Rasvumine tuleks käsitleda mitte ainult kaalust alla, vaid parandada üldist elukvaliteeti, nii füsioloogiliselt kui psühholoogiliselt.

Rasvumine toob kaasa palju probleeme, näiteks:

• Õhupuudus
• Suurenenud higistamine
• Norskamine
• Unehäirete
• Suutmatus teha normaalne terve inimene teostada
• Pidev tunne väsimust
• Seljavalu ja ühine
• Kõrgenenud vererõhk
• Kõrge kolesteroolitase
• II tüüpi diabeet - krooniline haigus, mida põhjustab liiaga veresuhkru
• Psühholoogilised probleemid: usalduse puudumine, ärevus Ärevus - kuidas eristada tavalist haigusest? A eraldatuse tunnet ühiskonna, depressioon

Paar extra kilo ei kujuta endast suurt ohtu tervisele, kuid rasvumine - on tõeline haigus, mis kuulub rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni ja vajab ravi.

Parim viis rasvumise raviks - vähendada kalorite tarbimist ja korrapärase teostamisega. Mõnikord ülekaalulisus ravida ravimitega või operatsiooni.

Therapeutic toitumine ülekaalulisus

Alusel dieeti ülekaalulisus, samuti tervislik toitumine Tervislik toitumine - ei piira ennast söömine   üldiselt on järgmised:

• Toidud, mis sisaldavad tärklist, kiudaineid ja liitsüsivesikuid nagu sepik ja pasta, pruun riis
• Vähemalt viis portsjonit värskeid puu- ja köögivilju päevas
• Minimaalne tarbimine rasvane, soolane ja magusat toitu

Et saavutada häid ravitulemusi, isik ülekaalulised on tõsiselt muuta oma toitumisharjumusi. Sa pead aru saama, et need muutused ei peaks olema ajutine, kui tervislik toitumine ei saanud viis patsiendi elu, ravi, paremal juhul viib ainult lühiajaliselt parandada.

Dieet mees, kellel on diagnoositud "ülekaalulisus" peaks määrama arst. Enamikul juhtudel on soovitatav madala rasvasisaldusega dieedil. Kui te otsustate alustada enda tarbeks vähem kaloreid, on tõenäoline, et sa ei saa piisavalt toitaineid vaja, et säilitada tervist. Seetõttu on vaja konsulteerida toitumisspetsialisti.

Väga madala kalorsusega dieet soovitab süüa vähem kui 1000 kalorit päevas, mõnikord - vähem kui 600 kalorit. Ilma pideva järelevalve kvalifitseeritud selline dieet võib olla väga ohtlik teie tervisele. Mõned dieedid seda tüüpi üldiselt ei võimalda süüa rasvad, mõned piirata tarbimist 15 grammi päevas. Sellistel patsientidel võib päästa võimu 3-5 kg ​​nädalas, mõnikord rohkem. See ravimeetod võib kasutada juhul, kui patsiendi kehakaal sai kriitiline, kuid sel juhul toitumises harva kestab kauem kui kaks kuud.

Patsient on ka jälgima arst, võib liikuda madala kalorsusega dieeti. See hõlmab kasutamist 800-1500 kalorit päevas, ja ka muid piiranguid, rasvane toit. Praeguses etapis, kui patsient on kehakaalu, kuid mitte nii kiiresti.

Kehaline aktiivsus

Therapeutic toit annab palju paremaid tulemusi, kui seda kasutatakse koos sporti. Arst määrab ravi ülekaalulisus, otsustada, millised harjutused on kõige tõhusam ja ohutu patsient. Üldjuhul on kõige esimene samm - on vähendada aega patsiendi kulutab puhkeseisundis. Eelkõige on vähem telekat või istuda arvuti ja kõnni rohkem, kuigi aeglases tempos ja lühikeste vahemaade. Kui patsient saab ilma suurema stressi iga päev säilitada 2,5 tundi mõõduka intensiivsusega aeroobse treeningu (nagu jalgrattasõit või kerge jalutuskäik), siis saab sõita raskemad ajaviidet.

Paljudes kliinikutes rasvtõvega patsientidele, erirühma, mis läbi spetsiaalse koolituse. See võimaldab patsiendil ei kogeda rahulolematust, et oleks peaaegu vältimatu, kui mängid, näiteks tavalise jõusaali.

Vahel tundub, et tähti, milline on ideaalne keha, mis on lihtne neid järgima. Nad kiiresti kaalus või paksuks täitmiseks uue rolli paar nädalat taastada kuju pärast sünnitust. Tegelikult muidugi täiuslikult vormitud raske töö; Stars köidab sageli kogu meeskond ekspertide, et aidata neil luua kõige tähe kuju, kes on imetlenud miljoneid.

Personal Trainer ja sport

Paljud tähed, et saavutada parimaid tulemusi, töötada isiklike treenerite. Üks "star treener" - Harley Pasternak neli nädalat pärast sünnitust Milla Jovovich on valmis shooting bikiinid - vaadates neid pilte, siis on raske mõelda, et täht hiljuti sai ema. Selleks, et saavutada selline tulemus Jovovich all treener vähemalt 45 minutit päevas makstud harjutamiseks ja südame. Ja selleks, et saada hea kuju enne mahalaskmist "Resident Evil" Jovovich koolitatud põhjal "Navy Seals" - see aga oli vaja mitte ainult kehakaalu, kuidas täita keerukaid trikke, mis filmis ei piisa.

