vasakul jalal, tuues tema palju kehakaalu ja võttes oma vasaku jala kõrval. Laienda parema jala paremale ja keera taga kogu keha. Hoidke selles asendis 20-30 sekundit, tagasi algasendisse. See asana aitab parandada kontsentratsiooni, aitab paremini tasakaalu ning lihtsustab seljavalu.

Lean edasi istuvast või Pashimotanasana

Lähteasend: istuda põrandale või matt fitness, jalad ettepoole pikendatud. Aeglaselt toetuda võimalikult ette. Ideaalis peaks kõigepealt saada oma käed üles sokid ja seejärel puudutada tema otsmik põlve. Raseduse hilises lahja ainult nii palju, kui kõht võimaldab. See seisukoht muudab lihased paindlikumaks selg ja õlad. Lisaks sellele aitab parandada asendi ja leevendada stressi Kuidas võita stressi? Loo oaas .

Tree Pose

Lähteasend: Põrandale jalad koos. Siruta oma käsi välja ja ühendage need üle pea. Tõstke vasak jalg, painutades põlve, ja võtta kõrvale, nii kaugele kui võimalik. Vajuta vasaku jala paremale põlvele ja proovige hoida seda positsiooni vähemalt 30 sekundit. Seega on vaja sisse hingata ühtlaselt ja tagada taga oli sirge. Tree Pose tõhusalt venitab lihaseid jalad ja tagasi, arendab teosüsteemi ja rahustab meelt.

Tõenäosus püüdmine ussid raseduse ajal on üsna kõrge, sest immuunsüsteem rase naine on nõrgenenud. Ravi ussid on tavaliselt üsna lihtne ülesanne, kuid kui tegemist on ravi ussid rasedatel ja imetavatel naistel tekitab arsti väljakutse.

Kuidas on ussid

Ussid või sooleussidega - on üldnimetusega paljudel liikidel ussid, mis võivad elada loomadele ja inimestele. Kõige levinumad neist on paelusside pinworms, hookworms, flatworms ja ümarussid. Need parasiidid edastatakse inimeselt inimesele või loomale isiku kontaktide kaudu saastunud roojaga, mis võib esineda toidu, vee või mulla.

Paljud parasiite võib elada organismis aastaid enne näete mingeid sümptomeid parasitaarnakkuste. Tavaliselt on need sümptomid kõhuvalu, puhitus, kõhupuhitus, kõhukinnisus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, sügelus päraku piirkonnas, pideva väsimuse ja kehakaalu langus. Kuigi ussid võivad viia üsna kiiresti, pöörates erilist ravi ja jälgida hoolikalt hügieeni, nakkus raseduse ajal võib kujutada tõsist ohtu inimese tervisele ema ja loodet. Sel juhul peate võimalikult kiiresti pöörduda arsti poole.

Kuidas ravida soolenugilised rasedatele ja imetavatele naistele

Raviks soolenugilised rasedatel ja imetavatel naistel tavaliselt kasutatakse, et võidelda ussirohi ei peeta turvaliseks ema ja laps. Kuid ravi on vajalik, sest ussid Ussid - kui ohtlik nad on?   võta naine ja tema laps toitainete, mis võib tekitada iiveldust, kõhulahtisust ja muid ebameeldivad sümptomid. Kuigi ei ole tõendeid, et ussid elavad ema võib mõjutada last, on oluline, et nad võtaksid tõhusaid meetmeid nende kõrvaldamiseks.

Võtke ravimid, mida sa kirjutada arst, ranges vastavuses tema soovitusi. Ärge katkestage ravi enne, kui nad on, isegi kui te tunnete palju paremini - vabaneda usside, sa pead minema läbi kogu kursuse. Lisaks apteegist ravimeid, on palju alternatiive raviks ussid. Kuna mitte kõik neist on rasedale turvaline, enne kasutamist mõni neist kindlasti nõu oma arstiga. Üldreeglina, raseduse ja imetamise ajal on soovitatav kasutada järgmisi alternatiivseid viise usside:

• Küüslauk. Süüa tükikese küüslauku Küüslauk tervis: peaaegu imerohi   (umbes veerand naela) enne ja pärast sööki. See näitab ussid aeglaselt, kuid kindlalt. Muidugi, kõik ei saa süüa küüslauku nii tihti (näiteks sotsiaalsetel põhjustel), et enamiku inimeste jaoks tähendab see seda, ei ole asjakohane.
• Porgand - vähetuntud kuid efektiivne ussid. Joo iga päev üks klaas värskelt pressitud porgandimahl.
• Kõrvitsaseemned sisaldavad ühendid, mis hävitada ussid. Kahe nädala jooksul, süüa kaks supilusikatäit kõrvitsaseemned päevas.
• Granaatõuna. Antioksüdandid sisalduvad granaatõunad Antioksüdandid: tõde kurikuulsa kasu   See aitab tugevdada immuunsüsteemi ja efektiivselt võidelda infektsioone.
• Apple õuna äädikas ja mahla papaia. Sega need koostisosad võrdsetes kogustes, ja juua pool tassi seda segu päevas. Joo rohkem vett kiirendada aega hävitab parasiidid kehast.
• Fiber. Süüa rohkem kiudaineid, et parandada soolestiku tööd ja toime tulla kõhukinnisus.
• Lisada oma dieeti jogurt probiootikumid - see aitab haarata seedesüsteemi tervikuna.

Selleks, et vältida uuesti nakatumist ussid, võtta järgmised meetmed:

• Peske käed põhjalikult, eriti pärast tualeti kasutamist, toiduvalmistamiseks ja töötab sooda;
• Ei hammustamine oma küüned;
• Muuda voodipesu iga paari päeva tagant, ja pesta kõrgel temperatuuril;
• Tee regulaarselt puhastada maja, pööratakse erilist tähelepanu köök, WC ja vannituba;
• Loputage hambahari Hambaharjad - mitte ühtegi viga, valides   Enne ja pärast selle kasutamist.