Menopausist - ajavahemik, mis algab kell menopausi ja kestab kuni aasta lõpuni naise elu. Usutakse, et menopausi, kui menstruatsioon, kuna viimase kaheteistkümne kuu möödumist - siis naine satub postmenopausis jooksul.

Enamikul juhtudel menopausi sümptomeid Menopausi sümptomeid: hoiatatud on forearmed   pärast algust menopausi on tunduvalt vähem väljendunud, ja mõned neist kaduda. Kuid mõned naised võivad siiski esineda menopausi kuumahood Menopausi kuumahood - ravimeid pluss tervislikud eluviisid   ja muid konkreetseid probleeme Menopausieelsetel Premenopausaalsetel - üks samm naise elu .

See on peaaegu võimatu ennustada millises vanuses naist on tulnud menopausist; See esineb tavaliselt naised üle 45-aastased ja nooremad kui 60 aastat, kuid on ka erandeid. Menopausist võib tekkida palju varem kui keskmine selliste tegurite tõttu nagu operatsioon, rasvumise ja tugevas stressis.

Küsitlused postmenopausis

Lihtsaim viis teha kindlaks, et naine oli menopausist - arvutada, kui mitu kuud on möödunud tema viimane menstruatsioon. Kui ta ei mäleta millal oli viimane menstruatsioon, siis saab määrata vereanalüüsi folliikuleid stimuleeriv hormoon. See hormoon mängib olulist rolli säilitada regulaarse menstruaaltsükli ja muutuvad selle tase võib viidata sellele, menopaus on aset leidnud. Vahel naised, kes ei ole olnud menstruatsiooni, on soovitatav teha rasedustesti. Tõenäosus rasestuda ajal menopausi on väike, kuid siiski jääb alguseni menopausi.

Postmenopausis naistel peaks samuti sõeluda määramiseks luutiheduse avastamiseks osteoporoos, või hinnata tekke tõenäosust selle häire.

Menopausi sümptomeid

Paljud naised ütlevad, et pärast algust menopausi on oluliselt paranenud nii füüsilisele ja vaimsele tervisele. See on tingitud asjaolust, et hormonaalsed taust on suhteliselt stabiilne võrreldes menopaus. Samal ajal on märkimisväärsel osal naistest on mõned (või kõik) järgmistest sümptomitest menopausi.

• Tupevoolus. Ebatavaline heakskiidu - tihedam või vedel kui enne, ebatavaline värv või struktuur - võib olla sümptom atroofiline vaginiit, ja mis võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu tupe kuivus ja sügelus. Kõik see - normaalse vanusega seotud muutused. Arstile tuleks pöörduda ainult siis, kui heakskiidu on väga tugev lõhn, ja kui kuivus tupes on võimatu toime tulla eriline salvid.
• Kaalutõus - üks kõige sagedasemad sümptomid menopausi. Paljud naiste kehakaalu suurenedes 5-10 kilogrammi, hoolimata asjaolust, et nad ei muuda oma toitumise ja elustiili üldiselt. Peamine põhjus, miks see on hormonaalsed muutused - keha reageerib langus östrogeeni tase, mis hakkab panema rohkem rasva, püüdes tõsta see oluline hormoon (rasvkude toodab seda väikestes kogustes). Mõnikord kaalutõusu postmenopausis võib kaasa ja psühholoogilised tegurid, nagu depressioon ja raske stress.
• Rõhkinkontinents. Vastavalt mõned eksperdid, 40% postmenopausis naised kannatavad rõhkinkontinentsus - häire, kus inimene kaotab kontrolli urineerimine peaaegu iga pingutus, isegi nagu naermine, köhimine, aevastamist. Östrogeen aitab hoida lihased põies terved ja tugevad, nii vähenemine östrogeeni taset tõenäosus haigestuda rõhkinkontinentsus on üsna kõrge. Selleks et tulla toime pidamatus, see on soovitatav läbi viia Kegel harjutused - need tugevdavad vaagnapõhja lihaste päev, kontrolli parandamiseks urineerimine.
• Nakkused kuseteede. Teine tagajärg väiksema östrogeeni Östrogeen - võti luude tervist   postmenopausis on suurenenud risk kuseteede infektsioonid. Östrogeen on vaja säilitada teatud happesuse tupest; kui seda hormooni ei piisa, luua soodsad tingimused bakterite kasvu, mis põhjustavad infektsioone. Tavaliselt on need infektsioonid ei ole ohtlikud, ja see on hõlpsasti ravitavad antibiootikumidega.
• Insomnia. Mõned naised hakkasid menopausi ajal unetus püsib postmenopausis. Enamikul juhtudel saab hallata abiga lihtsa ja ohutu vahend nagu kummel tee, sooja piima, süstemaatilise kasutamise, samuti põhjalik tuulutamine magamistuba enne magamaminekut.

