- Vesiaeroobika lastele - kõige atraktiivsem vorm kehalise
- Nooremates vanuserühmades
Vesiaeroobika - ideaalne vormi kasutamise lastele. See on kasulik, täiuslikult tervetel lastel, samuti lastele erinevate haiguste ja arengut. Isegi kui teie linnas ei ole spordikeskused, kus on rühmad vesiaeroobikat
Vesiaeroobika: Kaalust naudinguga
lastele, võite lihtsalt võtta laste bassein ja koolitada oma; sobib suurepäraselt seda harjutust, mida on kirjeldatud siin.
Lapsed, kes saavad regulaarselt liikuda, väheneb võimalus tõsiseid terviseprobleeme tulevikus. Lisaks on neil erinevad, keskmiselt kõrgemad enesehinnang kui nende eakaaslased, mis viib vähem aktiivne elustiil.
Warming
See osa koolitusest on oluline mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Soojeneda lihtsalt lasta lastel viis minutit mängida ühendada, kuna neile meeldib. Las nad viskavad palli üksteisele korraldada väike kiirus ujuda või sukelduda põhja pool, mida mõned raskeid esemeid. Kui teie lapsed ei ole veel ujuda ka, las nad panna armlets. Ajal soojenduseks võite selgitada, kuidas hõljuda ja liikuda oma käsi ja jalgu liigutada horisontaalselt.
Pritsimine, sukeldumine, langema
Igaüks teab, et lapsed soovivad tere vees. Alguses koolitus, pärast soojendust, pidage nõu oma lapse valetada ülakeha lauale ujumiseks ja kiiresti liikuda oma jalad, üritab tõsta nii palju kui võimalik pritsmed. Muidugi tuleb seda teha küljel teised inimesed on basseinis. Lase laps, surudes juhatuse ujumiseks ja liiguvad jalad, proovige ujuda ühest otsast basseini. Lapsed, kes ujuda piisavalt hästi, saate pakkuda täita somersaults vees. Kui teil on kaks või enam last, kes teavad, kuidas ujuda ja sukelduda, korraldada konkurss Lay allosas basseini raske rõngad või kettad (nad tavaliselt peituvad suured korvid kõrval bassein, kus juhatuse ujumiseks ja muud seadmed), ja lase Lapsed sukelduda neile, üritavad nii palju punkte eraldatud aja jooksul.
Harjutus Hand
Julgusta oma last saada ühest otsast basseini teistele, kasutades ainult käeliigutusi. Ta ei tõmba käega või liikuda, tõmmates käsipuu mööda pool - mis kõige tähtsam, et ta ei saa aidata ise maha. Nagu sügavaim osa basseinis abita lapse jalad on raske ellu jääda, lase tal kanda varrukad.
Jooks vees
Korraldada lastele rassi vees kiirusega; Kui teil on lapsega, siis võib võistelda ise - muidugi, ärge unustage natuke järele anda isegi vastuolus. Voolava vee tõhusalt tugevdab lihaseid kogu keha, ja vastupidavust.
Tavapärane sörkimine kohapeal saab olema igav, kuid voolava vee - on teine asi. Kõige tõhusam lihaseid keha töötab selle osa vesikonna, kus veesügavus lapse tsooni. Las laps paneb oma suu nagu sõites kohapeal - kand esimene, siis sokk. Ütle talle, et kui ta töötab oma varbad (ja nii teha palju lapsi), päeval võib haigestuma vasikad. Jällegi täpselt ja salvestada aega, mil laps jookseb teatud vahemaa - see on hea stiimul, et veelgi parandada tulemusi.
"Race" on nuudel
Nuudel - pikk silindrikujuline ujumisabivahendid - on kõige basseinid ja on ideaalne vesiaeroobika tunnid
Vesiaeroobika klassid - ravim ja allikas rõõm
. Anna oma lapse "sadul" makaron, nii et ta oli vahel jalad ja siis "hüpata" basseinis, alustades alt mõlemad jalad korraga. Võite konkureerida temaga, korraldades peaaegu tõeline võidusõit. Pea meeles, et makaron - ei kinnitatud ujumisabivahendid ja mänguasjad alles, et laps, kes ei oska ujuda, nad ei asenda varrukad.
Soojendab kiirus
Kuna lapsed on väga omapärane hasartmängud, ujuda kiirusega, tavaliselt annab neile suurt rõõmu. Kui sa tuled basseini mitu last, on neid üksteise vastu võistlevad. Kui laps on üksi, siis ta võistelda ise üritab võita oma eelmise arvestust. Kasutage taimerit ja kirjutab tulemused stimuleerida uusi arenguid. Võite ülesande veelgi keerulisemaks, näiteks, pidage nõu oma lapse ujuda ühest otsast basseini, kellel on kummist Tore kõhuli. Ülesanne - ujuda nii kiiresti kui võimalik ja mitte tilk part.
Mängud vees
Mängud nagu võrkpall ja korvpall vees, lisada sordi tavaline vesiaeroobika tunnid. Ei ole vaja, et lapsed põhjalikult teadis reegleid korvpalli või võrkpalli, et nad saaksid neid nautida nii palju. Määra põhireeglid: iga meeskond antakse punkte palle keelatud valida palli jõuga, ja nii edasi. Võrkpall rannas palli saab lihtsustada probleem laste ja vältida vigastusi.
Ettevaatust Uppumine - üks levinumaid surmapõhjused alla 14-aastastele. Kuna see võib juhtuda ainult paar minutit, täiskasvanud peaksid alati juhendama lapsi, kui nad on bassein.