Stoop - kumerus ülemise selg. On teatud kõverus on normaalne - füüsiline vorm selg ei ole sirge ja S-kujuline; stoop loetakse seisund, kus painutamine on suurem kui 50 kraadi. Meditsiiniline termin kumerus ülemises selg on kyphosis; looder - kõige levinum seda. Äärmuslik kujul kyphosis on kühm

Stoop kõige vähem väljendatud vormid võivad olla peaaegu nähtamatu ja ei põhjusta ebamugavusi eriline inimene. Rasketel juhtudel võib see viia erinevaid probleeme kopsude ja närvikoe, ja nii edasi.

Sümptomid

Lisaks küürselgsust, slouching võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• Nõrk seljavalu;
• Vähendades selga painduvust;
• Väsimus.

Millal näha arsti

See peaks olema võimalikult kiiresti arsti juurde, kui teil on sümptomid nagu seljavalu ja / või selge kumerus ülemises selg. Sageli saab stoop hakkama oma, kuid see on parem seda teha abiga kvalifitseeritud spetsialist.

Kui te kahtlustate, et laps treppveranda kui on vaja lahendada arsti juurde. Kuigi see harva juhtub, ilma korraliku ravi küütsutama võib kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme, seega ei lükata külastada arsti.

Põhjused stoop

Disorders, mis võivad põhjustada kumerust ülemise lülisamba:

• Osteoporoos, haigus, mille luude hõrenemine, mis aitab moodustada praod selg, mis omakorda põhjustab compression selg ja aitavad kaasa arengule treppveranda.
• Degeneratiivsed artriit Artriit - erinevaid vorme ja komplikatsioonid   selg, järk-järgult hävitab selgroolülid ja diskid.
• Anküloseeriva spondüliidi, tüüp, põletikuline artriit, mis mõjutab selg ja sellega liigeseid.
• Sidekude häirete nagu Marfani sündroom, mis võib mõjutada sidekoe liigeste, et hoida neid normaalasendis.
• Tuberkuloosi ja teiste infektsioonide lülisamba mis võib viia hävitamise liigeseid.
• Vähkkasvaja või healoomuline kasvaja survet selg.
• Spina bifida, kaasasündinud haigus, mille osa selg ei arene täielikult mis põhjustab erinevaid defekte seljaajust ja selgroo.
• Disorders, et põhjustada halvatust, nagu ajuhalvatus ja poliomüeliidi Lastehalvatus - miks immuniseerimine elanikkonnast? .
• Lisaks slouching võib olla põhjustatud istuv eluviis ja erinevaid psühholoogilised probleemid.

Tüsistused

Stoop võivad põhjustada järgmised tüsistused:

• Moonutamine kehaga. Stoop võib tekitada olulist moonutamist kehaga, eriti noorukid. See toob sageli kaasa tõsised psühholoogilised probleemid.
• Deformatsioon selg. Aja jooksul, võib see kaasa tuua kühmus kehahoiakut painutatud, mis ähvardab tõsiselt häiritud tervist.
• Valu tagasi. Mõnedel juhtudel põhjustab langetamise seljavalu Seljavalu: Ärge alustama Mõnikord - nii tugev, et neid saab lahendada ainult abiga retsepti valuvaigistid.
• Probleeme hingamisteid. Kui looder see muutub Raske kyphosis, mis on tingitud tugevast selgrookõverused rindkeret hakkab survet kopsud takistavad normaalset hingamist.
• Neuroloogilised häired. Väga harva stoop põhjused nõrkust ja halvatust jalgade tõttu muljumise närvi.

Diagnostika

Diagnoosimisel patsientide küütsutama on oluline saavutada sellist selgrookõverused. Uuringu käigus arst tavaliselt küsib patsient painutada edasi, kurv on rohkem tuntud. Kuigi looder harva põhjustab närvisüsteemi häireid, võib arst läbi auditi neuroloogilise funktsiooni patsientidel. Suhe täpsem astme määramise kohta selgrookõverused röntgenkiirtega saab kasutada.

  Harjutused tagasi, et aidata erinevate osakondade saada lihtsam ja tervislikum, vältides seljavalu ja säilitada tooni.

Miks naised vajavad harjutus tagasi

Enamik naisi tööle, istub laua tundi. Tagasi probleemid on ühised, ja paljud kannatavad piinav seljavalu Seljavalu: Ärge alustama . Tagasi lihaste toetus, mistõttu on oluline, et neid koolitada, eriti kui teil on pikka aega istuda ühes kohas.

Naised sageli teha harjutusi vajutage Harjutused ajakirjanduses: lame kõht ja herilane talje - lihtne! , Lootes saavutada lame kõht. Aga päris tihti nad unustavad põhimõtet tasakaalu. Kui sa treenid oma abs, teha harjutusi kõhu lihaseid.

Veelgi olulisem on, harjutused seljalihaste aitab säilitada õige kehahoiak. Mis see siis vaata veel kindel ja atraktiivne.

Harjutused ülaselja

• Pull-ups anda koormust selja ülaosa, käte ja keha. Hinnavahe lai oma käega kinni baar (peopesad allapoole). Oota lati ja ristatud jalad. Praktikant peab hoidma jalgu, et sa ei vänderdama. Hoidke lõiketerad ja pingutage lati nii kõrgele kui võimalik, ja aeglaselt madalam. Kas 10 kordust.
• See harjutus hõlmab ülemise ja keskastme tagasi. Seisa jalad õlgade laiuselt. Võtke hantel kämbla. Veidi painutada puusi ja lase oma käed langevad. Nüüd laiendada oma käed, peopesad üles. Hoia abaluude ja tõsta küünarnukid 90 kraadi. Aeglaselt alandada relvade algasendisse. Korda 10-12 korda.
• See harjutus koormaks selg ja triitseps. Lie pink või põrandal. Võtke puupea ja tõsta käed üle rinna. Seejärel lastakse neil taha oma peaga, hoides käed sirgelt. Tõsta hantlid kuni korrata 15 korda.