Kuidas leevendada menopausi sümptomeid

Hormoonasendusravi - üks kõige levinumat ravimid, mida kasutatakse valu menopausi sümptomeid. See normaliseerib tasemed naissuguhormoonide ja kõrvaldada sümptomeid seostatakse hormonaalsed muutused. Kuigi selline ravi suurendab tõenäosust südamehaigused, vere hüübimist, samuti rinna-, munasarjad ja emaka limaskesta.

Mõningatel juhtudel naistel võib soovitada maitsetaimi mis sisaldavad phytoestrogens - ainete taimsest omadused sarnanevad östrogeeni. Tuntuim allikatest Fütoöstrogeenide on must cohosh ja ženšenn. Pikaajalisel kasutamisel need taimed võib põhjustada keha hakkab tootma vähem östrogeeni, et võtta neid on soovitatav ainult lühiajaliselt.

Kindlaim viis leevendada menopausi sümptomeid on muuta elustiili: regulaarne füüsiline koormus, õige toitumine ja vältida kahjulikke harjumusi. Tulemused ilmuvad kohe, kuid nad on stabiilsem ja seega oht palju ohtlikke haigusi, mitte ainult ei kasvanud, kuid mõne aja pärast võib hakata vähenema.

  On teada, et vananemise ja kaalutõus on omavahel seotud. Naised kipuvad kaalus väga oluline eluperioodil, kuid menopausi kaalutõus on paratamatu. Menopausi või menopausi - perioodi lõpetamist ovulatsiooni ja menstruatsiooni naistel. Naised üle neljakümne aasta, siis on raske kaalus ja see on raske säilitada normaalkaalu. Kaal jooksul saadud menopausi ja pärast seda, on väga raske kaotada. Enamasti see mass on koondunud kõht ja reied.

Kaalutõus menopausi ajal on kõige sagedamini tingitud järgmistest teguritest:

• Järsk langus östrogeeni tase Östrogeen - võti luude tervist
• Vähene korrapärase teostamisega
• Olulist vähenemist lihasmassi
• Ebatervislik eluviis ja toitumine.

Enamik naisi (vähemalt 2/3) vanuses 35-55 aastat, oluliselt kaalus Menopausieelsetel perioodi (periood, enne menopausi). Kaal saadud sel ajal, siis on raske kaotada, kuigi see saab kontrollida. Samuti on näidatud, et kaalutõusu pärast menopausi suurendab tõenäosust rinnavähki. Uuringud näitavad, et kaalutõus on rohkem kui 10 kilogrammi võivad suurendada tõenäosust haigestuda rinnavähki ning kehakaalu pärast menopausi võib seda riski vähendada. Regulaarne kehaline ja korralik kui dieet aitab kontrolli kaalu ja hoidma seda vastuvõetava tasemeni.

Enne menopausi kaalutõus on ühtlaselt jaotunud üle kogu keha: reied, tuharad, käsivarred ja kõht, ja kaalu juurdekasv menopausi ajal, antakse hoiule peamiselt kõhuõõnde, põhjustades näitaja kujunemas õuna. Selline äkiline kaalutõus kõhupiirkonda võib viia südame-veresoonkonna haigused.

Põhjused kaalutõusu

Kaalutõus naistel menopausi eas ei selgita täielikult hormonaalsed muutused, mis toimuvad naise organismis sellel perioodil, kuigi hormoonid on tõepoolest oluline aspekt tüütu muudatusi, mis mõjutavad naise keha. Muutuvad kuju keha on otseselt seotud elustiili ja vananemine. Seega, kaalutõus menopausi ajal on põhjustatud sellistest teguritest:

• Overeating: tarbimist palju mittevajalikke kaloreid, mis ei põlenud, tingimata kaasa kaalutõusu.
• Insuliiniresistentsuse: mõned naised arendada vanus insuliinresistentsust, mis põhjustab keha endale kaloreid ja põletada neid.
• Psühholoogilised tegurid: krooniline stress, krooniline väsimus Krooniline väsimus - kui elu ei ole meeldiv kogemus   ja suurenenud ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest?   - See süüdlased kaalutõusu menopausi ajal. Need tegurid tekitavad psühholoogiline häire keha funktsioone, mille tulemuseks on tunne nälga (tihti vale), mis omakorda viib kehakaalu tõusu.
• Vananemine: vananemine keha lihasmassi vähenemine ja rasvakiht suureneb. Seetõttu aeglustades protsessi põletavad kaloreid, kuid see vähendaks lihasmassi ei ole võimalik põletada sama koguse kaloreid nagu enne.
• Istuv eluviis: vanusega keha vajab kaloreid energia väheneb. Kõik ekstra kaloreid muutuda rasva, mis järk-järgult asendab lihasesse. Nagu mainitud, mineraalainetest vähem kaloreid kui lihas. Seetõttu aeglustus ainevahetus, mis omakorda põhjustab ülekaalu. Puudumine füüsiline aktiivsus: menopausi naised on vähem seotud spordi kui enne, ja seetõttu taastuda tugevamaks.
• Pärilikud tegurid võivad põhjustada ka kaalutõus menopausi ajal.
• Hormonaalsed häired või puudulikkus hormoonid, see tegur võib mõjutada keha insuliinresistentsust, mis soodustab kogunemine liigne rasv (ja seega kõik ekstra kaloreid muutuda rasva).
• Kilpnäärme haigus: kaalutõus menopausi ajal on seotud kilpnäärme haigus või häire tema töö.
• Aeglane ainevahetus: aeglane ainevahetus, kaasneb vähene kehaline aktiivsus koos vananemine võib põhjustada kaalutõusu menopausi ajal.

Vältides kaalutõusu

Kahjuks kaalutõus - lahutamatu osa vananemisest. Ent seda protsessi saab kontrollida järgmiselt:

• Säilitada aktiivne elustiil, liikumine;
• Dieet;
• Võtke kursuse hormoonasendusravi, mis aitab säilitada hormonaalset tasakaalu, mis tähendab - tervislik kaal.
• Vähendage kogust rasvaseid toite. Limit tarbimist küllastunud rasva; tarbida "kasulik" rasvad Taimsed (nt pähklid, oliiviõli, pähkliõli, jne).
• Tarbimise vähendamiseks kõrge kalorsusega toitu. Pea meeles, et vanuse, vajame vähem kaloreid, nii et sa peaksid sööma ratsionaalselt. Kuid järsku langust hulk kaloreid kui tervisele kahjulik, sest sellisel juhul, keha hakkab energia salvestamiseks ning seda on raskem kaalu langetada.
• Sport. Proovige teha aeroobsed harjutused, et kiirendada ainevahetust Parandab ainevahetust ja kehakaalu ilma dieedi See aitab põletada ekstra kaloreid. Harjutamiseks on ka kasulik, sest need suurendavad lihasmassi ja ka kiirendab ainevahetust.
• Alustada varakult. Regulaarne kehaline tuleb alustada ei ole viiskümmend aastat, vaid palju varem, kolmkümmend aastat. Samal ajal tuleb läbida, et tasakaalustatud toitumine. See aitab harjuda selle eluviisi ja ümberkorraldamine, keha menopausi ajal.
• Kaasa toitumises rohkem värske puu- ja köögivili, valke, ja nii edasi. Kui võimalik, valida madala rasvasisaldusega kastmed ja salatikastmed, keedetud kana, tuunikala fileed ja muu. Piirata sealiha tarbimine, hamburgerid, pasta, kartul ja kiirtoit.
• Joo rohkem vett ja vähendada tarbimist gaseeritud jooke ja jooke, mis sisaldavad kofeiini.

Premenopausaalseid ja kaalutõus

Mõiste "Menopausieelsetel" viitab eelneva perioodi menopausi. Sel ajal naise hormonaalsed muutused esine, millest hiljem viib välimus menopausi sümptomeid. Need muutused avalduvad vanuse 35-60 aastat ja viimane on kaks kuni kuus aastat. Selle aja jooksul, naised hakkavad kiiresti ja ilma nähtava põhjuseta kaalus juurde, isegi siis, kui te järgite ranget dieeti.

Meetodid kehakaalu kontrolli (toitumine, liikumine, nälg), et naised kasutada enne selle perioodi ebaefektiivne. Kaalutõus kõhtu - ühine Menopausieelsetel. Kõikumine hormoonide taset, väiksema östrogeeni tase, rasva kogunemine rakkudesse - need on vaid mõned tegurid, mis aitavad kaasa selle õnnetu nähtus.