Naomi Campbell kaotab kaalu läbi Pilates Pilates - tähesüsteem koolitus   ja trossi, samuti vene saun Saun ja tervis: kasu ja kahju vann menetlused Kus ta sai fänn sellest ajast elanud Venemaal.

Muidugi, enamik inimesi ei saa endale isiklik treener ja ei vaja seda. Kuid näiteks tähed näitab veelkord, et võti saledale Praktilised nõuanded slim näitaja   See on sport.

Toidusedel

Kaloreid ei säästa kedagi - sest nad kaalus isegi "staarid esimese suurusjärgu." Seega, kaalulangus, nad, nagu miljonid vähem tuntud inimesi, kes istuvad dieeti.

Michelle Obama hoida fit, süüa palju köögivilju ja piirata tarbimist loomseid toiduaineid. Lisaks sellele teostab regulaarselt puhastada keha Puhastus keha - lähenemine seest puhastada   kasutades lahtisteid.

Madonna järgib taimetoidule, ja, külvab ta koos oma lastega; Lisaks tegeleb jooga igapäevaselt ja vastavalt inimeste saatjaskonnaga, töötab 10 kilomeetrit päevas.

Beyonce Knowles ettevalmistamisel rolli "Dreamgirls" kaalust ligi 10 kg abil jäik toitumine Master puhastatav. See dieet kestab mitu päeva ja selle aja on vaja loobuda söögi, joogi ainult vett ja juua valmistatud sidrunimahla, orgaaniline sidruni mahl ja cayenne pipart. See dieet on väga tõhus, kuid see võib olla ohtlik tervisele - keeldumine toit on kahjulik enda ja cayenne pipra ja sidrunimahlaga suurtes kogustes võib tõsiselt kahjustada magu.

Tüübid "star" toitumine

Üks populaarsemaid toitumine maailmas, on tõestanud oma efektiivsust ja proovinud palju kangelasi läige, nagu Jennifer Lopez - see on Atkinsi dieet. See kahefaasilise toitumine on vähendada miinimumini süsivesikute hulgaga (20 grammi päevas) ja kattuvad valgu tooteid. Asi ei ole valgu ahastus, laseb vett organismist. Nimekirja piiramatu toodete hulka igasuguseid liha, kala, mereannid ja te saate süüa rasvad (juust, või, vorstid), kuid ei kombineerida seda kõike tärkliserikkad toidud.

Teine lemmik viis korraldada toitumine - on Zone dieet, mille lahti £ 20 sünnitust Catherine Zeta-Jones ja moodustasid Hollywood Jennifer Aniston, kes vaikselt, ilma tõesti ponnistus, langes 14 kg. Sõidu "tsoon" - toote 40-40-30 protsent. 40% - kasulikud süsivesikud kujul puu-ja köögivilju, 40% - lahja liha, kana, kala (valk), ja ülejäänud 30% toitumine - taimeõlid, eriti oliiviõli on kasulik.

Madonna - fänn tervislik toitumine pikka aega ja pulgad kuni Makrobioottinen toitumine. See põhineb käsu puhas, looduslik toit, enamasti taimetoitu, mis välistab liha, maiustused ja üldiselt kõik loomsed tooted, sh piimatooted, munad. Lubatud köögiviljad, puuviljad, terad, pähklid, juust - ainult soja, ait valku - kala. Toit tuleb põhjalikult närida ega ülesöömist!

Aga pikaajaline kaalukaotus, ükskõik kui efektiivne ja kasulik võib olla, ei ole alati võimalik, eriti kui tegemist on punane vaip nädalas, kui kleit ragiseb õmblustest. Seal on juba keegi, et palju: Heidi Klum ütleb parim viis kiiresti nullida kg hapukapsast, Beyonce oma rikkaliku kujul tidies kasutades puhastust sidruni vett, Demi Moore eelistab süüa toorelt või kergelt soojendatud toitu, seljas ananassimahl ja toetuda tomatid, Renee Zellweger neelavad greip.

Gurmaanid, mis on see, mida Itaalia diiva Monica Bellucci ja Sophia Loren ei suuda endale midagi keelama, nad söövad kõik oma kirgliku iseloomuga kõike jälgida väiksus osad.

Ükski toitu saanud tähed, sest lisaks oma arsenal ekspertide kosmeetikud, meik kunstnike ja juuksurid, on isiklik treener. Meeletult töötab umbes hommikul Jennifer Garner ja Gwyneth Paltrow, langedes nii liiga palju peale sündi. Jessica Alba täita jõudu harjutused, mis on spetsiaalselt ette nähtud see. Pikad jalutuskäigud koos jalutuskäru ja igav ronib keha lame kõht viinud sünnieelne õbluke kujul Sarah Jessica Parker.

Ja kui ei ole füüsilist jõudu või tahtel, võite alati loovutavad kirurgi käed ja katkestas tema turvavöö vöökoht, või võtta maos. Kuidas Oprah Winfrey: panna operatsioonilaual, kus meistrid on vähendanud mahtu kõhuga, ja siis, langedes poole oma massist, mis viib tuliselt väitnud tahtejõudu ja vastupidavust kulinaarse kiusatused. Ainult salakaval ajakirjanikud said kätte sama tõendeid bariaatrilise.

Ja veel, sa näed, kui näljane ülestunnistused, mida nad vala lehekülgedel ajakirjad, samas kummaline läige äkki kohanud reklaami pilt, mida mõned tai tabletid ja valusalt tuttav nägu. Kas kõik ilu Ja see on ainult huvides rahalise tulu õnnetud valgus?

  Eugene Zhirkina