Harjutused alaselja

• Lie teie tagasi. Tõmmake oma põlvi oma rinnale ja samal ajal - tema lõug vastu rinda. Hoidke selles asendis 15 sekundit. Korda kaks korda.
• Võta Kontallaan. Samal ajal tõsta ja tõmba parem käsi ja vasak jalg, et nad on paralleelne põrandaga. Hoia 2 sekundit, seejärel aeglaselt tagasi algasendisse. Korda vasaku käe ja parema jala. Korrake 10 korda mõlemas suunas.
• Lie kummuli, relvade pikendada oma pea kohale, peopesad vastu põrandat. Samal ajal tõstke oma parem käsi ja vasak jalg nii kõrgele kui saad. Hoia 10 sekundit, seejärel aeglaselt tagasi algasendisse. Korda vasaku käe ja parema jala. Korda 10 või 20 korda kummalgi küljel.

Kuidas aidata oma selg

Kui istuv eluviis spin peaaegu kogu aeg poole painutada, nii et see on oluline harjutus selja lihaseid. Näitlik komplekt füüsilisi harjutusi, et tugevdada seljalihaseid:

• Lähteasend - lamades tema kõhus, relvade painutatud põlved; pane üks käsi teise üle ja venitada neid laup; tõmmake sokid, kontsad koos, tõsta oma ülakeha, samas hingata lahjendatud käsikäes (algab 5 jõuda kuni 10 korda);
• Lähteasend - lamades selili, jalad kõverdatud põlvedega ja surutud vastu reied, käed sirutas külgedele, peopesad vastu põrandat; tegemise toetuseks pea ja käed, painutada rindkere (tuharad sobima mugavalt korrus); (algab 5, et jõuda kuni 10 korda);
• algasendisse põlvili, pannes rõhku käed õlgade laiuselt põrandale; tõsta üks käsi üles ja edastada samal ajal ära hoidmiseks vastupidine jala sirge seljaga (hinge); võtta stardipositsiooni, et muuta käed (algab 5, et jõuda kuni 10 korda);
• Lähteasend - seistes lühikese vahemaa tagant tool, jalad õlgade laiuselt; Esiteks sirutada keha, siis kurv, mis põhineb sirged põlved (üks, kaks, kolm - hinge), põlved ja selg sirge; arvelt 4-5-6 (hingata) tagastama lähteasendisse (alustades 3, et jõuda kuni 6 korda);
• algasendisse põlvili, jalad koos, käed tõstetud üle tema pea kätega pööratud ettepoole; tagasi, kaela ja pea on sirge ja moodustavad ühtse line; muutes hingab aeglaselt keha ettepoole fikseeritud pea ja käed, istub tema kannul, kuni rindkere puudutab põlvi ja seejärel lõõgastuda lihaseid tagasi; kui palm puudutaks põrandat, lõõgastuda oma õla lihaseid ja vähendada peas olemas; suruda oma peopesad vastu põrandat, ponnistus seljalihaste aeglaselt sirutada keha (sissehingamisel), eeldades stardipositsiooni (algab 4, et saada 8 korda).

Harjutused tagasi hantlid

Kui selja lihaseid saada tugevamaks piisavalt pärast Võimlemisharjutuste, klassid võivad sisaldada komplekt harjutusi hantlid, suurendades järk-järgult koormust täiesti treenib lihaseid tagasi. Regulaarne treening hantlid suurendada oma vastupidavust, tugevdab lihaseid, muutes need elastseks, parandada liigeste liikuvust ja koordinatsiooni.

Harjutused kaalu peaks toimuma regulaarselt (iga 1-2 päeva), koormus ei tohiks olla liiga tugev. Võite alustada 0, 5 kg, järk-järgult suurenev koormus vastavalt vanusele ja esinemine teatud haiguste 3-10 kg.

Harjutused tagasi puupea on vaja teha õige kehahoiak Posture - mõned näpunäited neile, kes tahavad kõndida sirgelt Proovin hoida selg, kael ja pea püsti. Hingamine peab olema rahulik ja rütmiliselt (hinge - nina kaudu, hingata - suu kaudu).

Näitlik komplekt harjutusi selili hantlid

• originaal seistes, jalad õlgade laiuselt; võtta puupea ühes käes ja teine ​​toetuda tooli istme; käsi puupea kukkuda põrandale, seejärel aeglaselt tõmba rinda; Korda teise käe (5 korda alustada, et jõuda 10 iga haru);
• originaal seistes, jalad õlgade laiuselt, käed külgedel, iga puupea; lahustavad käsikäes, siis edasi oma kätega, painutada oma põlved, tõmmates hantli rinna (algab 4 jõuda 10-12);
• algasendisse lamades selili, jalad kõverdatud põlvedega ja seista vastu põrandat; relvade sirge puupea ees rinnal; sirge parema käe puupea on antud head, vasakul loojub reie, ja siis käsitsi tagasi algasendisse; korrake sama harjutust teise käega (alustada 3-4, et jõuda kuni 10 korda kämbla).

Harjutused tugevdada selja lihaseid tuleks lisada kõigi süsteemide Võimlemisharjutuste.